Primeiros Passos em Uma Dieta de Palavra de Sabedoria Do WFPB - Descobrindo A Palavra de Sabedoria

12/05/2018 Primeiros passos em uma dieta de palavra de sabedoria do WFPB | Descobrindo a Palavra de Sabedoria
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Primeiros Passos em uma Dieta da Palavra de

Sabedoria do WFPB
Por: Jane Birch
Parabéns pelo seu interesse em aprender mais sobre uma abordagem de “alimento integral baseado em plantas”
(WFPB) para a Palavra de Sabedoria! Espero que você encontre algo útil neste site que o ajude em seu próprio estudo
http://discoveringthewordofwisdom.com/getting-started/ 1/16
e interpretação de D & C 89. Se você gostaria de experimentar essa dieta, fico feliz em ajudar. É mais fácil do que
você pensa, porque é tão maravilhoso adotar novas práticas que mudam drasticamente sua vida para melhor.
Os 3 Princípios Dietéticos na Palavra de Sabedoria
Da minha perspectiva, uma dieta do WFPB lança luz sobre os três princípios alimentares encontrados na Palavra de
Sabedoria :
1. Todas as ervas saudáveis [plantas]. . . na sua estação ”deve ser usado com“ prudência e ação de graças ”. (D & C
89: 10–11)
O primeiro princípio se concentra no uso prudente de alimentos saudáveis (pense em “todo”). Do ponto de
vista do WFPB, alimentos integrais saudáveis incluem vegetais inteiros, frutas, grãos e leguminosas (feijão,
etc.). Alimentos de origem animal não são alimentos vegetais. Alimentos altamente processados (incluindo
carboidratos refinados, óleos e junk foods) não são saudáveis nem prudentes. São alimentos nutricionalmente
pobres e altamente concentrados, destinados a nos fazer consumir em excesso. Alimentos integrais de plantas
contêm todos os nutrientes surpreendentes que Deus os embalou, junto com fibras e água que criam volume e
saciedade. (Veja também: Ervas Saudáveis e Todas as Frutas )
2. carne animal é ordenado para uso humano, mas devem ser consumidos com moderação , e é agradável ao
Senhor, se for não utilizado, exceto em momentos de necessidade ( “tempos de inverno... Frio ou de fome” e “
excesso de fome ”) (D & C 89: 12–13, 15).
Estudo após estudo mostram uma correlação entre consumo de alimento animal, obesidade e doença crônica.
Do ponto de vista do WFPB, uma vez que os alimentos de origem animal não são necessários para fins
nutricionais e inevitavelmente contêm substâncias nocivas, esses alimentos devem ser reduzidos ao mínimo, se
forem ingeridos, para uma saúde ideal. É melhor salvá-los em momentos de necessidade. (Veja também: The
Flesh of Beasts, Parte I e Parte II )
3. “Todo grão é bom” e é ordenado como “obreiro da vida”. (D & C 89:14, 16)
Frutas e legumes são ótimos para fornecer nutrientes, mas não para fornecer calorias. Grãos integrais, feijões e
outros alimentos vegetais ricos em amido fornecem energia suficiente sem as características extremamente
negativas de outros alimentos ricos em calorias, como alimentos de origem animal e alimentos processados.
Eles são deliciosos, satisfatórios e (apesar da retórica atual) a chave para a perda de peso. De uma perspectiva
WFPB, a maior parte de nossas calorias deve vir de plantas amiláceas inteiras, que são principalmente os grãos
integrais, como trigo, cevada, aveia, arroz, milho e painço. (Veja também: All Grain is Good )
Passo 1: Estude a Palavra de Sabedoria e um Alimento Integral, Dieta Vegetal
Você é, naturalmente, encorajado a fazer sua própria pesquisa e buscar a orientação do Senhor para sua própria
compreensão da Palavra de Sabedoria. Este site compartilha insights de uma abordagem do WFPB. Aqui estão alguns
bons lugares para começar:
Doutrina e Convênios 89 (a Palavra de Sabedoria)

“Descobrindo a Palavra de Sabedoria: Um Filme Curto” (vídeo de 12 minutos)
Descobrindo a Palavra de Sabedoria: Descobrindo a Alegria! (este é o primeiro de uma série de artigos na
Meridian Magazine que discute a relação entre a Palavra de Sabedoria e uma dieta WFPB; veja também uma
lista completa desta série em andamento )
Descobrindo a Palavra de Sabedoria: Insights surpreendentes de um alimento inteiro, perspectiva baseada em
plantas (livro de Jane Birch)
Whole Food, Plant-Based (WFPB) Recursos (inclui muitos recursos gratuitos e também livros, DVDs e
programas recomendados para ajudá-lo a começar)
Passo 2: Prepare-se para comer a Palavra da Sabedoria
1. Se você achar essa abordagem útil, continue a estudar em espírito de oração tanto D & C 89 quanto a literatura
sobre uma dieta do WFPB. (Veja os recursos na seção acima.)
2. Estude o alimento inteiro, as diretrizes baseadas em plantas para que você entenda completamente o que é
considerado ideal, mesmo se você não estiver pronto ou planejando se comprometer com todos eles.
Diretrizes do WFPB
3. Encontre receitas que pareçam atraentes e experimente algumas. Você só precisa de um bom 6-7 para mantê-lo
indo!
Descobrir o que comer

Receitas WFPB
Planejamento de Refeição
Se você não gosta de receitas, confira o WFPB Made Easy
4. Decida como você quer começar a mudar sua dieta. Abaixo estão cinco abordagens diferentes. (Você também pode
combinar alguns deles ou criar os seus próprios!) Não importa o método escolhido, seja paciente consigo mesmo! Não
desanime se você não fizer o que quiser. NÃO é sobre perfeição; é sobre o progresso.
5. Não se surpreenda se você encontrar desafios ao longo do caminho! Satanás não quer que você tenha sucesso, e ele
tentará dificultar para você. Mas com a ajuda de Deus, você é mais poderoso que Satanás, e você pode ter sucesso!
Aqui estão algumas sugestões para ajudar a superar os dois maiores desafios:
Superando vícios alimentares

Lidando com outras pessoas (lidando com situações sociais)
Passo 3: Escolha uma abordagem para mudar sua dieta (5 opções abaixo)
Opção 1: Ir a Turquia Fria
Esta estratégia envolve a decisão de fazer uma mudança de 100% para um alimento inteiro, baseado em plantas. Tem
várias vantagens:
Para muitas pessoas, evitar totalmente os alimentos viciados é mais fácil do que tentar moderar seu uso. Cada vez
que você experimenta um alimento preparado para ser altamente prazeroso com o excesso de gordura-sal-açúcar,
você está dosando os receptores de prazer baseados em dopamina em seu cérebro, o que os faz desejar mais
comida carregada de sal e gordura. Evitar isso completamente pode ser mais fácil para muitos do que “apenas um
pouquinho”.
Sua sensibilidade a certos gostos pode mudar radicalmente em apenas algumas semanas. Por exemplo, leva 90
dias para os seus "receptores de gordura" se regularem. (Veja: “Reduzindo Gordura e Cozinhando Sem Óleo” )
Você experimentará os benefícios mais rapidamente, e isso pode ser altamente motivador!
Veja mais sobre as vantagens aqui: Por que começar agora? e por que ir 100%
Como fazer: escolha um dia que será o primeiro dia 100% de comida integral, baseada em vegetais. Antes desse dia,
você pode querer limpar sua geladeira e despensa, estocar os novos alimentos e encontrar algumas receitas que você
gosta.
Se você não puder limpar completamente a geladeira e a despensa porque outros membros da família as comem,
pelo menos confine-as a um único lugar / armário / prateleira, etc.
Assim como evitar o álcool e o tabaco fazem parte da sua identidade mórmon, você pode fazer com que a parte
de sua identidade seja “alimento integral, baseado em plantas”. Isso torna muito mais fácil resistir à tentação.
Esses alimentos simplesmente não são mais os tipos de alimentos que você come.
Se isso ajudar, comprometer-se a passar peru frio por um período de tempo menor do que "para sempre". Vinte e
um dias é provavelmente o menor tempo que ainda fará uma diferença significativa. Três meses devem matar os
piores desejos. Diga a si mesmo: "É só por três meses, e então eu vou reavaliar." Você pode fazer qualquer coisa
por três meses, certo?
De mais sobre esta abordagem, veja Por que ir a Turquia fria? e estratégias para a Turquia fria
Opção 2: Tome Baby Passos
Essa estratégia envolve a transição mais lenta para um alimento inteiro, baseado em vegetais, embora a meta ainda
seja chegar a 100%. Essa estratégia tem várias vantagens:
É mais fácil para algumas pessoas / famílias abordar um aspecto da dieta do WFPB por vez ou reduzir
gradualmente certos alimentos amados.
Você pode se sentir menos carente.
Há uma curva de aprendizado para essa dieta e maneira de cozinhar, e isso dá a você mais tempo para aprender e
experimentar antes de ir 100%
Como fazer: escolha um alimento (ou categoria de alimentos) de cada vez para parar de comer; depois passe para o
seu próximo objetivo. Exemplos de alimentos a eliminar: carne, laticínios, ovos, doces e guloseimas, açúcar,
refrigerantes, óleos, farinhas refinadas e alimentos processados. No entanto, você escolhe abordá-lo, fazer um plano
escrito concreto. Usar prazos pode ser útil.
Um exemplo de uma família: primeiro eliminamos a carne, mas não o caldo de galinha. Então, eliminamos o leite
fresco, depois o iogurte, depois o queijo e depois o sorvete. Então nós eliminamos o caldo de galinha. Então
começamos a diminuir a quantidade de sal que usamos e paramos de usar açúcar e óleo. Estamos agora saindo de
outros adoçantes.
Um homem que perdeu 300 libras. em uma dieta WFPB sugere que você faça uma lista de tudo o que você come
atualmente e, em seguida, divida-o em três categorias: coisas que você vai eliminar completamente esta semana /
mês (escolha um período de tempo); coisas que você vai reduzir durante este período de tempo; e coisas com as
quais você não vai se preocupar durante esse período de tempo. Quando você tiver essa lista masterizada ou esse
período de tempo terminar, refaça a lista.
Para mais idéias de maneiras de dar pequenos passos, veja: Word of Wisdom Health Challenge .
Eu recomendo altamente o plano Forks Over Knives , que inclui um ótimo programa para bebês. Eles recomendam
primeiro fazer a transição do café da manhã para o WFPB, adicionar almoços e, por último, adicionar jantares. Inclui
muitos conselhos práticos e receitas.
De mais sobre esta abordagem, veja Baby Steps to WFPB Diet .
Opção 3: encontrar um amigo
Esta estratégia envolve encontrar um amigo / membro da família que esteja disposto a experimentar a dieta do WFP
com você (ou pelo menos apoiá-lo na dieta). Essa estratégia tem várias vantagens:
Somos criaturas inerentemente sociais e ter a ajuda e o apoio de outras pessoas pode ser crítico.
Completar um objetivo com outra pessoa pode torná-lo muito mais agradável.
Estamos mais propensos a concluir uma meta quando nos sentimos responsáveis por ser um exemplo para outra
pessoa e tentar ajudá-la a atingir suas metas.
Como fazer: Encontre um amigo ou um membro da família que esteja disposto a experimentar a dieta do WFPB com
você. Mantenha contato regularmente. Trabalhe junto em seus objetivos. Incentive-se mutuamente a permanecer forte.
Coma juntos e também encontrar atividades não alimentares agradáveis para fazer juntos.
Se você não consegue encontrar alguém que esteja disposto a mudar sua dieta com você:
Encontre alguém que esteja disposto a ser seu “amigo” no apoio a você. Comprometer-se a relatar a essa pessoa
todos os dias (pessoalmente, por telefone, email ou texto). Só de saber que você terá que relatar todos os dias irá
ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Se essa pessoa puder incentivá-lo e fornecer recompensas não
alimentares, melhor ainda!
Use o quadro de discussão do McDougall . Escreva um post descrevendo sua situação e pedindo conselhos e
ajuda. Você encontrará outras pessoas que podem responder às suas perguntas, fornecer suporte e inspirá-lo com
suas próprias histórias. Você pode querer relatar seu progresso todos os dias ou a cada poucos dias até que essa
nova dieta torne-se seu estilo de vida.
Faça a dieta em conjunto com outras pessoas no programa Kickstart de 21 dias .
Entre em contato com Jane Birch . Ela está disposta a ser seu amigo. Você deve planejar para relatar a ela pelo
menos uma vez por semana (mas para a primeira semana ou mês, uma vez por dia pode ser útil!).
Eu patrocino dois grupos de suporte no Facebook que você pode participar. Um é um grupo aberto: Word of
Wisdom Health Challenge . Eu também patrocino um grupo de apoio “privado” que permite postar comentários
sem que ninguém fora do grupo veja seus comentários: Descobrindo o Grupo de Apoio à Palavra de Sabedoria .
Opção 4: Experiência na Palavra
No Livro de Mórmon, Alma sugere que “experimentemos a palavra” plantando a semente e observando os frutos
(Alma 32). Esta é uma excelente metáfora para tentar uma nova dieta. Essa estratégia envolve plantar a semente da
dieta da Palavra de Sabedoria e dar-lhe todas as chances de crescer e, então, tornar-se consciente de como sua dieta
está afetando seu bem-estar físico e espiritual. Essa estratégia tem várias vantagens:
Um "experimento" é um sólido princípio científico e espiritual. É uma maneira de testar a verdade por si mesmo.
A grande coisa sobre um alimento inteiro, dieta baseada em vegetais é que não há efeitos colaterais negativos,
apenas os bons. Portanto, é uma experiência segura para fazer.
A maioria de nós está muito desconectada da nossa comida e dos nossos corpos. Tornar-se consciente do que
comemos e como isso nos afeta é uma grande disciplina espiritual que pode nos abençoar de várias maneiras.
Como fazer: em espírito de oração, estude a Palavra de Sabedoria e decida sobre o experimento que deseja conduzir.
Aprenda a ouvir seu corpo. Mantenha um registro de como você está se sentindo e as mudanças que você experimenta.
Se a semente “encher e brotar e começar a crescer, necessitareis saber que a semente é boa” (Alma 32:33). Mantenha
um registro das bênçãos que você experimenta ao “experimentar a palavra”.
Testifico que, como experimentei a palavra, descobri que a semente da Palavra de Sabedoria é muito boa. Eu amo a
descrição que Alma faz dessa experiência: “Então, isso não é real? Digo-vos, sim, porque é luz; e tudo que é luz é
bom, porque é discernível; portanto, sabeis que é bom ”(Alma 32:35).
Opção 5: Confie no Senhor
Essa estratégia envolve, em espírito de oração, o estudo da Palavra de Sabedoria e a busca do conselho do Senhor
sobre o que você deve fazer. Essa estratégia tem várias vantagens:
O Senhor conhece você e sua situação. Ele está na melhor posição para guiá-lo.
Saber que você está seguindo o conselho do Senhor pode lhe dar muita paz e confiança de que o caminho que
você está tomando será para sua bênção.
Como fazer: Em espírito de oração, estude D & C 89 , a Palavra de Sabedoria. Deixe o senhor saber que você é sério
sobre seguir seu conselho. Peça sua orientação e então fique completamente aberto à inspiração que você recebe. Faça
o que você se sentir solicitado a fazer. Se você cometer erros, não se castigue, apenas melhore no dia seguinte. Depois
de ter dominado o primeiro conjunto de instruções recebidas, repita o processo para buscar a orientação do Senhor no
próximo conjunto. Lembre-se de orar sempre e confiar inteiramente no Salvador !
Ao agir com base na inspiração divina, ela abrirá as comportas do conhecimento e das habilidades e você descobrirá
como e o que comer em sua jornada em direção a uma saúde melhor.
Bons livros para ajudar você a começar
O Plano Forks Mais de Facas: Como Transitar para a Dieta Baseada em Vegetais para Toda a Vida, com Poupança
de Vida, por Alona Pulde e Matthew Lederman (2014)
O Guia Herbívoro Feliz para a Vida Baseada em Plantas, de Lindsay S. Nixon (2014)
Notas sobre como fazer a transição
Pode levar algum tempo para o seu corpo se adaptar a mais fibras. Se a sua dieta atualmente não contém muitos
grãos integrais, vegetais ricos em amido e leguminosas, seu corpo já está ajustado a uma dieta com pouca fibra. De
repente, mudar para uma dieta rica em fibras pode causar inchaço abdominal, dor de estômago e / ou gases intestinais
em algumas pessoas. Se você está preocupado, basta aumentar a fibra mais devagar. Seu corpo definitivamente vai se
ajustar com o tempo e obrigado por isso!
Para algumas pessoas, certos alimentos vegetais tendem a produzir gás mesmo se estiverem acostumados a uma dieta
WFPB. Esses alimentos incluem: legumes (feijão, ervilhas e lentilhas) e alguns vegetais crucíferos (como repolho,
couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas). Essas estratégias ajudarão a reduzir a quantidade de gás produzida por esses
alimentos:
cozinhe estes alimentos completamente

mastigar esses alimentos completamente
molhe legumes durante a noite antes de cozinhar
Para mais detalhes, consulte: Ajustando ao aumento de fibra
Pode levar algum tempo para o seu paladar perceber o quão delicioso é esse alimento. Enquanto muitas pessoas
amam os alimentos nesta dieta desde o início, estamos tão acostumados a comida com muita gordura, açúcar e sal que
esta dieta pode ter um gosto agradável e desinteressante no início. Pode levar algum tempo para o seu paladar acordar
e encontrar o que você gosta. Você pode precisar experimentar temperos. Seja paciente. Seu paladar vai mudar, e você
vai descobrir o que comer. Você logo estará aproveitando cada refeição! Espere de 2 a 12 semanas.
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Última atualização: 20 de maio de 2015
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Tags: cozinhar , preparação de alimentos
Comentários
1. Ava May diz:

20 de maio de 2015 às 04:32
Que legal. Estou dentro!

muito obrigado!
Resposta
2. Christy Knott diz:
21 de julho de 2015 às 12:34
Obrigado por este site. Eu diria que é “coincidência aleatória” que eu encontrei este site, mas eu não acredito em
um Deus de coincidência, mas providência! Há 21 anos meu marido e eu e nossos 2 (então) filhos entramos no
que chamamos de dieta da Palavra de Sabedoria. Basicamente, meu marido estava tão doente e ninguém poderia
nos dizer o que estava errado. Já havíamos eliminado laticínios para ele e agora eu já tinha bebido o suficiente!
Carne também estava indo! Dentro de 2 semanas ele foi melhorado (mas ele nunca foi 100% melhor). Perdemos
todo o nosso peso extra e não tivemos problemas em mantê-lo desligado. Nossos filhos nunca foram doentes, sem
infecções crônicas do ouvido ou outros problemas de infância. No entanto, os problemas de pele eram ruins para
todos eles. Aos poucos, acrescentamos de volta carne e laticínios, mas tentamos fazer o capim alimentado e
orgânico e outras coisas e ele e todos os 3 dos nossos filhos foram diagnosticados com doença celíaca há 4 anos.
Comer sem glúten e marido foi melhor imediatamente e muito melhor em um ano. No entanto, ele ainda tinha
problemas inflamatórios e problemas de pele terríveis. Agora, eu acredito firmemente que foi a nossa dieta
vegetariana que manteve celíacos na baía por tanto tempo. Uma vez que adicionamos carne de volta, era demais
para seus corpos continuarem a lutar. Em maio, ele fez a dieta de eliminação de anti-histamínicos e limpou a pele.
Mas nenhum de nós perdeu peso algum. Eu estava comendo sem glúten pela primeira vez e notei nenhum
benefício. Eu estava esmagando minhas próprias especiarias pelo amor de Deus! Nós comemos NADA de uma
lata ou jarra por 6 semanas. Nós só comemos fora duas vezes. Melhoria da pele para ele e nós dois sentimos
"melhor", mas só ele realmente teve algo dramático acontecer. Eu fiz muita pesquisa em dietas e saúde, eu me
sinto como uma aberração! Mas eu não estou perdendo uma onça !! Não é de admirar, eu estava comendo em
casa! Alto teor de gordura,
E toda vez que começávamos algo novo que não estava alinhado com o ensinamento revelado sobre dieta, (Ray
Peat, Atkins, etc.) eu ficava muito nervoso. Eu tentaria me acalmar dizendo: “bem, esses especialistas devem
saber. Esta é a pesquisa mais recente. Talvez eu esteja lendo o WOW errado ou estou sendo literal demais na
minha interpretação. Todo membro da igreja que conheço come carne. Lembram-se de todas as reclamações que
receberam da última vez? ”No entanto, acredito que a dieta é fundamental para uma saúde ideal. Por quê? Porque
sou membro da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias e sei que o D & C é verdadeiro e os profetas
modernos falam sobre nutrição o tempo todo.
Então, qual é o meu comentário? Basicamente, obrigado! Você me deu coragem para seguir a inspiração que
recebi desde o início. Minha família tem doença celíaca, mas eu não. Eu preciso comer trigo. Eles precisam se
livrar completamente de produtos animais e óleos e gorduras para obter o máximo de saúde que o Pai Celestial
planejou que eles tivessem. Preciso eliminar óleos e gorduras e parar completamente de comer produtos animais.
E honestamente, na maior parte, excluindo o queijo, eu realmente não gosto deles de qualquer maneira.
Precisamos seguir o WOW novamente com nosso maior conhecimento sobre suas circunstâncias específicas. Eu
preciso ter a coragem de seguir a revelação que recebi sobre as necessidades nutricionais da minha família, como
eu deveria ter feito o tempo todo. Tenho muito a quem me arrepender e muito a agradecer por encontrar seu site e
as verdades contidas aqui nas escrituras.
A boa notícia para nós é que já fizemos isso antes, então sei que podemos fazer isso de novo. Preciso espanar
meus livros de receitas veganas e praticar meu molho marinara de jardim e biscoitos de maçã novamente. Espero
que seja como andar de bicicleta!
Você é uma bênção para mim! Obrigado!!!
Resposta
Jane Birch diz:
21 de julho de 2015 às 20:56
Uau, Christy! O que sou uma história incrível? Obrigado por compartilhar comigo. Eu adoraria ouvir mais, e
espero que um dia compartilhe sua história neste site. Eu sei que muitos seriam abençoados por isso!
Resposta
3. Maybelline diz:
28 de agosto de 2015 às 8h14
Bom amor. Alguém por favor iniciará uma cadeia de restaurantes do WFPB? Que tal chamá-los de "89"?
Resposta
Jane Birch diz:
28 de agosto de 2015 às 8h31
Adoro! Obrigado Jane
Resposta
Jessica Atkinson diz:
6 de dezembro de 2016 às 13:38
Amo essa ideia!
Resposta
4. Sara Whetten diz:
17 de setembro de 2015 às 7h47
Obrigado, eu vou fazer isso.
Resposta
Jane Birch diz:
17 de setembro de 2015 às 8h21
Awesome, Sara! Fico feliz em ajudá-lo de qualquer maneira que puder. Entre em contato se houver algo que
eu possa fazer para ajudar!
Resposta
5. Judy Tucker diz:
22 de setembro de 2015, às 9h04
Jane Birch
21 de setembro de 2015: 09:47
Jane,
Como um leitor de longa data da Revista Meridan eu sabia das bênçãos da palavra de sabedoria desde que eu era
criança que teremos saúde. E a bênção que vem de ser membros da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos
Dias, desde 1979 eu tenho tido tantos problemas com ganho de peso e perda às vezes, agora eu estou encontrando
às 60 estou ganhando peso novamente. Estou tão cansado de ganhar peso e querer perdê-lo eu estava lendo você
falar alguns meses atrás da Dieta Base Vegetal que você falou. Então, há 1 semana atrás eu estava no meu
consultório Chiapractor e Irene tem falado sobre perda de peso e o que ela está fazendo e eu disse para mim
mesma que eu não quero me machucar e muito mais. Ela optou por limitar o açúcar e o trigo de sua dieta, e eu
descobri que meu corpo não está doendo tanto. Então eu não tenho por quase 2 semanas Eu não como açúcar e
fazendo o meu melhor para limitar o trigo na minha dieta Eu vou para a cama à noite e eu não me machuco tanto
e acordando de manhã Eu me sinto descansado de uma boa noite dormir. Obrigado por tudo o que você está
fazendo eu vou tentar isso e ver como minha saúde melhora e perde todo esse peso que eu tenho cuidado em
torno de todos estes anos.
Resposta
Jane Birch diz:
22 de setembro de 2015 às 19:50
Viva para você, Judy! Nunca é tarde demais para mudar nossos caminhos para que possamos nos sentir
melhor. O Senhor o ajudará e abençoará a cada passo do caminho. Se você estiver interessado, aqui está
minha série sobre perda de peso .
Resposta
Colleen Peck diz:
17 de outubro de 2015, às 15h10
Oi, Judy, espero que você não se importe de eu aparecer aqui. Meu nome é Colleen. Eu realmente me
interessei por nutrição e estou recebendo meu certificado em Nutrição Vegetal de e-Cornell (Cornell
University). No meu entender, uma dieta de alimentos integrais, à base de plantas, inclui trigo e todos os
grãos. A menos que você seja intolerante ao glúten ou sensível ao glúten, você não precisa desistir do trigo.
O trigo e o glúten receberam uma má reputação e são muito nutritivos para nós. Apenas cerca de 3% dos
americanos foram diagnosticados com intolerância ao glúten. Se você não está acostumado a comer
alimentos feitos de trigo integral, pode querer facilitar a ingestão deles, mas eu os encorajo a não desistir
deles. Eles são muito nutritivos.
Bom para você querer escolher um estilo de vida que promova a prevenção de doenças, perda de peso e bem
estar. Eu também gostaria de encorajá-lo a ler o livro, The China Study, o estudo mais abrangente já feito
sobre nutrição. O autor, Dr. T. Colin Campbell PHD, é quem cunhou a frase nutrição integral baseada em
vegetais.
A boa notícia é… o efeito colateral de uma dieta à base de vegetais é a perda de peso! "É tudo sobre a
comida".
* Lembre-se de perda de peso sem gorduras adicionadas e não um monte de nozes.
Cumprimentos,
ps Também gostaria de encorajá-lo a educar-se sobre nutrição. Encontre qualquer palestra que você possa
fazer no youtube, com T. Colin Campbell PHD, o Dr. John McDougall, o Dr. Caldwell Esselstyn, o Dr.
Michael Greger, o Dr. Neal Barnard e o Comitê de Médicos pela Medicina Responsável (PCRM).
Resposta
WANDA BRUENDERMAN diz:
29 de março de 2016 às 15:08
Eu poderia acrescentar que muitos dos problemas do trigo que as pessoas experimentam são como o
trigo é cultivado e processado. Se você mantiver seu trigo limpo, puro e orgânico, você ficaria surpreso
com quantas pessoas podem comê-lo sem reações adversas.
Resposta
Jane Birch diz:
29 de março de 2016 às 18:13
Obrigado, Wanda! A grande maioria das pessoas não tem problemas com o trigo atual, mas estou
feliz que você tenha encontrado um trigo para você! Jane
Resposta
6. Lisa diz:
6 de outubro de 2015 às 22h13
Oi,
Eu tenho sentido por algum tempo que precisamos fazer algumas mudanças na dieta de nossa pequena família.
Eu sempre lutei com excesso de peso e quero ser saudável. Eliminamos a maioria dos alimentos processados da
nossa dieta, mas tenho algumas perguntas que talvez você (ou outra pessoa) possa ajudar. Meu marido é um
estudante e estamos com um orçamento muito limitado, então como você faz isso funcionar financeiramente?
Além disso, temos crianças pequenas, como posso ajudá-las a aproveitar mais vegetais? Eles amam frutas, mas
apenas alguns vegetais certos. Obrigado!
Lisa
Resposta
Jane Birch diz:
07 de outubro de 2015 às 06:16
Olá, Lisa! Obrigado por compartilhar sua experiência e por suas perguntas. A boa notícia é que essa dieta é
uma das menos caras do mundo! Só faz sentido que a dieta do Senhor seja acessível para Seus filhos. Ele
criou uma dieta que até os mais pobres entre nós podem usar! Lembre-se, Ele afirma que os grãos devem ser
o “bastão da vida” ou o alimento básico de nossas dietas (de onde vem a maior parte das calorias). Grãos são
a fonte mais barata de calorias no planeta! Vá para um lugar como Winco, onde você pode comprá-los a
granel. Adicione outros vegetais ricos em amido que são muito baratos, como batatas. Feijão também é uma
ótima fonte de calorias e muito barato! Compre frutas e vegetais em sua estação na loja, e eles terão o menor
preço (eles não precisam ser orgânicos para serem bons). Melhor ainda, faça você mesmo.
Para os seus filhos, comece exatamente onde eles estão com os vegetais que eles já gostam. Ensine-os os
princípios da Palavra de Sabedoria. Torne divertido explorar mais as plantas “saudáveis” que o Senhor nos
forneceu. Peça-lhes que ajudem você a cultivar seus próprios vegetais. Lentamente, introduza-os aos novos e
torne-os uma aventura. Aqui está um livro que você pode usar para ajudar a ensiná-los: Livro de fotos
coloridas do Dr. McDougall: intoxicação alimentar
Por último, você pode querer participar de um grupo no Facebook onde outras mães se ajudam com as
mesmas perguntas. Eu recomendo dois grupos do Facebook:
Word of Wisdom Health Challenge
Descobrindo o Grupo de Apoio à Palavra de Sabedoria
Por favor, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo a qualquer momento se tiver mais perguntas ou
se eu puder ajudar de alguma forma! Jane
Resposta
7. Karen T diz:
Eu tenho que respeitosamente discordar do Princípio Dietético # 3. ”Todo grão é bom e é o“ bastão da vida ”. Por
favor, me ouça ...
Anos atrás eu estava ponderando a Palavra de Sabedoria em relação aos grãos porque muitas pessoas têm
problemas com grãos. Fui solicitado a procurar a palavra "staff" no dicionário. … uma equipe é um suporte ou
assistência ... para a dieta neste caso. "Pessoal da vida" não significa o esteio ou a maior parte da dieta.
Isso é o que eu sempre achei que isso significava até que eu consegui aquele pequeno empurrãozinho. “Grain
Brain” é um excelente livro sobre todos os problemas de saúde associados ao uso excessivo de grãos. Nossas
dietas modernas são inundadas com grãos e parecem insalubres.
Os grãos também são uma erva que deve ser consumida na “estação do ano”. Eles são colhidos no final do verão.
A queda é geralmente o tempo em que colocamos mais peso para preparar nossos corpos para os meses frios do
inverno. Se você vive em um clima tropical você não precisa tanto disso.
Se estamos comendo do fruto da videira, devemos comer alimentos cultivados localmente, que aclimam nossos
corpos para o clima em que vivemos. É um plano brilhante!

Outra consideração é a qualidade dos alimentos que comemos ... incluindo grãos. Pesticidas, herbicidas e outros
venenos não são para o uso do homem. POR FAVOR, VEJA O DOCUMENTÁRIO… ”SEMENTES DE
MORTE” no Youtube para ver o que eles estão fazendo com nossos grãos.
Infelizmente, em nossos dias, precisamos pesquisar o que estamos comendo antes de colocá-lo em nossa boca.
Mas nós temos informações abundantes ao nosso alcance. Devido a projetos malignos nos últimos dias, vamos
estudá-lo!
Resposta
Jane Birch diz:
Karen: Obrigado por compartilhar seus pensamentos. Eu aprecio sua paixão! É incrível que você esteja
tentando ser cuidadoso com o que a D & C 89 realmente diz. Encorajo-vos a olhar para D & C 89:14. Note
que o Senhor não nos diz para usar grãos como um “bastão”. Ele diz algo muito diferente. Ele nos diz que o
grão é ordenado para o nosso uso para ser o “bastão da vida”. O termo “bastão da vida” tem um significado
MUITO diferente do que a palavra “bastão”. “Cajado da vida” significa um alimento básico fundação de
uma dieta. Você não encontrará nenhuma outra definição de dicionário para essa frase. (Para mais
informações sobre o significado de “bastão da vida”, veja: The Staff of Life .)
Eu percebo que os grãos são muito difamados em nossa sociedade. Livros como Grain Brain estão cheios de
bobagens. Toda a boa ciência aponta para os benefícios para a saúde dos cereais integrais. Eu percebo que
hoje é muito popular denegrir os grãos e encontrar todos os tipos de razões para sugerir que eles não são
saudáveis, mas a ciência não apoia isso. Todas as grandes populações saudáveis ao longo da história do
mundo obtiveram a maioria de suas calorias de grãos.
Pesticidas, herbicidas, etc., não são saudáveis, e devemos fazer o que pudermos para evitá-los, mas eles não
são as principais fontes de problemas de saúde. Nem são grãos. As principais fontes alimentares de
problemas de saúde são o que estamos comendo no lugar de grãos integrais: alimentos refinados, comidas
inúteis, carne e diário, açúcar, etc. Muitas pessoas que “têm problemas” com grãos descobrem que quando
mudam para um WFPB saudável dieta, seus corpos se adaptam, e eles podem consumir grãos sem nenhum
problema. Se não, basta usar os grãos (ou outros vegetais ricos em amido) que você puder.
Espero que você esteja aberto para reconsiderar o que o Senhor está nos dizendo em D & C 89. “Todo grão”
é “ordenado” para nosso uso. “Todo grão”, segundo o Senhor, “é bom para a comida do homem”. Não
poderia ser mais claro. Infelizmente, livros baseados em ciência ruim ou inexistente como Grain Brain nos
levaram a acreditar em coisas que contradizem diretamente a palavra de Deus. Nós, mórmons, somos tão
afortunados por termos a palavra do Senhor sobre isso. Nenhum profeta ou outro líder da Igreja jamais
interpretou D & C 89 de maneira alguma, exceto pela maneira que estou sugerindo. Ninguém, até
recentemente, questionaria o papel da saúde dos cereais integrais. É simplesmente óbvio demais.
Congratulo-me com qualquer um que me ajude a entender por que Deus pode ter errado quando Ele ordenou
que o grão fosse o “bastão da vida”.
Veja também: Trigo e Grãos . (Para entender por que os grãos são realmente essenciais para o Plano de
Salvação, veja: Dieta Paleo e Grãos ).
Se pareço apaixonada, é porque me sinto muito apaixonada pelo princípio # 3. É tão importante! No entanto,
se alguém quiser evitar alguns grãos ou todos os grãos, eu recomendo que eles obtenham a maior parte de
suas calorias da única outra fonte de alimento saudável que possa desempenhar o mesmo papel: verduras e
legumes ricos em amido (veja: Search Starches ).
Resposta
8. Sarah Swanson diz:
Eu tenho crohne que começou com um vírus e me deixou com problemas inflamatórios, incapacidade de digerir
grande parte dos vegetais e grãos que antes eu realmente amava. Eu era vegano por escolha desde que um
adolescente adicionava peixe suficiente e uma vez por mês uma refeição de carne magra, eu tinha dois empregos
e música da Primária e 9 crianças saudáveis e inteligentes, adorava dançar e andar de maratona. Agora eu tenho
anemia perniciosa, acho que sou alérgico (anafilático) a muitos dos meus legumes favoritos e não posso "digerir"
a fibra na maioria deles. Eu ainda AMO uma salada verde, mas dentro de 4 horas tenho recaída horrível de
sintomas de crohnes novamente Mesmo com minhas receitas de feijão favoritas.Ajuda Estou cansado de apenas
iogurte cada refeição.Eu não tenho mais a energia para trabalhar mais de 4 horas sem um descanso.Eu ainda estou
sem carne, mas eu tomo B12 tiros semanais. O aumento nas habilidades cognitivas e energia tem beneficiado
grandemente.Mas como faço para que toda a dieta alimentar funcione para o meu conjunto único de desafios? Eu
acredito que eu ainda posso “curar” meu corpo pouco a pouco. Eu moro na Flórida, onde pode ser quente e
úmido, mesmo no inverno tão vegies cozidos só pode ser comido um pouco antes que seja muito para comer sopa
novamente.Estou em casa e precisa ser capaz de construir o meu corpo para poder para trabalhar novamente em
tempo integral para pagar as contas médicas. Eu também quero ter força para ser um trabalhador e talvez ser
capaz de dançar novamente. Qualquer ajuda seria muito apreciada. Obrigado pelo trabalho que você faz. Eu moro
na Flórida, onde pode ser quente e úmido, mesmo no inverno tão vegies cozidos só pode ser comido um pouco
antes que seja muito para comer sopa novamente.Estou em casa e precisa ser capaz de construir o meu corpo para
poder para trabalhar novamente em tempo integral para pagar as contas médicas. Eu também quero ter força para
ser um trabalhador e talvez ser capaz de dançar novamente. Qualquer ajuda seria muito apreciada. Obrigado pelo
trabalho que você faz. Eu moro na Flórida, onde pode ser quente e úmido, mesmo no inverno tão vegies cozidos
só pode ser comido um pouco antes que seja muito para comer sopa novamente.Estou em casa e precisa ser capaz
de construir o meu corpo para poder para trabalhar novamente em tempo integral para pagar as contas médicas.
Eu também quero ter força para ser um trabalhador e talvez ser capaz de dançar novamente. Qualquer ajuda seria
muito apreciada. Obrigado pelo trabalho que você faz.
Resposta
Jane Birch diz:
Olá, Sarah!
Pam Popper é uma respeitada especialista do WFPB. Ela desenvolveu uma dieta especificamente para ajudar
pessoas com doença de Crohn. Se eu tivesse essa doença, eu definitivamente poderia contatá-la. Ouça este
podcast , começando no minuto 17:35. (Também no minuto 15h50, ela fala sobre como você pode ser um
paciente onde quer que esteja e também pode ligar para o escritório deles, e eles vão conversar com você e
ajudá-lo.)
Escrevi e perguntei a Pam Popper sobre isso. Ela respondeu: “Nós desenvolvemos um protocolo para o
tratamento da doença de Crohn com uma dieta que coloca os pacientes em remissão na maior parte do
tempo. É muito específico e inclui restrições alimentares adicionais. Ligue para o nosso escritório em 614-
841-7700 entre 9:00 e 17:00 de segunda a sexta-feira e peça por Kelly e ela pode explicar tudo. ”
Veja também estes recursos: “Doença de Crohn e Dieta WFPB”
Resposta
Bonnie diz:
Eu recomendo fortemente que você encontre uma fonte de leite cru, preferencialmente leite de cabra e faça
kefir que esteja cheio de boas bactérias. Você começaria tomando pequenas doses, como um par de
colheradas de cada vez. Mas ele reabastece o trato digestivo com boas bactérias que podem ajudá-lo a fazer
o seu trabalho na digestão dos alimentos. Infelizmente, a maioria das pessoas recorre ao uso de drogas para
suas curas quando há tantas maneiras naturais de reequilibrar o corpo. Eu vi este trabalho lindamente em
meu irmão adotivo que não só tinha crohns por anos, mas recentemente estava morrendo de câncer. Eu não
estou declarando que é uma cura para o câncer, mas certamente esclareceu seus crohns.
Resposta
Jane Birch diz:
Caro Bonnie:
Eu amo o seu lembrete da importância de boas bactérias em nossos corpos. Se você estiver interessado,
fiz uma série de 10 artigos sobre o microbioma. Sou apaixonada por esse assunto! (veja: Nosso
Microbiome e a Palavra de Sabedoria )
Se eu pudesse sugerir, eu pessoalmente não usaria leite cru para boas bactérias, porque há tantas
desvantagens sérias no uso de laticínios (veja Dairy - Not Good for the Body ).
Boas bactérias se alimentam de fibras em nossos corpos. Esta fibra vem de alimentos vegetais integrais.
Os probióticos (bactérias, como no leite cru) fazem pouco bem quando não estamos alimentando as
bactérias em nossos corpos com os alimentos que elas precisam para sobreviver (alimentos vegetais
cheios cheios de fibras).
Toda uma dieta baseada em vegetais é preenchida com a fibra que nutre nosso microbioma. Para quem
precisa de probióticos extras, existem fontes vegetais saudáveis que não têm os riscos de laticínios.
Resposta
9. Amber diz:
04 de novembro de 2015 às 11:29
Olá jane,
Muito obrigado por toda esta informação! Eu tenho me incomodado com todas as informações contraditórias lá
fora e sempre senti que Deus não poderia estar errado, mas realmente não sabia como mudar minha dieta e minha
família, especialmente porque infelizmente não é falado na igreja. E desde que eu sempre cresci comendo
refeições à base de carne.
Você já leu “Eat to Live”? Pelo Dr. Joel Furhman? Esse é o único livro de dieta baseado em plantas que eu já li
até agora. Eu só queria saber sua opinião sobre isso.
Eu não entendo porque as gorduras são ruins para nós? Eu pensei que precisávamos de algumas gorduras para o
nosso sistema nervoso e endócrino funcionar corretamente (quando digo gorduras eu quero dizer: óleo de coco, e
azeite, óleo de linhaça, óleo de abacate, etc., o que eu pensei que eram óleos "saudáveis")
Obrigado!
Âmbar
Resposta
Jane Birch diz:
Obrigado, Amber! Fico feliz que você tenha achado isso útil. Sim, “Eat to Live”, do Dr. Joel Fuhrman, é um
livro incrível, embora seja muito cauteloso em relação a grãos, na minha opinião (ele não conhece ou
acredita na Palavra de Sabedoria!).
Você faz uma boa pergunta sobre gorduras. Gorduras não são ruins. Eles são realmente essenciais. Existem
dois ácidos graxos essenciais que devemos obter da dieta, mas só precisamos de muito pouco desses. O
problema é que a dieta típica contém muita gordura. Para onde vai essa gordura? Nós não precisamos de
todo esse excesso de gordura para nutrientes, então, em vez disso, apenas entope nossas artérias e nos
engorda. Todas as gorduras que precisamos estão em alimentos integrais. Não precisamos de óleos e, pior, os
óleos realmente danificam nossos corpos. Para mais detalhes, eu convido você a ler este artigo e checar as
referências que eu cito, “Gorduras Saudáveis e Óleos Vegetais”. Por favor, não hesite em contactar-me se
você tiver mais perguntas!
Resposta
Amber diz:
Obrigado!
Resposta
10. Lee Clark diz:
20 de abril de 2016 às 17h09
Oi Jane, suponho que estou enviando minha mensagem para você! Eu sou um cara velho, quase 75, e tenho
algumas experiências maravilhosas ao longo dos anos com a tentativa de superar vícios alimentares e aprender
sobre alimentos e ervas. Sou estudante durante toda a minha vida, sei que o Senhor é o especialista. Eu sou LDS
embora nem em qualquer lugar perto de perfeito. Eu senti vontade de compartilhar uma recente experiência útil
que o Senhor permitiu que eu tivesse. Em 2 de abril, enquanto assistia à sessão da manhã de sábado da
conferência, recebi uma indicação definitiva. Na minha geladeira há três garrafas de uma libra de sementes de
alfafa, sementes de repolho e sementes de trevo. Eles estão lá há mais de dez anos. Às vezes me pergunto se
algum dia eu conseguiria germinar, mas deixei-os lá. Uma sugestão foi muito clara e certa de que sábado de
manhã eu deveria pegar algumas dessas sementes e moê-las e engoli-las em água ou suco. Minha esposa (que
concordou em fazer isso comigo) e eu tenho feito isso todos os dias desde aquele dia. Eu tenho taquicardia,
minha freqüência cardíaca é de 112 a 120 batimentos por minuto. Sua queda de 130 quatro anos atrás, quando
começou. Quando comecei a usar essas sementes, meu cérebro se tornou zonky ou estressado até ontem, quando
ficou claro, sem estresse. Está claro hoje também. Eu queria perguntar-lhe se você já conheceu alguém que usa
sementes germinadas assim e, em caso afirmativo, quais são seus resultados. Sinceramente, sinto uma força cada
vez maior e um sentimento claro de que existe um bem muito real acontecendo com o suporte nutricional. Para
mim isso é uma grande bênção. Minha esposa Candy e eu usamos quase 1 onça de volume por dia. Adicionamos
algumas sementes de Chia, sementes de linhaça e sementes de gergelim às outras sementes, todas moídas juntas.
Se você tem algum conhecimento de usar sementes como esta, eu gostaria que você me avisasse. Tudo de bom,
Lee Clark
Resposta
Jane Birch diz:
20 de abril de 2016 às 18:27
Que história incrível, Lee! Eu honestamente não ouvi um como ele. Eu amo que você tenha seguido essa
inspiração e recebido grandes bênçãos. Este é o momento perfeito para agora perguntar ao Senhor o que
fazer em seguida para continuar a melhorar sua dieta. Se você continuar a perguntar ao Senhor e a fazer o
que foi ordenado, acredito que posso prometer que as coisas milagrosas continuarão felizes. Por favor,
mantenha-me informado! Jane
Resposta
Linda diz:
6 de abril de 2017 às 10h14
Acabei de ver o seu comentário e estou muito interessado no que você tem a dizer. Você tem alguma
atualização sobre isso? Você pode por favor me dizer quanto é uma onça de volume? Uma colher de sopa?
Uma colher de chá?
Eu também tenho brotando sementes na parte de trás da nossa geladeira e acho que isso é uma ótima coisa
para fazer.
Obrigado
Resposta
11. Medra diz:
4 de maio de 2016 às 12:03
Eu não vi nenhuma menção de evitar planos e grãos transgênicos. Isso é crítico em qualquer dieta baseada em
plantas. Se você está comendo plantas OGM, então você está comendo DNA animal e humano, bem como
produtos químicos. O nonGMO orgânico é a única maneira pela qual uma dieta à base de plantas é saudável.
Além disso, você deve sempre mergulhar legumes e brotar seus grãos para que seu corpo possa absorvê-los
adequadamente, caso contrário, você ficará gravemente deficiente em vitaminas e poderá desenvolver problemas
digestivos. Os ovos são uma proteína completa e são muito saudáveis. Quaisquer carnes devem ser alimentadas
com capim orgânico ou qualquer dieta natural que um determinado animal consuma. Laticínios também devem
ser orgânicos e o leite cru é o melhor para evitar problemas de intolerância. Produtos lácteos pasteurizados e
homogeneizados causam problemas digestivos devido a todas as enzimas benéficas sendo cozidas fora deles e
essas enzimas são essenciais para a digestão de papel. O WOW não diz para evitar produtos de origem animal,
mas para comer carne com moderação e isso é porque as gorduras animais são saudáveis e essenciais para a
absorção de algumas vitaminas e minerais. Todas as coisas em bom equilíbrio.
Resposta
Jane Birch diz:
4 de maio de 2016 às 21:00
Caro Medra: Obrigado por compartilhar suas opiniões. Escusado será dizer que toda uma abordagem
baseada em vegetais, dieta e nutrição é um pouco diferente dos pontos de vista que você expressa. Se você
estiver interessado, espero que você investigue mais! Fico feliz em responder a quaisquer perguntas
específicas que você tenha. Bênçãos Jane
Resposta
12. Gloria diz:
72. Obeso. Cansado. e assim por diante. Onde você sugere que eu comece?
Resposta
Jane Birch diz:
Eu tentei colocar meus melhores pensamentos para começar nesta página. Depois de ler esta página, deixe-
me saber qual é a sua próxima pergunta! Fico feliz em ajudar de qualquer maneira que puder. Te abençoe!
Jane
Resposta
13. J. Neil Birch, o pai de Jane diz:
Jane, quero apenas apoiar fortemente o convite que você deu a todos os que foram abençoados por viver de
acordo com a Palavra de Sabedoria, Seção 89 de Doutrina e Convênios, versículos 10 a 21 para compartilhar com
o restante de nós e ao fazê-lo, todos nós nos regozijaremos juntos pelo grande nível de saúde que cada um de nós
foi grandemente abençoado pelo Senhor para alcançar!
Como vocês sabem, é claro que estamos em contato muito freqüente, sou profundamente grato pelas grandes
bênçãos que recebi à medida que envelheço e tenho quase oitenta e cinco anos de idade e espero viver
plenamente. até mesmo para uma idade muito mais avançada, com profunda gratidão pela grande saúde que o
Senhor me conduziu, com a sua amorosa assistência, comendo a maneira que Ele aconselha.
Resposta
Jane Birch diz:
Obrigado papai! Eu te amo. Estou tão feliz que podemos nos apoiar em comer dessa maneira.
Resposta
14. Michael diz:
24 de abril de 2017, às 11h04
Aqui está um tesouro interessante de conhecimento. Claro que é a minha interpretação. Em D & C 89, Deus
menciona “bestas” e “aves” para serem comidas com parcimônia. Ele não menciona peixes da água. Estudo após
estudo confirma os benefícios para a saúde dos peixes como parte de uma dieta saudável. Jesus também deu a
Simão Pedro uma abundância de peixes como alimento básico para alimentar sua família para que ele pudesse
pregar o evangelho.
Resposta
Jane Birch diz:
24 de abril de 2017, às 19h11
Olá Michael! Obrigado por compartilhar. Muitas pessoas interpretam a Palavra de Sabedoria como você faz
em peixes. Pessoalmente, estou mais convencido de que os peixes têm muitas das mesmas desvantagens que
qualquer outro músculo animal (não é surpreendente, uma vez que compartilham um perfil nutricional
semelhante). Os peixes têm um perigo adicional em nossos dias, pois são frequentemente contaminados com
um ou mais metais pesados, toxinas ou outros poluentes. Talvez seja por isso que Jesus e os apóstolos
comiam peixe, mas, de acordo com D & C 89, o peixe não é ordenado para uso humano em nossos dias.
Para saber mais sobre por que alimentos integrais, especialistas em plantas nos dizem que peixes não são
saudáveis, consulte: https://goo.gl/aOAGZv
Resposta
15. JoAnn diz:
8 de junho de 2017 às 01:06
E quanto a mariscos, mexilhões, vieiras, moluscos, etc?
Resposta
Jane Birch diz:
8 de junho de 2017, às 19h19
Ótima pergunta! Esses alimentos têm um perfil nutricional mais inteligente para outros alimentos de origem
animal, portanto, para obter melhores resultados, evite-os.
Resposta
16. jinho cheong diz:
13 de agosto de 2017, às 13h04
Olhando para esta interpretação da Palavra de Sabedoria, seria um grande dilema para alguns dieters.
Pessoalmente, eu tenho uma dieta cetogênica por cerca de dois meses (o que me obriga a fazer uma dieta rica em
gordura, proteína moderada e baixa em carboidratos) e na superfície algumas passagens contradizem a forma
como devo comer.
Mas eu acho que a dieta keto tem um lugar e até mesmo dar credibilidade à palavra de sabedoria em geral.
“Ervas” saudáveis ou vegetais são uma parte essencial da dieta cetônica, na qual nutrientes como minerais e
vitaminas podem ser provenientes de vegetais frescos.
Comer carnes com moderação também não é contraditório a uma dieta cetogênica, pois o consumo excessivo de
proteínas pode causar alguns problemas à cetose.
E nas partes sobre gorduras, não há passagem na Palavra de Sabedoria que a restrinja ou condene. É fácil pensar
que a gordura vem da carne de animais abatidos, mas podemos obter nossa ingestão de gordura de uma variedade
de alimentos, como queijo, nozes, abacate, azeite, óleo de coco e até manteiga.
A maior questão seria grãos desde carboidratos são considerados um inimigo para um dietético keto, mas eu só
iria concordar se sua condição estava em um estado grave de diabetes (o que levou de mais de consumo de
carboidratos). Na verdade, grãos e eu quero dizer grãos saudáveis como você mencionou tem muitos benefícios
para a saúde do corpo. A captura sendo controle de parcela em limites a sua ingestão total de calorias, bem como
a rejeição de pães processados densos açucarados.
Eu não estou dizendo que o keto é o caminho, mas o corpo humano é um constructo incrivelmente adaptativo que
pode viver em serval diferente. Eles podem ser livres de carne ou não.
Resposta
Jane Birch diz:
13 de agosto de 2017, às 13h37
Oi Jinho: Obrigado por compartilhar suas ideias! Concordo que uma dieta cetônica pode incluir alguns
alimentos ricos em nutrientes. Eu não descobri uma condição em que uma dieta ceto funciona melhor com
uma dieta baseada em vegetais do que com alimentos integrais (com exceção de alguns casos de epilepsia
que mostraram algum benefício de uma dieta cetônica). Curiosamente, o diabetes responde MUITO bem a
uma dieta alimentar baseada em vegetais. Acontece que é alto teor de gordura (e não alto teor de
carboidratos) que é o principal problema com diabetes (embora se alguém reduz a ingestão calórica total
através de uma dieta cetônica, eles podem mostrar alguma melhora, baixo teor de gordura é ainda mais
benéfico). Para qualquer pessoa interessada em usar uma dieta alimentar baseada em vegetais com diabetes,
eu recomendo estes recursos: Diabetes Tipo 2 .
Como você sabe, o Senhor ordenou grãos como o “bastão da vida”, que significa a base (ou volume) da
dieta. Isso não é possível em uma dieta cetônica, o que é uma pista para mim de que uma dieta cetônica pode
não ser a melhor para os seres humanos. Ele também nos diz que é agradável para Ele, se fizermos sem a
carne dos animais, o que é algo a considerar.
Se você é chinês, pode estar interessado em saber que servi uma missão SUD a Taiwan. Se você está
interessado em alimentos integrais, nutrição baseada em plantas, eu adoraria ajudar de qualquer maneira que
puder. Eu tenho esses recursos na língua chinesa . Aqui está a minha história, se você estiver interessado.
Desejo-lhe boa sorte em sua jornada!
Resposta
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Primeiros Passos em Uma Dieta de Palavra de Sabedoria Do WFPB - Descobrindo A Palavra de Sabedoria

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12/05/2018 Primeiros passos em uma dieta de palavra de sabedoria do WFPB | Descobrindo a Palavra de Sabedoria

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Opção 2: Tome Baby Passos

De mais sobre esta abordagem, veja Baby Steps to WFPB Diet .

Opção 3: encontrar um amigo

Opção 4: Experiência na Palavra

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Bons livros para ajudar você a começar

Notas sobre como fazer a transição

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Para mais detalhes, consulte: Ajustando ao aumento de fibra

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Última atualização: 20 de maio de 2015

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Tags: cozinhar , preparação de alimentos

1. Ava May diz:

Que legal. Estou dentro!

Adoro! Obrigado Jane

Amo essa ideia!

Obrigado, eu vou fazer isso.

21 de setembro de 2015: 09:47

corpos para o clima em que vivemos. É um plano brilhante!

Veja também estes recursos: “Doença de Crohn e Dieta WFPB”

E quanto a mariscos, mexilhões, vieiras, moluscos, etc?

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