Sei sulla pagina 1di 2

Fases de la luna para adelgazar

La dieta de la luna es una dieta clásica que sigue en vigencia y que


permite adelgazar rápidamente. Esta se divide en dos etapas, las cuales
están relacionadas directamente con las fases de la luna. Durante estas
etapas se busca perder peso, deshincharse y eliminar líquidos retenidos.
Para lograr estos objetivos es necesario saber cómo realizarla y que
alimentos comer durante dichas etapas.

La dieta de la luna está conformada por dos etapas, las cuales se relacionan
directamente con las fases de la luna.

Etapas de la dieta de la luna

Fases de luna llena y luna nueva

 Durante estas fases de deben realizar 26 horas de ayuno.

Fases de cuarto menguante y cuarto creciente

 Durante esta estas fases se deben realizar 26 horas de medio ayuno.


 Desayuno: 1 yogur desnatado. 1 fruta fresca (manzana, kiwi,
naranja, mandarina, toronja, piña, melón, arándanos, etc).
 Media Mañana: 1 porción de gelatina con frutas.
 Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras dietético. Media porción de
ensalada de verduras frescas (lechuga, tomate, espárragos, alcaucil,
apio, pepino, zanahoria, etc). Puré de media calabaza.
 Merienda: 1 yogur desnatado. 1 fruta fresca.
 Media Tarde: 1 porción de gelatina con frutas.
 Cena: 1 taza de caldo de verduras dietético. Media porción de
ensalada de verduras frescas (lechuga, tomate, espárragos, alcaucil,
apio, pepino, zanahoria, etc). Puré de media calabaza.

Existe una etapa de mantenimiento que debe realizarse el resto de los


días, en la cual se debe consumir una dieta equilibrada baja en calorías. Es
necesario prestar atención a la siguiente selección de alimentos:

 Leche, yogur y quesos: Desnatados. Consumir 1 porción diaria.


 Carnes: Pescado, pollo sin piel. 200 grs. Estas carnes se deben
preparar a la plancha, parrilla, horno o hervido.
 Verduras: Deben ser frescas, cocidas a la plancha, por hervido o al
horno. Se deben aderezar con aceite de oliva, limón, vinagre o aceto
balsámico.
 Cereales: Arroz y pastas integrales. Consumir porciones pequeñas y
durante el almuerzo. No más de 2 tostadas de pan integral por día.
No se pueden consumir galletas.
 Infusiones: Todas. Los tés depurativos o desintoxicantes son una
buena opción, por ejemplo té de aloe vera, marrubio, etc.
 Agua: Se debe consumir 2 litros de agua por día.

La dieta de la luna es una dieta que consta de diferentes fases que, si son
llevadas a cabo según se indica puede ayudar a adelgazar.

Recuerda que la mejor forma de perder peso es con una dieta indicada por
un médico o nutricionista, que controle tu evolución y puedas además,
aprender a comer y mejorar tu calidad de vida.

Leer más en: https://www.aperderpeso.com/dietas-de-famosos/etapas-de-la-dieta-de-la-


luna.html