ELABORACIÓN DE CITAS TEXTUALES Y USO DE LOS GESTORES DE REFERENCIA

Curso: Metodología Universitaria

Instrucción*: ¡Bienvenido a tu sexta misión! Antes de continuar con la lectura

de esta instrucción, es importante que revises los comentarios de tu docente
respecto a la tarea enviada en el módulo 6, pues si hay algo que corregir,
corrígelo.
Para cumplir esta misión, es necesario revisar el material incorporado en este
módulo (presentaciones multimedia y lecturas) para que puedas elaborar seis
citas textuales o de paráfrasis, con sus respectivas referencias bibliográficas,
usando la información extraída de las fuentes de información sobre tu tema
seleccionado. ¡Buena suerte!
*Esta actividad no tiene calificación, pero es imprescindible realizarla, para considerarla como tu asistencia al curso.

TEMA SELECCIONADO El ejercicio y sus múltiples beneficios

ESTRUCTURA
TEMÁTICA 1.- Tipos de ejercicio
1.1. Físico anaeróbico
1.2. Físico aeróbico
1.3. Físico mixto
2.- Beneficios del ejercicio
2.1. Beneficios psicológicos
2.1.1. Reducción de ansiedad y depresión
2.1.2. Salud mental fortalecida
2.2. Beneficios cognitivos
2.2.1. Mejora el aprendizaje
2.3. Beneficios físicos
2.3.1. Prevención y rehabilitación cardiovascular

N° TIPO DE TÍTULO
FUENTES PUBLICACIÓN
FUENTE Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
01 LIBRO
¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay?
FUENTE PÁGINA WEB
02

Conozca los beneficios del movimiento físico

FUENTE
ARTÍCULO
03 PERIODÍSTICO
 El ejercicio físico en la prevención y la rehabilitación
FUENTE
ARTÍCULO DE cardiovascular
04
INVESTIGACIÓN

CITA:

Los efectos del ejercicio sobre la ansiedad y la depresión, han sido clasificados como agudos y
crónicos. Los efectos agudos son aquellos de corto plazo, que surgen a partir de realizar un
determinado ejercicio. Asimismo, los psicólogos se han encargado de estudiar los efectos
crónicos, para determinar la validez del antiguo lema: “mente sana en cuerpo sano”

REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
físico (4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de
https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=o-
KxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S
wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fa
lse

CITA:

“¿Cuánto dura el efecto tranquilizador del ejercicio? Ranglin y Morgan (1987) encontraron que el
estado de ansiedad se redujo 24 horas después del ejercicio.”

REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
físico (4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de
https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=o-
KxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S
wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fal
se
CITA:

El anaeróbico es estático e implica resistencia. Mientras que el ejercicio aeróbico consiste en coger
aire y tratar de respirar de manera normal durante la actividad. Por último, en el ejercicio mixto, se
practica los dos tipos mencionados anteriormente de manera simultánea.

REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España:
Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/

CITA:

En los ejercicios anaeróbicos se someten a ejercicios con series repetitivas, como levantar pesas. En
cambio en los ejercicios aeróbicos participan varios músculos a la vez, al hacer actividades como
correr.

REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España:
Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/

CITA:

“Los beneficios del movimiento físico son numerosos, incluso ayudan a la creatividad y la claridad
mental. Solo caminar puede combatir la depresión y mejorar los patrones mentales.”

REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República.
Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico
CITA:

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: mayor flujo implica mejor disponibilidad de sangre,
energía y oxígeno en el cuerpo y especialmente en el cerebro.

- El hipocampo, la parte de nuestro cerebro encargada del aprendizaje y la memoria, se activa

también durante el ejercicio físico.

- Al activar las neuronas del hipocampo a través del ejercicio, la función cognitiva en
actividades creativas e intelectuales mejora.

- El ejercicio aeróbico podría revertir el encogimiento del hipocampo, un proceso normal de la

edad, lo que también sirve para conservar una buena memoria en la edad adulta.

Probablemente el vínculo entre una mejora de nuestras capacidades intelectuales y el uso que
hacemos de nuestro cuerpo esté relacionado como una ventaja evolutiva: nuestros ancestros
debieron desarrollar ambas capacidades para hacer frente al mundo hostil donde vivían,
construyendo herramientas (tanto físicas como máquinas simples, a la vez que intelectuales,
como sistemas de numeración y escritura) mientras su cuerpo se adaptaba a las condiciones
del ambiente.

REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República.
Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico