Gen Kelsang Nyema: La felicidad está en

tu mente (Transcripción completa)

Gen Kelsang Nyema - monja budista estadounidense

Está bien, mis amigos. Hola.

Así que quiero comenzar con algunas preguntas. Y sé que muchos otros presentadores
ya le hicieron preguntas, y han sido preguntas difíciles. Pero las preguntas que voy a
hacerte son muy, muy simples. Y prometo que podrás responder a esto.

De acuerdo, ¿estás listo? Para tu primera? Bueno. Sus primeras preguntas es - usted no
tiene que contestar en voz alta: ¿Estás teniendo un buen día? De acuerdo, ¿tienes tu
respuesta? Todo bien.

Mi segunda pregunta para usted es: ¿Por qué? Si está teniendo un buen día, ¿por qué
está teniendo un buen día? O si estás teniendo un mal día, ¿por qué estás teniendo un
mal día?

Entonces tengo una pregunta más para ti. Este debería ser el más fácil de todos. Mi
última pregunta es: Mañana, le gustaría tener un buen día, o prefieres tener un mal día?
¿Tienes tu respuesta para eso? ¿Qué pasa mañana? ¿Qué tal el domingo? Veamos. Sí es
cierto. Mañana es sábado. Domingo. ¿Que tal el lunes? ¿Te gustaría tener un buen día o
un mal día el lunes? ¿Martes? ¿Miércoles? ¿Jueves? ¿Viernes? ¿Esta vez la próxima
semana? ¿Un buen día o un mal día?

Así que esa última pregunta, como dije, es probablemente la más fácil de responder,
porque sabemos la respuesta a eso, ¿no es así? Queremos tener un buen día, todos los
días. ¿Alguien en la sala respondió: "Sí, quiero tener un mal día el lunes"? Por supuesto
no. Todos queremos tener un buen día todos los días.

Entonces, esto realmente está hablando del tipo de felicidad que todos deseamos en el
corazón de nuestros corazones. Tenemos un buen día en que somos felices y queremos
ser felices todos los días. Nunca hay un día en que no queremos ser felices.

Pero si tenemos buenos o malos días realmente depende de cómo respondamos la

segunda pregunta. ¿Recuerdas la segunda pregunta? ¿Cuál fue la segunda pregunta?
"¿Por qué?" ¿Por qué estoy teniendo un buen día? ¿Por qué estoy teniendo un mal día?
Así que una cosa que mi maestro dice - su nombre es Gueshe Kelsang Gyatso - y dice
que, “Gran parte del tiempo nuestra mente es como un globo en el viento, llevados de
aquí para allá por las circunstancias externas.” ¿Conoce esa sensación?

Él dice que cuando las cosas van bien, cuando van por nuestro camino, nos sentimos
felices. Pero luego, si algo sale mal, por ejemplo, dice: "Si nos obligan a trabajar con un
colega que no nos gusta", pero estoy seguro de que ninguno de ustedes tiene colegas
que no les gusten, ¿verdad? Él dice que si nos vemos obligados a trabajar con alguien
que no nos gusta, o si algo no nos sale como queremos, entonces nuestro sentimiento de
felicidad desaparece.

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(Transcripción completa)

Entonces, siempre que respondamos a la pregunta "¿por qué estoy teniendo un buen
día?", O "¿por qué estoy teniendo un mal día?". Porque saben, esta es una pregunta que
nos hacen las personas, tal vez cuando lleguen a casa hoy. , alguien dirá, "Entonces,
¿cómo estuvo esa cosa de TED?" "¿Tuviste un buen día?" Y diremos: "Sí, lo hice".
"Hay una señora, y ella nos habló sobre cómo necesitamos ser compasivo con los ex
reclusos, y está este intérprete que hizo este increíble ejercicio de boxeo de ritmo con la
boca, ya sabes, esta persona y esa persona ". Siempre y cuando las razones por las que
tuvimos un buen día sean una lista de condiciones externas, entonces no vamos a tener
esta felicidad estable que todos queremos. ¿Eso tiene sentido para ti?

Porque si de eso depende nuestra felicidad, porque no podemos controlar a las personas
y las circunstancias todos los días, entonces nuestra felicidad estará en manos de los
demás, ¿no es así? Será por el capricho de nuestras circunstancias.

Entonces, si realmente desea tener un buen día todos los días, tenemos dos cosas que
debemos hacer. Así que lo primero que tenemos que hacer es lo que necesitamos para
detener la externalización de nuestra felicidad y la externalización de nuestra infelicidad
en las personas y las circunstancias. En otras palabras, debemos dejar de atribuir nuestra
felicidad a lo que sucede externamente, y debemos dejar de culpar a los demás,
especialmente culpando a los demás, de nuestra infelicidad. Entonces, mientras
hagamos eso, mientras hagamos que la gente y las circunstancias nos hagan felices, o
mientras lo hagamos culpables cuando no estamos contentos, nuestra felicidad será muy
grande. inestable e ilusorio

Nuestro segundo trabajo es cultivar activamente una fuente de paz y una fuente de
felicidad que viene de dentro de nuestra propia mente. Así que aquí hay algo que quiero
que recuerdes. ¿Estás listo? Esta es otra línea de uno de los libros de mi maestro, donde
dice: "La felicidad y la infelicidad son estados de ánimo; y por lo tanto, sus causas
reales no se pueden encontrar fuera de la mente. "Entonces, si tenemos un estado de
ánimo pacífico, seremos felices independientemente de las personas y las
circunstancias. Si nuestra mente no es pacífica o está agitada, incluso si tenemos muy
buenas circunstancias, nos resultará imposible ser felices.

Entonces, en otras palabras, no es lo que está sucediendo lo que nos hace felices o
infelices; es la forma en que respondemos a esas cosas que determina si somos felices o
infelices. Es lo que nuestro estado de ánimo es lo que determina nuestra felicidad o
infelicidad.
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(Transcripción completa)

Entonces, ¿cómo vamos a hacer esto? Entonces todos podemos entender esto
intelectualmente. No es ciencia espacial, ¿verdad? No es difícil de entender. Y tal vez,
hasta cierto punto, cuando te digo estas cosas, piensas: "Sí, ya lo sabía". "Ya lo sabía".
Pero, ¿cómo lo hacemos realmente?

¿Cómo cultivamos realmente esta paz mental estable en la que podemos confiar,
independientemente de las circunstancias externas? Entonces, aquí es realmente donde
la meditación entra en juego. Y yo diría que necesitaría una charla TED entera - pista,
sugerencia - para realmente hacer este tema de la justicia de la meditación. Pero para
nuestros propósitos de hoy, podemos decir que la meditación es una acción mental. Es la
acción mental de concentrarse en un estado de ánimo positivo y pacífico. Si hacemos
eso, nos concentramos en un estado mental pacífico y positivo, entonces podemos decir
que estamos meditando, si eso es así, ¿no?

Verás, en realidad, no sabes si estoy meditando o no, porque podría estar pensando en
mi lista de compras. Solo es meditación si realmente me estoy enfocando en un estado
mental positivo y pacífico. Pero el truco es que puedo hacerlo así. Esto se conoce como
la meditación formal. Pero también podemos aprender a hacer esto todo el tiempo en
nuestra vida diaria.

Mira, aquí hay una oportunidad perfecta. Nos concentramos en una mente de paciencia.
No estamos molestos, no infelices. Entonces, ¿por qué no lo intentamos ahora? ¿Estás
preparado para eso? Solo una corta meditación. Según el reloj, me quedan tres minutos,
así que este será muy breve. Pero intentémoslo, intentemos aprovechar nuestro propio
potencial para un estado de ánimo positivo y pacífico.

Así que ahora, te pediré que te sientas cómodamente y coloques los pies apoyados en el
piso y las manos en tu regazo. Y luego puede cerrar ligeramente los ojos y darse cuenta
de la sensación de su respiración, en la punta de la nariz. Y a medida que expira, puede
imaginar que está exhalando cualquier agitación, cualquier actividad mental, cualquier
frustración o infelicidad en su vida. Respirando todo, como el humo oscuro.

Y a medida que respiras, puedes imaginar y creer que estás respirando en una luz clara y
brillante, que es una naturaleza muy propia de la paz interior. Y pueden imaginarse que
esta luz clara y brillante llena todo su cuerpo y mente. Y durante unos segundos,
simplemente disfruta de esta paz interior que viene desde adentro.

Y ahora, cuando terminemos, solo esté decidido a traer esta paz interior con usted al
resto del día para beneficiarse a usted y a los demás. Así que ahora, nos levantamos de
la meditación.

Muchas gracias