LAS

CADENAS MUSCULARES DE GODELIEVE

Las cadenas musculares responden a la intención del ser humano cuando se crea la necesidad
de generar una nueva función.

El cuerpo vive sometido a una tensión integral producto de distintas tensiones de orden físico,
emocional y mental, que nos afecta a nivel postural, orgánico y mental.
Los gestos cargados de psiquismo sobrecargan las cadenas musculares y determinan una
actividad que se repetirá de una manera variable en cada individuo a través de cinco pares de
cadenas musculares.
Esa repetición va influir en la formación de los huesos, de las articulaciones y de los tejidos que
las rodean.
Serán esas estructuras psíquicas a través del esquema postural que crean y los gestos que
influencian, quienes se encargarán de la repartición de la actividad de estas cadenas
musculares.
Estas estructuras psíquicas son finalmente las responsables de la forma del cuerpo.
Ante esa tensión integral, tenemos que responder autorregulándonos y generando una
adaptación.
El sistema nervioso, mediante el sistema neurovegetativo y el sistema tónico postural, tiene
que interpretar todos estos factores generadores de estrés que asumimos y realizar las
adaptaciones y compensaciones que necesitemos del modo más económico posible.
Hablar de lo que es una cadena muscular nos lleva a hablar lo que es una fascia.
Tanto el sistema nervioso simpático (de aceleración) como el sistema nervioso parasimpático
(el de frenado) actúan sobre los sistemas muscular unidos y envueltos por las fascias,
conforman lo que llamamos cadenas musculares que son, en gran medida, las responsables
del bienestar o malestar orgánico y postural.
Las cadenas musculares será todo ese conjunto de sistema nervioso, sistema muscular y
fascias que cuando se pone en funcionamiento provoca movimientos que van en una misma
dirección, con una misma intención y que cumplen una función.

Cuando una cadena muscular pierde su longitud, diremos que actúa en exceso o que está
degradada o que está petrificada.
La cadena muscular acortada determina una dominancia porque va a marcar excesivamente la
morfología del individuo deformando las cadenas articulares.

LAS CADENAS MUSCULARES SEGÚN GODELIEVE STRUYF

Godelieve Struyf subdivide el cuerpo en cinco cadenas musculares simétrica y dobles.

PM: POSTERO MEDIANA
AM: ANTERO MEDIANA
PA - AP: POSTERO ANTERIOR
AL: ANTERO LATERAL
PL: POSTERO LATERAL

Tres de ellas serán las cadenas fundamentales que se corresponden con el sistema recto o
vertical de enrosque y desenrosque, junto a dos cadenas complementarias.
Las tres primeras cadenas fundamentales van a constituir la estructura muscular del eje
vertical.

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A estas tres cadenas les corresponden tres componentes psicológicos fundamentales en el ser
humano que influyen en su motricidad y que constituyen la esencia del eje vertical: el
cerebral, el emotivo y el afectivo.

El cerebral se distingue claramente del emotivo y afectivo, sin embargo estos dos últimos
parecen el resultado de un mismo concepto, pero no lo son porque van unidos a la estabilidad.
El afectivo es un substrato instintivo y estable, implica sentimiento duradero, profundo y casi
siempre inmutable , permanente.
El emotivo tiene un impulso más móvil e inestable.
Implica un sentimiento fugitivo, y una noción de reacción, base de un dinamismo y una acción.
El cerebral simboliza la parte de conocimientos racionales, analíticos y de la conquista del
saber.

Las cadenas AL y PL son del eje horizontal y son especialmente dinámicas, cruzan el tronco y se
unen de forma dinámica a la cadena AP_PA del eje vertical.
Son dos cadenas independientes pero están siempre unidas por la pelvis, que hace de
intermediario.
Estas dos cadenas le corresponden componentes psicológicos secundarios y determinan la
relación del individuo con el medio.
El intercambio con el medio casi siempre supone dos caminos:
1. El retorno hacia uno mismo: es la vía hacia el medio, la vía centrífuga (AL)
2. El camino de salida hacia el medio: la fuerza centrípeta (PL)

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LOS COLORES Y LAS CADENAS MUSCULARES

Los colores nos van a ayudar a conectar con cada cadena muscular.
Cada actitud emocional tiene un tipo de vibración y tiene que ver con el sonido y la luz.
La calidad vibratoria influye en el comportamiento.
Al trabajar con los colores sobre las cadenas musculares, no se trata de emitir ese color sino
de un acto interior de evocarlo, de aceptar que nos sea revelado, cómo hacerlo venir,
suscitarlo, hacerlo aparecer en nosotros para cambiar nuestra situación.
Ser pasivos a ser despiertos y emisores como un sol.

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GODELIEVE STRUYF Y SUS CADENAS POSTURALES:

Hay músculos que pertenecen a distintas cadenas musculares y son ellos los que van a
determinar de alguna forma los mecanismos de coordinación entre las distintas cadenas
musculares.

CADENA PM – POSTERO MEDIANA

Esta cadena es la que me ayuda a salir al exterior, la que me hace sacar la cabeza al nacer para
buscar fuera.
Sería la imagen de un bebé con la cabeza vuelta hacia atrás en
forma de arco, en una extensión explorando el espacio exterior
alrededor y detrás de él.
La imagen del niño saliendo de la tripa de su mamá.
Es la situación de descubrir el espacio que queda a nuestro
alrededor.
Conlleva un gesto de búsqueda en el exterior, de energía, de
acción.
La cadena PM domina a través del descubrimiento y la conquista
del mundo exterior.
La cadena PM me da el impulso hacia delante y la energía del movimiento.
Es la imagen de confianza en la vida, de descubrir todo lo que no es uno mismo.
Descubrir y conquistar todo lo que está fuera de mí.

Se caracteriza por la sed de conocer y de saber hacer.
La lógica es su razón.
Se personaliza en el conocimiento racional, analítico y en la conquista
del saber.
Son maestros del aprendizaje, de la investigación, de la
experimentación.
Pero no para tomar posesión o reinar sobre esas cosas que poseen o
que les rebela el yo, sino más bien para comprender y explicar lo que
está fuera de mi.

Esta cadena crea individuos ávidos, nunca satisfechos, siempre estimulados a pasar un nuevo
límite, una nueva conquista ya que su cadena posterior les impulsa hacia delante.
El PM siempre quiere coger las cosas para progresar hacia lo que está fuera del yo, pero no
quiere retener, quiere estar libre, quiere ser capaz de renunciar siempre para ir a algo más
lejos.
Todo lo que conquista lo hace por su sed de descubrir, explorar, de amaestrar conocimiento y
del saber hacer.
Todo lo realiza sin ninguna necesidad de apropiación, y cuando consigue algo, el objeto de su
conquista ya no le interesa, lo aleja de él y lo olvida.
El PM siempre abandona para ir a un espacio nuevo.
Están ligados al vacío que provoca el estar fuera de si mismos.
El esfuerzo por saber no tiene fin y esa avidez les lleva a la insatisfacción, a la inquietud, a la
agitación física y mental y les crea gran inestabilidad.
El PM es celoso de su libertad.

Son menos estables y fiables que los AM, pero también son menos exclusivos. Quieren
entender todo el amor y esto supone para ellos conservar mucho su libertad.

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Es el jugador de equipo, el que se preocupa más de los entornos de la casa que de la casa. Vive
fuera del yo, es el dejar la casa y simboliza todo lo que esta fuera de la casa.
Ese es uno de sus aspectos positivos, ya que puede tomar distancia de su ego, es libre y está
preparado para el desapego.

La hiperextensión del PM conlleva una imagen de esfuerzo por ir siempre más allá.
Se caracteriza por el esfuerzo de conquistar conocimiento y dominio de las cosas.
Es un amante de la percepción.
Su renuncia no es sublime porque está ligada a la sed de libertad y de su necesidad de
conquista.

A la cadena PM le corresponde el área de la lógica y la razón.
De esta área dependen el saber racional y analítico.
Es el espacio de los guerreros, conquistadores y descubridores.

Estructura psicológica:

En el plano inferior:
Sigue la línea de lo concreto, de la técnica, de la tecnología del saber concreto.
Es el área de la concreción visual.

Trabajar:
• La basculación de la pelvis
• Movilidad pasiva de las lumbares
• Distensión de los glúteos
• Que hagan manualidades

En el plano medio:

Es el plano de lo abstracto conceptual.
Tiende a explorar lo abstracto, el arte, el color, el sentimiento.
Conocen por la razón, viven en las nubes y son analíticos.

• Trabajar con los Koan para buscar otras salidas a la razón.

En el plano superior:

Sitúa sus búsquedas e investigaciones en el plano espiritual.
Son los exploradores de lo divino, teólogos por la vía de la razón
Necesitan creer para saber.

Trabajar:
• Con el pranayama
• La visualización de ideales y utopías.

Trabajos y juegos para la cadena PM:
• Mucho masaje, juegos con la pelvis y los glúteos.
• La espiración y soltar y bajar los hombros.

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Componentes musculares de la cadena PM

Se compone de todos los músculos superficiales que me permiten realizar la extensión o
flexión posterior.
Todo esfuerzo voluntario para extendernos y crecer se realiza con esta cadena PM.
Lleva la fuerza a los glúteos, ayuda a sacar el pecho y a borrar la cifosis dorsal, haciendo que
los omóplatos se unan al eje vertebral y los hombros rueden hacia atrás.
Gesto, que implica un intenso trabajo en los romboides, subescapulares y una anteversión de
la pelvis.

Cadena principal:

• Músculos paravertebrales del segmento lumbar y
dorsal.
• Los que nacen de las aponeurosis lumbares:
o El gran dorsal
o El sacrolumbar
o El epiespinoso
• Trapecio inferior
• Redondeo menor
• Complejo mayor y menor
• Termina en las estructuras aponeuróticas que van
desde el occipital a la región anal

Cadenas secundarias:

La unión con los miembros inferiores:

• Aponeurosis lumbar
• Ligamentos sacro iliacos.
• Glúteo mayor
• Isquiotibiales internos: semimembranoso y semitendinoso.
• Sóleos
• Flexores de los dedos
• Flexores plantares
• Aponeurosis plantar

La unión con los miembros superiores:

• Deltoides posterior
• Porción mayor del tríceps braquial
• Músculos pronadores
• Flexores de los dedos de las manos

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Trabajos para la cadena PM:

• Colocamos el pie en la zona del sacro y hacemos movimientos de
un lado al otro para que se relaje la zona de la pelvis y los glúteos.
• Hacemos una vibración con el pie desde las pantorrillas a los
glúteos.
• Pisamos lentamente las plantas de los pies con mucho cuidado
con el talón de nuestro pie.
• Vibramos con la planta del pie la espalda del compañero.
• Luego en los brazos y las manos con la bóveda del pie.
• Terminamos en el cuello, pegando los talones a la zona del hombro y hacemos vibrar
los talones.
• Terminar con plumitas por toda la espalda, brazos, piernas y pies.



• En parejas, practicar el gesto de la ola en cierre y abertura
en la postura del gato.


• Permanecer en posición de abertura sintiendo la
sensación.






El color amarillo:

El color amarillo abre, expande, proyecta hacia delante, y está relacionada con la cadena PM.
El amarillo es como un flash que aclara lo que tenemos delante, nos muestra una vía abierta
que va de atrás hacia delante.
Procede del pasado y nos ayuda a descomponer sus fijaciones y residuos para estimular a
avanzar hacia una visión global.
Los efectos del amarillo se traducen en desapego hacia zonas fijas de nuestra mente y
comprensión de nuevas situaciones.
Resuena particularmente en la cabeza dándonos la alegría de conocer, de comprender con una
mente abierta y clara.
El amarillo es lo nuevo, la claridad la alegría, la proyección.
Lo utilizaremos cuando:
• Estemos cogidos por una situación del pasado que queramos liberar.
• Cuando somos rígidos en nuestro juicios.
• Cuando tenemos miedo a lo nuevo.
• Cuando nos sentimos densos, de mal humor.
• Cuando queramos sentirnos limpios por dentro, de ponernos en camino para avanzar
y conocer.

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CADENA AM – ANTERO MEDIANA

La imagen de esta estructura sería la de un bebé en la tripa de su mama, en
ese estado de retorno hacia si mi mismo.
Esta actitud determina una orientación hacia el ego y hacia la vida
vegetativa de las sensaciones.
Es la musculatura anterior superficial que nos lleva a la flexión anterior, al
enrosque del cuerpo.
Esta cadena se crea por la necesidad del ser humano de desarrollarse
internamente, de desarrollar un yo, una personalidad.
Y cuando uno quiere ir hacia dentro su gesto es el de recogerse.
Esta cadena nos lleva al interior y me permiten que mi ego, mi afirmación, mi fuerza interna se
potencien hacia fuera.
La vida psíquica de la AM está orientada hacia sí mismo. Su instinto le guía. Es el punto de
apoyo para el buen movimiento.
Esta cadena vive en el yo, es el hacer casa y simboliza el contenido de la casa.

El AM atrae y retiene en el yo. Es un conquistador celoso de su posesión.
Tiene la necesidad de reinar y de imponer su ego y de engordarlo.
Conquista para afirmar, para poseer y para reinar amasa todos los frutos de su conquista.
El AM es prisionero de eso que ha alcanzado.

A la cadena AM le corresponde el área afectiva y a la necesidad de ser amado.
De esta área depende el instinto y la estabilidad.
Es lo más profundo de nuestra personalidad.
Representa la creación del sentimiento.

Estructura psicológica:

En el plano inferior esta cadena soporta :
• La visceralidad
• El instinto de protección.
• El ego
• El jugar par uno mismo.

• Trabajar sobre el pecho, el pubis y la extensión de los brazos.
• Su trabajo es la confianza, el compartir y el jugar.

En el plano medio:
• Es lo sensitivo y la sensualidad.
• Actitud de relajación y de disfrutar.
• La comunicación y el saborear la tierra.

• Su trabajo es hacer disfrutar a los demás, haciendo algo por ellos.

En el plano superior:
• La afectividad
• Unidos al orden y ligados al pasado.
• Valoran el respeto filial, conyugal y social.
• Personalidad vibrante y supra-sensoriales

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• Trabajar sobre el pasado
• Entender el peso que tiene ese pasado y el orden en la persona.

Componentes musculares de la cadena AM

Está formada por los músculos situados en la parte de delante del tronco:

Cadena principal:

• Músculos del perineo
• Recto del abdomen
• Gran pectoral (inferior y medio)
• Triangular del esternón
• Músculos medianos intercostales
• Subclavio
• Escaleno anterior
• Segmento esternal del
esternocleidomastoideo
• Músculos hioideos
• Músculos de la estructura de la boca

Cadenas secundarias:

La unión con los miembros inferiores:
• Piramidal
• Aductores
• Recto interno
• Gemelo interno
• Aductor del dedo gordo

La unión con los miembros superiores:
• Deltoides
• Braquial anterior
• Musculo corto supinador
• Músculo corto aductor del dedo pulgar
• Gran aductor del pulgar

Trabajos para esta cadena AM:

• Trabajar alrededor del cuello y la boca
• Estiramiento de la cadena anterior.
• Trabajo intenso sobre la inspiración
• Tono y equilibrio abdominal

Trabajos para la cadena AM:

Deltoides- esternón:

Colocar la mano izquierda sobre el deltoides derecho de la pareja,
dejando que los dedos queden en el hombro.

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La mano derecha se apoya en la parta alta del esternón.
Al expulsa, estirar suavemente hacia fuera y hacia el suelo empujando el hombro derecho.
La mano derecha, masajea en rotación el esternón, abriendo su inspiración.
Armonizar la respiración con el ritmo del masaje que recibimos.

Objetivo: Generar sensación de espacio entre el hombro y el esternón.

Diafragma – Recto del abdomen:

Colocar tres dedos de la mano izquierda bajo el esternón, en la zona del plexo
solar.
Al espirar, la mano derecha presiona y se hace un barrido por el centro del
abdomen hasta el ombligo.
Al inspirar se relaja.

Objetivo: relajar los músculos rectos del abdomen y tomar conciencia del movimiento y
tensiones del diafragma.

Pubis - perineo- rectos del abdomen :

Apoyamos dos dedos a la altura de los ovarios.
Al expulsar, presionamos suavemente y desplazamos los dedos hacia arriba
hasta la altura del ombligo.
Al inspirar relajamos la presión y los volvemos abajo.

Introspección:

En parejas, uno se sitúa detrás y el otro delante sobre las rodillas del
compañero que lo abraza colocando sus manos en el espacio del esternón.
El de delante, se abandona y percibe la sensación de introspección.


El color azul:

• El azul es la cadena anterior.
• Llamarlo cuando os sintáis agitados, sin rumbo, desesperanzados y necesitemos llamar a
una gran fuerza interior.
• También cuando necesitemos fuerza para mantener el equilibrio del conjunto.
• El color azul simboliza el repliegue sobre uno mismo.
• Nos lleva a un cierto silencio a un espacio profundo.
• Nos calma y mantiene esa calma sin esfuerzo.
• Crea orden sin reglamentos.
• Nos lleva al suspiro abandonado.
• La respiración se libera.
• Cae la tensión de los ojos, mandíbulas y del plexo solar.
• Nos protege y nos fortalece.
• Es una columna de energía que viene de lo alto y nos lleva hacia lo profundo
encauzándonos hacia la luz desde nuestro propio interior sin perder la perspectiva.
• Nos lleva de vuelta al origen y nos proyecta a lo profundo del porvenir.
• El azul, une los elementos, los interioriza y los unifica desde lo profundo de nosotros
mismos; ese espacio que lo contiene todo.

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CADENA PA-AP: POSTERO-ANTERIOR/ANTERO-POSTERIOR

Es la cadena de la axialidad.
A esta cadena la llamamos la emotiva impulsiva.
Lo emotivo implica una noción de movilidad al contrario que lo afectivo que
hablábamos con la cadena AM es algo durable y estable.
Es la imagen del bebé de pie, totalmente buscador que dirige el tronco hacia
la vertical y que obedece a los impulsos de su condición humana.
Viene a constituir el elemento muscular de la pulsión vertical, de la persona
que dirige sus fuerzas entre el cielo y la tierra.
Esta cadena contribuye y colabora con todos los mecanismos del equilibrio
corporal en todos los planos del espacio.
Viene a ser el equilibrio de la oscilación antero posterior del cuerpo.
Quedaría simbolizado por el hombre andando.
El eje vertical, en su acción sobre el eje horizontal incitará al niño a ponerse de pie buscando
su equilibrio o armonizando las curvaturas vertebrales.
Las cadenas AM y PM son estáticas e implican una estabilidad que las cadenas dinámicas no
tienen.

La cadena PA-AP, está formada por dos líneas que rigen la vertical: PA y AP
Es una cadena doble porque afecta a toda la musculatura profunda de la columna.
Es la musculatura tónica, que no responde a la voluntad.
Son los músculos relacionados con el gesto de instintividad, espontaneidad y axialidad.
Es la que nos ayuda a extender nuestro eje.
Refleja una individualidad compleja y en perpetuo movimiento: lo inaccesible y lo imprevisible.
Es un signo de equilibrio, quien está muy preocupado en el “ya”.
No sabe que va a pasar hoy pero está disponible a lo que pase y a actuar con arreglo a la
experiencia de ese momento.

PA permite la perfección en el movimiento, e incluye sobre todo los músculos profundos de la
columna vertebral.

AP proporciona el ritmo que engloba principalmente los músculos psoas e iliaco,
cuadrado lumbar, recto anterior del cuádriceps, extensor común de todos los dedos
y el extensor del pulgar.
Es una cadena que coordina el equilibrio, ajusta los centros de gravedad y da ritmo a
las curvas.

La PA, viene de la parte posterior del agujero occipital, atraviesa todo el cuello y
llega hasta la D3, baja y se junta en el cuerpo de L3 por delante y de ahí se bifurca
hacia las coxofemorales:
La línea PA atraviesa el eje cervical y se instala en las dos primeras costillas por
D3, que es la línea de fuerza que actúa sobre el centro de gravedad de la cabeza,
la orienta, la que extiende el cuello para mantener la horizontalidad de la mirada
y de la cabeza.
Los músculos cervicales que actúan sobre el sistema nervioso ocular- auditivo
tienen sus raíces en el tórax y se encarga de dirigir y acentuar el eje de gravedad
del cuello.
Esta línea descendente pretende centrar los centros de gravedad del cuerpo.
Luego desciende por los serratos mayores del tórax hasta la L3 de forma oblicua.
Y de ahí baja, siguiendo la orientación, más horizontal de esa L3 directamente a
las coxofemorales.

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Esta línea PA, orienta los centros de gravedad cabeza, punto dulce, caja torácica y abdomen,
porque es la línea que sirve de amortiguador, la que sostiene el peso emocional, mental,
psíquico.
Es la que hace que haya un buen reparto para que las curvaturas se adapten a la dinámica y se
ajusten de forma equilibrada.
El aprendizaje está en esas dos cualidades, que se relacionan más con una imagen, con una
comprensión, que con un gesto de esfuerzo.
La cadena PA aguanta, se somete, acepta el peso de la realidad y adapta la curvatura.

La AP viene desde delante del agujero occipital, la parte anterior de la columna,
atraviesa por la D12-D11 que es donde cambia la cifosis dorsal con la lordosis lumbar, y
a través de los cuerpos vertebrales de L5- L3 y del sacro, llega al coxis.
Es una musculatura que nace de los extensores de los pies.
Si ajusto esos extensores a la cualidad de movilidad de la rótula de la rodilla, y si esto se
ajusta bien a la estructura de energía de reacción del suelo, toda esa fuerza que
atraviesa el cuerpo mediante D12-D11, me relaciona con las fuerzas que desde el fondo
de mi columna me hacen proyectarme hacia el eje del cuerpo.
El sistema AP es una reacción, una fuerza de compensación desde el suelo, que a través
de las caderas se proyecta y me ayuda elevarme.
Es la fuerza ascendente que me hace reaccionar.

La cadena AP se adapta a la realidad y le da una proyección.
Para que salga bien la proyección primero hay que relajar los centros de arriba abajo y
sobre todo el diafragma.
Después, será tomar conciencia de la proyección vertical.
El trabajo en la práctica es ayudar a mantener un gesto relajado pero con una actitud interna
de estar alerta.
Para obtener esa extensión axial espontánea tengo que soltar, liberar, relajar las tensiones
con intención.
Esto lo consigo con danzas, juegos, bailes… para jugar y liberar el cuerpo.
Que no haya control, ni rigidez sino un trabajo de conciencia.
Y también el cuerpo tiene que sentirse arropado, acogido y estimulado neuro-sensorialmente.
Que le llegue mucha información sensorial mediante la observación, mandándole energía, con
la respiración, con información verbal de la ubicación donde se encentra, para que pueda
reconocer en qué situación está.

El único músculo común a todas las cadenas musculares es el diafragma.


La cadena AP - PA es una cadena dinámica, distinta a las cadenas
secundarias AL – PL, es la cadena del dinamismo fundamental, ese ritmo
polar de todo lo que existe y vive.

El individuo AP_PA es muy móvil, complejo y un poco indomable.
Utilizando el pensamiento chino este individuo pertenece a la vez al yin y al
yang, son individuos en constante movimiento lo que implica las cualidades
y defectos de todo elemento muy móvil.
Pueden constantemente desequilibrarse y perder el ritmo, tratando de
estar en un perpetuo intento de equilibrio.
De ahí procede su inestabilidad psicológica y orgánica.

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Su gran movilidad les da al mismo tiempo, la capacidad excepcional de adaptación, pero
también pueden convertirse en un problema cuando se alían con cualquiera a riesgo de perder
su personalidad.
Unidos a ellos podemos esperar cualquier cosa.
La vida puede hacer de ellos alguien excepcional o un loco total.
Su personalidad es variada, armonizando y asegurando los cambios fundamentales de la vida.
Son emisores de muchas impresiones que reciben, se adaptan, son maleables y tienen una
cierta intuición cósmica.
Son emisores y receptores, se comunican, comprenden rápido y ven la respuesta adecuada.
Regulan los cambios y son alegres.

En el aspecto negativo, están unidos a la gran maleabilidad de esta personalidad
Su función es la de regular los ritmos del organismo sobre las fluctuaciones del entorno, por
eso esta cadena es susceptible de sucumbir al entorno para adaptarse y transformarse como
un camaleón y tomar el color del medio en el cual vive.
Es una personalidad muy influenciable, inestable e impersonal. Será un juguete de sus
emociones, siempre oscilante entre el lloro y la risa.

PA_AP positivo es el que equilibra la barca.
PA_AP negativo la hunde, cae y con cualquier tempestad irá a la deriva.
Siempre vacilante, estará mal en su piel y estará invadido de enfermedades y problemas
funcionales.
La hipersensibilidad de un PA_AP hará su existencia difícil, la vida será un traumatismo
permanente e intentará huir de la realidad.

Estructura psicológica:

A la cadena PA_AP le corresponde el área emotiva, del impulso, la movilidad y la fuerza de
vida.
De esta área dependen los grandes dinamismos que se dibujan en ideales y proyectos, y que
están marcados por un cierto ritmo y equilibrio.

El plano inferior:
Es el espacio de la sensibilidad y la necesidad afectiva.
Están tocados por la emoción, captan, vibran y son sensibles.
Transmiten una fuerza dinamizante.

Trabajar con:
• La danza
• Tai chi
• Las fascias y estiramientos
• Dialogar con su parte sensata

El plano medio:
Es el plano de la impulsividad, con explosiones de personalidad.
Le añaden emoción a los ideales.
Seres volcados hacia las relaciones y la acción.

Trabajar con:
• Kung Fu, Kat Shugen (“movimiento que regenera la vida”- movimientos involuntarios)

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El plano superior:

Son los receptivos, los que están dirigidos hacia el cielo.
Son personas extrasensoriales.
Viven en la inestabilidad, son abandonados e influenciables.
Habitan y se relacionan mal con su cuerpo.

Trabajo:
• Posturas estático- respiratorias.
• Pranayama sensorial unido a proyecciones energéticas.

Cadena principal:

Esta estructura conlleva cuatro grupos musculares
que tienen una función particular dentro de la
cadena muscular.

El grupo de los centinelas:

Músculos profundos de la columna vertebral, de
la estabilidad e involuntarios.
Son los que mandan y dirigen el enderezamiento
de la cadena vertebral y provocan la proyección.
Protegen las articulaciones vertebrales.

Posteriores:
• Transversos espinosos
• Intertransversos
• Interespinosos
• Occipitales- atlas - axis

Anteriores:
• Largo del cuello
• Recto anterior mayor y menor del cuello

El grupo muscular respiratorio y compresores:

Intervienen en la fisiología respiratoria y en el juego de
presiones entre la cavidad torácica y abdominal.

• Supracostales
• Intercostales externos e internos
• Diafragma respiratorio
• Transverso del abdomen

El grupo muscular reguladores de los centro de gravedad y ajustadores:

• Esplenios
• Cuadrados lumbares
• Escaleno medio y posterior
• Psoas

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El grupo de relación:

Son los músculos que unen los músculos respiratorios PA_AP a las cadenas musculares
dinámicas del eje horizontal AL y PL:

PL representa la inspiración forzada y estabilizan los omóplatos:
• Angular del omóplato
• Romboides
• Trapecio medio

AL representa la espiración forzada:
• Serrato menor posterior e inferior
• Intercostales internos
• Intercostales medios

Cadenas secundarias:

En el miembro inferior:

• Ilíaco, pectíneo
• Recto femoral
• Vasto interno
• Crural
• Extensor largo de los dedos
• Extensor largo del dedo gordo
• Extensor corto de los dedos
• Extensor corto del dedo largo.
• Músculo plantar

En el miembro superior:

• Pectoral menor
• Coracobraquial
• Cabeza corta del bíceps
• Cabeza medial del tríceps
• Extensor de los dedos
• Extensor del meñique
• Extensor corto del pulgar,
• Extensor largo del pulgar
• Extensor del índice.


Trabajos para la cadena PA-AP:

1. Relajar la musculatura profunda.
Mantener una movilidad rápida en el diafragma y en la columna vertebral una sensación
de abandono.

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2. Al inspirar bascular la pelvis en retroversión y al expulsar proyectar la columna vertebral:






3. Relajar las clavículas tirando de ellas un poco hacia abajo.

4. Sujetar por la nuca haciéndole levantar hacia la vertical y proyectarse con
la respiración alta.

5. Juego dinámico:

Correr en todas las direcciones con los brazos relajados, sin temor ni
protección, pero con la visión totalmente abierta para que el cuerpo se ajuste al espacio
con intuición y sin temor.

6. Con los ojos cerrados visualizar el rojo rubí


El color rojo:

Simboliza el fuego que a veces me empuja a cantar y otras a asumir determinados riesgos y
aventuras.
Se establece en los pes en forma de calor y en la respiración de forma de coraje y fuerza.
El rojo me prepara para la acción y me ayuda a mantenerla. Lo más difícil es el comienzo.
Puede estimular pero también puede bloquear.
Más que ningún otro color, necesita ser pensado en su transparencia y su luz.
Los efectos psíquicos en las piernas y en los pies y rodillas es que nos da fuerza, enraizamiento
y una gran presencia en la tierra.
El rojo viene a mi encuentro, es la sangre.
El azul me lleva a lo profundo, son las nervios.
Es una pulsación esférica, como un corazón que se contrae y se dilata.
Es el calor, la fuerza y el coraje de actuar.
Es la pasión y el don de sí mismo.

Visualizar el rojo cuando estemos fríos, sin circulación y bajos de tono.
Cuando necesitemos fuerza física o nos repleguemos ante una acción o decisión.
El corazón reclama fuerza física de generosidad y disponibilidad para los demás.

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RELACIÓN DE LAS TRES CADENAS VERTICALES PRINCIPALES

AM es tener.
PM es hacer, actuar a través de saber y del saber al hacer.
PA es ser.
AP es una estructura aparte que depende de todas las demás, principalmente de PA, pero de
la que todas necesitan para poder conseguir su objetivo.

Las dos cadenas, AM – PM son como la vaina que envuelve algo precioso dentro y responden
siempre a la voluntad, al autocrecimiento, “yo me propongo crecer”.
Y es un autocrecimiento que en algún momento de mi vida es importante, cumple una función
de estiramiento voluntario a base de fuerza, lo que a nivel del cuerpo lleva una ligera
compresión.
Pero es un autocrecimiento, no un autoalargamiento.
Estas vainas han de ser reconocidas para actuar con ellas, pero para que lo profundo actúe, la
axialidad, para que el eje intervenga, necesita que estas dos vainas se retiren de la escena.
Una vez PM y AM están alargadas, tonificadas, estimuladas y estiradas, estas dos musculaturas
deben relajarse.
Relajar el pecho, la espalda para que la musculatura interna de PA_AP, la que está cerca de la
columna pueda manifestarse y ayudar a la proyección del cuerpo.
Hay que relajar el canal central para poder realizar la conexión cielo – tierra.

La mayoría de las lesiones del cuerpo son malos ajustes posturales.
No existe la perfección postural ya que depende de nuestra realidad, pero tengo que poner las
condiciones más justas posibles para que el cuerpo se descomprima de su fuerza física, de la
compresión, del exceso de tono y de fuerza y de las cargas emocionales.
Y la conciencia es la única que nos va a permitir observar ese estrés físico y emocional y es la
única forma de traspasarlo. Lo espontáneo hay que ganárselo, es un proceso largo.
Este trabajo de conciencia postural ha de hacerse desde la relajación, con tiempo y
conscientemente.
Cada persona tiene que aprender a tomar conciencia de sus zonas rígidas, tensas y acortadas y
las hipermóviles.
Reconocer los límites, aceptar, escuchar y crear condiciones de acción.
Relajar la actitud, entrar en ese espacio del juego, de la conciencia.
Para luego liberarla las zonas de tensión a través de la respiración.

La cualidad de integridad del cuerpo es una cualidad de conciencia.

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CADENA PL - POSTERO LATERAL

Es una cadena secundaria y horizontal.
La imagen de esta cadena es la de un bebé que extiende sus
brazos y sus piernas, y tiende su mano para tocar, o para trepar
más lejos, o se esfuerza para alargar su círculo, extender y
multiplicar sus aproximaciones, para expandirse.

Es la musculatura posterior lateral que me lleva a la expansión.
Está constantemente en relación con el mundo que le rodea para explorarlo, acumula y
sintetiza y además permite la interrelación entre los diferentes sistemas mediante la apertura
al mundo exterior y la relación con los demás.

Acompañado de una estructura PM, este dinamismo centrífugo va a favorecer la multiplicidad
de las experiencias y de las adquisiciones propias de una tipología cerebral y extrovertida.
Acompañado de una estructura AM, el dinamismo de PL favorecerá los contactos humanos,
los intercambios sociales y será esa tipología afectiva, extrovertida.
Dinamizada por un componente PA_AP fuerte, puede ser la explosión y propulsión en todas
las direcciones.
PL abrirá todas las vías de comunicación al exterior y dará una proyección a la impulsividad.
PL es el complemento perfecto de la estructura AM, ya que forman una pareja armoniosa y
cada uno puede corregir los excesos del otro.

Esta tipología podemos definirla como extrovertida.
Es un modo de expresión a través del cual las estructuras psicológicas cerebrales, afectivas y
emotivas van a manifestarse y expresarse en el eje de las relaciones.

El extrovertido va al encuentro del medio exterior, es el “fuera de mi”.
Tiene necesidad del medio exterior, vive con el medio, en el medio.
El PL necesite a los demás, huye de la soledad, necesita la seguridad del otro.
Su mayor defecto es la dispersión.
Gasta para saber, verse rodeado y admirado.
Humaniza al cerebral ye intelectual.

El plano inferior:
Vive en la tierra, en un medio concreto y tangible.

El plano superior:
Vive en un plano que es el del espíritu, en un medio intangible y abstracto. Vive en las nubes.
Dara la apariencia de un individuo interiorizado.


Componentes musculares de la estructura PL:

Músculos exclusivos de PL:
• Trapecio superior
• Serrato mayor
• Oblicuos mayores del abdomen

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Cadena miembros inferiores:

• Glúteo medio
• Isquiotibiales externos: bíceps femoral
• Vasto externo de los cuádriceps
• Los tres peroneales
• Gemelos externos
• Músculo plantar
• Aductor del quinto dedo

Cadena miembros superiores:

• Trapecio superior y medio
• Músculos subespinales
• Deltoides medio
• Tríceps subbraquial: extensor del codo
• Cubital posterior y anterior: extensor de los
dedos
• Aductor del quinto dedo.

Presencia del eje horizontal en el vertical:

PL ayuda al dinamismo respiratorio de la cadena PA_AP reforzando el movimiento de la
inspiración:
• Angular del omóplato
• Romboides
• Trapecio medio
• Serrato menor inferior y superior


Trabajo con la cadena PL:

Juego expansivo de ritmo, de aceleración, de carrera de tigres, buscando espacios libres y con
visión rápida y con carrera intensa.

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CADENA AL - ANTERO LATERAL

También es una cadena secundaria y horizontal.

La imagen de esta cadena es un bebé que toma un objeto para
atraerlo hacia él. Este gesto determina la apropiación del objeto o
su análisis y estudio.
Son los músculos que me llevan a recogerme hacia el interior con
brazos y piernas.
Concentra su energía y dirige su acción hacia un objetivo preciso.
Selecciona y analiza con precisión las cualidades de amplitud, fuerza, velocidad y ritmo del
gesto.
Es el corredor de fondo solitario.
Su casa será un museo, lo lleva todo a la protección.
Se preocupa de cuidar donde ha echado raíces.
Será la cadena que me da la capacidad de concentrar la energía y dirigirla hacia un objetivo
preciso.
Me da la capacidad de seleccionar y analizar.
Lo trae todo a mi mundo.

Acompañado de una estructura PM, este gesto corresponde sobre todo a un principio
analítico.
Este dinamismo centrípeto limita el número de adquisiciones pero favorece su profundización.
Acompañado de una estructura AM, este gesto suele corresponderse con fines posesivos.
Acompañado de una estructura PA_AP, el AL interioriza esa energía con un objetivo
predeterminado y permitido.
PM Y AL forman una pareja de complementarios que se corrigen y complementan
mutuamente

Con la cadena AL definimos a los que llamamos introvertidos, que no es una
tipología sino una manera de comunicarse con el medio.
El introvertido atrae el medio hacia sí mismo, no va a por él. Atrae hacia si
mismo lo que recibe del medio exterior
PL, toca. AL, toma.
Si son negativos, la persona se replegará y no se comunicará demasiado.
Si son positivos e medio alimentará nuestro mundo interior.
Su acción es posesiva o simplemente analítica.
Junta organiza todo a través de una acción dirigida y más eficaz.
Entre sus hombros y sus caderas hay una acción de protección, y se sirve del
eje horizontal para preservarse del medio.
No se liberará nunca y adoptará siempre una cierta actitud de desconfianza.

Componentes musculares de AL:

Cadena de los miembros inferiores:

• Glúteos medianos
• Tensor de la fascia lata y su aponeurosis
• Tibiales anteriores y posteriores
• Músculos profundos de la bóveda plantar
• Interóseos

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 • Lumbricales
• abductores

Cadena de los miembros inferiores:

• Esternocleidomastoideo (sección clavicular)
• Fibras anteriores del deltoides (AM,AL)
• Redondo mayor
• Pectoral mayor
• Subescapulares
• Fibras largas del bíceps
• Supinador corto y mayor
• Aductores de los dedos
• Músculos de oposición del pulgar
• Lumbricales e interóseos palmares

Presencia del eje horizontal en el eje vertical:

Al contribuye al dinamismo respiratorio de PA_AP y refuerza el
proceso de la expulsión:
• Serrato menor posterior e inferior
• Gran dorsal (sección costal)
• Oblicuo menor
• Intercostales internos


Trabajo con la cadena PL:

Juegos de fuerza: dos personas sujetan de las manos a una tercera e intentan atraerla.
La persona que es atraída se resiste e intenta a su vez, atraer a sus compañeros hacia ella.



Estas dos cadenas laterales me llevan a relacionarme con el mundo, a descubrirlo.
Me dan la capacidad de relacionarme y de sintetizar, de abrirse a distintas cosas y ser capaz de
integrar distintas formas, distintos modos y darles una forma de adaptarlas a su realidad.

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RESUMIENDO:

Cómo acabamos de ver, todas estas estructuras están ligadas a nuestra psique.
Las cadenas están expresando nuestro psiquismo y no es cuestión de creer, simplemente es.
La forma de los segmentos de mi cuerpo, la calidad de mis gestos de presencia y sensibilidad y
mi estructura psíquica, son una realidad inseparable, global y única.
Esa calidad y presencia de mi gesto va a depender de la intención.
Hay que ir haciendo el paso desde una extensión axial voluntaria, que me va a ayudar a
corregir mis excesos y mis bloqueos posturales de las cadenas anterior y posterior, a una
extensión axial espontánea, donde mi musculatura profunda cada vez esté menos comprimida
por esas otras cadenas.
Se trata de conseguir que las musculaturas anterior y posterior actúen con tono pero
relajadamente, para que el fuelle interno del cuerpo actúe ampliamente y la estructura
vertebral pueda alargarse. Hay que liberarlas de sus tensiones y excesos y relajarlas para que
colaboren en la extensión axial.
Una vez alargadas, tonificadas, estimuladas y estiradas, se relajan.
Esta actitud de tono pero con relajación de la musculatura anterior (AM) – posterior (PM)
viene de la mano de relajar las costillas y el pecho, de tener activo el abdomen pero sin
contracción, de bajar el pecho y los hombros, de que las lumbares no tengan presión, de que
las cervicales y dorsales no tengan excesos y se acomoden a su curvatura natural…
La proyección, la axialidad nace cuando las musculaturas anterior y posterior se retiran.

Y las dos cadenas laterales me llevan a relacionarme con el mundo, a descubrirlo.
Me dan la capacidad de relacionarme y de sintetizar, de abrirse a distintas cosas y ser capaz de
integrar distintas formas, distintos modos y darles una forma de adaptarlas a su realidad.

CARMELA VALERO
SADHANA ESCUELA DE FORMACIÓN


Bibliografía:

• Dosier de cadenas musculares de Carlos Fiel (1997)
• Libro de autorregulación Carlos Fiel
• Diferentes apuntes de la formación de la Escuela de profesores de Sadhana

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