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13. Virabhadrasana II
VIRABHADRA héroe de la mitología hindú.
14. Utthita Parsvakonasana
UTTHITA extendido.
PARSVA de lado, lateral. KONA ángulo.
15. Virabhadrasana I
VIRABHADRA héroe de la mitología hindú.
16. Vimanasana
VIMANA máquina de vuelo que asemeja un aeroplano.
17. Vrksasana
VRKSA árbol.
18. Ardha Chandrasana
ARDHA media, mitad.
CHANDRA luna.
19. Virabhadrasana III
VIRABHADRA héroe de la mitología hindú.
20. Parivrtta Trikonasana
PARIVRTTA inverso, girado.
TRIKONA triángulo.
21. Parivrtta Parsvakonasana – Vimanasana
PARIVRTTA inverso, girado.
PARSVA de lado, lateral. KONA ángulo.
22. Parighasana
PARIGHA barra para atrancar una puerta.
23. Parsvottanasana
PARSVA de lado, lateral. UTTANA extensión o alargamiento intenso.
24. Prasarita Padottanasana
PRASARITA abierto, extendido.
PADA pie, pierna. UTTAN extendido, estirado.
25. Uttanasana
UTTANA extensión o alargamiento intenso.
26. Padangusthasana
PADA pie. ANGUSTHA pulgar o dedo gordo.
27. Adho Mukha Svanasana
ADHO hacia abajo.
MUKHA cara.
SVANA perro.
II. ASANAS SENTADO - UPAVISTHA STHITI (SITTING or SEATED).
28. Dandasana
DANDA apoyo, bastón, vara.
29. Urdhva Hasta Dandasana
URDHVA hacia arriba.
HASTA mano.
DANDA apoyo, bastón, vara.
30. Padangustha Dandasana
PADA pie. ANGUSTHA pulgar o dedo gordo.
DANDA apoyo, bastón, vara.
31. Baddha Konasana
BADDHA ligado, atado.
KONA ángulo.
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- Namaskarasana
- Urdhva Hastasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Uttanasana
- Urdhva Hastasana
- Namaskarasana
- Samasthiti
IX. ASANAS RESTAURADORAS – VISRANTA KARAKA ASANA (RESTORATIVE or RECLINING).
65. Supta Virasana – Supta Sthiti
SUPTA acostado, supino.
VIRA héroe, guerrero, campeón.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
66. Supta Baddha Konasana – Supta Sthiti
SUPTA acostado, supino.
BADDHA ligado, atado.
KONA ángulo.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
67. Salamba Purvottanasana – Purva Pratana Sthiti
SALAMBA con apoyo.
PURVOTTANA estiramiento intenso en la parte anterior del cuerpo.
PURVA este, pecho, parte anterior del cuerpo.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
68. Salamba Sarvangasana – silla – Viparita Sthiti
SALAMBA con apoyo.
SARVANGASANA equilibrio sobre los hombros.
VIPARITA invertido, al revés.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
69. Setubandha Sarvangasana – Viparita Sthiti
SETU BANDHA construcción de un puente.
SARVANGASANA equilibrio sobre los hombros.
VIPARITA invertido, al revés.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
70. Viparita Karani – Viparita Sthiti
VIPARITA invertido, al revés.
KARANI un tipo particular de práctica, lago.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
71. Savasana – Supta Sthiti
SAVA cadáver.
SUPTA acostado, supino.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
X. VOCABULARIO.
DE ACCIÓN, DE ACTITUD.
ADHO hacia abajo.
ARDHA media, mitad.
ASANA
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ASANA postura.
BADDHA ligado, atado.
KONA ángulo.
NAMASKAR saludo.
PARIPURNA entero o completo.
PARIVRTTA inverso, girado.
PARSVA de lado, lateral.
PASCHIMOTTA estiramiento intenso en la parte posterior del cuerpo.
PIDA presión.
PRASARITA abierto, extendido.
PURVOTTANA estiramiento intenso en la parte anterior del cuerpo.
SALAMBA con apoyo.
SAMA derecho, erguido, inmóvil.
SARVANGASANA equilibrio sobre los hombros.
SAVA cadáver.
SETU BANDHA construcción de un puente.
STHITI permanencia, estabilidad, firmeza.
SUKHA fácil, cómoda, natural (no forzada).
SUPTA acostado, supino.
TAN estiramiento.
TRIANGA tres miembros o partes.
TRIKONA triángulo.
UPAVISTHA sentado.
URDHVA arriba, hacia arriba.
UT intenso.
UTKATA poderoso, fiero, potente.
UTTAN extendido, estirado.
UTTANA extensión o alargamiento intenso.
UTTHITA extendido.
VIPARITA invertido, al revés.
VIRA héroe, guerrero, campeón.
DE ANIMALES E INSECTOS.
GO vaca.
SALABHA saltamontes.
SVANA perro.
USTRA camello.
DEL CUERPO.
ANGA miembro.
ANGULA dedo de la mano.
ANGUSTHA pulgar o dedo gordo del pie.
HASTA mano.
JANU rodilla.
KARNA oreja.
MUKHA cara.
PADA pierna o pie.
PASCHIMA oeste, espalda, parte posterior del cuerpo.
PURVA este, pecho, parte anterior del cuerpo.
SARVANGA todas las partes del cuerpo.
SIRSA cabeza.
DE LA CULTURA HINDÚ.
BHARADVAJA
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DE LA CULTURA HINDÚ.
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BHARADVAJA sabio de la mitología hindú.
MARICHI sabio de la mitología hindú.
VIRABHADRA héroe de la mitología hindú.
DE LA NATURALEZA.
CHANDRA luna.
KARANI lago.
PARVATA montaña.
TADA montaña.
VRKSA árbol.
DE NÚMEROS.
EKA uno.
CHATUR cuatro.
DE OBJETOS.
DANDA apoyo, bastón, vara.
DHANU arco.
HALA arado.
NAVA bote de remos.
PARIGHA barra para atrancar una puerta.
SETU puente.
VIMANA máquina de vuelo que asemeja un aeroplano.
XI. BIBLIOGRAFÍA.
IYENGAR, Geeta, Yoga in Action for Beginners, Yog, Mumbai, 2000.
IYENGAR, B.K.S., Light on Yoga, Hasper Collins, New Delhi, 2005.
IYENGAR, B.K.S., Luz sobre el Yoga, Kairós, Barcelona, 2005.
IYENGAR, B.K.S., Yoga: The Path to Holistic Health, DK, London, 2001.
MEHTA, Silva, Mira y Shyam, Yoga. El Método Iyengar, Tutor, Madrid, 2005.