Receitas Funcionais – Como renovar o seu corpo através dos alimentos

Biomassa de Banana=possui vitamina A, complexo B, potássio, fósforo e manganês.

Equilibra o intestino, aumenta a imunidade e reduz o índice glicêmico.

Cenoura= Possui betacarotenos, fibras, vitaminas e sais minerais, antioxidantes.

Melhora a digestão, previne o envelhecimento precoce, estimula a melatonina,
aumenta a imunidade, protege a visão, previne câncer de pulmão.

Laranja= Rica em flavonoide, anti-inflamatírio, favorece a formação do colágeno e

possui vitamina C.

Limão=Aumenta as defesas do organismo, ajuda a combater inflamações das vias

respiratórias, possui vitamina Combate o ácido úrico, é antioxidante, facilita a digestão
e regula a absorção de açúcar.

Abacate=Favorece a hidratação da pele, cabelos, melhora a circulação por conter o

ômega 3 antioxidante melhora o colesterol, melhora o desempenho nas atividades
físicas por ser rico em energia, previne doenças cardíacas e câncer, fortalece a
imunidade.

Chá de Hibisco=Ação diurética, elimina a retenção de líquidos, ajuda no combate ao

acúmulo de gordura, principalmente a da barriga e dos quadris.

Chia=Possui ácidos graxos, fibras, proteínas, favorece o emagrecimento, regula as

taxas de colesterol, fortalece o sistema imunológico.

Canela= Termogênico, anti-inflamatório, ajuda no controle glicêmico, antibactericida,

antifungicida e anti-parasitas. Também é eficaz contra a candidíase vaginal,oral, úlceras
estomacais e na redução do colesterol ruim, o LDL.

Vegetais Verdes Escuros (Brócolis, Couve, Espinafre, Agrião) =Possuem ferro, vitamina
Cálcio e ajudam a fortalecer o sistema respiratório.

Chocolate Amargo e Meio Amargo=Diminui os riscos de doenças cardiovasculares,

cânce de cólon-retal, úlcera estomacal, rico em flavonoides, antioxidante, ferro, zinco e
protege o cérebro.

Gengibre= Termogênico, acelera o metabolismo, relaxa o sistema gastrointestinal,

previne náusea e vômito, antioxidante, anti-inflamatório.

Aveia=Rica em fibras solúveis ajuda a reduzir o LDL, antioxidante protegendo contra

doenças cardiovasculares, regula os níveis de glicemia, prevenção de câncer, reduz
risco de asma, ajuda no sistema digestivo e intestinal.
Frutas Oleaginosas (Nozes, Castanhas, Amêndoas, Macadâmia, Avelã) =Ricas em
fibras, vitaminas e sais minerais como potássio, selênio, magnésio e zinco, ácidos
graxos que ajudam na diminuição do LDL e aumento do HDL, o colesterol bom,
combate o envelhecimento celular. Mantém o nível de açúcar no sangue estável e
acelera o metabolismo.

Castanha do Pará= Tem ação tonificante, fortalecedora e nutritiva para o corpo,

indicada contra a desnutrição, anemia, alivia a constipação intestinal e ativa o cérebro.
Possui selênio, vitamina E, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio e ômega 3.
Recomenda-se comer 1 por dia.

Noz= Vitamina A, C, E potássio, ajuda a diminuir o colesterol, antioxidante, ômega 3,

polifenóis, ajuda na prevenção de doenças crônicas degenerativas. Recomenda-se
comer 1 ao dia.

Amêndoa=Contém ácido fólico, niacina, potássio, vitamina E, magnésio, fósforo,

gordura monoinsaturada e proteínas. Tonifica o sistema nervoso, diminui o colesterol
e melhora as afecções cardíacas. Ajuda na circulação, reduz os radicais livres e
antioxidantes. Além disso, tem função restauradora, tonificante, nutritiva. Ajuda a
proteger os rins e órgãos reprodutores, fortalece os ossos e restabelece a força física e
mental. Recomenda-se comer 4 por dia.

Avelã=Fonte de proteína, fibra, vitaminas e minerais, antioxidantes, gorduras

insaturadas que favorecem o coração e a redução do LDL e aumenta o HDL. prevenção
de câncer, vitamina E,magnésio,manganês,ajuda a evitar tensão
muscular,dor,espasmos,câimbras e fadiga. Atua contra a radiação ultravioleta
protegendo a pele contra o envelhecimento. O manganês atua na pós-menopausa e
ajuda na densidade óssea. Ajuda o SN a ter um bom desempenho, ajuda o sistema
digestivo a manter-se saudável. Ricas em vitamina B1, B2, B3, B5, B6 e B9 nos
proporcionando energia e auxiliando no alívio ao stress, ansiedade e depressão.

Macadamiza=Rica em vitamina A, ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, folatos,

zinco, cobre, cálcio, fósforo, potássio, magnésio, polifenóis, aminoácidos, flavonas e
selênio. Auxilia na redução do colesterol, limpam as artérias, e evitam as doenças
cardíacas. Evita que as células sofram danos, protege contra o câncer de mama, útero,
pulmão, próstata e estômago, reduz o apetite, acelera o metabolismo, forma músculos
e tecidos comjuntivos, auxilia na digestão, reduz a constipação, ajuda na saúde dos
ossos, e promove a saúde do cérebro.

Órgãos e Alimentos
Sono=Chá de camomila, chá de melissa, chá de cidreira, banana, leite, arroz, cacau,
pêra, açúcar mascavo.
Imunidade= Beterraba, laranja, maçã, linhaça, cenoura, morango, mel, própolis, etc.

Sistema Respiratório=Cenoura, hortelã, mel, vegetais verdes escuros, etc.

Sistema Digestivo e Circulatório=Gengibre, laranja, chocolate amargo e meio amargo,

semente de girassol, etc.

Sistema Gastrointestinal=Iogurte grego, banana, aveia, mel, semente de linhaça,

gengibre, etc.

Fígado=Suco de maçã, limão, chá verde, brócolis, repolho, alho, nabo, etc.

Coração=Alho, cebola, aveia, linhaça, frutas oleaginosas, uva, cacau, etc.

Baço/Pâncreas= Abóbora, amendoim, canela, castanha, cravo, gengibre, anis.

Receitas:
Sistema Respirtório: Suco de cenoura, hortelã e mel.

Imunidade: Caldo de cenoura com frango, gengibre, alho e pimenta; Shake (leite de
soja, levedo de cerveja, linhaça, morango, mel e própolis).

Sistema Gastrointestinal: Vitamina de iogurte grego, banana, aveia e mel.cade a

biomassa aqui? E seus brigadeiros??

Sono: Suco de Maracujá com chá de camomila.

Fígado: Salada de brócolis, repolho, nabo temperada com alho, cominho, coentro,
salsa, sal e azeite. Arranja um doce de maçã ou suco com coisas para o fígado.

Coração: Pão de aveia, linhaça e cacau com patê de nozes, cebola, alho, azeite, sal e
ricota. cadê a receita de torta de aveia aqui com o brigadeiro de nozes sem lactose??

Baço/Pâncreas: Doce de Abóbora, pasta de amendoim, castanha, canela e cravo. Cadê

seus doces??