1.

-Nombre y Profesión:(nombrar formación sobre instrucción del Yoga):

Sara Salomón Jaña

Certificación Internacional Profesor de Yoga – 500 horas

2.- ¿Qué tipo de Yoga Practica?

Practico Hatha Yoga, Yoga Integral y Yogaterapia

3.-¿Como partió su interés por esta disciplina?

Mi interés partió hace ya varios años. Primero, a través de una amiga instructora, conocí el
Kundalini Yoga y después de eso empezó mi curiosidad hacia los otros métodos de Yoga, entre
ellos el Hatha Yoga, que literalmente significa "unión a través de la disciplina de la fuerza". Como
siempre he hecho ejercicio físico de alto rendimiento, el Hatha Yoga me ayudó a fortalecer mis
entrenamientos tanto en la parte física como mental.

A parte de los beneficios físicos visibles que me experimenté, el yoga se convirtió para mí en
mucho más que eso. También desarrolló en mí la autorreflexión, la práctica de la bondad y la
autocompasión, el crecimiento continuo y la autoconciencia. Y fue aquí, a través de ese camino
espiritual, que uno va recorriendo, donde comencé a concretar la idea de volverme profesora de
yoga.

El yoga puede cambiar el corazón, pero no solo estamos hablando de la presión arterial…   

4.- Que beneficios puede aportar el Yoga en las mujeres de hoy en día?

Algunos aspectos del yoga van especialmente en apoyo a las mujeres en general. Además de
mejorar cómo uno se siente día tras día, también puede ayudarnos a aliviar los síntomas
relacionados con los cambios hormonales y ciertas enfermedades, como el cáncer de mama. El
yoga también refuerza la salud mental y puede aliviar el estrés.

Durante la menopausia, el yoga puede ayudar a sobrellevar los cambios que el cuerpo de la mujer
está experimentando, como por ejemplo, enseña a respirar a través de los sofocos y aliviar la
incomodidad con posturas restaurativas. Una práctica regular de yoga también ayuda a controlar
otros efectos secundarios desagradables experimentados durante este cambio hormonal, que
incluyen insomnio, ansiedad, depresión y cambios de humor.

5.- Cual sería su llamado para que más gente se sumara a conocer y practicar Yoga?

Contarles a todos ellos que el yoga no es solamente una práctica física. Las asanas (posturas) son
una de las técnicas del yoga (como también la respiración y la meditación) que les ayudan a llegar
a lo que es realmente yoga: conectar consigo mismo, conocerse mejor. Les ayudará a desarrollar
una mejor consciencia hacia sí mismo y con lo que existe alrededor, tanto con la naturaleza como
con el trato entre nosotros. Les ayudará a estar más equilibrados y felices , sobretodo en
tiempos difíciles, cuando vemos que en el mundo todavía existen tantas injusticias, violencia y
sufrimiento. El Yoga les dará la oportunidad de volver a maravillarse con las cosas simples de la
vida. Y es también lo que me gustaría que se llevaran mis futuros alumnos.

6.- Me gustaría además que me pudiera aportar información sobre recomendaciones de Yoga en
distintos tipos de mujeres

A) Embarazadas: Bueno primero que nada las mujeres que se encuentran embarazadas y desean
hacer Yoga deben consultar con su Ginecólogo. Lo más importante es que durante el primer
trimestre del embarazo, éste se haya desarrollado normalmente, sin complicaciones.

Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque
multifacético del ejercicio que fomenta el estiramiento, el centrado mental y la respiración
concentrada. El Yoga prenatal es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres
embarazadas y sus bebés, como por ejemplo: mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad,
aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos necesarios para el parto, disminuir el
dolor de espalda, náuseas, dolores de cabeza y dificultad para respirar.

El yoga prenatal también puede ayudar a las futuras mamás a conocerse y vincularse con su propio
bebé que todavía está en el vientre y con otras mamitas.

B) Periodo de menstruación (Luna Roja): El yoga es muy recomendable durante la menstruación,

ya que promueve la relajación, mejora el estado de ánimo, una mejor postura, la circulación y la
fuerza muscular. Con la excepción de algunas posturas como las de inversión u otras que puedan
llegar a ser muy extenuantes. En general, se aconseja a las mujeres que hagan entrenamientos a
su propio ritmo, tomando descansos cuando sea necesario y teniendo cuidado de no esforzarse
demasiado. Si los síntomas premenstruales o de menstruación son particularmente molestos,
deben realizarse posturas más suaves y rutinas de estiramiento y relajación.

C) Tercera Edad: Bueno en esta etapa de la vida, los músculos tienden a endurecerse, las
articulaciones pierden su rango de movimiento, lo que conlleva a problemas crónicos como la
osteoporosis, la artritis y las enfermedades del corazón. Por ello es sumamente recomendable
para los adultos mayores practicar yoga, ya que puede ayudar a retrasar los efectos del proceso de
envejecimiento manteniendo la suavidad y la flexibilidad muscular, manteniendo la mente alerta y
despierta, fomentando la relajación y el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones.

Para una persona mayor la práctica regular de yoga (2-3 veces por semana), le ayudará a reducir la
hinchazón en las articulaciones, aumentar la movilidad y la fuerza articular, mejorar el equilibrio y
la estabilidad, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la calidad del sueño, mejorar el estado de
ánimo y el bienestar y por lo mismo disminuir los síntomas relacionados con la depresión y la
ansiedad.
7.-Y alguna reflexión final puede ser personal sobre esta disciplina:

Ha sido una experiencia muy enriquecedora poder enseñar yoga, aún más, cuando se tienen
tantas horas y tantos bellos alumnos. Fue muy gratificante en todo sentido, pues me abrió la
posibilidad de conocer gente muy distinta, con la cual hubo una maravillosa retroalimentación.

Cada vez que amplío mi conocimiento y la experiencia, se abre la siguiente puerta, porque el yoga
es tan amplio e inagotable, que ha pasado a ser un proceso muy importante en mi diario vivir. He
aprovechado cada momento de este hermoso camino, he aceptado de corazón todo lo que vino
hacia mí y estoy inmensamente agradecida.

Como profesor de yoga, tengo una gran responsabilidad con otras personas y claramente esto me
ha hecho desarrollar aún más la compasión. He sido a veces esa persona que da serenidad, que
consuela, que acaricia, que anima, que fortalece de manera positiva.

Experimento el don de enseñar yoga como un vínculo con mi propia intuición. Es un sentimiento,
un impulso, una puerta al interior. Entonces, para mí, el ser profesor de yoga es una interacción de
conocimiento, técnica, devoción y pasión, intuición y sentido del ritmo, experiencia y rutina. Este
regalo como maestro puede ser algo diferente para todos. Para mí, ha sido una redefinición de
gran alcance de mí misma que contribuye y tiene una repercusión positiva en todo sentido.
Además, la energía nutritiva que obtengo a través de la enseñanza a otras personas, también
beneficia mi vida familiar.

Namaste