Tratar la falta de digestión

REGLAS GENERALES PARA MANTENER EN BUEN ESTADO

- ALEGRÍA Y ACTITUD POSITIVA FRENTE A LA COMIDA:
Nuestra actitud frente a la comida es parte importantísima en la
nutrición. Si comemos a gusto, apreciando los alimentos, nuestro cuerpo lo
agradecerá absorbiendo y nutriéndose mejor.
- COMER CON LA MENTE Y LA POSTURA RELAJADAS:
Es mejor no comer cuando uno está tenso o preocupado. Separar la
comida del trabajo, la televisión, lectura... Las preocupaciones y los problemas
mentales consumen energía del Bazo que sé necesita para la digestión.
- MASTICAR MUY BIEN (COMO MÍNIMO 50 VECES CADA BOCADO).
La digestión empieza en la boca; con la insalivación el alimento entra
predigerido al Estómago. Si no se mastica bien, el Bazo/Estómago tiene que
trabajar más, con el correspondiente gasto de Energía.
- NO BEBER MUCHO LÍQUIDO DURANTE LAS COMIDAS:
Beber un poco de líquido tibio o caliente (infusión) puede ayudar en la
digestión, pero beber mucho líquido y frío diluye la concentración de los jugos
gástricos y la digestión.
- NO TOMAR EXCESO DE ALIMENTOS Y BEBIDAS DE TEMPERATURA
O NATURALEZA FRÍA:
El proceso de digestión requiere calor. Un exceso de alimentos fríos
consumen mucho fuego necesario para la digestión y pueden colapsar la
función del Bazo.
- NO COMER MUCHO POR LA NOCHE:
Lo mejor es dejar pasar 3 horas antes de acostarse. La energía del
organismo va bajando a medida que transcurre el día; por la noche, la energía
del Bazo está al mínimo (de 9 a 11 de la noche) y por tanto cenar en exceso
puede crear estancamiento, nema, calor y dañar el Yin del Estómago.
- CONSUMIR ALIMENTOS LOCALES Y DE CULTIVO BIOLÓGICO:
-EVITAR EL EXCESO DE DULCE
- NO AYUNAR MUCHO TIEMPO:
- DESARROLLAR LA AUTOCONFIANZA, SER AMABLES CON NUESTRO CUERPO ES
IMPORTANTE PARA MANTENER EN BUEN ESTADO LA ENERGÍA DEL BAZO.
- EQUILIBRAR EL EJERCICIO AL AIRE FRESCO CON EL TRABAJO INTELECTUAL.
Estar muchas horas sentado y reflexionando debilita mucho la Energía
del Bazo/Estómago.

Alimentos que trabajan con el bazo/estómago tipo

dulces (COGER DE NEUTROS A CALIENTES)
Posibles Causas:
- Comer en exceso de alimentos de naturaleza o temperatura fría.
- Abuso de grasa, azúcar, alcohol o lácteos
- Comer exceso de crudos.
- Exceso de trabajo intelectual, pensar mucho, estudiar en exceso.
- Comer a deshoras.
- Ayunar, comer poco o desequilibrado.
- Masticar poco.
- Vivir en un lugar muy húmedo.

Posibles síntomas que puedes presentar:

- Poco apetito.
- Distensión abdominal después de comer (el Bazo no es capaz de
transformar los alimentos en energía).
- Heces sueltas o diarrea.
- Cansancio, debilidad, respiración corta.
- Cara pálida sin brillo.
- Lengua pálida e hinchada (el Qi del Bazo no es suficiente para mover los
líquidos y por canto habrá humedad).
- Pulso débil, lento, sin fuerza.
- Heces mal ligadas, sueltas.
- Edemas
Alimentos recomendados:
- Mijo: dulce y neutro.
- Arroz integral: dulce y neutro.
- Zanahoria: dulce y neutro.
- Guisantes: dulces y neutros.
- Calabaza, col, castañas.
- Rábano largo picante (daikon); dulce y fresco. Especialmente si hay
flemas ya que elimina el estancamiento de alimentos, elimina la humedad,
la flema y las grasas, y favorece la digestión. '
- Un poco de carne de ternera.
- Un poco de miel o melaza.
- Regaliz: dulce y neutro.
- Perejil: dulce y tibio.
- Comino: picante y tibio.
- Trigo sarraceno
- Pollo
Azukis
- Piel de mandarina seca
- Vinagre
- Rábano
- Mijo
- Algas
- Alcaparras
- Té perejil
- Piel de limon seca
- Tomillo
- Orégano
- Piel de pomelo seco
- Alfafa
- Café
- Cebolla
- cebollinos
- almendra amarga
- estigmas de maíz
- basílica
- piel de naranja seca
- manzanilla amarga
-Estos en muy poca cantidad (añadir a las cocciones)
Alimentos salados neutros y tibios: secan la humedad: - Pescado blanco -Miso -Alga kombu -
Ciruela uneboshi

Alimentos picantes calientes: - Pimienta negra - Ajo - Corteza de canela - Pimienta de Cayena -
Jengibre seco - Clavo • Alimentos picantes templados: -Albahaca -Romero . -Hinojo - Coriandro
-Alcaparras -Sake -Cebollas -Escalonia -Vino - Jengibre fresco

LA VERDURA SIEMPRE COCIDA Y POCA!!!!!!

FRUTA COCIDA Y MUY POCA!!!

POCA CARNE, TIRA DE CEREALES INTEGRALES Y LEGMBRES PERO TIENES QUE LLEGAR AL
MÍNIMO DE CARNE PARA LA VITAMINA B12

Alimentos desaconsejados:
Todos los alimentos de naturaleza fría: pera, tomate, yogurt, azúcar, etc.
- Farináceos/harinas refinadas: favorecen la producción de flema y humedad.
- Crudos, congelados,...
- Helados - Refrescos industrializados - Lácteos - Trigo y harinas refinadas - Azúcares - Zumos
de frutas concentradas - Frutas tropicales - Sandía – Melón

Cualquier cosa sabes que estoy aquí, no te ralles ni emparanoies, solo es cambiar 4
cosas y con la calma!!
DUDAS: AL DIETISTA MAS CERCANO QUE TENGAS :D