PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE
CUMPLE SU EMPRESA EN RELACION AL
PUESTO DE TRABAJO FACTORES DE RIEGO DISERGONOMICO
¿Las trabajadoras gestantes realizan
manipulación de cargas
¿ El o los trabajadores realizan trabajos
permaneciendo en posición de pie durante un
tiempo y sentado en otro momento?
¿El o los trabajadores realizan tareas con flexión
y torsión el cuerpo completo?
¿La mesa o plano de trabajo donde realiza su
tarea el trabajador o los trabajadores tienen la superficie de trabajo compatible con el tipo de actividad que se realiza, diferenciando
Trabajos en los puestos
de trabajo administrativo, altura adecuada y guarda relación con el tipo de
atención al público, actividad que se realiza?
especialista de área,
asistentes
¿Los puestos de trabajo tienen el espacio
administrativos, jefaturas
y direcciones.
necesario para que el o los trabajadores se
mueven sin restricciones?
¿En los trabajos que se realizan de pie, se
cuentan con asientos para las pausas?
¿Los trabajadores que realizan trabajos de pie,
tienen la formación adecuada para disminuir las
posibilidades de daño a su sistema musculo
esquelético por mala postura y manipulación
inadecuada?
¿Los trabajos que se realizan en posición
sentado, se realizan en mobiliarios diseñados preferencia que sean regulables en altura, para permitir su utilización por la mayoría de
para la tarea?
NORMA LEGAL APLICABLE (RM N° 375-2008-TR NORMA BÁSICA DE ERGONOMIA
MARCO NORMATIVO APLICABLE
Y E PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO DISERGONÓMICO)
(R.M.N° 375-2008-TR)
SI NO
El personal administrativo femenino que
este embaraza será trasladado a áreas
Numeral 12 Si la mujer está embarazada, no se le permitirá la manipulación manual de
cargas y deberá ser reubicada en otro puesto X de trabajo donde no requiere esfuerzo
alguno.
Los trabajadores no están
X constantemente en una sola postura
Numeral 14 Existen básicamente dos formas o posibilidades de trabajo de pie o
(sentado o de pie), siempre están
sentado. Se tratará en lo posible de alternar dichas posibilidades, para que un
cambiando posturas para evitar el stress
tiempo el trabajador se encuentre de pie y otro tiempo sentado.
o fatiga.
No es frecuentemente que realizaran
Numeral 15 literal a) Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión X estos tipos de postura en el área
del cuerpo combinadas, ésta combinación es el origen y causa de la mayoría de las
administrativa.
lesiones músculo esqueléticos.
El ambiente administrativo esta dividido
Numeral 15 literal b) El plano de trabajo debe tener la altura y características de la en áreas, para realizar diferentes
entre trabajos de precisión, trabajos de fuerza moderada o trabajos de fuerzas X actividades que requieras esfuerzo y
otras no.
demandantes.
El ambiente administrativo esta
Numeral 15 literal c) El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que
adecuado para el personal que labora,
permitan el posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales. Se
deben evitar las restricciones de espacio, que pueden dar lugar a giros e indicaciones X para evitar incomodidades a la hora de
realizar dichas actividades.
del tronco que aumentaran considerablemente el riego de lesión.
Mayormente no realiza actividades de
Numeral 15 literal i) Para las actividades en las que el trabajo debe hacerse utilizando la pie.
postura de pie, se debe poner asientos para descansar durante las pausas. X
EL PERSONAL ADMINISTRATIVO AL CUÁL
Numeral 15 literal j) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie ANALIZAMOS CASI NO REALIZA TAREAS
deben recibir una formación e información adecuada, o instrucciones precisas en DE PIE, POR ELLO NO SE CONSIDERA
cuanto a las técnicas de posicionamiento postural y manipulación de equipos, con el fin VITAL EL BRINDARLE ESTA
de salvarguarar su salud. INFORMACIÓN.
Como observamos el personal
Numeral 16 literal a) El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de administrativo dispone de sillas
los usuarios.
X ergonómicas para evitar fatiga en la
columna del personal.

PUESTO DE TRABAJO FACTORES DE RIEGO DISERGONOMICO
¿El o los puestos de trabajo se diseñaron
teniendo en cuenta las caracteristicas
antropometricas de las o los trabajadores?
PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE
NORMA LEGAL APLICABLE (RM N° 375-2008-TR NORMA BÁSICA DE ERGONOMIA CUMPLE SU EMPRESA EN RELACION AL
Y E PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO DISERGONÓMICO) MARCO NORMATIVO APLICABLE
SI NO (R.M.N° 375-2008-TR)
El personal dispone de un ambiente
cómodo, y un espacio libre de
Numeral 16 literal b) El plano del trabajo debe situarse teniendo en cuenta las
características de la tarea y las medidas antropométricas de las personas, debe tener las X obstáculos donde pueda laborar sin
problemas .
dimensiones adecuadas que permitan el posicionamiento y el libre movimiento de los
segmentos corporales. Se deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos
que impiden el libre movimiento de los miembros inferiores.

La entrada de datos en computadora no

es la única labor del personal analizado,
Numeral 16 literal c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadora no debe
¿El ingreso de datos en computadores superan
las 5 horas?
exceder el plazo máximo de 5 horas y se podrá permitir que en el periodo restante del X además que a las 5 horas de trabajo
día, el empleado puede ejercer otras actividades. tiene un tiempo de descanso para
almorzar.

El personal administrativo que

X analizamos suele pasar más de 1 hora
Norma 16 literal d) Las actividades en la entrada de datos tendran como minimo una
¿Cuándo se ingresan datos en computadoras, se laborando frente a una computadora sin
pausa de 10 minutos de descanso por cada 50 minutos de trabajo y no será deducidas
realizan pausas de descanso? pausas, por lo cual no cumple esta
TRABAJOS EN LOS de la jornada de trabajo normal.
norma.
PUESTOS DE TRABAJO
ADMINISTRATIVO, ¿Se practican ejercicios de estiramiento en el Los ejercicios de estiramiento no es algo
ATENCIÓN AL PÚBLICO, centro laboral? Numeral 16 literal e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente X que se incentive en el centro laboral a
ESPECIALISTA DE ÁREA, laboral analizar, al menos no en esta área.
ASISTENTES
ADMINISTRATIVOS, No se les brindan las charlas de
Numeral 16 literal f) Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura posiciones correctas, información que
JEFATURAS Y ¿Los y las trabajadoras tienen la formación
sentada deben recibir una formación e información adecuada, o instrucciones precisas
DIRECCIONES. adecuada para realizar trabajos en posición
en cuanto a las técnicas de posicionamiento y utilización de equipos, con el fin de X consideramos necesaria para poder
sentado? realizar su trabajo largas horas sentado.
salvarguardar su salud.

La silla que disponen es ergonómica.

¿Los y las trabajadoras que realizan trabajos en
posición sentado, tienen libertad de movimiento Numeral 17 literal a) La silla debe permitir libertad de movimientos los ajustes deberán
y sus sillas pueden ser accionadas en esta ser accionados desde la posición normal de sentado. X
postura sin dificultar?

Si se dispone con el tipo de sillas donde

Numeral 17 literal b) La altura del asiento de la silla debe ser regulable (aceptable a las
permite al personal administrativo
distintas tipologias físicas de las personas); la idea es la que permite que la persona se
¿La altura de los asientos son regulables a las laborar sin incomodidades.
siente con los pies planos sobre el suelo y los muslos en posición horizontal con
diferentes tipologías de los o las trabajadoras?
respecto al cuerpo o formando unángulo entre 90 y 110 grados, con esas características
X
la altura de la mesa se concretará a la altura del codo.

¿En trabajos administrativos, las sillas tienen por La silla que utiliza el personal
lo menos 5 ruedas? Numeral 17 literal c) En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas X administrativo analizado solo cuenta con
para proporcionar una estabilidad adecuada. 4 ruedas.

¿Las sillas de trabajo tienen un tapiz
redondeado, flexible y que disipe la
transpiración corporal del trabajador (a)?
¿El respaldar e la silla de trabajo es regulable en
altura e inclinación?
PUESTO DE TRABAJO FACTORES DE RIEGO DISERGONOMICO
¿La humedad relativa de los puestos de trabajo
donde se cuenta con aire acondicionado se
mantiene dentro de los parámetros?
¿La iluminación de los puestos de trabajo
guardan relación con la naturaleza de la
actividad?
¿La organización del trabajo guarda relación con
las características físicas y mentales de los
trabajadores y la naturaleza del trabajo?
E Numeral 36 La organización del trabajo debe ser adecuada a las características físicas y
¿El rol de los trabajadores (as) están claramente Numeral 37 literal a) El empleador impulsará un clima de trabajo adecuado definiendo
definidos?
¿El ritmo de trabajo es el adecuado?
¿En el trabajo se evita la monotonía y se propicia
la participación del trabajador?
¿Se realizan capacitaciones y entrenamientos
para el desarrollo profesional?
Numeral 17 literal d) Las sillas de trabajo deberán tener un tapiz redondeado para Las sillas cumple con todas las
evitar compresión mecánica del muslo, el material de revestimiento del asiento de la características mencionadas, para evitar
silla es incomodidades al laborar con estas.
recomendable que sea de tejido transpirable y flexible y que tenga un acolchamiento
de X
20mm de esperar, como mínimo. El material de la tapicería y el del revestimiento
interior tienen que permitir una buena disipación de la humedad y del calor. Así mismo,
conviene evitar los materiales deslizantes.
Numeral 17 literal e) El respaldo de la silla debe ser regulable en altura y ángulo de La silla es anatómica, pero no es
inclinación. Su forma debe ser anatómica, adaptada al cuerpo para proteger la región
X regulable.
lumbar.
PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE
NORMA LEGAL APLICABLE (RM N° 375-2008-TR NORMA BÁSICA DE ERGONOMIA CUMPLE SU EMPRESA EN RELACION AL
Y E PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO DISERGONÓMICO) MARCO NORMATIVO APLICABLE
(R.M.N° 375-2008-TR)
SI NO
El lugar de trabajo dispone de un aire
X acondicionado que da al ambiente de
trabajo una regularidad en tiempos de
mayor temperatura para evitar la
transpiración que pueda incomodar al
Numeral 29 En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicionado la humedad personal.
relativa se situará entre 40% y 90%
Numeral 30 En todos los lugares de trabajo debe haber una iluminación homogénea y La iluminación es adecuada se tiene en
bien distribuida, sea del tipo natural o artificial o localizada, de acuerdo a la naturaleza
X cuneta varios puntos de iluminación en
de un solo ambiente para no esforzar la
la actividad de tal forma que no sea un factor de riesgo para la salud de los vista del personal.
trabajadores
al realizar sus actividades
Todo trabajador es evaluado por un
X examen físico y mental antes de iniciar
sus labores dentro del área
administrativa.
mentales de los trabajadores y la naturaleza del trabajo que se esté realizando.
Todo trabajador tiene la característica
claramente el rol que la corresponde y las responsabilidades que deba cumplir cada uno
X de la responsabilidad que debe cumplir.
de los trabajadores.
Numeral 37 literal b) Se debe establecer un ritmo de trabajo adecuado que no Como es personal administrativo,
comprometa la salud y seguridad del trabajador.
X debería existir la normativa de pausas
para evitar las posturas de larga
duración para evitar la fatiga y el stress
Numeral 37 literal c) Elevar el contenido de las tareas, evitando la monotonía y El personal administrativo dispone de
propiciando que el trabajador participe en tareas diversas.
X ciertas actividades diversas.
La capacitación es constante para tener
Numeral 37 literal d) La empresa debe proporcionar capacitación y entrenamiento para X al personal informado para laborar con
el desarrollo profesional. efectividad
 Deberían incluirse las pausas cortas para
X recuperar energía para un desempeño
Numeral 37 e) Se deben incluir las pausas para el descanso son más aconsejables las eficiente en el trabajo
¿Se practican pausas en el trabajo?
pausas cortas y frecuentes que las largas y escasas.

Numeral 37 literal f) Los lugares de trabajo deben contar con sanitarios separados para En esta organización cuenta con
hombres y mujeres, estos sanitarios deben en todo momento estar limpios e sanitarios separados, tanto como
¿Se cuentan en el centro laboral con sanitarios higiénicos. Las instalaciones de las empresas deben contar además con un comedor hombres y mujeres.
para hombres y mujeres? donde los trabajadores puedan ingerir sus alimentos en condiciones sanitarias X
adecuadas, debiéndose proporcionar casilleros para los utensilios personales.

Numeral 38 Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los siguientes factores de Nuestro personal a investigar manifiesta
riesgo disergonómico significativo, deberá incluirlas en su matriz de riesgo algunas posturas incómodas:
disergonómico y será sujeto de evaluación y calificación más detallada, tomando en Estando sentado con la espalda inclinada
consideración la siguiente tabla: hacia adelante mayor a 30 grados,
Posturas incomodas o forzadas algunas veces hace giro de cuello al
comunicarse con sus compañeros de
Las manos por encima de la cabeza (*) X trabajo.
¿Se realizan evaluaciones y calificaciones
detalladas de factores de riesgo disergonómico Codos por encima del hombro (*)
que sean significativos?
Espalda inclinada hacia adelante más de 30 grados (*)

Espalda en extensión más e 30° (*)

Cuello doblado/girado más de 30°(*)

Estando sentado, espalda inclinada hacia adelante más de 30°(*)

 PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE
NORMA LEGAL APLICABLE (RM N° 375-2008-TR NORMA BÁSICA DE ERGONOMIA CUMPLE SU EMPRESA EN RELACION AL
PUESTO DE TRABAJO FACTORES DERIEGO DISERGONOMICO
Y E PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO DISERGONÓMICO) MARCO NORMATIVO APLICABLE
(R.M.N° 375-2008-TR)
SI NO
 Estando sentado, espalda giraba o lateralizada más de 30°(*)
De rodillas(*)
De cunclillas(*)
(*) Más de 2 horas en total por día
Levantamiento de carga frecuente:
40Kg. Una vez/día(*)
25Kg. Más de 12 veces/hora(*)
5Kg. Más de 2 veces/minutos(*)
Menos de 3Kg. Más de 4veces/min.(*)
(*)Durante más de 2 horas por día
Esfuerzo de manos y muñeca:
Si se manipula y sujeta en pinza un
objeto de más de 1Kg.(*) Nuestro personal a investigar, tiene
algunas orientaciones sobre el uso
Si las muñecas están flexionadas, en
ergonómico, pero no está cumpliendo
extensión, giradas o lateralizadas con todos los requisitos a pedir.
haciendo un agarre de fuerza.(*) Si
No hace levantamiento de carga mayor
se ejecuta la acción de atornillar de de 3 kg.
forma intensa(*)
No hace esfuerzo en las manos y
Más de 2 horas por día. muñecas, más que manipular el mouse
Movimientos repetitivos con alta X de la computadora.
frecuencia El trabajador hace movimientos
El trabajador repite el mismo movimiento repetitivos mayor a 4veces/min. y se da
muscular más de 4 veces/min. en las manos y cuello.

Durante más de 2 horas por día. En los

siguientes grupos musculares: Cuello
hombros, codos, muñeca, manos.
Impacto repetido:
Usando manos o rodillas como un
TRABAJOS EN LOS martillo más de 10 veces por hora, más
PUESTOS DE TRABAJO de 2 horas por día.
ADMINISTRATIVO,
ATENCIÓN AL PÚBLICO, Vibración de brazo- mano de
ESPECIALISTA DE ÁREA, moderada a alta.
ASISTENTES Nivel moderado:mas 30min/dia
ADMINISTRATIVOS,
JEFATURAS Y Nivel alto:mas 2horas/día
DIRECCIONES. Numeral 39. La metodología para la
evaluación de riesgos disergonómicos
deberás observar las siguientes
pautas: Ubicar el área de trabajo
Establecer los puestos de trabajo
 ¿Conoce Ud. Las pautas que deben considerarse Determinar las tareas más representativas Para nuestro personal a investigar
cuando se realizan evaluaciones de riesgo del puesto de trabajo y susceptibles de hemos presentados algunas soluciones
disergonómico para evitar trastornos músculos
encontrarlas en el trabajo cotidiano. esqueléticos:
Identificar y evaluar los riesgos
-Sus compañeros deberían estar frente
disergonómicos. X a él para evitar movimiento de cuello.
Proponer alternativas de solución
Implementar y realizar seguimiento -Hacer ejercicios para evitar
de la alternativa de solución contracturas.
elegida.
Numeral 40. Para la evaluación detallada de los factores de riesgo disergonómicos se
podrán utilizar diferentes métodos. Su selección depende de las circunstancias
específicas que presenta la actividad a evaluar, debido a que cada una presenta En esta organización, evalúan los
necesidades y condiciones diferentes. X factores de riesgos pero no haciendo
usos de métodos confiables.

¿En su organización se realizan evaluaciones de factores e riesgos personas capacitadas en el manejo de herramientas ergonómicas.
disergonómicos haciendo uso de métodos confiable? Algunos de estos métodos recomendados son: 40.1. Método Ergo
Las IBV. 40.2. Método RULA. 40.3 Método REBA. 40.4. Método OWAS,
aplicacion 40.5. Método Job Strain Index (JSI), 40.6. Método Check- List OCRA,
es de 40.7.
estos Método Carga Límite Recomendada por el NIOSH (National
métodos Institute for Occupational Safety an Health), 40.8. Método de la
serán frecuencia cardiaca, 40.9. Método LEST (Laboratorio de Economía y
realizados Socioogía del Trabajo), 40.10. Método RENAULT, 40.11.
de MétodoUTAH de la Fuerza de Comprensión en Discos, 40.12.
preferenci Método ERGO CARGAS, 40.13. Métodos SUZANNE RODGERS,
a por 40.14. Método VIRA.

PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE

NORMA LEGAL APLICABLE (RM N° 375-2008-TR NORMA BÁSICA DE ERGONOMIA CUMPLE SU EMPRESA EN RELACION AL
PUESTO DE TRABAJO FACTORES DE RIEGO DISERGONOMICO
Y E PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO DISERGONÓMICO) MARCO NORMATIVO APLICABLE
SI NO (R.M.N° 375-2008-TR)

Nuestro personal a investigar usa un

Numeral 17 literal f) Los reposabrazos son recomendables para dar apoyo y descanso a asiento con reposabrazos, donde le
¿Los asientos de trabajo tienen reposabrazos? los hombros y a los brazos aunque su función principal es facilitar los cambios de facilita los cambios de posturas.
postura y las acciones de sentarse y levantarse de la silla. X
Trabajos en los puestos
de trabajo administrativo, Los equipos informáticos si tienen
atención al público, ¿Los equipos informáticos cuentan con condiciones de movilidad ya que esto
Numeral 21 literal a) Los equipos informáticos deben tener condiciones de movilidad
especialista de área, movilidad suficiente para adecuarse a la postura evita la dificultad al personal.
suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador.
asistentes correcta del trabajador? X
administrativos, jefaturas
y direcciones. Las pantallas tienen protección contra
¿Las pantallas informáticas son regulables en reflejos y a la vez tiene buena altura y
Numeral 21 literal b) Las pantallas deben tener protección contra reflejos, parpadeos y
altura y ángulos de giro y tienen protección posición para el personal.
deslumbramiento. Deberán tener regulación en altura y ángulos de gira.
contra reflejos, parpadeos y deslumbramiento? X
 ¿Se practican ejercicios de estiramiento en el
centro laboral?
¿Las pantallas informáticas se encuentran a la Numeral 21 literal d) La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de
altura correcta del operador (a) en relación a sus los brazos y antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la espalda está apoyada en
ojos?
¿Las pantallas informáticas, se encuentran a la
altura correcta del operador (a) en relación al
alcance de sus brazos, antebrazos y manos
extendidas?
¿Las condiciones ambientales de trabajo se
ajustan a las características del trabajador en
cuanto a lo físico y mental, así como a la
naturaleza del trabajo?
¿Se controlan los tiempos de exposición al ruido?
¿El ruido es controlado dependiendo de la
actividad que se realiza?
Numeral 21 c) La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte superior de la No se practica ejercicios de estiramiento.
pantalla se encuentra ubicada a la misma altura que los ojos dado que lo óptimo es
X
mirar hacia abajo en vez que hacia arriba.
Las pantallas informáticas se encuentra
en buena posición para el trabajador, en
relación a sus ojos.
el respaldar de la silla. De esta manera se evita la extensión del tronco. X
Las pantallas informática se encuentra
Numeral 21 literal e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que en una buena posición ajustable a sus
permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano brazos y manos y de forma extendida.
que el ratón para evitar la extensión del codo. X
Numeral 22 Las condiciones ambientales de trabajo deben ajustarse a las características El personal tiene un muy buen
físicas y mentales de los trabajadores y a la naturaleza del trabajo que se esté ambiente, dado que a ello tiene buen
realizando. rendimiento.
X
Numeral 23 En cuanto a los trabajos o las tareas, debe tomarse en cuenta que el tiempo No controlan los tiempos de ruidos,
de exposición al ruido industrial observará de forma obligatoria el siguiente criterio: porque en las oficinas no hay relación a
ruidos o sonidos sonoros.
Duración (Horas) Nivel de Ruido (Db)
24 80
16 82
X
12 83
8 85
4 88
2 91
1 94
Numeral 25 En los lugares de trabajo donde se ejecutan actividades que requieren una No generan ruido ya que es un
atención constante y alta exigencia intelectual, tales como centros de control, reglamento en las oficinas de evitar lo
laboratorios, oficinas, salas de reuniones, análisis de proyectos, el ruido equivalente máximo posible de ruidos o sonidos
deberá ser menor de 65 dB. X sonoros.