SÍNTESIS DEL PROTOCOLO mantequilla ó aderezos de ningún tipo.
NO OLVIDES CAMBIAR LA
Para los días 1 y 2: Comer lo más que pueda hasta llenarse (no se
especifican cuantas calorías, ya que es cosa de comer mucho). Se
debe consumir solamente comida con mucha grasa y todo lo que
se te antoje (en pocas palabras comidas tipo Mcdonals, Burger
King, etc). Debes mantener el estomago lleno constantemente
por dos días. Comer bocadillos a media noche si es posible. Esto
es para asegurar que toda la grasa normal y estructural se
encuentren en sus niveles máximos (esto es sumamente
importante).Se deben tomar 10 gotitas 3 veces, diariamente 3
veces al día. Ingerir la dosis 15 minutos antes ó después de
haber tenido cualquier cosa en la boca (comida, pasta de
dientes, bebidas, cigarrillos, chicles o goma de mascar,
etc.)Tomar entre 3 a 4 litros de agua al día. Día tres en adelante
(aquí comienzan las 500cal al día): Las comidas permitidas son
las que están en las indicaciones. Se puede usar endulzante
preferiblemente de Stevia en polvo (hay en los supermercados).
Tener Desayuno, almuerzo y cena.• Cada mañana, después de
orinar ó tener una evacuación, pesarse sin ropa. Anota tu peso a
diario en la planilla excel, para ir registrando los resultados (sólo
importa el peso por las mañanas)• Para el resto de la dieta,
seguirá tomando hcg de igual forma aplicando bajo la lengua,
igual como el día uno y día dos.• Seguir tomando entre 3 a 4
litros de agua al día.• Tomarse fotos antes y después, para
comparar los avances. No se requiere ejercicio para obtener
resultados, pero si vas a realizar ejercicios, preferir caminar 30
minutos a diario (u otro ejercicio muy liviano). Si sientes que no
estás bajando de peso, realizar caminatas a "paso apurado" por
30 minutos, ayudan muchísimo a elevar el ritmo cardíaco y así a
mantener el metabolismo activo. La medida de una porción es
equivalente a un puñado de la persona (p.e. porción de
ensalada) Cuidado y Almacenamiento de las gotas HCG: No es
necesario refrigerar, una vez abierto si es que se va a utilizar de
inmediato en un siglo de HCG. En caso de abrirla y postergar el
programa con HCG, sí es necesario refrigerar. Evitar el contacto
directo con el sol. Luego de los 44 días con el programa de dieta
(con las gotas HCG desde los días 1 y 2 inclusive), viene la Etapa
de Mantención (también llamada Fase 3 o estabilización), donde
paulatinamente, se va incrementando la ingesta calórica. Esta
etapa dura 3 semanas y debes vigilar tu peso todas las mañanas.
Nota: Por favor recordar que para poder reprogramar la glándula
hipotalámica se necesitan un mínimo de 23 días y no más de 44
días de continuidad en la dieta. Si se requiere perder más peso,
hay que dejar el hcg entre 4 a 6 semanas, comiendo
normalmente, pero evitando los azucares refinados y almidones
altos en glicemia. Posteriormente comenzar con otro ciclo de
HCG. El archivo "RECETAS DE DIETA HCG" que se adjunta, fue
hecho para que las comidas no sean tan repetitivas y es sólo
referencial, las comidas permitidas se encuentran en el archivo
"Indicaciones 2"Absolutamente NO se permite aceite,
SAL POR BIOSAL Y EL AZÚCAR POR STEVIA EN POLVO Antes de
comenzar el programa, se recomienda encarecidamente
imprimir y leer las indicaciones.
LAS GOTAS SE TOMAN DESDE EL 1 DIA DE CARGA 15 MINUTOS
ANTES DE CADA COMIDA, DESAYUNO, ALMUERZO Y CENA , LAS
DEJAS 2 MINUTOS DEBAJO DE LA LENGUA Y LUEGO LAS PASAS,
LAS PUEDES CONTABILIZAR EN UNA CUCHARA CHICA PARA ASI
SABER EL TAMAÑO DE LAS GOTAS Y NO DESPERDICIAR.
ALIMENTOS PERMITIDOS PARA FASE 2
LECHUGAS DE TODA CLASE, REPOLLO, ACELGA, ESPINACA,
RÁBANO, HOJITAS DE RÁBANO, ESPARRAGOS 6, CEBOLLAS,
CEBOLLÍN, TOMATE, BRUSELAS, BROCOLÍ, COLIFLOR, ZAPALLO
ITALIANO, PEPINO
FRUTAS PERMITIDAS:
6 FRUTILLAS, 1 KIWI POR DIA NO IMPORTA EL TAMAÑO, 1
NARANJA, MEDIO POMELO, 1 MANZANA POR DÍA, UN PUÑADO
DE MORA, FRAMBUESA O ARANDANOS PARA JUGOS O POSTRES
ENDULZADO CON STEVIA
PROTEÍNAS PERMITIDAS: PERMITIDOS PARA EL ALMUERZO O
CENA
PECHUGA DE POLLO 100 GR. /// PECHUGA DE PAVO: 100 GR. ///
CARNE MAGRA MOLIDA: 100 GR. /// CARNE SIN GRASA: 100
GR./// PESCADOS BLANCOS: 100 GR. /// CAMARONES: 100 GR.
ALTERNATIVAS PARA EL DESAYUNO
GRISSINIS 2 UNIDADES MAÑANA Y 2 EN LA ONCE; GALLETAS
INTEGRALES 2 Y 2; TOSTADAS MELBA 2 Y 2; SIEMPRE IR
VARIANDO. ACOMPAÑADO CON UN CAFE O TE ENDULZADO
CON STEVIA
PROHÍBIDO LAS BEBIDAS, AGUA CON GAS, JUGOS EN CAJA O EN
POLVO, NADA DE CARBOHÍDRATOS (ARROZ, PAPA, FIDEOS, ETC)
EJEMPLO DE UN DIA FASE 2 (ES DESDE EL 3 DIA DESPÚES DE LA
CARGA HASTA TERMINAR EL CICLO YA SEA POR 23 O POR 40
DÍAS)
DESAYUNO UN TE O CAFE ENDULZADO CON STEVIA MAS DOS
GRISSINIS O TOSTADAS MELBAS O GALLETAS INTEGRALES
SOLO 2
MEDIA MAÑANA UNA FRUTA POR EJEMPLO MANZANA
DURANTE EL DIA VA TOMANDO AGUA DEPENDIENDO DEL
PESO QUE UD TENGA SON LOS LITROS QUE DEBE TOMAR
ADJUNTO VA EL CONVERTIDOR DE AGUA.
MAS TECITO, PUEDEN SER LOS NORMALES QUE VENDEN, PERO
DE PREFERENCIA , VERDE, ROJO , BLANCO O OLOONG DE LOS
CHINOS. MINIMO UN LITRO DIARIO
ALMUERZO :SON 100 GR. DE PROTEINA POR EJEMPLO CARNE
COCINADO AL AGUA , HORNO, ASADO, SIEMPRE COCINAR SIN
ACEITE Y CONDIMENTOS AL GUSTO, NO SE PERMITE CALDO DE
POLLO O DE CARNE DE ESOS MAGGI, Y USAR CON BIOSAL, MAS
DOS PUÑADOS DE VERDURA POR EJEMPLO ACELGA, SOLO UNA
VERDURA O ENSALADA NO SE MEZCLAN.
MEDIA TARDE OTRO FRUTA: SIN REPETIR LA DE LA MAÑANA
ONCE: ES ALTERNATIVO; 2 GRISSINIS O GALLETAS O TOSTADITAS
MELBAS CON UN TE O CAFE
CENA : 100 GR. DE PROTEINA DIFERENTE A LA QUE COMIÓ EN
EL ALMUERZO , COMO EN ESTE EJEMPLO SE COMÍO CARNE EN
LA CENA CAMBIO POR POLLO Y CAMBIA LA VERDURA O
ENSALADA POR EJEMPLO 1 TOMATE.
ASI ES SIEMPRE IR VARIANDO EL MENÚ SIN REPETIR NI LA
PROTEÍNA, NI LA FRUTA, NI LA VERDURA O ENSALADA.
FASE 3 ESTABILIZACIÓN DEL PESO
LA ESTABILIZACION (sin las gotas)
LOS TRES PRIMEROS DIAS SE SIGUE CON LA DIETA DE 500
CALORIAS SIN TOMAR LAS GOTAS
Pasado los tres días come 5 VECES AL DIA es súper importante
para que su peso se estabilice y usted no subirá de peso.
Después de la fase de 500 calorías, sigue la fase de estabilización
(tres semanas más). Durante esta etapa no se ingiere NI
HARINAS NI AZUCARES NI ALMIDON. Se triplica la cantidad de
proteína y grasa y se brinca de 500 calorías a más o menos 1200
calorías diarias. A muchos se les hace difícil comer tanto,
comparado a lo que estaban comiendo antes. Sin embargo, es
importante comer más, ya que las gotas de HCG ya no están en
el cuerpo, por lo que ya el cerebro no está recibiendo la orden
de quemar grasa acumulada.
Durante esta fase es importante mantener el mismo peso, el
tratar de seguir bajando no es saludable y al final puede terminar
arruinando el progreso. El subir durante esta fase no es para
nada el objetivo. El introducir muchos alimentos nuevos de una
sola vez al empezar la fase 3 puede hacer que alguien suba de
peso. Así que al principio continuar casi con el mismo menú de
HCG pero el triple de cantidad. Paulatinamente introducir un
nuevo alimento que no sea harinoso ni azucarado. Muchos se
quejan porque no quieren comer tanta carne, y con razón! así
que siempre y cuando se coman muchos vegetales verdes y
crudos y frutas crudas, la carne no debe de ser tanta, escoger
grasa saludable como aguacates, aceite de oliva, nueces (pero no
muchas nueces o semillas). NO olvidarse de seguir tomando
mucha agua, tomarse un litro con medio limón exprimido. Seguir
nutriéndose con minerales y vitaminas. La meta después de HCG
es mantener el peso, pero aún más importante mantener y
mejorar la salud
Reglas de oro fase Mantenimiento- Dieta HCG-
Aumentar calorías - a no más de 1500 calorías al día.
Pesarse todos los días
NADA de azúcar, carbohidratos, ni almidón, Grasas y lácteos -
utilizar grasas saludables y productos lácteos (algunos).
Grasas y Lácteos permitidos
Aceite de Oliva, Leche descremada, Quesillo, Aderezos light,
Mayonesa light y Yogurt diet
BEBER AGUA al menos 2 lts. diarios.
Proteína – los tipos de proteína ya no están restringidos. Puede
ser preparada de cualquier manera. Asada, Frita etc.
Carne de res, de cerdo, pollo, pescado, Mariscos y Huevos
Día del “STEAK” o bistec - Tienes hasta 600 grs para aumentar.
Al otro día de aumentar, vas a omitir el desayuno y el almuerzo,
bebiendo mucha agua y café todo el día y para cena te comerás
un bistec de 396 grs para cenar con un tomate o una manzana.
OJO: tiene que ser al otro día de aumentar las dos libras, de no
hacerlo así no funcionara tan eficientemente.
Lista de frutas vegetales que puedes consumir, siempre y cuando
te peses todos los días y no estés engordando.
Frutas
Arándanos, Frutillas, Melones, Ciruelas, Guayaba, papaya
Frambuesas, moras, damascos, peras, manzana
Vegetales
Vegetales verdes (Lechuga, espinaca, brócoli, repollo), Coliflor,
palta, espárragos, Pimientos Verdes, rojos, jalapeños, Apio,
champiñones, pepinos, zapallito italiano y cebolla
Nueces - 2 cucharadas de cualquier de estas nueces. La mejor
manera de comer nueces es derramar la medida en un
recipiente y guardar el resto. De esa manera se siente
plenamente con lo que tiene, sin ser atraídos por el resto del
paquete.
Almendras, Nueces, Maní, Pistachos, Semillas de girasol,
Avellanas, Mantequilla de maní, Cereales, Special K
Vegetales que NO debes consumir
·Betarraga, Granos, Zanahoria, Maíz y Plátanos