Possivelmente essa seja uma das maiores

solicitações dos meus alunos, mentorados e seguidores

que sempre me questionam: Gladia, qual é ou quais
são os livros que você recomendaria a leitura, para nós
profissionais que trabalhamos com emagrecimento?

Durante pelo menos, 15 anos, todas as minhas

atenções estavam voltadas para conhecimentos mais
técnicos sobre Nutrição. Minha busca em ajudar meus
pacientes a terem os melhores resultados, me levaram
a uma busca incansável das melhores técnicas
alimentares, o que, de fato, geraria resultado. De
qualquer forma havia um grande estímulo que a cada
dia era despertado, e estava relacionado ao
funcionamento do nosso cérebro, das pessoas, dos
comportamentos etc. Estudei por muito tempo
autismo tratando muitas crianças nesta área com
distúrbios de fala, cognição, aprendizado e
hiperatividade (THAD). Neste tempo muitos casos de
recuperação da fala e reversão da hiperatividade foram
conquistados e mediados pelo meu acompanhamento.

Gládia Bernardi - www.gladiabernardi.com.br OS 14 LIVROS QUE TRANSFORMARAM MINHA VISÃO E CARREIRA DIANTE DO EMAGRECIMENTO.
 Foi neste tempo, também, estudando o
autismo, que eu conheci a fundo a neurociência,
ciência esta, que hoje, compõe toda a base de
fundamentação e ensinamento do método da
Formação em Coaching de Emagrecimento
Consciente.

Uma única certeza eu tinha. Não bastava ser a

melhor Nutricionista, eu precisava entender de
pessoas. Como funcionam, como sobrevivem, quais
estímulos utilizam, enfim, uma infinidade de
descobertas que então quero compartilhar com você.

É claro que em meio a diversos livros, houve

artigos fantásticos que contribuíram com todo meu
conhecimento, assim como, os demais livros que eu
irei apresentar. Mas tive o cuidado de trazer o que
realmente pode te ajudar e criar movimentos e ter
resultados significativos em um curto espaço de
tempo, assim como aconteceu comigo que no final de
2015 tomava a decisão de compartilhar 16 anos de
experiência na Nutrição com o máximo de pessoas que
definitivamente estivessem dispostas a abraçar essa
causa “Por um mundo mais Leve”, lutando contra
obesidade.

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 Eu acredito que ao escolher um dos vários
livros desse e-book e decidir, efetivamente, estudar e
buscar um único insight ou sacada, certamente você
será capaz de provocar diversos outros movimentos
positivos que irão contribuir para sua carreira como
profissional do Emagrecimento.

Então prepare seu diário de anotações e

aprendizados, escolha seu livro, determine sua
intenção (meta) e agora é com você. Vá lá e
SUCESSO!!!

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 Foi neste tempo, também, estudando o
autismo, que eu conheci a fundo a neurociência,
ciência esta, que hoje, compõe toda a base de
fundamentação e ensinamento do método da
Formação em Coaching de Emagrecimento
Consciente.

Uma única certeza eu tinha. Não bastava ser a

melhor Nutricionista, eu precisava entender de
pessoas. Como funcionam, como sobrevivem, quais
estímulos utilizam, enfim, uma infinidade de
descobertas que então quero compartilhar com você.

É claro que em meio a diversos livros, houve

artigos fantásticos que contribuíram com todo meu
conhecimento, assim como, os demais livros que eu
irei apresentar. Mas tive o cuidado de trazer o que
realmente pode te ajudar e criar movimentos e ter
resultados significativos em um curto espaço de
tempo, assim como aconteceu comigo que no final de
2015 tomava a decisão de compartilhar 16 anos de
experiência na Nutrição com o máximo de pessoas que
definitivamente estivessem dispostas a abraçar essa
causa “Por um mundo mais Leve”, lutando contra
obesidade.

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 1 - SÍNDROME DA BOAZINHA - COMO CURAR
A COMPULSÃO POR AGRADAR, BRAIKER,
Harriet B,

Um dos grandes desafios no processo de

emagrecimento é quando, de forma inconscient, nosso
Coachee/cliente, apresenta como necessidade a COMPULSÃO
POR AGRADAR. Um livro altamente libertador, afinal, em
algum momento, essa pessoa buscou formas de sobrevivência
nutrindo o desejo de ser amado e socialmente aceito. Isso está
relacionado a pensamentos distorcidos e uma baixa
autoestima derivada da ideia de que a pessoa tem que ser
amada por todos. Esses comportamentos se transformam em
rituais para satisfazer as necessidades alheias, antes das
próprias, na ânsia de obter aprovação e amor.
O fascinante é que de uma forma muito didática e prática, o
livro te proporciona diversos testes reais, os quais podem ser
aplicados nos seus atendimentos, afinal, não é nem um pouco
difícil encontrar um Coachee que sofra dessa compulsão por
agradar.

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 2 - MENTES QUE MUDAM: A ARTE E A
CIÊNCIA DE MUDAR AS NOSSAS IDEIAS E AS
DOS OUTROS, GARNER, Howard, Editora
Artmed, 2005

Quando crianças estamos sempre abertos para novas

aprendizagens, quando adultos criamos certas resistências e
nem sempre nos abrimos para novas possibilidades, novos
pensamentos e esse livro trata desse tema. Nesse caso eu trago
tudo para o processo de emagrecimento, afinal, todos os livros
aqui apresentados têm como embasamento a Neurociência.
Quero, inclusive, te fazer uma pergunta: De que forma você
tem atuado para driblar as resistências criadas pelo seu
cliente? Lutar pelo peso, ou permanecer na zona onde é mais
confortável e segura?
Uma das coisas fantásticas desse livro é esse trecho veja:

É mais fácil as pessoas mudarem quando:

. Estão num ambiente novo, cercadas por iguais que pensam diferente.
Ex.: uma universidade.
. Passam por uma experiência difícil. Ex.: um acidente, divórcio, perda de emprego.
. Encontram personalidades que julgam luminosas.

E, é difícil mudar quando:

. Cultivamos uma ideia por muito tempo;
. Defendemos em público nossos pontos de vista;
. Estamos emocionalmente envolvidos em determinadas ideias.

Ao final você aprenderá, que não devemos desistir dos nossos sonhos e, sim, mudar as estratégias.

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 3 - COMO O CÉREBRO CURA, DOIDGE,
Norman

Este é um livro sobre milagres. Um fascinante

compêndio de curas improváveis, que prova como o cérebro
nos pode curar.
Um Manual incrível através de histórias
emocionantes, com evidências claras do poder da nossa mente
e cérebro. Um aprofundamento na Neuroplasticidade,
também conhecida como plasticidade neuronal, tem como
referência a nossa capacidade e do sistema nervoso de mudar,
adaptar-se e moldar-se a nível estrutural (no cérebro do seu
cliente) e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e
quando sujeito a novas experiências. Nesse aspecto o processo
de Coaching torna-se fundamental para criar e amparar essas
experiências.

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 4 - VOCÊ TEM FOME DE QUÊ? CHOPRA,
Deepak

Para você que busca mais sensibilidade no

atendimento, gerar mais empatia para então ter mais
resultados, precisa dessa leitura. Esforço e disciplina ajudam,
porém são elementos que complementam e, certamente, não é
o que garante bons e duradouros resultados.
Um aprofundamento real em entender as
compensações ou prazeres que o seu cliente busca ao comer.
Um verdadeiro guia de aprofundamento para que você tenha
clareza de como o nosso cérebro escolhe um chocolate ao invés
de uma fruta, uma pizza ao invés de uma verdura e uma bebida
alcóolica ao invés de um suco natural; não apenas porque
gostamos desses sabores, mas, porque, cada alimento que
ingerimos, seja ele, saudável ou não, visa atender uma fome
que num primeiro momento não é a do estômago, mas da
alma.

Resumindo, esse é certamente um livro de cabeceira para

expandirmos a compreensão diante dos fatos que envolvem o
emagrecimento.

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 5 - O PESO DAS DIETAS, DERAM, Sophie

Francesa, naturalizada brasileira há 10 anos, grande

estudiosa, Nutricionista e Especialista em Transtornos
alimentares, Sophie Deram apresenta estudos que comprovam
sua tese “as dietas são, em longo prazo, a mais importante
fonte de ganho de peso das pessoas”.

A autora fortalece ainda mais o processo e

ensinamento da importância de preparar sua mente e corpo
para então EMAGRECER. Muitas vezes, grande parte de nós,
profissionais e, até mesmo, nossos clientes, buscam resultados
imediatos e, por isso, vivem o efeito sanfona constante. Um
dos trechos do livro diz:

“Fazer uma dieta restritiva é uma das coisas que mais assusta
e estressa o seu corpo e o seu cérebro.”

Vivemos, hoje, um terrorismo nutricional, Não sabemos mais

o que comer.

“O poder do cérebro, Os segredos de Sophie e os Segredos de

Sophie na Prática” você encontrará neste título.

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 6 - INTELIGÊNCIA POSITIVA, CHAMINE,
Shirzade

Certamente um dos livros fantásticos que

contribuíram muito para todo o meu trabalho como Coach de
Emagrecimento Consciente. Tive a oportunidade de
compreender por que 75% das pessoas na vida e também no
emagrecimento não conseguem viver e nem entregar o seu
potencial máximo real. É mais um livro que prova,
cientificamente, o poder dos nossos pensamentos
Shirzad Chamine trabalha de forma muito clara e simples o
poder das afirmações positivas para uma vida mais equilibrada
e feliz. Na prática, nós identificamos e reconhecemos nossos
sabotadores internos com a intenção de enfraquecê-los e,
então, ter mais resultados. A questão é que a autossabotagem é
algo tão real e tão nosso que acabamos por acreditar e
deixamo-nos influenciar na vida, reduzindo nossa capacidade
de realizar mais e ser realmente FELIZES.

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 7 - O PODER DO HÁBITO, DUHIGG, Charles

É um dos livros que embasaram e estimularam a

criação do que, hoje, é a Formação em Coaching de
Emagrecimento Consciente. Ele se torna indispensável para
quem busca o desenvolvimento pessoal e mudança de hábitos,
se torna uma realidade diária para quem trabalha com
emagrecimento, afinal, ajudamos outras pessoas que, hoje,
apresentam hábitos ruins e, por si mesmo, não geram os
resultados desejados, ou seja, o almejado corpo ideal.
Aprofundando-se no cérebro humano e baseando-e na
Neurociência, o autor constata que não é tão fácil e que não
existe mágica para mudar um costume, mas que existe um
método que possibilita você a cultivar hábitos saudáveis.

8 - O PODER DO AGORA, TOLLE, Eckhart

Um livro curto que facilmente pode ser lido em um

final de semana ou até mesmo, num dia dependendo da sua
disponibilidade. A fantástica e grande magia deste livro é a
reflexão e ensinamento que o Autor nos fala de como nossos
pensamentos e mente podem ser grandes aliados, ou mesmo,
piores inimigos nas suas realizações.

Entender que o momento presente é tudo o que você

tem. Não há passado, nem futuro, somente o agora. Fala ainda
sobre prestar mais atenção ao silêncio do que aos sons. Prestar
atenção ao silêncio exterior cria um silêncio interior e a
mente fica serena.

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 9 - O EFEITO SOMBRA, CHOPRA, Deepak;
FORD, Debbie E WILLIAMSON, Marianne

Quantas coisas eu, você, nossos clientes trazemos das

nossas experiências que se tornam pensamentos, marcas,
sentimentos, e como esse livro relata nossas sombras.
Ler esse livro me trouxe uma experiência fantástica de
compreensão e expansão de empatia. No momento que meus
pacientes diziam não conseguir fazer, não acreditar no seu
processo de emagrecimento e, muitas vezes, sem entender eu
me perguntava: o que estou fazendo de errado? Como vou
conseguir ajudá-los a conquistar esse objetivo tão sonhado.
Encontrei aqui algumas alternativas de respostas e que
fizeram todo o sentido. Veja esse trecho de livro:

“O Efeito Sombra ocorre quando a própria escuridão

reprimida torna sua presença conhecida, levando-nos a agir
de maneira inconsciente e inesperada. Isso acontece quando
algo no mundo externo força a escuridão a sair de seu
esconderijo e subitamente ficamos cara a cara com os traços,
comportamentos e sentimentos do personagem que
mantivemos escondido na vida secreta. O Efeito
Sombra não é algo que planejamos. Na verdade, é algo que a
maioria de nós investiu tempo e energia para tentar evitar.
Mas, quando entendemos esse fenômeno, podemos desvendar
o mistério da sabotagem pessoal.”

Autoconhecimento, sensibilidade na escuta em um nível

altamente profundo, levando o melhor para o seu atendimento
e clientes. E a explicação prática de atuação dos nossos Selfs.

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 10 - DESPERTE O GIGANTE INTERIOR, ROBBINS,
Anthony

Se fosse para dizer em poucas palavras, esse livro

revela o poder MAIOR que existe em cada um de nós, que
muitas vezes não utilizamos ou mesmo não reconhecemos.
Anthony Robbins reforça em cada trecho do livro a
nossa capacidade em realizarmos absolutamente tudo que
queremos, porém, muitas vezes, estamos focados nas coisas
secundários e não acessamos nosso gigante interior.
Para o processo de emagrecimento o que me chamou
muito atenção foi essa equação que fala sobre mudar de forma
consistente e duradoura. Veja:
Para uma mudança ter valor precisa ser duradoura e
consistente. Os três princípios fundamentais para uma
mudança duradoura são: levantar padrões (mudando de
empresa, país ou a nós próprios), mudar convicções
limitadoras e acreditar que podemos atingir novos padrões.
Antes de tentar fazê-lo, mudar a estratégia (aprendendo com
quem faz sucesso o que fazer para melhorar).
Quando nos encontramos num estado emocional
intenso, qualquer coisa específica que ocorra de modo
sistemático passará a ter um vínculo neurológico. A maioria
das pessoas se concentra em evitar a dor e alcançar o prazer a
curto prazo e assim cria a dor a longo prazo.
O que me deixa muito orgulhosa é saber o quanto o
Coaching, pode,efetivamente, ajudar a nós mesmos e nossos
clientes a criar essa equação na vida real e, por consequência,
emagrecer sem DOR.

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 11 - O PODER SEM LIMITES, ROBBINS, Anthony

Um clássico indispensável para qualquer pessoa, mas,

ele se torna especial se você tiver como missão ajudar outrem.
Aqui você terá um guia completo.
Não importa sua idade, posição social ou profissional. Para
Anthony Robbins, todos são capazes de fazer, ter e ser
exatamente o que quiserem. Se você deseja livrar-se de medos
e culpas que atrapalham seu crescimento ou se precisa
descobrir o que realmente quer para sua vida, este livro revela
as principais técnicas para o sucesso baseadas no
autoconhecimento e na ação. Com elas, você desenvolverá
sólidos alicerces para sua saúde mental e emocional,
garantindo uma vida melhor no trabalho, com os amigos e com
a família.
E nós que trabalhamos com emagrecimento? Já
imaginou quanta transformação encontramos nesse livro?
Esse é mais um clássico que impulsionou minha carreira como
Coach de forma quântica ao colocar em prática todos os
ensinamentos e, hoje, uso dentro do método da Formação em
Coaching de Emagrecimento Consciente.
A frase final que marcou foi: “Nada tem poder algum sobre
mim além daquilo que permito por meio de meus
pensamentos conscientes”

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 12 – PASSOS DE GIGANTE, ROBBINS, Anthony

365 dias de lições diárias para que você tenha

pequenas mudanças que fazem grande diferença. Um livro que
você encontrará conceitos muito simples e intensos que se
forem aplicados com muita disciplina, foco e, principalmente,
comprometimento melhorará sua qualidade de vida e o seu
entendimento sobre si mesmo. Seus atendimentos,
certamente, não serão iguais aos de hoje.
Uma das frases que Tony Robbins relata e que
descreve perfeitamente que nada do que fomos no passado
define o que podemos ser no futuro: “Saiba que são suas
decisões, e não suas condições, que determinam seu destino”

13 - A MÁGICA TRANSFORMADORA DO F*, KNIGHT,

Sarah

Com toda permissão da palavra, esse livro torna-se

uma excelente leitura, principalmente, para você que, assim
como eu, trabalha com emagrecimento.
Quantos clientes com dificuldade de dizer não para
alguém ou para a comida, com medo do mundo,
sobrecarregados da vida, acreditando em super-heróis você já
atendeu? Sarah tentou guiar o leitor para seu
autoconhecimento, sobre o que vale a pena realmente se
importar e o que não. Não existe mágica em ligar um botão e
pronto. Porém o livro te leva a diversas reflexões e situações
reais que permitem expandir sua visão diante do que você
acredita estar vivendo ou ser um problema.

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 14 - INTELIGÊNCIA EMOCIONAL, GOLEMAN,
Daniel, PHD

Não é um tema novo e tampouco é um livro de

auto-ajuda, embora possa até ser usado como tal. É escrito de
uma forma relativamente didática (mas, ainda assim,
altamente técnica) com referências de pesquisas e
experimentos realizados por diversos pesquisadores de várias
Universidades dos EUA durante anos e, por isso, surpreende.
O surpreendente deste livro é sua intenção pois ele trata de
assuntos interessantes no campo das relações humanas que,
enquanto lemos, facilmente conseguimos nos transportar para
situações reais que já tenham acontecido consigo ou mesmo
com alguém que conhece. O Livro apresenta estudos de como
funcionam as emoções (tanto no cérebro quanto no
comportamento) e a forma como elas afetam o dia a dia e as
decisões. Discorre sobre a empatia e ensina também como
lidar com a raiva, as paixões e a impulsividade, entre outros
sentimentos que podem ser destrutivos, se não utilizados em
uma dose saudável.
Enfim, uma leitura indispensável para nossa vida e prática
diária na transformação de vida das pessoas que passam pelos
nossos serviços.

Decidi deixar duas indicações como Bônus, são fantásticas e

não quis deixar de fora deste e-book que, realmente, preparei
com muito carinho.

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 15 – BARRIGA DE TRIGO, DAVIS, Willian

O livro é uma revelação clara, estudada e defendida

por Willian quanto aos malefícios que o consumo irrestrito de
trigo pode nos ocasionar indo desde acnes, passando por
obesidade, diabetes e demência. O que fica claro que não é tão
somente para pessoas celíacas todos os alertas e informações
que são apresentados.
Antes o trigo era alto e tinha um genoma mais simples. Hoje
ele é anão, mais robusto e tem pelo menos 3 vezes o código
genético primordial.
Ele explica que, há o fato da quantidade ser muito maior que
antes – atualmente comemos 40 a 60% de produtos feitos a
base de trigo.

16 – SEM AÇÚCAR COM AFETO, HIRSCH, Sonia

Uma coisa nesse livro é muito clara. Não importa se é

açúcar orgânico, mascavo ou mel. O problema é a super
concentração de açúcar que, quando ingerida, vai depressa
demais para a corrente sanguínea, queimando todas as etapas
da digestão, fazendo subir o nível da glicose no sangue, daí o
pâncreas é obrigado a produzir uma quantidade extra de
insulina. A insulina vai lá e abaixa o nível, aí dá vontade de
comer mais açúcar.

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 Meu recado para você!!!
Espero que cada um desses títulos, ou apenas um deles seja suficiente para
despertar e fazer a diferença para sua carreira.
Depois de 15 anos, todas essas descobertas fizeram com que eu passasse, de
forma muito rápida, a viver de Coaching e, hoje, compartilhar cada
fragmento, cada experiência, cada noite de estudo através da formação em
Coaching de Emagrecimento Consciente.

Já temos 672 alunos transformando vidas através desse método pelo Brasil e
pelo Mundo.

Um grande abraço e nos encontramos no topo!!!

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 ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE

Todas as informações contidas neste material são provenientes

de minhas experiências pessoais e profissionais desenvolvidas ao longo
da minha carreira como Nutricionista de Formação e Coach de
Emagrecimento Consciente por vários anos de estudos. Embora eu tenha
me esforçado ao máximo para garantir a precisão e a mais alta qualidade
dessas informações e acredite que todas as técnicas e métodos, aqui
ensinados, sejam altamente efetivos para qualquer leitor profissional que
trabalha com emagrecimento, ou mesmo você que busca uma forma
consciente de viver o seu processo de emagrecer, desde que seguidos
conforme instruídos.

Todo método e orientação do que produzimos está embasado na

Neurociência, Coaching e Pnl cuja prática traz comprovações científicas.
De qualquer forma eu não me responsabilizo por erros ou omissões. Sua
situação e/ou condição particular pode não se adequar perfeitamente aos
métodos e técnicas ensinados neste material. Assim, você deverá utilizar
e ajustar as informações deste conteúdo de acordo com sua situação e
necessidades. Todo e qualquer nome de marcas que possam surgir nesse
material, produtos e serviços mencionados são propriedades de seus
respectivos donos e são usados somente como referência. Além disso, em
nenhum momento neste material há a intenção de difamar, desrespeitar,
insultar, humilhar ou menosprezar você leitor ou qualquer outra pessoa,
cargo ou instituição.

Caso, qualquer escrito, seja interpretado dessa maneira, eu gostaria de

deixar claro que não houve intenção nenhuma de minha parte em fazer
isso. Caso você acredite que alguma parte deste conteúdo seja de alguma
forma desrespeitosa ou indevida e deva ser removida ou alterada, pode
entrar em contato diretamente comigo através do e-mail
gb@gladiabernardi.com.br.

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 DIREITOS AUTORAIS

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Gládia Bernardi

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