1.

Observación

Nos hemos dado cuenta de que en la actualidad las mujeres no sabemos

muy bien que hacer en estos momentos por eso hemos optado a esta
investigación porque creemos que es muy importante para que las mujeres
sepan que hace cuando les toque ese tipo de malestar, para que después
de que les informemos que pueden hacer puedan realizarlo con pasos muy
simple

2. Hipótesis

Son los períodos en los cuales una mujer experimenta cólicos en la

parte baja del abdomen, que pueden ser agudos e intermitentes.
También puede presentar dolor de espalda.

Algo de dolor durante la menstruación es normal, pero una gran cantidad

de dolor no lo es. El término médico para los períodos excesivamente
dolorosos es dismenorrea.

Muchas mujeres tienen períodos menstruales dolorosos. Algunas veces,

el dolor hace que sea difícil llevar a cabo actividades académicas,
hogareñas y laborales normales por algunos días durante cada ciclo
menstrual. La menstruación dolorosa es la causa principal para que las
mujeres entre sus años de adolescencia y de entre 20 y 30 años de
edad pierdan tiempo en el colegio y el trabajo.

Aunque no lo creas, el ejercicio regular puede ayudarte a prevenir y

mejorar los dolores menstruales. Asimismo, es muy importante llevar
una dieta equilibrada y descansar adecuadamente

Los períodos menstruales pueden ser ligeros y fáciles para algunas

mujeres, pero para otras, pueden ser pesados y/o venir acompañados
de cólicos dolorosos. Los cólicos suelen afectar a muchas mujeres
durante su edad reproductiva, la mayoría de las veces, estos cólicos
pueden llegar a ser tan intensos que se les tiene que poner un remedio.
En este artículo encontrarás todo acerca de los cólicos menstruales,
cómo se originan, cómo remediarlos, etc.

Los cólicos menstruales aparecen cuando nuestras hormonas están

descompensadas. Para evitarlos debemos mejorar nuestra alimentación
y nuestros hábitos. Incluye ejercicio en tu rutina diaria y procura dormir
adecuadamente

Si nunca has sufrido de dolores menstruales, tienes verdadera suerte.

Algunos de mis recuerdos más vívidos se relacionan con el dolor de
cólicos menstruales. Por ello, a continuación te hablaré de los remedios
que me han ayudado para calmarlos fácilmente. Sólo recuerda hablar
con tu ginecólogo si éstos son muy regulares y dolorosos. A veces son
el síntoma de un problema más serio.
Fuertes punzadas, calambres, desaliento, sudoración, dolor de cabeza,
náuseas, vómitos, hinchazón, retención de líquidos y mareos; son
algunos de los síntomas que muchas mujeres sufren en su día 28 a
causa de su periodo menstrual. Estas molestias, que impiden continuar
con la rutina de los días, es el tormento de muchas.

Causas

Los períodos menstruales dolorosos se clasifican en dos grupos, según

la causa:

Dismenorrea primaria

Dismenorrea secundaria

La dismenorrea primaria se refiere al dolor menstrual que ocurre más o

menos hacia el momento cuando apenas comienzan los períodos
menstruales en mujeres por lo demás sanas. En la mayoría de los
casos, este tipo de dolor no está relacionado con problemas específicos
en el útero u otros órganos pélvicos. Se piensa que el aumento de la
actividad de la hormona prostaglandina, la cual se produce en el útero,
juega un papel en esta afección.

¿Qué son los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son dolores en las zonas del vientre y la pelvis
que son experimentados por una mujer como consecuencia de su
período menstrual. Los cólicos menstruales no son el mismo que el
malestar que se siente durante el síndrome premenstrual (SPM), aunque
los síntomas de ambos trastornos a veces puede ser experimentado
como un proceso continuo. Muchas mujeres sufren de ambos PMS y
cólicos menstruales.

Los cólicos menstruales pueden variar de leves a muy graves. Los

dolores menstruales leves pueden ser apenas perceptibles y de corta
duración que a veces se siente como una sensación de pesadez en el
vientre. Los calambres menstruales severos pueden ser tan dolorosos
que interfieren con las actividades normales de una mujer durante varios
días.

¿Qué tan comunes son los dolores menstruales?

Los cólicos menstruales de algún grado afectan a más de un estimado

de 50 % de las mujeres y, entre ellas, hasta un 15 % describiría sus
dolores menstruales como graves. En encuestas entre las adolescentes
se muestra que más del 90 % de las chicas tiene calambres
menstruales.

¿Qué es la dismenorrea?

El término médico para los dolores menstruales es dismenorrea. Hay

dos tipos de dismenorrea, primaria y secundaria.

En la dismenorrea primaria, no hay ningún problema ginecológico

subyacente que cause el dolor. Este tipo de cólicos puede comenzar
dentro de seis meses a un año siguiente la menarquia (el comienzo de la
menstruación), el momento en que una niña comienza a tener períodos
menstruales.

Los cólicos menstruales normalmente no comienzan hasta que se

produzcan ciclos menstruales ovulatorios (cuando un óvulo es liberado
de los ovarios), y el sangrado menstrual real generalmente comienza
antes de la aparición de la ovulación. Por lo tanto, una adolescente no
puede experimentar dismenorrea hasta meses o años después del inicio
de la menstruación.

En la dismenorrea secundaria, alguna condición anormal subyacente

(por lo general en el sistema reproductivo de la mujer) contribuye al dolor
menstrual. La dismenorrea secundaria puede ser evidente en la
menarquia, pero, con más frecuencia, la afección se manifiesta más
tarde.

¿Qué causa los cólicos menstruales?

Cada mes, el revestimiento interno del útero (el endometrio) se prepara

para un posible embarazo. Después de la ovulación, cuando el óvulo no
es fecundado por un espermatozoide, no dará lugar al embarazo y ya no
es necesario el revestimiento actual del útero. Los estrógenos de la
mujer y los niveles de la hormona progesterona caen en declive y el
revestimiento del útero se hincha y se vierte el eventual flujo menstrual y
se sustituye por un nuevo revestimiento en el siguiente ciclo mensual.

Cuando el viejo revestimiento del útero comienza a descomponerse,

compuestos moleculares llamados prostaglandinas se liberan. Estos
compuestos hacen que los músculos del útero se contraigan. Cuando se
contraen los músculos del útero que constriñen el flujo sanguíneo
(vasoconstricción) al endometrio, esta contracción bloquea la entrega de
oxígeno a los tejidos del endometrio que, a su vez, se descompone y
muere. Después de la muerte de este tejido, las contracciones uterinas,
literalmente, aprietan el viejo tejido endometrial a través del cuello
uterino y fuera del cuerpo a través de la vagina.

Otras sustancias conocidas como leucotrienos, que son productos

químicos que juegan un papel en la respuesta inflamatoria, también son
elevadas en este momento y pueden estar relacionados con el
desarrollo de calambres menstruales.

¿Por qué algunos cólicos son tan dolorosos?

Los cólicos menstruales son causados por las contracciones uterinas

que se producen en respuesta a las prostaglandinas y otros productos
químicos. La sensación de calambre se intensifica cuando los coágulos
o piezas de tejido con sangre de la mucosa del útero pasan a través del
cuello del útero, sobre todo si el canal cervical de la mujer es estrecho.

La diferencia entre los dolores menstruales que son más dolorosos y los
que son menos dolorosos puede estar relacionada con los niveles de
prostaglandina de la mujer. Las mujeres con dolores menstruales altos
tienen niveles elevados de prostaglandinas en el endometrio
(revestimiento del útero) en comparación con las mujeres que no
experimentan calambres. Los cólicos menstruales son muy similares a
los que una mujer experimenta cuando se le administra la
prostaglandina como un medicamento para inducir el parto.

¿Qué otros factores influyen en los cólicos menstruales?

Como se mencionó anteriormente, un canal cervical inusualmente

estrecho tiende a aumentar los calambres menstruales. Otro factor
anatómico que se cree que contribuye a los calambres menstruales es
una inclinación hacia atrás del útero (retroversión del útero). La falta de
ejercicio es reconocida también que contribuye a los calambres
menstruales dolorosos. Durante mucho tiempo se ha pensado que los
factores psicológicos también desempeñan un papel. Por ejemplo, está
ampliamente aceptado que el estrés emocional puede aumentar la
incomodidad de los calambres menstruales.

¿Cuáles son los síntomas de los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son dolores que se originan en la parte inferior

del abdomen y la pelvis. El malestar se puede extender a la espalda o
las piernas. Los calambres pueden ser un dolor muy fuerte o suave y
pueden ser periódicas o continuas.

Los cólicos menstruales por lo general comienzan poco antes de la

menstruación, el pico se encuentra dentro de las 24 horas después del
inicio de la hemorragia y desaparecen de nuevo después de un día o
dos.

Los cólicos menstruales pueden ir acompañados de dolor de cabeza y/o

náuseas, que pueden conducir, aunque con poca frecuencia, hasta el
vómito. Los cólicos menstruales pueden ir acompañados de
estreñimiento o diarrea debido a las prostaglandinas que causan los
músculos lisos de contrato se encuentran tanto en el útero y el tracto
intestinal. Algunas mujeres experimentan una necesidad de orinar con
más frecuencia.

¿Cómo se diagnostican los dolores menstruales?

El diagnóstico de los dolores menstruales generalmente se hace por la

propia mujer y refleja su percepción individual del dolor. Una vez que
una mujer ha experimentado calambres menstruales, generalmente con
el inicio en la adolescencia de su flujo menstrual (menstruación), se
vuelve consciente de los síntomas típicos. Si hay otras condiciones
médicas que contribuyen a los dolores menstruales (dismenorrea
secundaria), el médico puede sugerir pruebas de diagnóstico incluyendo
estudios.

¿Cuál es el tratamiento para los calambres menstruales comunes

(dismenorrea primaria)?

Cada mujer tiene que encontrar un tratamiento que funcione para ella.
Hay una serie de posibles remedios para los dolores menstruales. Las
recomendaciones actuales son no solo el descanso y sueño adecuado,
sino también el ejercicio regular (especialmente el caminar). Algunas
mujeres encuentran que el masaje abdominal, el yoga o la actividad
sexual orgásmica pueden traer alivio. Una almohadilla térmica aplicada
en la zona abdominal puede aliviar el dolor y la congestión y reducir los
síntomas.

Un buen número de medicamentos de venta libre puede ayudar a

controlar el dolor, así como prevenir los calambres menstruales en sí
mismos. Para los calambres leves, la aspirina o el paracetamol o
acetaminofeno más un diurético puede ser suficiente. Sin embargo, la
aspirina tiene un efecto limitado en la reducción de la producción de
prostaglandina y solo es útil para los calambres menos dolorosos.

Los principales agentes para el tratamiento de los calambres

menstruales moderados son los fármacos anti-inflamatorios no
esteroideos, que disminuyen la producción de prostaglandinas y
disminuyen sus efectos. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos
que no requieren una receta son: Ibuprofeno, Naproxeno sódico y
Ketoprofeno.

La mujer debe empezar a tomar uno de estos medicamentos antes de

que su dolor se vuelva difícil de controlar. Esto podría significar
comenzar la medicación 1 o 2 días antes de la menstruación y continuar
tomando la medicación 1-2 días en su período. Los mejores resultados
se obtienen mediante la adopción de uno de los fármacos
antiinflamatorios no esteroideos de forma programada y no esperar a
que el dolor comience. Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
con receta para el tratamiento de los dolores menstruales son el ácido
mefenámico y meclofenamato.
¿Y si los calambres son muy graves?

Si los calambres menstruales de la mujer son demasiado graves como

para ser gestionados por estas estrategias, el médico podría prescribir
dosis bajas de píldoras anticonceptivas (anticonceptivos orales) que
contienen estrógeno y progestina en un ciclo regular o extendido. Este
tipo de enfoque puede prevenir la ovulación (la liberación mensual de un
óvulo) y reducir la producción de prostaglandinas que, a su vez, reduce
la severidad de los calambres y causa un flujo menstrual leve.

El uso de un DIU que libera pequeñas cantidades de la progestina

levonorgestrel directamente en la cavidad uterina, se ha asociado con
una reducción del 50 por ciento en la prevalencia de los calambres
menstruales. En contraste, los DIU que no contienen hormonas, tales
como los que contienen cobre, pueden empeorar los calambres
menstruales.

Sobre el síndrome premenstrual y cólicos menstruales

El síndrome premenstrual se refiere a una amplia gama de síntomas que

comienzan durante la segunda mitad del ciclo. Estos síntomas incluyen:

• Dolor de cabeza.

• Mareos.

• Calambres.

• Irritabilidad.

• Hinchazón abdominal.

• Sensibilidad en los senos.

• Náuseas.

• Vómitos.

• Antojos de comida.

• Aumento de peso.

• Depresión.

• Fatiga.
3. Experimentación

Remedios caseros para aliviar los cólicos

1. Infusiones calientes:

Se dice que los cólicos se producen a causa del frío que recogemos durante
todo el mes, por eso, estas bebidas a base de hierbas naturales son un
remedio estupendo que puede ayudarte a aliviar ese terrible dolor. Canela,
manzanilla, flor de Jamaica, anís u onagra son las esencias ideales para
calmar este tipo de molestias, pues aparte de tener un gran efecto relajante,
ayudan a regular los ciclos menstruales y apresuran la relajación del útero.

2. Inhalación de plantas y flores:

Es aconsejable para calmar los calambres y estimular la relajación de los

músculos. Plantas como la mejorana, la lavanda, el enebro, la melisa, la
menta o el romero son adecuadas en el tratamiento de las dolencias
menstruales.

3. Paños de calor en el vientre:

Una almohada térmica, una bolsa de agua caliente, o una toalla húmeda y
muy caliente serán tu compañero ideal en esos días menstruales.
Cerciórate de que tengan un grado de calor que soportes (no te quieres
quemar) y ponlo durante largos minutos en tu zona abdominal mientras
tomas un descanso.

4. Masajes abdominales:

Los frotes en la zona del vientre también ayudan a disminuir y aliviar el

dolor. Masajea la zona de los ovarios y el útero unos minutos, agrega
aceites con esencia de romero, salvia o ciprés, que son adecuados para
que el dolor desaparezca más rápidamente.

5. Es hora de hacer ejercicio:

Caminar es un remedio efectivísimo en los días del ciclo, así como las
rutinas de ejercicio más exigentes, pues mejoran el flujo sanguíneo y
pueden ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. ¡Ojo! Es
importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo
cuando las dolencias son demasiado fuertes.
 6. ¡Cuidado con la comida!

La dieta cumple una función de suma importancia en el proceso hormonal.

Por eso, es recomendable que sigas una dieta rica en legumbres, frutos
rojos, verduras, sopas, pescado y frutos secos. Aléjate de lácteos, cafeína,
helados, alcohol, bebidas frías y cítricos.

Experiencia:

Alumna del salón 5 ¨A¨

Cuando ella estuvo con su semana de menstruación ella tuvo unos

dolores insoportables porque ella nos dijo de que todos las veces que le
toca tiene que sufrir los cinco días con sus dolores insoportables por eso
dijimos hay que ayudarla con nuestra teoría que hemos encontrado y
vamos a ver si enserio funciono

Su primer día:

Le dimos una tasa de mate de manzanillas para que se tranquilice

primero ella pudo tranquilizarse.

Le dimos de tomas después de 2 horas una mate de apio para que se le

pase un poco más el dolor y que entre un poco más de calor en su
cuerpo.

Su segundo día:

Le indicamos que ese mismo día en la noche se ponga la bolsa caliente

para que se pueda sentir más cómoda y pueda sentirse más aliviada.

Su tercer día:

Le dijimos que haga los ejercicios de educación física.

Después de que hiso el ejercicio ella se sintió más cómoda.