Instruções:

Pesquisas recentes na área da Ciência Social ratificam a antiga sabedoria contida

em Escrituras Hebraicas, no Novo Testamento e no Alcorão que expõe a gratidão
como uma virtude central e concluem atestando que ela estimula o surgimento de uma
grande quantidade de benefícios. Mais especificamente, a gratidão está positivamente
relacionada a resultados críticos tais como satisfação com a vida, vitalidade,
felicidade, autoestima, otimismo, esperança, empatia e a disposição para prover
apoio emocional e tangível para outras pessoas.
Esse conjunto de estudos apresenta diversas evidências de que o fato de nos sentirmos
gratos gera um efeito ondulatório que se espalha através de todas as áreas da vida,
com o potencial de satisfazer alguns dos nossos mais profundos anseios – o desejo por
felicidade, nossa procura por melhores relacionamentos, e nossa incessante busca por paz
interior, completude e contentamento. Por tudo isso, a prática da gratidão, mais do que
apenas uma ferramenta para autodesenvolvimento, pode e deve se tornar um
saudável modo de vida à medida que elevamos o nosso nível de desenvolvimento de
consciência.
Esses benefícios anunciados vêm, entretanto, a médio e longo prazo e do desenvolvimento de
uma disposição de gratidão por meio de uma prática dedicada. Surgem pela tendência a sentir
gratidão frequentemente, de modo correto e nas circunstâncias apropriadas. E surgem
também da permanente estruturação de nossas vidas, nossas mentes e nossas palavras de
modo a facilitar a vivência de experiências que induzam à gratidão e ao seu reconhecimento
como tal.

Para vencermos nossas próprias barreiras e obstáculos internos ao desenvolvimento

de um modo de vida baseado na gratidão, os autores desses estudos sugerem, entre
outras atividades, a prática consistente e disciplinada do registro de um diário de
gratidão.

A técnica é super simples, e quanto mais praticada, mais perfeita a estrelinha fica!
Tudo que você precisa é de uma tirinha de papel como as da foto, de 1,5 cm de largura por
mais ou menos 30 cm de comprimento.
O passo a passo é o seguinte:
A sugestão é a seguinte:

Ao invés de focarmos em um milhão de metas, que tal passarmos 2015 lembrando-nos e

sendo gratos pelas coisas boas (grandes e pequenas) que nos acontecem todos os dias?

Em de 2015, comece a escrever tudo de bom que acontece em um pequeno pedaço de

papel:

 Alegrias do dia-a-dia
 Presentinhos surpresa
 Belezas da Natureza
 Abraços
 Festas divertidas
 Exercícios revigorantes
 Novas Amizades
 Filmes emocionantes
 Benção e milagres
 Músicas inspiradoras
 Comidas gostosas
 Momentos gargalhada
É possível ver alegria e beleza em pequenas coisas todos os dias e a lista é LONGA!
Então a criatividade fica com você!

“OKi, mas o que eu vou fazer com esses pedacinhos de papel?”

Vais deixar tudo guardadinho em algum lugar e só irá ler novamente no dia 31 de
Dezembro de 2015! Serão muitas coisas para ser grato ao longo de um ano! Você vai
ver!

Em vez de papéis eu sugiro umas estrelinhas….