Principios presupuestarios[editar]

Principio de competencia popular[editar]

Corresponde al pueblo, titular de la soberanía nacional, la fijación de todo cobro y pago del
Estado. Esto se desarrolla sobre la base de que al Poder legislativo le corresponde la
aprobación y promulga

Principio de universalidad[editar]
Los presupuestos deben recoger la totalidad de los ingresos y gastos derivados de la actividad
financiera del Estado, para que de esta forma sea adecuadamente controlable por el
Parlamento.

Principio de especialidad cualitativa, cuantitativa y

temporal[editar]
Los recursos deben asignarse exactamente para los objetivo fijados en el documento
presupuestario. Este principio queda atenuado a través de las transferencias presupuestarias
que autorizan el trasvase entre distintos conceptos del presupuesto siguiendo los
procedimientos establecidos. La autorización que supone el gasto público tiene como ámbito
temporal el que fija el presupuesto.

Principio de publicidad[editar]
La publicidad surge como una consecuencia inevitable al ser el presupuesto una cuestión que
afecta a todos los ciudadanos que han determinado su contenido a través del parlamento.
 Los alimentos saludables : Son bajas en calorías y son las principales fuentes de vitamina
y de minerales en la dieta de muchas personas los expertos recomiendan el consumo
diario de estos tipos de alimento es preferible incluir estos alimentos en nuestra rutina
nutricional ya que estos alimentos contienen grandes cantidades de vitamina c ; mientras
los vegetales destacan su riqueza por vitamina A .

 Ejemplo : las frutas ; como la naranja ; las fresas ; kiwi

 Las verduras : melón y mango

 Cereales ; panes ; otros derivados

 Dentro de estos se engloban todos los alimentos de cereales como : el trigo ; el maíz ; el
arroz .

 Frutos secos

 Son las uvas pasas ; los higos secos ; por lo general se comen en pocas cantidades ya que
contienen muchas calorías y de hidratos de carbono .

 Carne ; pescado y huevo

 Estos alimentos son muy elevados en proteínas y hierro así como una variable de grasas
entre ellos pueden distinguirse

LECHE PRODUCTOS LACTEOS

 GRASAS ;MANTEQUILLA CEITE

Frutos secos

Los frutos secos están considerados como una fuente importante de energía.
Hemos de pensar que este fruto va a tener la energía necesaria para que nazca una
nueva planta, lo que quiere decir que es muy elevada. Es una pequeña
porción altamente concentrada y con alto valor nutritivo en grasas, proteínas,
vitaminas y minerales.
La mayoría de frutos secos contienen más o menos el mismo número de
calorías, lo cual suele ser elevada, es por ello hay que comerlos con moderación.
Sin embargo algunos y otros tienen diferentes cantidades en los nutrientes
como ácidos grasos omega 3, proteínas y fibras.

BENEFICIOS EN DIETAS DE ADELGAZAR

Muy a menudo, cuando acudimos a un dietista en busca de un régimen para

adelgazar, suelen añadirse un puñadito de frutos secos.

De hecho los frutos secos tienen propiedades útiles en personas que desean
adelgazar aunque esta acción sea controvertida, ya que tienen la capacidad de
eliminar o disminuir la sensación de apetito (siempre con moderación).
Picar frutos secos siempre será más sano que otros productos.
Tienen, igualmente, capacidad de reducción de absorción de los carbohidratos,
mejora la velocidad de digestión y descomposición de los azúcares.
Ejemplo del aporte de proteínas de grasas por cantidad:
 23 Almendras 6 gramos de proteínas 14 gramos de grasa
 16 Anacardos 5 gramos de proteínas 13 gramos de grasa
 49 Pistachos 6 gramos de proteínas 13 gramos de grasa

con más cantidad de calorías y grasas:

 10 nueces de macadamia, 2 gramos de proteína 21 de grasa

 18 nuez de pecan, 3 gramos de proteína 20 gramos de grasa
Aunque los frutos secos tienen valor nutricional parecido, cada uno tiene
características diferentes, almendras, anacardos, avellanas, nueces de macadamia,
piñones, pistachos, nueces, nuez de Brasil, nuez de pecan …
Carnes pescado y huevo
Son la principal fuente de proteínas, hierro y yodo aunque también aportan agua. En los niños
y los adolescentes las proteínas son la base del crecimiento. Si no se consumen, éste se
detiene. Es recomendable ingerir de 2 a 4 raciones de carne, pescados y huevos a la semana.
La carne de vaca, la de oveja, de cabra, de pollo, de cerdo, de caballo…; las vísceras como el
hígado, los callos, la lengua…; los embutidos como el chorizo, la morcilla, el jamón serrano, el
jamón cocido…; los pescados como el rodaballo, el congrio, la dorada, la sardina, el bacalao…
Este grupo alimenticio, cuya lista es muy extensa, tiene una variedad de materia prima que, en
la mesa, resulta deliciosa y que te aporta, sobre todo, proteínas.
Las proteínas son una parte fundamental de la materia viva y están constituidas por la
asociación de aminoácidos. Tienen un doble papel en la nutrición humana: aportar nitrógeno a
los tejidos y contribuir a la formación de las estructuras corporales. Dentro de las proteínas que
podemos absorber a partir de los diferentes alimentos, las de origen animal son las de mayor
calidad. En total, las carnes, pescados y huevos aportan entre el 16 y el 20 por ciento de las
proteínas que necesita tu organismo.
Las carnes, además, son ricas en hierro, zinc, magnesio, fósforo y sales como el cloruro y el
fosfato que son necesarias para la formación del esqueleto. Las carnes rojas y las vísceras
como el hígado son especialmente indicadas ante la aparición de una anemia ferropénica. La
carne roja se recomienda a mujeres pues combate la tendencia a tener baja la hemoglobina. La
contrapartida es que hay que dosificar la cantidad de raciones de este tipo de carne que se
ingieren a la semana. Es una de las principales fuentes de colesterol LDL por su alto contenido
en grasa saturada y, por tanto, a la larga, puede atraer problemas cardiovasculares. Esto no
quiere decir que los lípidos de la carne sean absolutamente nocivos. Hay que tener en cuenta
que son la fuente energética de este tipo de alimento; sin embargo, lo racional y saludable es
tratar de no abusar. Lo recomendado por los nutricionistas es comer entre 3 y 4 raciones de
carnes magras, sin grasa, semanalmente.

Productos lácteos

Los productos lácteos (leche, quesos, yogures, etc.), nos aportan grandes
nutrientes esenciales para todas las de la vida y son uno de los alimentos
más completos para nuestra salud. Este alimento nunca debe faltar en la
dieta diaria.

Beneficios de los lácteos en la alimentación:

 Ayudan al crecimiento y fortalecen los huesos.

 Mantiene la masa ósea.
 Previenen la osteoporosis.
 Son buenos para la salud dental.
 Aportan calcio.
 Ayudan a controlar los niveles del colesterol.
 Ayudan a regular la presión arterial.
 Ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
 Refuerzan la flora intestinal.
 Fortalecen al sistema inmunológico.
 Previenen la anemia.
 Previenen la diabetes.
 Son sabrosos.
Para las personas con intolerancia a la lactosa, tienen la opción de
comprar productos deslactosados para que reciban los beneficios
mencionados, no hay pretexto para no tener en su dieta productos lácteos.

Los beneficios de comer fruta y

verdura
20 de septiembre de 2017 6

El consumo de vegetales aporta al organismo determinadas propiedades

nutricionales que son indispensables en la dieta diaria

Los beneficios de comer fruta y verdura. | Fuente: Universia

664

Las frutas y verduras contienen innumerables propiedades y beneficios para

la salud y se postulan como potentes antioxidantes. Estas a su vez vienen
determinadas por su composición cromática.

El consumo recomendado por los expertos oscila entre tres y cinco piezas
combinadas a lo largo del día, lo que se convierte en una tarea tediosa y un tanto
cuadriculada en la que muchos desisten a las primeras de cambio.
El desconocimiento o directamente el rechazo a que la fruta, las legumbres y
hortalizas se hagan un hueco en el carrito de la compra deriva en el vacío
nutricional que dejan en la rutina alimentaria de las personas. La falta de
educación en materia alimentaria, sobre todo durante la infancia y posteriormente
en la etapa adolescente, es quizá una de las bazas sobre la que se sostiene el
rechazo a que las verduras se sienten a la mesa. Sin embargo, este tipo de
alimentos son imprescindibles para un óptimo desarrollo del organismo en su
fase de crecimiento.

Beneficios de la vitamina C
Entre los beneficios más importantes que aportan estos alimentos podemos
reseñar que las verduras son una fuente saludable de vitaminas, sobre todo
de vitamina C. También suministran altos valores minerales a través de la fibra,
el potasio -que contribuye a suprimir el sobrante de líquidos-, o el magnesio. Por
su parte, su elevado contenido de antioxidantes ayuda a prevenir algunas
enfermedadescardiovasculares y neurodegenerativas, así como otras tantas
relacionadas con trastornos digestivos y ciertos perfiles de cáncer.

Otras de sus cualidades más saludables ahondan en el bajo aporte calórico, en

contraposición al gran contenido de agua que comprenden sus jugos. Tal vez una
de sus peculiaridades de uso y consumo reside en que, dada su extensa variedad,
las verduras pueden adquirirse durante los doce meses del año.

Un ejercicio práctico y sencillo para marcarse una rutina alimenticia compuesta

por varias porciones de frutas y verduras puede ser el que muchos nutricionistas
recomiendan en sus sesiones. Según la clasificación de su color y tonalidad,
estas proporcionan determinados atributos y propiedades muy beneficiosas. Un
juego en el que por muy infantil o incluso estricto que parezca, todos salen
ganando en salud, bienestar y vitalidad.

Beneficios de la vitamina A
Los vegetales de color naranja o amarillento repercuten positivamente en la
protección y el sustento de la piel, combatiendo contra las perturbaciones que
puedan estar motivadas por los rayos ultravioletas gracias al papel de
antioxidante que acapara la vitamina A. La naranja, el melocotón, la calabaza o la
zanahorias son algunos de los representantes de este primer grupo de
pigmentación.

Por su parte, los alimentos vegetales más asociados al color blanco son un
excelente productor de glóbulos blancos, lo que les convierte en un
extraordinario antioxidante y en un gran aliado a la hora de combatir con cierto
tipo de infecciones. El fortalecimiento de las defensas del organismo y la
multiplicación de enzimas protectoras que pueden ayudar a reducir la presión
arterial o los parámetros de colesterol, entre otros. Las peras, manzanas, la
coliflor, el pepino, la cebolla o el ajo forman parte de este grupo.

Para terminar de dibujar este esquema nos centramos en los productos de color
rojizo y morado, los cuales centran su cometido en la reducción de problemas
cardiovasculares y acrecentar la circulación sanguínea. También repercuten
favorablemente en la salud de la memoria, en el funcionamiento del tracto
urinario y un adecuado mantenimiento del sistema inmunológico. Tomates,
cerezas, arándanos, pomelo, granada, remolacha o la col lombarda deberían
tener un hueco en la nevera de casa.
 ¿Te has preguntado alguna vez en que te beneficia comer
saludable?

Los beneficios de comer saludable en la salud son muchos y los perjuicios

ninguno, en lo simple y en lo natural se encuentran las grandes verdades de la
humanidad, cualquier pregunta que hagas puede encontrar la respuesta correcta en
la sola observación de la Naturaleza ya que es lo más sabio que existe.
El problema es que estas tan ocupada/o en cosas que no es importante que olvidas
lo que realmente importa, como es la observación de la naturaleza y de lo que pasa
en tu entorno, siendo algo tan simple y que nos enseña cosas tan sabias. Comer
saludable te ayuda a tener una mente más abierta y alerta.
Las personas que aprenden a comer saludable tienen menos probabilidades de
formar cálculos renales o biliares. Además una alimentación sana te ayuda
tener un riesgo inferir de sufrir osteoporosis porque consumen poca o ninguna
proteína animal ya que un elevado consumo de proteína animal proporciona la
pérdida del calcio de los huesos.
Beneficios que se tienen cuando decides comer
saludable:
1. Es una alimentación completa, pues en ella abundan las albúminas, los hidratos
de carbono, las grasas, las sales minerales, las vitaminas y el agua.
2. No produce putrefacciones en el intestino si combinas adecuadamente los
alimentos, con lo que evita esa importantísima causa de infecciones y toxemia. Es
alimentación de fuerza y resistencia, por su abundancia en hidratos de carbono (o
sea, combustible muscular).

3. Deja descanso suficiente a las vísceras, puesto que no las somete al exagerado
trabajo de neutralización toxica, a que las obliga la ingestión de productos
animales.

4. Evita el sacrificio doloroso e innecesario de animales. Comer saludable es la

base física del pensamiento puro, de la agilidad mental, de la buena vibración y de
la claridad del espíritu.
____________________________________________________
__________
**REPORTE GRATUITO** Haz Clic
Aquí:http://descubreelpoderdecomersano.com/ y descárgalo AHORA
____________________________________________________
___________

Comer saludable es sencillo y satisface fácilmente las necesidades nutricionales

de tu cuerpo. Los cereales integrales, las verduras y las legumbres frescas son ricos
en proteínas y hierro. Las hortalizas de hojas verdes, las legumbres, los frutos
secos y las frutas deshidratadas son fuentes excelentes de calcio.
La vitamina D es producida de forma natural por el organismo cuando el sol incide
sobre la piel. Aquellos que gozan de una exposición regular al sol normalmente no
necesitan obtener vitamina D a través de otros alimentos. La vitamina D puede ser
fácilmente obtenida de alimentos enriquecidos. Algunas fuentes son los cereales
para desayuno, la leche de soya, otros productos complementarios y las
multivitaminas.

Comer saludable implica asegurarse de incluir una fuente de vitamina B12 en

su dieta. Al leer las etiquetas de composición de los alimentos, busca la
palabra cianocobalamina en la lista de ingredientes. Esta es la forma de
vitamina B12 que mejor se absorbe en el cuerpo.
Para comer saludable no existe una formula, sin embargo tiene que haber un
convencimiento profundo y concreto de que quieres obtener y para dónde vas, dado
por una toma de consciencia, relacionada con la vida misma.
Recuerda que lograr tus objetivos depende exclusivamente de tu voluntad y tu
compromiso contigo misma/o y si decidiste ser exitosa/o debes empezar por tu
dieta y comer saludable es la mejor decisión que puedes tomar .