Historia

Este deporte surgió de la necesidad del ser humano de adaptarse y moverse por
el medio que le rodea, como es en este caso el acuático, puesto que las tres
cuartas partes de la tierra lo forma el agua era muy importante.
No ha habido ningún deporte que haya servido de inspiración, ni juegos parecidos
a la natación. Solamente ha podido cambiar su utilidad, antes se utilizaba para
sobrevivir en el medio como hemos mencionado anteriormente o como en la
actualidad a modo de competición o entretenimiento.
Los egipcios veían el nadar como uno de los aspectos más importantes de la
educación pública, así como conocer los beneficios terapéuticos del agua, como
cuentan los jeroglíficos hallados en 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma nadar
era parte del entrenamiento militar la Segunda Guerra Mundial que desarrollaron
técnicas de enseñanza para las tropas combatientes, incluso era una habilidad
que te proporcionaba una distinción social, ya que cuando se quería llamar
analfabeto a alguien se decía “no sabe ni nadar ni leer".

MATERIALES NECESARIOS PARA LA NATACIÓN

1. Tabla
Se usan sobre todo para realizar trabajo de piernas de forma analítica, pudiendo
cogerlas por la parte de abajo con los brazos extendidos respirando cada 6/8
patadas o apoyando los brazos encima de ellas con la cabeza fuera siendo algo
más cómodo, pero menos práctico si lo que queremos es mejorar tanto nuestra
respiración como el batido de pies.
2. Pull-Boy
Se utiliza sobre todo en iniciación ya que es muy práctico para aquellas personas
que aún no controlan el peso de sus piernas dentro del agua y éstas se les
“hunden”, aunque también es un material que se utiliza en nadadores de nivel alto
para mejorar sobre todo la posición del tren inferior con respecto al cuerpo, ya
que, el pull, al ser de corcho, nos eleva las piernas y éstas producen una menor
resistencia en el agua.
3. Palas
Éstas tienen una mayor aplicabilidad a personas que ya tienen cierto nivel ya que
modifican la técnica de nado y aplican una mayor resistencia al mismo, a pesar de
que con ellas se aumente la cantidad de agua que movilizamos con cada brazada
que hacemos, hay muy diversos tipos, éstas que vemos en la imagen, nos dan
una sensación de “coger más agua” y avanzar más, pero hay otros tipos de pala
que nos aportan todo lo contrario y mejoran la autopercepción de la brazada.
También son muy comunes en gente amateur y se pueden adquirir en cualquier
superficie deportiva.
4. Aletas de natación
Como podemos ver en la imagen, éstas aletas se diferencian de las normales
porque son algo más cortas que lo que se ve en las comunes aletas de buceo o
para la playa. Son adaptadas para todos los niveles y nos proporcionan una mayor
fuerza en el batido de piernas en ciertos momentos, pero tampoco conviene
usarlas durante todo el entrenamiento, actualmente ya se pueden adquirir en casi
cualquier tienda deportiva por un módico precio.
5- Tubo de natación
Vemos en la imagen cómo de nuevo se ha adaptado un material proveniente del
buceo como son los tubos convencionales para darle un uso más específico para
natación ya que sobre todo en los virajes y en las salidas el tubo de bucear es
bastante incómodo ya que se mueve demasiado. Éste como vemos se sujeta de
forma frontal con una goma independiente de las gafas y se ajusta perfectamente
a nuestra cabeza, siendo algo incómodo pero muy práctico para personas que
quieren mejorar su capacidad pulmonar y realizar trabajo de hipoxia (nadar con
una menor cantidad de oxígeno). Es un material que no recomendaría para gente
amateur salvo en ciertos casos donde la respiración no se tenga muy afianzada,
pero en el nadador de élite es muy muy utilizado.
6. Goma
Por último, tenemos una goma, como vemos en la imagen, está hecha de forma
artesanal con un cinturón de buceo y una goma bastante fuerte que se puede
adquirir en algunas ortopedias. Se utiliza en algunos casos para tiradas largas
donde quieres apreciar mucho los diferentes aspectos de la técnica, ya que, una
vez cogido el ritmo, no sueles moverte mucho del sitio donde estás y resulta
mucho más fácil apreciar errores. Por otro lado, también se utiliza para realizar
series de sprint muy cortos, desde 10/15” hasta 30/45” a frecuencias y ritmos muy
altos, tanto con la goma a favor como haciendo series en contra. Éste material
tiene uso principal en el alto nivel, hay algunas adaptaciones para usarlo fuera del
agua que se comercializan, pero yo recomiendo más si se saben realizar los que
te puedes hacer tu.

EJERCICIOS DE NATACIÓN
 Alternar brazos en espalda
Trabajaremos un número determinado de brazadas del mismo modo que en el
estilo de crol. Primero practicaremos con un sólo brazo y después con el otro.
 Espalda doble
Realizaremos la actividad con los dos brazos a la vez de manera simultánea. Por
tanto, el movimiento deberá estar coordinado y sincronizado mejorando el estilo de
espalda. El objetivo de este ejercicio será el de fortalecer la musculatura de la
espalda.
 Espalda en punto muerto
El nadador realizará la acción con un sólo brazo mientras el otro lo dejaremos
quieto al final de la brazada. Repetiremos dicho movimiento con el otro brazo.
  Alternar brazos en crol
Trabajaremos un número determinado de brazadas con un brazo mientras que el
otro estará parado pegado al cuerpo. Una vez hayamos alcanzado el número de
brazadas exigido el brazo que estábamos empleando pasará a estar parado y el
otro comenzará a iniciar el nado. Con este ejercicio conseguiremos una atención
focalizada en un sólo brazo para poder concentrarnos en el recorrido una vez
practiquemos el estilo de crol completo.
 Partes fuera del agua en crol
En este ejercicio el nadador deberá realizar el estilo de crol de manera
normal, pero con alguna parte del cuerpo fuera del agua. Según la parte del
cuerpo que se saque fuera del agua cambiará la forma de nado.

MEDIDAS REGLAMENTARIAS DE LA PISCINA DE NATACIÓN