FISICA Y DEPORTES

ATLETISMO:
HISTORIA: Esta es la más antigua de las prácticas del desarrollo del físico, tiene su origen en
los Juegos Olímpicos griegos en el año 776 antes de Cristo.
La principal actividad en ese entonces era el pentatlón, que estaba compuesto de
lanzamientos de disco y jabalina, carreras de campo, salto de longitud y lucha libre.
Par el año 1912, durante los Juegos Olímpicos de Estocolmo, se cronometró por primera vez
las carreras, hecho que cambiaría la historia del atletismo y cuarenta años después, en la
ciudad de Buenos Aires, se disputaron los primeros Juegos Panamericanos.
Definitivamente la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la
propia humanidad, pero las primeras competiciones documentadas se localizaron y realizaron
en Grecia e Irlanda.
CONCEPTO: El atletismo es un deporte que implica diferentes modalidades o disciplinas
atléticas. El atletismo es un deporte que tiene su origen en las acciones naturales del ser
humano como correr, saltar, lanzar o caminar. A diferencia de los demás no ha sido inventado.
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido
para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena
forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar para compensar los
daños ocasionados por su estilo de vida. Así, el conductor de camión hundido detrás del
volante emplea poco los músculos abdominales o los de la espalda y debe, en consecuencia,
tratar de mejorar el tono muscular en estas áreas.

CUALIDADES FISICAS:

1. Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).

2. Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas
exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.

3. Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante

la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que impone demandas
muy ligeras sobre la fuerza.

4. Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un

ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.

5. Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.

6. Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la

velocidad del movimiento.

7. Flexibilidad: el trabajo supone una acción de las articulaciones forzando sus límites
presentes.
FASES DE LA CARRERA:
1.- Fase de Impulso: Es la fase más activa de la carrera, la impulsión propiamente. Se produce
desde el metatarso del pie (falanges), no de la planta, en su apoyo desde el suelo.
La pierna libre ha de mantenerse en una elevación que no provoque retroversión de cadera e
inestabilidad de la posición. Posición de tándem. La pierna libre actúa plegada adelante- arriba
provocando un “tándem” de fuerzas coincidiendo con la máxima extensión de la de “impulso”
con la mayor elevación del muslo de la “libre” cuyo pie lleva la punta hacia arriba, mientras
que el del suelo al abandonarlo lo hace por la parte interna del metatarso extendiéndose hasta
los dedos.
2.- Fase de Suspensión: Se trata de la fase de no apoyo, neutra. El atleta permanece
equilibrado en el aire.
La proyección hacia delante provocada por el impulso se mantiene en la parábola descrita por
el centro de gravedad una vez terminado el contacto con el suelo, siendo esta fase de pérdida
de velocidad.
3.- Fase de Apoyo: Es la toma de contacto con el suelo o recepción en la que se produce la
caída. El pie llega al suelo con un primer contacto de talón y enseguida pasa a la parte extrema
del metatarso. Todo el pie desciende elásticamente hasta apoyarse en el suelo (más o menos
según la velocidad de la carrera) al tiempo que se flexiona la rodilla ligeramente preparando el
impulso, mientras que la opuesta avanza flexionándose (también más o menos según la
rapidez de la acción de carrera) hasta sobrepasar a la pierna de apoyo (al igual que el centro de
gravedad), continuando juntamente con la cadera el movimiento al frente durante este
período de amortiguamiento en el que la pierna pasa a ser la de impulso en el transcurso
del apoyo.
El apoyo en el suelo es siempre elástico, pero a mayor velocidad, mayor tensión y apoyo más
directamente en la parte anterior del pie, sin que por ello deba correrse nunca “de puntillas”.

MEDIDAS DEL CAMPO DE ATLETISMO:

FUTBOL
HISTORIA: La historia moderna del deporte más popular del planeta abarca más de 100
años de existencia. Comenzó en el 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del
"rugby-football" (rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación más
antigua del mundo: la "Football Association" (Asociación de Fútbol de Inglaterra), el primer
órgano gubernativo del deporte.
Ambos tipos de juego tiene la misma raíz y un árbol genealógico de muy vasta ramificación.
Una profunda y minuciosa investigación ha dado con una media docena de diferentes juegos
en los cuales hay aspectos que remiten el origen y desarrollo histórico del fútbol.
Evidentemente, a pesar de las deducciones que se hagan, dos cosas son claras: primero, que el
balón se jugaba con el pie desde hacía miles de años y, segundo, que no existe ningún motivo
para considerar el juego con el pie como una forma secundaria degenerada del juego "natural"
con la mano.
CONCEPTO: El fútbol es un deporte competitivo, sumamente popular, que se juega con
dos equipos de 11 jugadores cada uno, que se mueven conduciendo una pelota de forma
redonda, con los pies, dentro de un campo rectangular de juego, de medidas variables de
aproximadamente cien metros de largo por 75 metros de ancho, de césped, natural
o artificial, con dos arcos enfrentados, cada uno defendido por un arquero que debe
impedir que el equipo contrario introduzca dentro de ese arco el balón. Si esto sucede el
equipo que logra ingresar la pelota en el arco contrario anota un gol. Las manos solo se
usan para hacer los saques.

CARACTERISTICAS:

 Presenta variedad de situaciones motrices: Ejemplo: correr, saltar, empujar, golpear,

etc. e incluso la acrobacia puede estar presente dentro de la configuración del jugador
de fútbol completo en cuanto a recursos de movimiento.
 Competitivo: El antagonismo es constante. El resultado puede determinar victoria,
derrota e incluso empates, respondiendo eficazmente para canalizar a un instinto
natural en el hombre.
 Reglas: A través de la creación de la internacional Board desde el 1883 se consideran
las 17 reglas del fútbol con sus respectivas modificaciones contribuyendo al concepto
de deporte a partir del 1823 de su surgimiento en Inglaterra.
 Carácter lúdico: Su juego es sustentado desde el punto de vista emocional por un alto
grado de fruición o placer en su realización, es un deporte que despierta
esencialmente pasión en sus seguidores, en número creciente en todo el mundo.
 Institucionalizado: A partir del 21 de Mayo de 1904, en París, de las Federación
Internacional de Fútbol Asociados (FIFA). Actualmente cuenta con 191 asociaciones
nacionales con sus respectivas confederaciones y con más Francia quedó
institucionalizado, dirigido internacionalmente a través de la creación de ciento
cincuenta millones de jugadores. Las acciones de los jugadores, con un espíritu
cooperativo y armonizado, (cooperación) y permanentes acciones del rival para
contrarrestarlas (oposición), adquieren sentido en función de tres momentos
fundamentales de juego: la posesión del balón (ataque), la posesión del balón por
parte del adversario (defensa) y el cambio de posesión del balón (transición).
FUNDAMENTOS FISICOS:

LA CONDUCCIÓN:
Es poner en movimiento el balón por medio del contacto con el pie dándole trayectoria y
velocidad teniendo visión panorámica, aplicado para avanzar y preparar el dribling en carrera
siempre que nos permita cambio de ritmo.
El PASE:
El pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el reglamento de fútbol. El
pase se nos presenta en situaciones tanto defensivamente como ofensivamente. Debe saberse
entregar correctamente el balón para ello debemos de practicar los movimientos adecuados
para así obtener resultados positivos.
RECEPCIÓN DEL BALÓN:
Como sucede con frecuencia en todo encuentro futbol, es necesario que el jugador sepa
recepcionar o parar el balón, debe saber principalmente amortiguar la trayectoria y utilizar la
parte más útil del cuerpo de acuerdo a las circunstancias del juego.
DOMINIO O CONTROL DEL BALÓN:
Es una acción (malabarismo) que consiste en controlar el balón la mayor cantidad de tiempo
sin dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este fundamento para la acción de juego.
Este control del balón a través de la acción técnica busca llegar a la “pericia técnica” que es la
técnica depurada y desarrollada dentro de la dinámica del fútbol actual.
EL DRIBLING:
Fundamento técnico individual que busca a través de la habilidad en el dominio del balón en
carrera; sortear, eludir o evitar al adversario con el fin de llegar al arco rival o en algunos casos
con el objetivo de no perder la posesión del balón.
EL JUEGO DE CABEZA:
Es muy importante saber utilizar la cabeza no solo para despejar si no para enviar un cabezazo
al arco, es muy importante recalcar que para que sea un buen cabezazo debe de ser pegado
con la frente y los ojos nunca deben de estar cerrado.
EL CENTRO:
Como sabemos el centro es un tipo de pase mayormente se utiliza en la ofensiva y más
específicamente los punteros .debemos de saber a centrar un balón de acuerdo a las
circunstancias del juego, lo podemos hacer por alto, por bajo o media altura.
LOS DISPAROS, REMATES (CHUTS):
No es más que un tiro al arco y para ello debemos de pegarle con fuerza al balón para que el
arquero y los defensores tengan pocos segundos para reaccionar, lo importante del disparo es
la expectativita, la fuerza y la trayectoria del esférico.

ESTRATEGIAS DEL FUTBOL:

La estrategia ofensiva:
La estrategia ofensiva se basa en la posesión de la pelota; busca tener el control del balón
(siendo esta su primera manera de defender) para cansar al rival y ser el dueño de la
construcción del ataque. La rapidez, la precipitación y los riesgos ofensivos pasan a un segundo
plano menos cuando se está en frente del arco. En ese instante se buscara sobrepasar el
número de defensores mediante desmarques y algún pase entre la línea defensiva por parte
de los medios creativos, aumentando de esta manera no solo las opciones de gol sino también
el riesgo de contraataque en caso de pérdida de balón.
La estrategia defensiva:
La estrategia defensiva cede el balón y la iniciativa de juego al rival; su objetivo es reaccionar
rápido para aprovechar la perdida de balón y el juego de transición rápido y efectivo.
Esta manera de jugar no se basa únicamente en esperar al rival y sus fallos; es un concepto
distinto en el que los defensores (la gran mayoría del equipo, por no decir el equipo entero)
van a provocar la pérdida de la pelota del adversario. Las interrupciones en la construcción del
juego rival se realizan mediante múltiples acciones. Se puede interrumpir el juego mediante
faltas evitando la creación y fomentando la continuidad y el encadenamiento de las acciones
rivales, o realizando una fuerte presión de manera individual o colectiva sobre el jugador que
conduce el balón (en especial sobre los más creativos o desequilibrantes) para evitar el juego
de pases y provocar las intercepciones de la pelota.
SISTEMA DE JUEGO:
Línea Defensiva:
La línea defensiva consta de 3 jugadores que según las características de estos puede
componerse de tres defensas centrales o un defensa central y dos defensas laterales.
Línea Media:
La línea del medio campo está formada también por 3 jugadores. El perfil de los jugadores
defensivos va a determinar los roles de los jugadores del medio campo.
Línea Atacante:
El delantero en todas las combinaciones posibles va a tener el mismo rol; es la referencia en
ataque y su objetivo no va a ser otro que anotar el mayor número posible de goles y generar
ocasiones para los compañeros.
JUEGOS PREDEPORTIVOS:
1. Pelota caliente o pelota quemada: Es un juego en el cual se forman equipos y se
lanzan balones para “quemar” al contrincante cuando este es tocado por el balón,
quedando automáticamente fuera de juego.
2. Cachiball: Este juego es una derivación del voleibol, consiste en dos equipos de seis
miembros mixtos (niños y niñas), en donde se trata de enviar el balón por arriba de la
red al piso del campo contrario. Suele ser utilizado en primaria como juego pre
deportivo.

3. Quemados: Se trata del juego en donde los niños “tocan” a un compañero y este tiene
que correr y tocar (quemar) a un compañero, que a partir de ese momento se encarga
de correr y “quemar” a los demás tocándolos. Con este juego se practican
movimientos como correr, saltar y esconderse.
4. La roña: Es un juego que básicamente consta de las mismas reglas que el anterior
(quemados), en donde al realizar un toque en otro compañero, se le pega la roña, la
cual se le quita al tocar a otro compañero a quien se la contagia, el objetivo es
perseguir y ser perseguido, por lo que los movimientos ayudan a dar condición física a
los niños.
5. Tú las traes: Es básicamente el mismo juego que la “roña” y los quemados.
6. Raquetas con “gallitos”: Se trata de un juego similar al tenis en donde se utilizan
“gallitos” como los de bádminton, en donde se forman equipos de un jugador o de
dos, jugando a la raqueta tratando de que el “gallito” no caiga en el campo propio.
7. Pase 10: Es una variación dentro del básquetbol en la que los jugadores de cada
equipo tienen que pasarse el balón 10 veces sin que este sea interceptado.
8. Rodar el balón: Este juego suele ser esencialmente usado en preescolar, se trata de
rodar un balón entre los infantes, turnándose los niños para ello.
9. Carrera de Relevo: Suelen realizarse este tipo de carreras a cortas distancias, para
introducir a los niños en la práctica del deporte, así como inculcar en los niños el
espíritu de equipo.
10. Stop: En este juego se traza un círculo en el suelo por medio de un gis o tiza,
escribiéndose la palabra “stop” o alto, en la parte central del círculo. El círculo es
dividido según la cantidad de niños que juegan, en donde cada niño escribe el nombre
de una fruta, verdura, país u otra cosa que les agrade sin que esta se repita. Consiste
básicamente en que los niños se paran en su parte correspondiente y uno de ellos
menciona que “declara la guerra a su peor enemigo que es“ y dice la palabra de algún
compañero, teniendo que correr los demás de sus “casillas” hasta que el niño de la
palabra aludida pisa el centro y dice “stop”, quedando inmóviles el resto de los niños al
mencionar “stop”.
VOLEY
HISTORIA: El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke,
Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la
YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano.
El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding &
Bros. De Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que
refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el
número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el
número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de
ventaja para la consecución del set.
CONCEPTO: es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados
por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón
puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado.
Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario.
Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de
las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida
que van consiguiendo puntos.
FUNDAMENTOS BASICOS:
EL VOLEO: El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando
en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo,
debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.
RECEPCION: Fundamento técnico que se encarga de neutralizar el saque contrario y facilitar al
máximo la construcción del ataque propio.
SAQUE DE TENIS: Las piernas están abiertas a la anchura de los hombros poniendo la contraria
a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de
golpeo, la mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo
simultáneamente, con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto
de su trayectoria y a la altura de la cabeza. Este es un tipo de saque más complejo, ya que
requiere una mayor técnica para realizarlo, pero también es más efectivo que los anteriores;
con el que se puede imprimir más potencia a la pelota y por lo tanto dificultan la recepción por
el equipo adversario.
MANO BAJA: el balón se sujeta quieto en una mano y se impulsa con la otra en un
movimiento de péndulo. Se emplea en las etapas de formación de los jugadores.
SAQUE LATERAL: es muy usado por los principiantes, pues tiene la caracterización de quien
está bateando una pelota de mano (tipo béisbol).
SISTEMAS DE JUGO

a) Sistemas Ofensivos:
Son aquellos en los cuales los alumnos - jugadores son distribuidos de tal manera, que
permiten una máxima expresión de rendimiento y equilibrio en lo que a ataque y defensa se
refiere.
Para señalar los sistemas ofensivos, estos se designan con (2) números, correspondiendo el
primero de ellos a los remachadores que existen en el sistema, el segundo de ellos a los
levantadores (armadores) y la suma de estos dos números siempre tendría que ser 6 (seis)
puesto que representan a la cantidad de jugadores que pertenecen al sistema y
que en el caso del Voleibol, bajo cualquier circunstancia es seis (6).
Teniendo como premisa básica los antecedentes anteriormente entregados, podremos
determinar que los sistemas ofensivos existentes en el voleibol son:

· Sistema 6 – 6
· Sistema 4 – 2 (6-2)
· Sistema 3 - 3
· Sistema 5 - 1

b) Sistemas defensivos
Un sistema defensivo es la forma de distribuir a los alumnos-jugadores en la cancha de tal
forma que permita detener con éxito la mayor parte del ataque rival.
Fundamentalmente existen dos sistemas defensivos, ellos son:
· 1) 3 - 1- 2 seis delante
· 2) 3 - 2- 1 seis atrás.
JUEGOS PRE DEPORTIVOS:
1. BALÓN NUMERADO:
Dos equipos se sitúan a ambos extremos dela pista cada uno de sus miembros numerado del 1
en adelante. En el centro de la cancha habrá un árbitro que sortea el balón.
El árbitro lanza el balón al aire en el centro de la media cancha al tiempo que da un nº.
Los poseedores de este nº parten a coger el balón. Quien coge el balón consigue un punto para
su club. Vencerá el club que 1º alcance el nº de puntos convenido.
2. VOLEITENIS:
Por equipos, uno en cada media cancha. Se pasa el balón por encima de la red (toque de dedos
o antebrazos) después de haber dado un sólo bote.
Un punto para el contrario cada vez que se falle una devolución. Gana el club que antes
alcance los puntos prefijados.
3. ¿QUIÉN DA MÁS TOQUES?
Por clubes colocados en círculo con un balón. A la señal, tratar de dar el mayor nº posible de
toques hacia arriba al balón sin que éste toque suelo. Los toques deben ser reglamentarios.
El equipo que más tiempo dure sin que se le caiga el balón lleva un punto. Gana el que 1º
Llegue a un determinado nº de puntos.
4. PASES POR ENCIMA DE LA RED:
Por equipos con un balón, tres a cada lado de la red. Los primeros se van pasando la pelota y
Cuando lo hacen se van para el final de la fila y el juego continúa ininterrumpidamente
5. EL SAQUE:
Se organizan 2 o 3 equipos situando a cada equipo como sigue: unos cuantos jugadores se
sitúan en fila detrás de la línea de saque, y el resto en la cancha contraria al otro lado de la red
en la zona que está frente a la fila de lanzadores de su mismo equipo, esparcidos
convenientemente.
6. EL PASE:
Se organizan 2 o más equipos y se sitúa a cada mitad de un equipo en cada media cancha
enfrentados en 2 filas.
A la señal, los primeros de las filas de cada equipo pasan por encima de la red al primero de la
fila del mismo equipo que está en la media cancha contraria; al realizar el pase se va para el
final de su fila. El jugador que recibe el pase hace lo propio y así Sucesivamente hasta que
todos los jugadores
7. EL BALÓN NUMERADO:
Dos equipos numerados del 1 en adelante Situados en las líneas de fondo de la pista. El
profesor en el centro de la misma con un balón.
El profesor dice un nº al mismo tiempo que lanza el balón sobre la línea imaginaria central. Los
que posean dicho nº intentarán coger el balón y obtener así 1 punto para su equipo. Gana el
que más puntos consiga tras haber pasado todos los jugadores de los 2 equipos.
8. DESPLAZAMIENTOS CON AUTOPASE Y SAQUE:
Por equipos, detrás de la línea final enfilas. El primero de cada equipo con un balón.
A la señal, el primer alumno sale en carrera con el balón, antes de llegar a la red
Tira el balón por encima y pasa por debajo para recogerlo por el otro lado y continúa hasta la
Línea de fondo. Desde allí saca hacia el otro lado para que el siguiente de su equipo haga
Lo mismo. Gana el equipo que antes finalice.
9. BALÓN TOCA TIERRA:
Dos clubes en el terreno. Cada club se sitúa en media cancha se sortea el balón.
Se tira el balón de uno a otro club por encima de la red tratando de que no lo cojan los del club
contrario. El árbitro cuenta un punto por cada tiro no cogido.
Reglas:
* Después de cada punto se tira desde la línea final.
* Un punto por caer el balón fuera de los límites sin ser tocado.
* Prohibido andar con el balón.
* Hay que tirar el balón desde el lugar donde se cogió.
Gana el equipo que primero alcance los puntos que se señalen.
10. PASE VERTICAL:
Cada equipo se dispone alrededor de un círculo pintado en el suelo con uno de sus jugadores
en el centro con posesión del balón. Los equipos han de tener el mismo nº de jugadores, y
todos ellos han de estar numerados del 1 en adelante. El profesor hace una señal y los
jugadores del centro de los círculos lanzan el balón al aire con fuerza. Inmediatamente
después de dar la señal, el profesor dice un nº y todos los jugadores de los equipos que lo
posean deberán coger el balón lanzado por el compañero. El del centro ocupa el sitio del
jugador que recepciona y éste lanzará el balón a una nueva señal del profesor.
Al que le caiga el balón al suelo cuando recepcione el balón endosa un punto a su equipo. Una
vez que el profesor haya nombrado a todos los números existentes en los equipos, gana el
equipo que menos puntos tenga.