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NOTA IMPORTANTE
Esta es una actividad de suma importancia en la cual se
deben tener en cuenta aspectos y principios fisiológicos y
pedagógicos del entrenamiento físico tales como: la
población objeto, la individualización, la globalización, la
multilateralidad, la sistematización y los aspectos de
carga, intensidad y volumen entre otros.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
TIPOS DE CALENTAMIENTO
EFECTOS FISIOLÓICOS
ESTRUCTURA.
1. Movilidad articular
2. Activación dinámica general
3. Estiramientos
4. Activación dinámica específica
1. MOVILIDAD ARTICULAR
3. ESTIRAMIENTOS
Esta fase es de suma importancia ya que su objetivo específico es disminuir las tensiones
en músculos, tendones generadas por el estado de reposo del cuerpo. Activar la
capacidad elástica del músculo y preparar la estructura articular para los movimientos de
mayor amplitud.
En esta fase se realizan actividades y/o ejercicios relacionados directamente con los
gestos técnicos y movimientos propios de la práctica que se realizará (deportiva o artística
corporal), teniendo en cuenta que se trabajara a una intensidad superior a la de la fase
de "activación general". Esta fase se caracteriza por la ejecución de los gestos técnicos
propios conscientes y con carácter preparatorio a la práctica central.
Esta fase generalmente se realiza cuando las actividades poseen gestos técnicos
específicos como lo son las prácticas deportivas de cualquier índole, las artes donde se
trabaje el cuerpo y las danzas, entre otras.
EDUCACION FISICA.
Disciplina: aún cuando existen debates acerca del tema, no puede considerársele
una ciencia, ya que no se ocupa del estudio específico de un objeto. Por el contrario, toma
conceptos de distintas ciencias para elaborar su marco de aplicación. De esta manera es
más acertado considerar a la educación física una disciplina o práctica, al igual que
la medicina, y no una ciencia, como la biología. La dudosidad de su estatuto científico no
implica que dentro del campo de la educación física no pueda investigarse, pero esto se
hace empleando métodos y conceptos de las ciencias biológicas, exactas y sociales.
Pedagógica: puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto de disciplinas o
materias que integran los planes de estudios o currículos educativos.
Desarrollo integral y armónico: la educación física actúa (educa) preferentemente sobre
los aspectos físico-biológicos-espirituales de la persona, pero sus efectos se producen de
manera integrada y armónica sobre la totalidad del ser.
Motricidad (movimiento): como lo señala su denominación (física), su campo de acción
es la motricidad, entendiendo ésta como las prácticas corporales y motricesdel ser humano.
En segundo plano, los maestros de educación física pueden utilizar este conocimiento
histórico para ayudar a verificar y clarificar principios derivados de las ciencias sociales. A
su vez, esta competencia nos permite controlar el comportamiento del futuro y darle forma
al ambiente actual en que trabajan los maestros de educación física. Esto es posible debido
a que la información e interpretación de la historia nos permite revelar las tendencias
actuales y futuras, así como las causas y relaciones existentes.
Entonces, las influencias pasadas que eventualmente han desarrollado los conceptos
modernos del campo de la educación física se encuentran relacionadas con casi todos los
aspectos de nuestra sociedad sociales, educativos, económicos, religiosos y militares).
Consecuentemente, el estado actual de la educación física y deportes ha sido afectado, de
alguna forma, como resultado de estos eventos históricos por los cuales nuestra sociedad
ha pasado.
Estos factores del pasado y otros que puedan surgir habrán de continuar moldeando el
campo de la educación física y deportes; en otras palabras, la educación física y deportes
estará bajo transformaciones continuas a raíz de otros posibles cambios que ocurran en
nuestra sociedad.
Pregunta 6
Pregunta 8
El deporte se ha convertido en una actividad importante para la sociedad. ¿Porque el
hombre hace estiramiento muscular?
Pregunta 9
De acuerdo a sus conocimientos adquiridos durante su vida escolar ¿Cuál de los siguientes
enunciados define claramente el concepto de voleibol?
A). Es un deporte donde dos equipos de seis jugadores se enfrentan sobre un terreno de
juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red
hacia el suelo del campo contrario
B). Es un deporte conformado por dos equipos de cinco jugadores cada uno.
C). Es una actividad física que se juega con dos equipos de ocho jugadores.
D). Es una disciplina deportiva que consiste en introducir el balón en la canasta contraria.
EVALUACION
NOMBRES_________________________________________________ GRADO______
A). La fuerza
B). El equilibrio
C). La motivación cognitiva.
D), La Velocidad
Pregunta 2
A). Proceso que busca recuperar la capacidad de expresión y comunicación del niño.
B). Conocimiento de la posición en que se encuentra nuestro cuerpo.
C). Conformación del cuerpo humano expuesto a condiciones Físicas.
D). Ninguna de las anteriores.
Pregunta 3
El ejercicio donde intervienen los agentes ojo-pie, recibe el nombre de:
Es uno de los componentes básicos del trabajo físico para lograr y mantener una buena
condición física, fisiológica y deportiva, a este se le denomina.
Pregunta 5
Cuál de estos deportes es el más completo, pues se trabajan todos los grupos musculares.
A). Baloncesto
B). Natación.
C). Fútbol.
D). Voleibol
Pregunta 6
El estiramiento físico es muy importante para el hombre. Uno de los siguientes ítems
menciona claramente cuando se debe hacer...
Tras analizar varias definiciones de autores como Antón, Matveev, Platonov, podemos
definir Las Capacidades Físicas Básicas (C. F. B.) como “predisposiciones fisiológicas
innatas en el individuo, que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a
través del entrenamiento”. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que
es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo. En
esta sentido, las capacidades físicas básicas se van a caracterizar por:
Velocidad.
Resistencia.
Fuerza.
Destreza: Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio y Agilidad.
RECREACIÓN
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y
mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean
cansancio y por ende, desánimo. Es por ello que las personas han buscado maneras de
escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y
disfrutar.
Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien,
con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un
alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías
renovadas que permitirán un mejor resultado de ellas.
Importancia de la recreación
Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras, para evitar
la muerte prematura de la juventud.
Enriquece la vida de la gente.
Contribuye a la dicha humana.
Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
Es disciplina.
Es identidad y expresión.
Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
Fomenta cualidades cívicas.
Previene la delincuencia.
Es cooperación, lealtad y compañerismo.
Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre
sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se
desenvuelve.
Su importancia:
Su Clasificación es:
De Cubito Dorsal: Es la colocación de una persona en forma horizontal con la mirada hacia
arriba.
De Cubito Abdominal. Es la colocación del individuo en forma horizontal con la mirada hacia
abajo
Son aquellas que permiten al sujeto realizar actividades que impliquen dos o más
habilidades perceptuales y conductas motrices. La coordinación Ojo mano (óculo manual)
y Ojo pie (óculo podal) se refiere a la habilidad para diferenciar un objeto del medio que lo
rodea coordinando lo percibido visualmente con un movimiento de extremidades superiores
o inferiores.
¿QUE SON HABILIDADES PERCEPTOMOTORAS?
LA ACTIVIDAD FÍSICA:
Existen criterios objetivos que pueden ser utilizados para determinar el estado físico en
general.
Mientras que la capacidad atlética o un físico delgado pueden ser signos externos de la
condición física, no son suficientes para calificar a una persona de que tiene buena forma
física. Para determinar la verdadera condición física, es necesario evaluar a esa persona
con relación a cinco componentes reconocidos para una buena forma física.
La resistencia cardiovascular,
La resistencia muscular,
La fuerza muscular,
La flexibilidad,
La composición corporal.
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Calentamiento musculo-articular
Entrada en el sistema aeróbico
Calentamiento especifico
Estiramientos y recuperación fatiga
Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las
principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de
cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se
suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por
movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos
posibles del movimiento.
La hora del día también tiene relación directa con la intensidad y duración del calentamiento.
Por las mañana es necesario un calentamiento más largo y menos intenso que por las
tardes. Los calentamientos de la tarde deben ser más cortos y más intensos que los de la
mañana.
Calentamiento deportivo
El concepto de calentamiento general viene dado de hacer partícipe a todas las cualidades
físicas del deportista, estas cualidades físicas básicas tienen que ser “calentadas” antes de
cualquier actividad, esto es lo que denomina calentamiento general. Estas cualidades, son
la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.