Educación Física

18/04/2018

Integrantes: Julio Oyarzun, Bruno González

Profesor: Eduardo

Curso:2°D
 Introducción

En Este Trabajo Junto a mi compañero daremos a conocer, un mes

de deporte trabajando diferentes ámbitos o conceptos físicos tales
como:

Cualidad Física, Resistencia Cardiovascular, Fuerza Muscular,

Velocidad, Flexibilidad y Potencia Muscular.

Con estos 6 conceptos trabajaremos en este mes, dentro de la

semana se trabajan 5 días y se descansan 2, en cada día se
trabajara 1 Hora y 30 Minutos. Junto a mi compañero tendremos
que aplicar ese mes de deporte.
 Primera Semana
Lunes. Martes Miércoles Jueves Viernes
Velocidad Resistencia flexibilidad Potencia Cualidad
Cardiovascular Muscular Física
Trote: 20 Saltar la Isquiotibiales:5 Flexión De
Minutos. cuerda:5 Minutos Brazos:5
Minutos Minutos
Carrera en Trote:30 Abductores:5 Puente
zigzag: 10 Minutos Minutos lateral:5
Minutos. Minutos
Descanso:10 Rodillas al Extensores De Burpees:5
Minutos pecho:5 Rodillas: 5-5 Minutos
Minutos Minutos cada
pierna
Skipping:5 Estocadas:5 Descanso:10 Descanso: 10
Minutos Minutos Minutos Minutos
Relevos: 10 Subir Triceps:5 Minutos Abdominales:5
Minutos escaleras:5 Minutos
Minutos
Descanso:5 Descanso:10 Muslos:5 Minutos Sentadilla:5
Minutos Minutos Minutos
Abdominales:5 Lagartijas: 5 Gemelos:5
Minutos Minutos Minutos
Sentadillas:5 Flexión De Cruzar Piernas:5
Minutos Brazos:5 Minutos
Minutos
Descanso:10 Plancha:5 Descanso:10
Minutos Minutos Minutos

Abdominales:5 Saltos de Cruzar Brazos y

Minutos tijeras:5 círculos con los
Minutos hombros:5-5
Minutos
Elongar:5 Elongar:10 Elongar:10Minutos
Minutos Minutos