Marco Teórico

Historia de las drogas:

Alrededor del año 3.000 a.C ya se utilizaban algunos opiáceos: en Asia el cáñamo, en
América hojas de coca como analgésico o en la sociedad Azteca algunos hongos como el peyote
Aunque no se conozca con exactitud cuál fue la primera droga que se usó, el alcohol está entre
las primeras ya que es probable que cuando se almacenaba la miel y ésta fermentaba se produjese
el primer vino. Desde entonces, las bebidas fermentadas han sido consumidas a lo largo de la
historia convirtiéndose en un importante comercio colonial.
El opio es el jugo de un tipo de amapola y hay registros de que sus funciones
psicotrópicas eran conocidas ya en el 3.000 a.C. Utilizado como alimento, forraje o aceite, fue
extendiéndose desde Oriente Medio hacia la India llegando en el siglo IX a China. A Europa
Occidental no llegó terapéuticamente hasta el siglo XVI gracias al médico y alquimista suizo
Para celso que difundió el uso de la "piedra de la inmortalidad" en forma de láudano o tintura.
En el siglo XIX llega a ser un gran problema sanitario en Occidente ya que la popularización en
consumir opio para el ocio incrementó su adicción.
De la amapola sale también la morfina que fue aislada del opio en el siglo XIX para
sustituirlo junto con la codeína en los tratamientos médicos. En 1874 se creó el primer opiáceo
semisintético, la heroína, que fue comercializado por la fábrica Bayer como sustitutivo del opio
y la morfina en los tratamientos de deshabituación. Su alta adicción hizo que en Estados Unidos
y en Inglaterra generase una fuerte adicción que fue extendiéndose por el resto del mundo.
Por su parte el cannabis fue originario de Asia Central. Gracias a los registros arqueológicos
podemos saber que el cannabis ya era empleado como fuente de fibras textiles en el 4.000 a.C.
Sus propiedades alucinógenas probablemente fueron descubiertas por primera vez en Oriente, ya
que algunos escritos chinos de hace 3.000 años indicaban que el cáñamo tomado en exceso hace
ver monstruos y que si se usa largo tiempo puede comunicar con los espíritus y aligerar el
cuerpo. Actualmente el cannabis es una de las drogas más consumidas en todo el mundo tanto en
forma de marihuana, hachís y aceite de hachís.
En América el uso de la coca como estimulante se remonta hacia el 5.000 a.C. La planta
de la coca crecía de manera silvestre hasta que en el siglo X comenzó a ser cultivada por los
indios de Colombia que la difundieron hacia el sur. En la cultura Inca era usada como planta
sagrada en rituales. Además como poderoso estimulante la hoja de coca era mascada por los
trabajadores para mitigar los efectos derivados de la altitud, el hambre o la fatiga y como
medicina para las molestias gastrointestinales, catarros o contusiones. La coca no se exportó a
otros lugares hasta que en el siglo XVI llegaron los españoles y se sorprendieron por sus efectos.
En el caso del tabaco, las primeras pruebas de su existencia datan de la cultura maya en
el 2.000 a.C aproximadamente, aunque es probable que estuviese ya presente en las antiguas
organizaciones de Oriente. Cuando los conquistadores españoles llegaron en 1492 a Haiti
(Antiguamente Tabago) vieron sus posibles virtudes terapéuticas y la trasladaron al viejo
continente también en el siglo XVI exportándolo a Prusia y Filipinas y de allí hacia China. Por su
parte Portugal lo exportó a Italia, África, Java, India, Japón e Irán.
Pero la droga con más adicción a lo largo y ancho del planeta es la cafeína. Aunque la planta
existía hace miles de años en Etiopía, su difusión empezó en Arabia en el siglo X. Cuenta la
leyenda que un monje al observar cómo quedaban de excitados los animales después de comer
sus frutos decidió probarlos. En el siglo XVIII el café se propagó por Europa llegando a producir
el 70% de la producción mundial.
¿Qué son las drogas?
Droga, según el diccionario de la Real Academia Española, es cualquier “sustancia
mineral, vegetal o animal, que se emplea en la medicina, en la industria o en las bellas artes”. En
su segunda acepción, droga es cualquier “sustancia o preparado medicamentoso de efecto
estimulante, deprimente, narcótico o alucinógeno.”
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), droga es toda sustancia que
introducida en el organismo por cualquier vía de administración, produce de algún modo una
alteración del natural funcionamiento del sistema nervioso central del individuo y además es
susceptible de crear dependencia, ya sea psicológica, física o ambas.
También, según la OMS, las sustancias psicoactivas, conocidas más comúnmente como
drogas, son sustancias que al ser tomadas pueden modificar la conciencia, el estado de ánimo o
los procesos de pensamiento de un individuo. Los avances en la neurociencia nos han permitido
conocer mucho mejor los procesos físicos mediante los que actúan estas sustancias.
Dentro de estas definiciones se encuentran todas las sustancias psicoactivas, sean legales
(alcohol, tabaco, fármacos hipnosedantes …) o estén consideradas ilegales por las convenciones
y tratados sobre sustancias psicotrópicas, que incluyen en sus listas, entre otras muchas, al
cannabis, la cocaína, las anfetaminas y la heroína.

Tipos de Drogas:

Drogas sintéticas y herbales, legales e ilegales

También conocidas simplemente como drogas de diseño, de síntesis o drogas herbales. Son
sustancias psicoactivas (drogas) que en Irlanda se pueden encontrar en las tiendas especializadas
en productos relacionados con las drogas (los establecimientos que venden papel de fumar,
pipas, etc.), además de sex shops y estudios de tatuajes. También pueden adquirirse a través de
Internet. Se venden como alternativa a otras drogas como el cannabis, el éxtasis, el LSD, las
anfetaminas o la heroína.

Que sepamos, hay varios cientos de drogas de este tipo. Entre ellas se incluyen:
 sedantes
 estimulantes
 alucinógenos
 afrodisíacos

Algunas son herbales, es decir, que provienen de una planta. Otras son sintéticas, o lo que es lo
mismo, están hechas por el hombre a partir de sustancias químicas. Muchas son una mezcla de
productos herbales y sintéticos.

Estas drogas son sustancias psicoactivas, lo que significa que alteran cómo piensas, sientes y te
comportas. Su efecto en la salud mental es impredecible y existe un alto riesgo de adicción.

No aptas para el consumo humano

Muchas de estas drogas están etiquetadas como "no aptas para el consumo humano", de modo
que los que las venden y las suministran pueden burlar la ley y evitarse las responsabilidades de
cualquier consecuencia negativa o riesgos. Algunas de ellas se utilizan de manera legítima en la
industria y el cuidado animal.
Ninguna de estas sustancias se ha probado en humanos. No sabemos nada acerca de los efectos a
medio y largo plazo que puede causar su consumo. Algunas, e incluso todas ellas, podrían tener
peligrosos efectos secundarios.
 Algunas hacen que sientas confusión y turbación, por lo que tienes más probabilidades de
sufrir un accidente o ponerte en situaciones peligrosas.
 Pueden provocar ansiedad, ataques de pánico, paranoia e incluso enfermedades de origen
psicótico.
 Muchas son estimulantes que te impiden dormir y posteriormente te hacen sentir
agotado/a y deprimido/a.
 Estas drogas tienen efectos nocivos para la salud mental. A menudo, los que las han
tomado dicen estar “hechos polvo de la cabeza” después de haberlas consumido.
 Pueden ser tóxicas para los humanos. Incluso las sustancias “naturales” o “herbales”
pueden causar problemas de salud, como fallo renal, coma o en algunos casos la muerte.

Cannabis
Nombres coloquiales incluyen maría, chocolate, hachís, hierba, costo, mierda.
 El cannabis es una planta natural que se utiliza en tres formas principales. El tipo más
común se llama la resina, que viene en bloques o trozos sólidos de color oscuro. El menos
común son las hojas y los tallos de la planta, llamado hierba o maría. El tercer tipo, aceite
de cannabis, apenas se ve en Irlanda.
El cannabis se suele liar con tabaco formando un ‘porro’ o ‘canuto’ y fumar, pero
también se puede cocinar y comer.
 Efectos – ‘Colocarse’ con cannabis te hace sentir relajado, hablador y feliz. Hay personas
que sienten que el tiempo va más despacio y también hablan de una apreciación mayor de
los colores, sonidos y sabores. Se puede sentir un apetito desmedido o hambre feroz
llamado en inglés ‘the munchies’.
 Efectos secundarios – El cannabis puede afectar a la memoria y a la concentración y
puede dejarte cansado y sin motivación. Si no estás acostumbrado al cannabis o tomas un
tipo más fuerte al que estás habituado, puedes sentir ansiedad, pánico o confusión. O
tener delirios o alucinaciones.
 Riesgos – Muchas personas consideran el cannabis una droga bastante segura. Sin
embargo, las investigaciones demuestran que los consumidores a largo plazo pueden
tener dificultades para controlar el consumo de la droga y pueden convertirse en adictos.
Fumar cannabis aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cánceres, como el de
pulmón, y puede afectar a la fertilidad. En personas que tienen problemas de salud mental
subyacentes, el cannabis puede desencadenar la esquizofrenia. En Irlanda es la segunda
droga más común hallada en los sistemas de los conductores borrachos, después del
alcohol.

Éxtasis
Entre los nombres coloquiales se encuentran: eva, adán, XTC, mitsubishis, supermanes.
 El éxtasis se suele elaborar en laboratorios clandestinos de algunos países europeos.
Normalmente se vende en pastillas que tienen dibujados diversos logotipos o diseños. En
ocasiones las pastillas de éxtasis pueden contener otras drogas y sustancias.
  Efectos – El éxtasis puede hacer que te sientas más alerta y sintonizado con el ambiente.
Te sientes feliz y tranquilo, con una sensación de cariño hacia otras personas. Los
sonidos, colores y emociones son más intensos. Tienes más energía, lo que te permite
bailar durante períodos más largos de tiempo.
 Efectos secundarios – Tu temperatura corporal, tensión arterial y ritmo cardíaco
aumentan. Otros efectos físicos incluyen dolores musculares, náuseas, agarrotamiento de
la mandíbula y rechinar de dientes. Puedes experimentar sudor profuso, temblores y
palpitaciones. Puedes sentirte deshidratado, confuso y cansado.
 Riesgos – La mayoría de las drogas legales se prueban primero en animales, pero los
consumidores de éxtasis son los conejillos de indias. Las investigaciones muestran que
los consumidores habituales de fin de semana experimentan una ‘crisis’ a mitad de
semana, que los deja muy cansados y deprimidos, a menudo durante días. Pasarán años
antes de que conozcamos los efectos a largo plazo, pero algunos consumidores pueden
correr el riesgo de desarrollar problemas de salud mental posteriormente en su vida. Las
muertes por éxtasis son bastante raras, pero pueden ser debidas a insolaciones, infartos o
crisis de asma.

Heroína
Entre los nombres coloquiales se hallan caballo, burro, jaco, nieve blanca.
 La heroína se elabora a partir de la morfina, una de las drogas que procede de la
adormidera del opio. Se consume inyectándose o fumándose, lo que se llama ‘cazar al
dragón’.
 Efectos – La inyección de heroína produce una ráfaga rápida de excitación seguida de
una sensación de paz como en un sueño. Te sientes cariñoso, relajado y somnoliento. Los
dolores, la agresión y la libido se ven reducidos.
 Efectos secundarios – Entre los efectos secundarios de la heroína y otros opiatos (como
la morfina y la metadona) se encuentran el estreñimiento y el debilitamiento de la
respiración. Sin embargo, la mayoría de los peligros que acarrea la heroína provienen de
la sobredosis o la inyección de la droga.
 Riesgos – Lo que se vende en la calle, como la heroína, a menudo contiene otras
sustancias, como el azúcar, la harina, los polvos de talco y otras drogas. Estas sustancias
pueden parecer inofensivas, pero pueden provocar lesiones enormes en el cuerpo, como
coágulos de sangre, abscesos y gangrena, si se inyectan. El SIDA y la hepatitis B y C se
pueden contagiar si se comparten las agujas. Consumir heroína de forma frecuente puede
crear adicción, en especial si se inyecta la droga.

La metadona se utiliza como droga de sustitución para tratar la dependencia a la heroína.
Viene en la forma de líquido verde, el cual se bebe una vez al día para evitar sentir el
síndrome de abstinencia de la heroína. El riesgo más grave de la metadona es la muerte
por sobredosis.

Cocaína
Entre los nombres coloquiales se encuentran coca, nieve, farlopa.
 La cocaína es un polvo blanco que se elabora a partir de las hojas de la coca, una planta
que crece principalmente en Suramérica. Se suele consumir inhalando el polvo a través
 de la nariz. El ‘crack’ no es una droga distinta, sino que es una forma más adictiva de la
cocaína. El crack, también llamado ‘roca’, ‘piedra’ o ‘base libre’ se suele fumar. La
cocaína a veces se inyecta o se come.
 Efectos – La cocaína es un potente estimulante. Te hace sentir más alerta y activo a la
vez que reduce tu hambre y sed. Sus efectos pueden durar hasta 20 minutos después de
cada toma. Fumar cocaína de crack ofrece un subidón más corto, pero más intenso.
 Efectos secundarios – Debido a sus potentes efectos, los consumidores de cocaína con
frecuencia desean tomar más. Las dosis grandes pueden hacerte sentir fatigado, ansioso y
deprimido, además de agresivo en ocasiones.
 Riesgos – Esnifar cocaína puede causar un daño permanente en el interior de la nariz. El
consumo de la cocaína puede dañar el corazón y los pulmones; las dosis grandes pueden
provocar la muerte debido a infartos o coágulos de sangre. Tomar cocaína con alcohol
aumenta el riesgo de sufrir un infarto y de muerte. Comer cocaína puede dañar el tejido
intestinal. La depresión que sigue al subidón puede ser grave y conducir a tentativas de
suicidio. Con un consumo exagerado o a largo plazo, la excitación que causa la cocaína
puede convertirse en inquietud, pérdida de sueño y pérdida de peso. Hay personas que
desarrollan una psicosis paranoica y pueden llegar a ser violentas. El fuerte síndrome de
abstinencia de la cocaína, sobre todo del crack, puede hacer que quieras tomar toda la
droga a la vez y puedes perder el control del grado de consumo de la droga.

Anfetaminas
Entre los nombres coloquiales se hallan speed, espid, anfeta.
 Las anfetaminas son un grupo de drogas estimulantes; algunas de ellas se utilizaron en el
pasado como pastillas de adelgazamiento. Normalmente se presentan en un polvo blanco
grisáceo y se venden en paquetes de papel envueltos, llamados ‘papelina’. Se suelen
tragar, pero también se pueden inyectar o esnifar. Un tipo conocido como ‘hielo’ o
‘cristal’ se puede fumar.
 Efectos – Dependen de cómo se tome la droga. Una pequeña dosis por la boca te hace
sentir más alerta y activo. Dosis mayores inyectadas o fumadas dan la sensación de una
ráfaga de placer. Algunos usuarios de anfetas consumen cantidades excesivas y se sienten
hiperactivos y habladores.
 Efectos secundarios – Como en el caso de otras drogas estimulantes, se experimenta una
crisis después del subidón que causa la droga. Dosis elevadas de anfetaminas pueden
provocar pánico, paranoia y alucinaciones. Con el consumo a largo plazo, puedes
desarrollar una enfermedad que se conoce con el nombre de ‘psicosis anfetamínica’, con
síntomas similares a la esquizofrenia. La paranoia puede hacer que te vuelvas violento si
crees que estás siendo amenazado o perseguido.
 Riesgos – La psicosis anfetamínica puede continuar después de interrumpir el consumo
de la droga. Si te vuelves agresivo o violento, puedes encontrarte en situaciones
peligrosas. Los riesgos de inyectarse la droga son los mismos que los de las otras
sustancias, como la heroína.

Disolventes
El nombre coloquial es ‘esnifar pegamento’.
  Los disolventes incluyen productos que se encuentran en la mayoría de los hogares, como
pegamentos, disolvente para pinturas, laca para uñas, combustibles ligeros y aerosoles,
como desodorantes. Se pueden inhalar con un trapo húmedo, con la manga del abrigo o
directamente del bote. Los aerosoles se aplica directamente a la boca. El abuso de los
disolventes es común sobre todo entre los adolescentes. Para la mayoría de los
adolescentes es una moda pasajera, pero puede provocar problemas enormes en la escuela
y en casa.
 Efectos – Inhalar disolventes puede producir una sensación de subidón o de pasarlo bien
similar a estar borracho. Los efectos pasan normalmente después de una media hora.
Puedes parecer borracho, arrastrar las palabras, tambalearte, reírte y perder el control; a
continuación te puedes sentir somnoliento
 Efectos secundarios – Tu criterio se puede ver afectado y puedes volverte agresivo.
También es común sufrir alucinaciones, vómitos y desmayos. Después de la toma, se
tiene una resaca, con dolor de cabeza y dificultad para concentrarse.
 Riesgos – La muerte procedente del abuso de disolventes es rara, pero puede ocurrir por
diversos motivos; por ejemplo la primera vez que se realiza la inhalación. Eres más
propenso a sufrir accidentes bajo la influencia de disolventes. También puedes ahogarte o
asfixiarte por la acción del disolvente inspirado por los pulmones, de tus vómitos o de los
materiales que utilizas para inhalar. Muchos disolventes pueden causar insuficiencia
cardiaca.

LSD
El LSD normalmente se presenta en pastillas pequeñas conocidas como ‘lentejas’ o ‘tripis’, en
cuadraditos de papel o cartón. Los tripis suelen tener dibujos o logos. Y se ingieren.
 Efectos – El LSD es una droga alucinógena. Algo así como una hora después de tomar la
dosis, provoca un viaje en el cual lo que te rodea parece distinto y los colores, los sonidos
y los objetos parecen irreales o anormales. Durante el viaje se pueden tener visiones y
escuchar voces; el tiempo parece ir más lento o acelerarse. Los efectos pueden durar unas
12 horas.
 Efectos secundarios – Es difícil de predecir qué tipo de viaje se experimentará. Durante
un viaje malo, puedes sentirte aterrorizado, tener la sensación de que pierdes el control, te
estás volviendo loco o muriendo. Es probable que se experimente un viaje malo si uno ya
se siente ansioso o deprimido antes de tomar la droga.
 Riesgos – Un viaje malo puede traducirse en una enfermedad mental en algunas
personas. Los viajes buenos también son peligrosos, por ejemplo si crees que puedes
volar o caminar sobre el agua. También pueden regresar imágenes, en las que te
encuentras de nuevo en el viaje durante un corto período de tiempo, durante semanas y
meses después de haberlo vivido. Estas imágenes pueden llegar a ser angustiosas. Las
setas mágicas son alucinógenos que crecen en estado salvaje. Se pueden comer crudas o
cocinadas o servir en forma de té. Los efectos de las setas mágicas son similares a un
viaje corto y sencillo con LSD. Al igual de lo que ocurre con el LSD, si tienes viajes
malos, pueden ser aterrorizadores. También existe el riesgo de que te equivoques y comas
setas venenosas por error, pensando que son mágicas.
Los diez tipos de drogas más consumidas en México:
1. Marihuana
2. Cocaína
3. Inhalantes
4. Alcohol
5. Tabaco
6. Tranquilizantes
7. Anfetaminas
8. Éxtasis
9. Heroína
10. LSD

Ambito Social de las drogas:

Estrategias de prevención:

La familia, de acuerdo a la doctora Leticia Echeverría, especialista en adicciones de la

Universidad Nacional Autónoma de México, es el principal núcleo en el que se puede hacer
una labor profunda de prevención y en todo caso, para evitar que el suceso se vuelva a repetir.
“Los padres deben informarse acerca de los daños que causan las distintas drogas y exponerla a
los hijos. No podemos tratarlo como un tabú o simplemente conformarnos con decir ‘eso no se
hace porque es malo o te puedes morir’, sino que es necesario que conozcan los riesgos reales y
que no quede tan sólo en una prohibición tajante, hay que informarlos y resolver sus dudas al
respecto”, señala.

Un caso real de éxito

Sofía confirmó sus sospechas por causalidad; había algunas actividades de su hijo de 16
años que no la dejaban tranquila, como el hecho de que a la menor provocación deseara
acompañar algunos alimentos con una cerveza o que sus amigos acudiera a su casa con mucha
frecuencia para convivir, y aunque no estaba del todo de acuerdo pensaba que era mejor que
estuvieran ahí, que expuestos en otro lado a la inseguridad.
“Un día tenía que recuperar un archivo en la computadora, que por un descuido no me
fijé en dónde lo guardé; en la búsqueda y de forma casual abrí un archivo que guardaba
conversaciones del chat de mi hijo Héctor con algunos de sus amigos y descubrí que estaban
fumando marihuana. Desde luego mi primera reacción fue violenta, en cuanto lo tuve enfrente le
dije que no volvería a salir y que no quería ver a sus amigos por la casa”.
La tarde de ese día y los subsecuentes fueron de tensión, Héctor sabía que se había
equivocado y pese a que trató de negarlo, sabía que en su madre encontraría comprensión y
apoyo, fue así como decidió confesarse con ella. “Me dio mucha pena y estaba enojado porque
no me quería dejar salir, pero también sabía que si hablaba con la verdad me iba a comprender”,
comparte el joven de 16 años.
Si en algún momento Sofía tuvo dudas del éxito que tendría el hecho de tener
comunicación estrecha con su hijo, de darle también confianza a sus amigos y hablar en repetidas
ocasiones de las drogas, se disiparon cuando él la puso al tanto de que sí, en efecto había probado
pero que no fue de su agrado y que no pensaba volver a hacerlo.
Ella está segura de que así será: ha mejorado notablemente su comportamiento con la
familia, sus calificaciones han subido e incluso, accedió a que Sofía tuviera una plática con él y
su grupo de amigos para expresarles sus preocupaciones y reafirmarles la confianza y el
ofrecimiento de apoyarlos y escucharlos siempre que lo quisieran.
Prevención desde dentro de la familia:

1- No sobreproteger a nuestros hijos

No podemos intentar siempre proteger a nuestros hijos ante los retos que le brinda la vida.
Tenemos que dejar que se equivoque y él mimo asuma las consecuencias de sus actos aunque no
nos guste.

2- No tener un estilo autoritario

Tampoco debemos de utilizar en casa un estilo extremadamente autoritario. Es decir, imponer
normas que sean demasiado estrictas y que no se comprendan. Esto hará que el entorno familiar
no sea positivo y que nuestro hijo no quiera pasar tiempo con nosotros.

3- No ser coherente
Tenemos que mantener nuestra conducta y comportamientos así como nuestras ideas sobre un
determinado tema. Si las cambiamos continuamente el menor no sabrá exactamente qué es lo que
tiene que hacer.

4- No imponer castigos que no son acordes

Es muy importante que sepamos en todo momento la consecuencia, si hablamos de castigos
sobre una acción que nuestro hijo no ha hecho correctamente. Imponer un castigoacorde con la
acción y firme es lo ideal.

5- No cumplir lo que se promete

Como padres tenemos que realizar lo que prometemos. Si le hemos prometido a nuestro hijo que
si sacaba buenas notas le íbamos a comprar una moto, lo tenemos que cumplir.
En el caso de que no lo hagamos, puede dejar de creernos y no volver a trabajar más para
conseguir algo.

6- Discutir delante del menor

Hay que evitar las discusiones sobre el menor delante de éste. Tenemos que estar todos de
acuerdo para que él sienta que tenemos el mismo criterio. En el caso de que no estemos de
acuerdo, es importante que se hable cuando el menor no esté delante.
7- No prestarle la suficiente atención
La atención que hay que ejercer sobre la vida del menor es importante, no sólo de sus estudios
sino de otros aspectos en general. Por lo que, no es buena idea despreocuparse de sus asuntos ya
que necesita sentir que alguien se preocupa por él.

8- Etiquetarle de forma inadecuada

Es aconsejable evitar las etiquetas tipo “no sirves para nada”, “nunca vas a cambiar” etc., al final
se terminan cumpliendo dado que los menores la interiorizan y las toman como propias.
Por el contrario, existen comportamientos que desde la familia deben de fomentarse y cumplirse
para prevenir el consumo de las drogas, así como para mejorar el entorno familiar.

9- Tener una actitud positiva

La actitud con la que nos dirijamos a nuestro hijo, también influye en su comportamiento así
como en su autoestima. Es importante tener una actitud positiva y comprensiva hacia ellos, así el
podrá percibir que puede conseguir metas si trabaja para ello.

10- Dialogar frecuentemente

Tenemos que fomentar el diálogo con el fin de ganarnos la confianza del menor y así poder
hablar de los problemas que tenga. Con ello, podremos enseñarles a resolverlos adecuadamente y
no con el consumo de drogas.

11- Utilizar buenas normas

Debemos de seguir unas normas en casa, éstas deben de ser lógicas y claras para el menor. Para
ello, se las debemos de explicar correctamente desde casa.

12- Hablar de forma consensuada

Las normas deben de ser consensuadas por todos los miembros de la familia y deben de
mantenerse siempre pase lo que pase. Deben ser además, explicadas al menor detalladamente
(IREFREA, S/F).

Cómo evitar las drogas:

Tomar decisiones sabias

Paso 1
Elije a tus amigos sabiamente. Los amigos verdaderos no pondrían la vida de otro amigo en
peligro presionándolo para que se drogue. Es posible que te preguntes: ¿Cómo puedo elegir un
buen amigo? Simple. Observa a las personas y a sus hábitos antes de hacerte su amigo.
Asegúrate de que tengan códigos y que parezcan honestos y de buena personalidad. De ese
modo, antes de ser su amigo ya podrás tener una idea de cómo son.
 Los amigos verdaderos no te harán sentir mal por mantenerte alejado de las drogas. Los
amigos verdaderos te respetarán. Ellos quieren verte feliz y exitoso. Si uno de tus “amigos”
no comprende que las drogas no son buenas para ti, probablemente debas reconsiderar si
realmente es tu amigo.
Paso 2
Ayuda a tus amigos a evitar las drogas y las malas decisiones. Diles los pasos sencillos que
pueden seguir para evitarlas, y diles que realmente te preocupas por ellos. Además, sé sincero
con tus padres sobre las drogas. Si no puedes ayudarte a ti mismo, de seguro ellos lo harán.

Paso 3
Haz preguntas y conoce las respuestas. Cuantas más preguntas hagas sobre las drogas, más
difícil será utilizarlas racionalmente. Así es que mantente informado sobre las drogas, sobre lo
que le hacen al organismo de las personas y sobre cómo funcionan. El conocimiento es poder.
 ¿Sabías que las metanfetaminas provocan heridas en el cuerpo, serias alucinaciones y un
pudrimiento de los dientes que se conoce como “meth mouth” (“boca de
metanfetaminas”)?[1]
 ¿Sabías que en los Estados Unidos 27% de los portadores de VIH/SIDA son adictos a la
heroína? Las personas que se inyectan heroína con una aguja tienen un riesgo mucho mayor
de convertirse en portadores de enfermedades como el SIDA.
 ¿Sabías que después de inhalar o fumar cocaína, el riesgo de tener un ataque cardíaco del
usuario aumenta casi unas 24 veces la cantidad normal?[2]

Paso 4
Recuerda que las llamadas “drogas blandas” también son drogas. Las drogas como el
alcohol, la marihuana y el tabaco, aunque sean más aceptadas socialmente, siguen siendo drogas
potentes. La Organización mundial de la salud (OMS) estima que más de 2.5 millones de
personas mueren a causa del alcohol cada año.[3] Eso es mucha gente, aunque el alcohol sea legal
para los adultos en muchas partes del mundo. El punto aquí es recordar que incluso las drogas
blandas, o socialmente aceptadas, pueden ser dañinas.
 A menudo se hace referencia a las drogas blandas como “drogas de entrada”. Las drogas de
entrada son drogas que, cuando se consumen, hacen que los usuarios experimenten y abusen
de otras drogas como consecuencia. Algunos creen que la marihuana es una droga de entrada,
aunque muchos creen que se trata de un mito.[4]
 Lo que es claro es que el alcohol y el tabaco pueden llevar al abuso de otras drogas. Un
estudio encontró que las personas que consumían alcohol y tabaco cuando eran jóvenes eran
más propensas a abusar de los opiáceos (heroína, drogas recetadas) que las personas que
consumían marihuana.[5] Aunque el alcohol y el tabaco sean legales y la marihuana no, ten
cuidado de consumirlos al punto que comiences a abusar de otras drogas.

Método2
Aprender a decir “no”
Paso 1
Aprende a decirle “no” a las drogas de forma correcta. Decirle a las personas que no quieres
drogarte puede ser algo muy difícil. Querrás ser claro y no ofender a nadie. Tómate un tiempo
para pensar en cómo puedes decirle “no” a alguien que intenta presionarte a probar drogas. A
continuación verás algunos ejemplos para empezar:
 "No, gracias. Por como voy, necesito todas las neuronas que pueda."[6]
 "En realidad, me estaba yendo a casa. Mis padres me pidieron que cuide a mi hermana
menor. ¿Los veo mañana?"
 "Muero de hambre. Mejor vamos a comer algo a casa."

Paso 2
Aprende a decir “no” sin sentirte culpable. Recuerda tus razones para decir “no” en primer lugar:
Te importa tu salud; deseas tener la mejor posibilidad de ser exitoso; ves más allá de las
distracciones insignificantes. Si recuerdas todas las razones por las que las drogas no son buenas
para ti, tienes menos probabilidad de sentirte culpable por decir “no”. Cuando no te sientes
culpable, tienes menos probabilidad de ceder a la presión de tus pares.
Paso 3
Piensa dos veces los posibles efectos a largo plazo de las drogas y el alcohol.Te guste o no,
toda tu vida puede cambiar con una decisión. A menudo, solo se necesita una vez para que las
cosas salgan terriblemente mal. ¿Estás dispuesto a apostar tu vida a que esta vez sea diferente?
Paso 4
Respétate. Es común que las personas que se drogan no se respeten a sí mismas. Saben que están
dañando su cuerpo y lastimando a su familia, pero no tienen la fuerza para detenerse, y a veces
no quieren hacerlo porque, en el fondo, piensan que lo merecen. (Esta es la razón por la que
muchos adictos deben ir a terapia para dejar su adicción.) Una vez que los adictos comienzan a
respetarse más, suelen dejar su hábito.
 Para respetarte a ti mismo, debes saber quién eres. Este es un viaje increíblemente liberador
si no lo has emprendido antes. Se trata de amarte a ti mismo desde adentro hacia afuera. Si
puedes lograrlo, ni la droga más potente del mundo podrá compararse con el amor que te
tienes.

Método3
Llevar un estilo de vida activo y sano
Paso 1
Mantente activo haciendo deporte. Es muy difícil consumir drogas y tener una actitud seria
con el deporte a la misma vez. Todo ese correr y coordinación y trabajo en equipo se vuelve muy
difícil cuando tu cuerpo está lento y tu mente nublada. Mantenerse activo con los deportes es, por
lo tanto, una excelente forma de evitar el mundo de las drogas en primer lugar. No solo esto, sino
que el estar activo hace que tu cuerpo libere las llamadas endorfinas, que hacen que te sientas
mejor y alivian algunos tipos de estrés.[7]
 Participa en deportes de equipo. Entre estos deportes está incluido el fútbol, el fútbol
americano, el rugby, el lacrosse, el béisbol, el básquetbol, el hockey, el hockey sobre césped,
el bádminton, el cricket, el voleibol, el waterpolo y más. Los deportes en equipo enseñan a
los participantes el respeto mutuo, el valor de trabajar en conjunto y el sacrificio propio.
 Participa en deportes individuales. Entre estos deportes están incluidos: el esquí, la lucha, el
skate, los bolos, el golf, los dardos, el ajedrez, la esgrima, el atletismo, el tenis, el surf, la
natación y más. Los deportes individuales enseñan a los participantes el valor del coraje, la
determinación y el trabajo duro.

Paso 2
Sal al aire libre y disfruta de la naturaleza. Quizás la razón por la que muchas personas
recurren a las drogas es el tedio. No hay nada que hacer, ¿por qué no nos divertimos un poco y
vivimos emociones fuertes? Aunque hay otras curas para el tedio, puedes evitar aburrirte en
primer lugar saliendo y disfrutando de la naturaleza, incluso si no haces deporte.
 Hazte un tiempo para dar una caminata. Muchos barrios urbanos y suburbanos están cerca de
parques o reservas naturales donde puedes ir y disfrutar un poco del hermoso aire libre. Si no
puedes hacerlo fuera de tu área urbana, ve a explorar en un lugar seguro dentro de tu ciudad.

Paso 3
Practica la meditación, el yoga o el Pilates. Es posible que pienses que estas tres actividades
son para tus padres, o para hippies fracasados, pero existe algo de valor en conectar tu cerebro y
tu cuerpo en un único ejercicio. Estas tres actividades tratan de hacerlo. La persona que se
encuentra más en contacto con su cuerpo es menos propensa a abusar del mismo consumiendo
drogas.
 Existen varias formas distintas de meditación. Quizás el ejercicio de meditación más simple
sea cerrar tus ojos, inhalar y exhalar hondo e intentar tomar conciencia de cada parte de tu
cuerpo, todo a la vez. Esto a veces se denomina “meditación de la conciencia”.
 Existen decenas y decenas de tipos de yoga. Está el “Hatha yoga”, el “Bikram yoga”, el
“Ashtanga yoga”, el “Vinyasa yoga”, sin mencionar muchos más.[8]Explora distintas
prácticas con distintos profesores. Cada una tiene su conjunto exclusivo de poses y prácticas
de respiración.
 El Pilates fue desarrollado por un fisicoculturista alemán en la primera mitad del siglo XX.
Es una rutina de acondicionamiento del cuerpo que enfatiza la fortaleza así como la
alineación espinal y pélvica. Muchos practicantes dicen sentirse mucho mejor después de sus
entrenamientos. Cuando ya te sientes bien, ¿de qué te sirve consumir drogas?

Paso 4
Ingiere los alimentos adecuados. ¿Qué tiene que ver la comida con las drogas? Lo que comes
tiene un efecto en el funcionamiento de tu cuerpo y en lo bien que te sientes. Si sueles comer
comida chatarra y tratas a tu cuerpo como si no te importase, no se sentirá lo mejor posible. Si tu
cuerpo no se siente lo mejor posible, estarás más motivado a apoyarte en las drogas como una
ayuda.
 Los médicos recomiendan llenar tu dieta con frutas y vegetales, proteínas magras, grano
integral y mucha fibra. Una dieta rica en estos alimentos le dará a tu cuerpo la energía y la
nutrición que necesita para mantenerte feliz y alejado de las drogas.
 Come grasas sanas en lugar de las que no lo son. Entre las grasas sanas están incluidos los
ácidos grasos omega 3 (semilla de lino, salmón), así como las grasas monoinsaturadas
(aguacates, semillas de calabaza).[9] Entre las grasas no sanas están incluidas las grasas trans
(aceites parcialmente hidrogenados) y las grasas saturadas (grasa de animal, como la manteca
de cerdo).
 Bebe agua y té sin azúcar en lugar de refrescos sabor cola y alcohol. No hay nada de malo
con beber una Coca Cola dietética o un vaso de vino tinto cada tanto. De hecho, los
investigadores creen que el vino tinto, bebido con moderación, puede ser bueno para la
salud.[10] Pero la mayoría de lo que bebes debería provenir del agua. El agua te ayudará a
mantenerte sano e hidratado a lo largo del día.
 Citas de Referencia:

Agustí, F. (2013). SER Historia: ‘Las drogas y su origen’. Obtenido de:

http://cadenaser.com/programa/2013/06/14/ser_historia/1371165434_850215.html

Cómo evitar las drogas. (S/F). Obtenido de: https://es.wikihow.com/evitar-las-drogas

Cómo Prevenir el Consumo de Drogas en Jóvenes: 9 Pautas. (S/F). Obtenido de:

https://www.lifeder.com/prevenir-consumo-drogas/

Difusión Cultural de Fundación TELETON. (S/F). Claves para prevenir el consumo de drogas.
Obtenido de: http://www.salud180.com/jovenes/claves-para-prevenir-el-consumo-de-
drogas

Los diez tipos de drogas más consumidas en México. (S/F). Obtenido de:
http://www.notimerica.com/sociedad/noticia-diez-tipos-drogas-mas-consumidas-mexico-
20141124140942.html

Qué son las drogas. (S/F). Obtenido de: https://www.infodrogas.org/drogas/que-son-las-drogas

Slapak, S. & Grigoravicius, M. (2007). PSICOLOGIA DE LA SALUD, EPIDEMOLOGIA Y

PREVENCION “Consumo de drogas”; la construcción social de un problema social.
 Obtenido de: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1851-
16862007000100023

Tipos de drogas. (S/F). Obtenido de:

http://www.drugs.ie/es/informacion_sobre_las_drogas/tipos_de_drogas/