“Año del Diálogo y la Reconciliación Nacional”

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN INICIAL

TALLER DE ORATORIA PEDAGÓGICA

VENEGAS HERALDEZ DELIA ESTHER

SATIPO – PERÚ

2018
 “Año del Diálogo y la Reconciliación Nacional”

FACULTAD :

EDUCACIÓN Y HUMANIDADES ESCUELA

PROFESIONAL DE EDUCACIÓN

TEMA :

RELAJACION DE LA MENTE

CURSO :

TALLER DE ORATORIA PEDAGÓGICA

DOCENTE :

Mg. EUGENIO SALOME CONDORI

ESTUDIANTE :

VENEGAS HERALDEZ DELIA ESTHER

CICLO :

SATIPO – PERÚ

2018
 DEDICATORIA

A mis padres, por estar conmigo, por

enseñarme a crecer y a que si caigo debo

levantarme, por apoyarme y guiarme,

por ser las bases que me ayudaron a

llegar hasta aquí.

AGRADECIMIENTO

Al docente tutor por sus enseñanzas en el

curso académico de taller de oratoria

pedagógica, en especial al Eugenio salome

Condori por su orientación para llevar a

cabo el presente proyecto.

 ¿QUÉ SIGNIFICA RELAJAR LA MENTE?

Significa reducir o eliminar la constante lluvia de pensamientos por un determinado

período. En el ser humano existe una hiperactividad del cerebro que no se detiene, a menos

que tú decidas hacerlo.

A lo largo de cada día te vienen recuerdos de todo tipo, imágenes, preocupaciones,

expectativas, etc. Las personas que no logran relajar la mente después de cierto tiempo,

pueden ser presas de la ansiedad, estrés, agotamiento mental y físico, etc. Se necesita dejar

un espacio para que puedas relajar tu mente y renovarte.

¿CUÁLES SON LAS UTILIDADES DE RELAJAR LA MENTE?

Hay muchos beneficios de relajar la mente y los cuáles puedes relacionar con las prácticas

de meditación, algunos de esos beneficios son los siguientes:

 Menores posibilidades de experimentar fatiga crónica:

La fatiga crónica no solo se asocia al agotamiento físico. Está científicamente

comprobado que el cansancio mental tiene efectos severos sobre la salud. Hay

momentos en que te puedes sentir ahogado en un mar de actividades sin saber

exactamente qué hacer, de seguir así puede surgir el cansancio extremo, del cual es

difícil reponerse. Si logras relajar la mente entonces previenes que ese agotamiento

surja, porque la relajación te permite equilibrar de nuevo tus energías y tener mucha

claridad mental para completar con éxito cualquier proyecto.

 Es una medida preventiva para enfermedades relacionadas con el estrés,

preocupaciones y ansiedad:

Si permites que la presión y un ritmo vertiginoso de vida te absorban, puedes estar

en serios problemas. Derrames, problemas digestivos, insomnio, dolores en

diferentes partes de cuerpo, infartos, etc. Son las consecuencias de un estilo de vida

donde nunca tienes descanso, en especial para tu pensamiento. Si aplicas las

diferentes técnicas para relajar la mente, entonces previenes en gran medida estos

padecimientos.

 Se logra una mayor claridad mental para tomar mejores decisiones:

A veces surge cierto agotamiento mental que te impide pensar con claridad y quizás

la respuesta la tengas en frente, pero como estás ofuscado, entonces no la puedes

ver. La relajación te lleva a una estupenda claridad mental, de pronto estarás

renovado y podrás tener una mente abiertapara ver otros escenarios favorables.

 Puedes hacer que el poder superior te brinde la respuesta:

Necesitas la lógica y los conocimientos técnicos para alcanzar ciertos objetivos,

pero los triunfos no solo dependen de la capacidad intelectual, en realidad se

necesita construir un estado mental alineado e integrado con aquello que deseas,

puedes acortar el camino, haciéndolo a través de técnicas de relajación, por ejemplo

con el uso de audios para MODELAR EL FUTURO, los cuáles te llevan hasta tu

mente más profunda y en esos momentos lo único que tienes que hacer es visualizar

los resultados concretos que andas buscando, no piensas en procesos sino en logros

definidos, esa técnica te permite llegar de una manera más rápida y directa a logros

de cualquier tipo.
  Se administra mejor la energía física y mental para ser mucho más eficiente:

Al igual que el cuerpo físico necesita descanso y la experiencia demuestra que

cuando se realiza un trabajo con un gran agotamiento hay muchas más posibilidades

de errores, lo mismo sucede con el agotamiento mental, debes poner un alto en

cierto momento para lograr un descanso y equilibrar tu energía.

¿QUÉ VÍNCULO EXISTE ENTRE LA FELICIDAD Y LA RELAJACIÓN DE LA

MENTE?

El vínculo es muy cercano, porque una mente relajada con baja actividad cerebral te

permite acceso a tu subconsciente e inconsciente, es ahí donde está tu naturaleza existencial

más profunda. Llegas a tu naturaleza espiritual con técnicas de relajación y sientes el

bienestar de estar cerca de la presencia divina, por ello te sentirás feliz, tranquilo, tu rostro

reflejará una gran paz y podrás vivir en armonía.

¿QUÉ TÉCNICAS PUEDES UTILIZAR PARA RELAJAR LA MENTE?

 Relajación mediante un recorrido mental por el cuerpo:

Existen muchas formas de llevar a cabo este ejercicio. Puedes usar MÚSICA

RELAJANTE con un tono suave, luego acostarte boca arriba en el suelo. Primero

comienza a respirar despacio y centrando toda tu atención en la respiración, hasta el

punto en que puedas olvidarte del mundo físico, una vez que te sientas relajado haz

un recorrido en tu cuerpo, comienza con los dedos de los pies, siéntelos, muévelos
 despacio e imagina que una energía positiva en forma de luz los recarga, luego pasa

a las pantorrillas, muslos, la zona de los genitales, la zona torácica, los brazos y

finalmente la cabeza, si haces este ejercicio con bastante concentración te sentirás

recargado de energía.

 Realiza sesiones frecuentes de meditación:

La meditación es una disciplina, donde necesitas práctica para ver los mejores

resultados. El objetivo fundamental de la meditación es el control mental, el cual

puede facilitarse con el uso de sonidos que pueden reducir las FRECUENCIAS

CEREBRALES. De manera similar a lo que sucede con el sueño, pero con un alto

sentido de autoconciencia. Existen diferentes maneras de concentrarte, puedes

situarte como un observador separado de tu mente, donde notas que llegan

pensamientos y no luchas con ellos, simplemente se van, de pronto te vas quedando

en silencio, quizás con la mente en blanco y puedes acceder a tus recursos internos,

también puedes poner una atención exclusiva a la respiración, una imagen

estupenda de la naturaleza, las olas del mar, etc. La práctica dará buenos resultados

y notarás como vas teniendo un gran control sobre tu mente.

 Dedica tiempo a contemplar lo maravilloso que es la vida:

Puedes hacer con la naturaleza, siente el viento, observa lo esplendoroso que es ver

el orden de los de los diferentes sistemas de vida, admira las creaciones humanas,

piensa que es grandioso observar cómo están organizadas las ciudades, etc. Todo lo

existente merece ser admirado, basta que te detengas un momento a apreciarlo.

 Recorre películas fabulosas en tu mente:

Acuéstate en un lugar cómodo, cierra los ojos, escucha tu corazón y haz un conteo

regresivo hasta que te sientas tranquilo. Ahora realiza un recorrido impresionante en

tu imaginación, piensa que vuelas y visitas lugares bellos de la tierra, sonríe por la

dicha de vivir, sumérgete en aguas cristalinas y siente una gran purificación, siente

que eres uno solo con todo lo existente. Todos esos ejercicios podrán relajar tu

mente.