La sesión de natación

Josefa Malo Frías*

*Maestra de Educación Física y Monitora de natación
quijotai24@hotmail.com
**Maestro de Educación Física y Monitor de natación
(España) Gabriel Angel López Ruiz**
gabricolage@hotmail.com

Resumen
El deporte de la natación, y concretamente las Actividades Acuáticas en las cuales está englobado, requieren,
dentro de las actividades físicas, un planteamiento diferenciado de otras actividades, provocado fundamentalmente
por las características del entorno en donde se desarrollan.
Así como la mayoría de las actividades físicas, requieren una serie de habilidades y destrezas básicas que se suelen
dar durante el desarrollo normal de la persona (andar, desplazarse corriendo, saltar, lanzar manipular, etc.), en el
caso concreto de la Natación y las actividades acuáticas, el requisito previo a dichas actividades es el dominio
elemental del medio acuático.
Palabras clave: Natación. Actividades acuáticas. Sesión.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 127 - Diciembre de 2008

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1. Introducción

El deporte de la natación, y concretamente las Actividades Acuáticas en las cuales está

englobado, requieren, dentro de las actividades físicas, un planteamiento diferenciado de otras
actividades, provocado fundamentalmente por las características del entorno en donde se
desarrollan.

Así como la mayoría de las actividades físicas, requieren una serie de habilidades y destrezas
básicas que se suelen dar durante el desarrollo normal de la persona (andar, desplazarse corriendo,
saltar, lanzar manipular, etc.), en el caso concreto de la Natación y las actividades acuáticas, el
requisito previo a dichas actividades es el dominio elemental del medio acuático.

2. Etapas de la natación

Consideramos elemental el conseguir un dominio total del medio acuático que conlleve un
desarrollo integral del alumnado como etapa previa a cualquier iniciación deportiva, de ahí que las
etapas de enseñanza de la natación se estructuran en tres:

 Etapa de aprender a nadar.

 Etapa del dominio del medio.
 Etapa de iniciación deportiva.

Las Actividades Acuáticas pueden plantearse desde distintos puntos de vista, es decir que en
general podemos distinguir diferentes enfoques u objetivos en el desarrollo de dicha actividades.

Principales planteamientos posibles en las actividades acuáticas

Utilitario “aprender a nadar” supervivencia en el agua.

 Educativo escolar Formación integral. Iniciación deportiva.

Recreativo Ocio-diversión. Deporte recreativo.

Competitivo Deportes de alto rendimiento.

Salud/higiene Reeducación, fitness, mejora bienestar físico y psíquico.

3. La seguridad en la sesión de natación

El hecho de desarrollar las actividades que componen una sesión en el agua, requiere que el
conductor de la clase esté totalmente familiarizado con dicho medio y que tenga un buen dominio
del mismo, de forma que pueda actuar o intervenir de cualquier modo en el agua, bien ante un
posible percance o para una simple demostración de un movimiento.

Así mismo, el profesor de la actividad, deberá tener unas nociones elementales de las técnicas
básicas de intervención ante un accidentado acuático, así como saber detectar una situación
comprometida de cualquier integrante de la clase y saber actuar de la forma adecuada.

De este modo, podemos resumir en algunos puntos esenciales las premisas o requisitos a tener
en cuenta y cumplir por parte de los monitores o profesores responsables del desarrollo de las
sesiones en las clases de natación, y por tanto también responsables del desarrollo del programa
de actividades acuáticas de iniciación a la natación y a sus especialidades:

 Conocimientos de las normas higiénicas básicas a cumplir.

 Dominio del medio acuático.
 Conocimiento de las técnicas básicas de salvamento acuático.
 Disposición a actuar de forma inmediata ante posibles percances.
 Prevención.

4. La importancia de la sesión en natación

La sesión en natación es un elemento de vital importancia, ya que supone la concreción de las

etapas de la enseñanza de la natación. Las sesiones se pueden clasificar en función de diferentes
criterios: objetivos, función dentro de los programas de natación, etc. El plan y el guión de sesión
son dos herramientas útiles que simplifican la puesta en práctica de las sesiones (fase de
intervención). Dentro de la planificación de las sesiones debemos considerar diferentes elementos
claves, como: el tiempo útil, las partes de la sesión y su distribución temporal, la organización de
los alumnos y de los materiales, etc.

Además la utilización de los juegos y ejercicios, sus variantes y combinaciones harán el trabajo
del monitor mucho más motivante tanto para el alumnado como para el propio profesor. También
se hará hincapié en algunos aspectos metodológico para presentación y realización de las
actividades, con el fin de hacer más motivante y apetecible el desarrollo de las sesiones de los
diferentes programas.

5. Modelos de sesiones en natación

Después de haber hecho este planteamiento reflexivo sobre la natación en las diferentes etapas
pasamos a mostrar una sesión modelo de cada una de las etapas anteriores.

Sesión de supervivencia en el medio acuático: Aprender a nadar

Objetivo de la sesión:
Familiarización con el
Objetivo general: Familiarización
medio acuático: control Duración: 60 minutos
con el medio acuático
respiratorio (apnea,
inspiración y espiración)

Material: Tablas

Control de contingencias:

 Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

 Usar chanclas para ir al servicio.
 No correr alrededor del vaso.
 Uso correcto del material.
 Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que monitor
indique lo contrario.
 Uso correcto del medio acuático.

Tiempo Desarrollo de la tarea

1. Ejercicios en el vaso pequeño:

o Presentación de cada alumno en el agua; deberán
de decir su nombre y demostrar una cierta habilidad
(parada de un portero, imitar el nado, etc.).
50 min o Jugar a salpicar.
o Jugar a carreras de diferentes maneras.
4. de frente.
5. de espaldas.
6. a pata coja.
 7. a cuadrupedia.
8. a carretilla.
o Por parejas a ver quien es capaz de ponerse de
rodillas en el suelo.
o Idem sentado.
o Por cuartetos, uno en medio y el resto cogidos de
las manos, el de en medio intentará pasar por
debajo de las manos y el resto lo evitan. Por el sitio
que salga, un compañero de ese lado va dentro.
o Juego de la “guillotina”. El monitor con una tabla
golpea a los alumnos en la cabeza y para evitarlo
deberán de introducirla en el agua.
o Juego del “corro de la patata” con la variante tal
que en vez decir agáchate se deberá de decir
sumérgete. Al final del juego todos acaban
salpicándose.

El dominio del medio acuático: las habilidades acuáticas.

Objetivo de la sesión:

 Trabajo de Objetivo
habilidades básicas general: adquisición de un
en el medio acuático, amplio repertorio motriz en el
Duración: 58 minutos
como: saltos, giros, medio acuático como base
deslizamientos etc. para el desarrollo de
 Lanzamientos, habilidades específicas.
recepciones.

Material: Tablas, pelotas, aros.

Control de contingencias:

 Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

 Usar chanclas para ir al servicio.
 No correr alrededor del vaso.
 Uso correcto del material.
 Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que monitor
indique lo contrario.
 Uso correcto del medio acuático.

Tiempo Desarrollo de la tarea

6 min. Calentamiento

1. Lanzar con balones de goma, a unas tablas como blanco,

fuera del agua.

Parte principal

6 min. 2. Encestar una pelota en un aro situado en el agua.

10 min. 3. Juego de “a, e, i, o, u”, para evitar ser golpeado se debe de

sumergir la cabeza.

4. Juego “que no caiga”, por grupos se pasarán un balón,

10 min. intentando que no caiga al agua.

8 min. 5. Juego de frisbee con tabla.

8 min. 6. Por grupos de 6, cuatro forman un cuadrado y dos se

quedan dentro, los de fuera se pasan el balón y los de dentro
intenta arrebatárselo.

7. Todo el grupo se sitúa en medio de la piscina agarrando un

10 min. elemento flotante, tabla, balones, pull-boys, a la señal de “se

hunde el barco” deberán soltar el elemento flotante y nadar
rápidamente al rebosadero, seguidamente se orientará a los
niños como reto, el que cojan el mayor numero de elementos
flotantes, posteriormente se contarán los que han cogido.
 Vuelta a la calma

8. Juego libre o buceo.

Iniciación a la natación deportiva

Objetivo general:

 Conocer, experimentar
y practicar ejercicios
Objetivo de la sesión: de aprendizaje del
conocer, experimentar y estilo crol.
Duración: 40 minutos
practicar ejercicios de  Practicar con
aprendizaje del estilo crol. polarización de la
atención en las
distintas fases del
nado estilo crol

Material: Tablas

Control de contingencias:

 Ducharse antes de entrar en el vaso con chanclas.

 Usar chanclas para ir al servicio.
 No correr alrededor del vaso.
 Uso correcto del material.
 Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que monitor
indique lo contrario.
 Uso correcto del medio acuático.

Tiempo Desarrollo de la tarea

Calentamiento
4 min. 1. Pies crol, con manos estiradas a lo largo del cuerpo: acción
de ROLIDO.

2. Agarrados al rebosadero, de pié, realizar brazos crol,

sacando los brazos del agua.

Parte principal

3. Agarrados al borde inferior de un aro que es cogido del

4 min. borde superior por el monitor, situado en el borde de la
piscina, realizar brazos crol con batida, a la vez que el monitor
desplaza el aro por el borde de la piscina.

4. Por parejas, un compañero de pié, coge las piernas del otro,

4 min. las junta y lo desplaza realizando la carretilla, debiendo realizar

el otro brazos crol.

5. Brazos crol, tirando de una cuerda que sujeta el monitor

4 min. fuera del agua.

4 min. 6. Brazos crol con batida, realizando punto muerto en una

tabla.
2 min.
7. Por parejas con un brazo agarrado al extremo de una sola
tabla, realizar batida crol y brazos crol con el brazo libre.

2 min. 8. Idem con el otro brazo.

2 min. 9. Con una mano pegada al cuerpo, realizar batida enérgica de

crol y movimiento crol con un brazo.
2 min.
10. Idem con el otro brazo.
6 min.
11. Por parejas, uno agarrado a los pies de un compañero
realiza pies crol, debiendo realizar el otro, brazos crol.

Vuelta a la calma
 12. Juego libre o buceo.

Bibliografía

 GUERRERO, R. (1990): Guía de la Actividades Acuáticas. Barcelona. Ed. Paidotribo.

 NAVARRO, F. (1990): Hacia el dominio de la natación. Madrid. Ed. Gymnos
 PIERON, M. (1989). Didáctica de las actividades físicas y deportivas. Madrid. Ed.
Gymnos.
 SÁNCHEZ BAÑUELOS, F (1996): Bases para una didáctica de la Educación Física y
el deporte. Madrid. Ed. Gymnos.
 VICIANA, J. (2002): Planificar en Educación Física. Barcelona. Ed. Inde.