CELE 4 ZILE CARE SE REPETA SUNT:

ZIUA DE PROTEINE:
 MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
 pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
 PRANZ: carne fiarta/gratar SAU 3 oua fierte SAU branzeturi SAU peste/fructe de mare +
legume + o felie de paine integrala (optional) (12 p.m. – 14.00)
 pauza minimum 4 ore pana la CINA
 CINA: jumatate din masa de pranz (18.00 – 20.00)

ZIUA DE AMIDON:
 MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
 pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
 PRANZ:   fasole/pastai/mazare/linte/cartofi   +   legume   +   o   felie   de   paine   integrala
(optional) (12 p.m. – 14.00)
 pauza minimum 3 ore pana la CINA
 CINA: jumatate din masa de pranz (18.00 – 20.00)

ZIUA DE CARBOHIDRATI:
 MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
 pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
 PRANZ: paste/blat pizza/hrisca/porumb/biscuiti/covrigi/grisine/paine + legume (12 p.m.
– 14.00)
 pauza minimum 3 ore pana la CINA
 CINA: 150 gr. dulce/sarat – o felie tort/3 prajituri mici/1 bucata cozonac/3 cupe inghetata
+ 4 patratele ciocolata neagra (OBLIGATORIU) (18.00 – 20.00)

ZIUA DE VITAMINE:
 FRUCTE din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.):
 fructe proaspete de orice fel, fara exceptii
 nuci si seminte crude, fara sare
 sucuri de fructe/legume
 legumele permise zilnic (crude sau fierte)

8. INTERZIS IN DIETA RINA:
 pufuleti, popcorn, lapte cu gris, branza cu mamaliga
 fara GUSTARI intre pranz si cina
 fara sosuri
 zaharul si indulcitorii de orice fel
 alcoolul

9. PERMIS IN DIETA RINA:
 CEAI: neindulcit, fara lapte
 APA: obligatoriu minimum 2 l/zi
 CAFEA – neindulcita, fara lapte
 Piept de pui cu ciuperci si dovlecei dieta Rina

Ingrediente - savoriurbane.com
 400 g piept de pui
 1 dovlecel mic
 300 g ciuperci champignon
 1 ceapa rosie
 1 lingurita pudra pentru curry
 frunze de patrunjel
 sare, piper
 3 catei de usturoi

Crema de branza cu rosii (körözött) - dieta Rina

Ingrediente - savoriurbane.com
 250 g branza degresata de vaca
 100 g perle de branza degresate (optional)
 boia, chimen, sare
 2 catei de usturoi

Paste cu ciuperci si rosii - Dieta Rina

Ingrediente - savoriurbane.com
 100 g paste
 1 ceapa rosie
 200 g ciuperci
 2 rosii sau 200 ml pasta de rosii
 ierburi aromatice (oregano, busuioc)
 sare, piper

Cartofi cu sos de rosii si ceapa la cuptor

Ingrediente - savoriurbane.com
 1 kg cartofi
 1 ceapa de marime medie
 100 ml pasata de rosii (conserva)
 100 ml ulei
 sare
 piper
 crengute de cimbru
 chimen
 optional: 2-3 catei de usturoi
 Pentru sosul de rosii am taiat mai intai ceapa pe care apoi am maruntit-o cu un procesor
de bucatarie. Am adaugat apoi uleiul, sarea si piperul si, in final, pasata de rosii. Am
amestecat totul cu procesorul. Puteti pune si usturoi daca doriti. Am ales un vas incapator,
suficient de mare pentru 1 kg de cartofi. Nu am vrut ca acestia sa fie ingramaditi si sa iasa
totul o fiertura. Deasupra am turnat sosul de rosii cu ceapa si am pus cateva crengute de
cimbru proaspat. Am presarat si o lingurita de seminte de chimen. Am introdus tava la
cuptor pentru circa 30-40 de minute la 200° C. Dupa primele 20 de minute am intors
cartofii cu o paleta pentru a se rumeni frumos pe toate partile.

Cartofi la tava aurii si condimentati

Ingrediente - savoriurbane.com
 10-12 cartofi de marime mica-medie
 crengute de cimbru
 sare
 piper
 chimen
 paprica
 piper rosu
 circa 100 ml ulei

Vinete evantai - acordeon la cuptor

Ingrediente - savoriurbane.com
 1 vanata mare (500 g) sau 2 mai mici
 200 g cascaval
 150 g sunca afumata
 4 rosii
 sare, busuioc
 ulei de masline