¿Qué son las creencias racionales?

Son los pensamientos realistas, los cuales nos provocan emociones más equilibradas,
una conducta más adaptada y productiva.

Origen de las creencias irracionales

Desde la infancia aprendemos por medio de palabras, frases, imágenes, se van formando
creencias por medio de lo que vemos, escuchamos, por lo que nos dicen, vamos
adquiriendo creencias por lo que dicen las personas, es decir, la sociedad, la familia, las
figuras de autoridad, independientemente de que tales creencias sean verdaderas o no,
se convierte en creencia algo que damos por hecho, este o no comprobado. Por ejemplo,
cuando nos dijeron, La tierra es redonda ¡Se convirtió en una creencia, que a la fecha es
real!

Tipos de creencias

Qué son las creencias irracionales

Son pensamientos distorsionados, exagerados, catastróficos, son afirmaciones sin

fundamento, suposiciones. Ese tipo de creencias/pensamientos nos perturban, causando
emociones muy incomodas, intensas, depresión, ansiedad, malestar físico, por lo tanto,
conducta desadaptativa. Producen malestar emocional.

Las creencias irracionales más comunes

 Necesito tener a alguien que me ame y acepte para poder vivir feliz.
 Todas las personas deben ser buenas conmigo.
 Mi pasado me afectara negativamente toda mi vida.