CARDÁPIO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ( 1.

200 Calorias )

07:00 Café da manhã

01 copo 300 ml de suco Detox (a sua escolha) 30 minutos antes do café da manhã
03 Biscoitos água e sal com requeijão light OU 2 fatias de pão integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light Ou !
Tapioca Recheada com queijo branco e peito de peru light ou 1 fatia de queijo prato
01 xícara de café com leite desnatado e adoçante OU 01 xícara de leite desnatado com achocolatado light OU Chá mate com
adoçante OU suco natural com adoçante
01 Fruta de sua preferência pera ou maçã
10:00 Lanche da manhã
01 Iogurte desnatado c/ 2 castanhas ou fruta
12:00 Almoço
02 colheres de sopa de arroz (branco ou integral)
½ concha de feijão
1 porção ou 4 colheres de vegetais da sua preferência
1 ¹/² porção ou 4 colheres de leguminosas
½ porção de ovos ou carnes
15:00 Lanche da tarde
01 copo de vitamina com chia / linhaça ou iogurte c/ 1 fruta

18:00 Jantar
Omelete acompanhado de salada de verduras/ ou salada de verduras com 1 bife magro grelhado ou peito frango grelhado + 01
batata
22:00 Ceia
01 Gelatina OU 1 fruta OU Iogurte light OU chá de sua preferência

CARDÁPIO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ( 1.200 Calorias )

07:00 Café da manhã

01 copo 300 ml de suco Detóx (a sua escolha) 30 minutos antes do café da manhã
03 Biscoitos água e sal com requeijão light OU 2 fatias de pão integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light Ou !
Tapioca Recheada com queijo branco e peito de peru light ou 1 fatia de queijo prato
01 xícara de café com leite desnatado e adoçante OU 01 xícara de leite desnatado com achocolatado light OU Chá mate com
adoçante OU suco natural com adoçante
01 Fruta de sua preferencia pera ou maçã
10:00 Lanche da manhã
01 Iogurte desnatado c/ 2 castanhas ou fruta
12:00 Almoço
02 colheres de sopa de arroz (branco ou integral)
½ concha de feijão
1 porção ou 4 colheres de vegetais da sua preferência
1 ¹/² porção ou 4 colheres de leguminosas
½ porção de ovos ou carnes
15:00 Lanche da tarde
01 copo de vitamina com chia / linhaça ou iogurte c/ 1 fruta

18:00 Jantar
Omelete acompanhado de salada de verduras/ ou salada de verduras com 1 bife magro grelhado ou peito frango grelhado + 01
batata
22:00 Ceia
01 Gelatina OU 1 fruta OU Iogurte light OU chá de sua preferência