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Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou
remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau
minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale)
0LQLFRFRWWHV°XIV
Crêpes fourrées au four
Lasagnes pommes de terre, fromage Pizza poulet fromage
Viande/poisson gras (dinde, béchamel, fromage)
rapé
Hamburger maison (pain
Fajitas
maison sans sucre)
Féculents
Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate
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Boisson sans lait ni sucre
ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou
café café café café café café
avocat) 1RXJDWJODFpVDQV°XIV
jeûne
Fruits
Figues rôties au miel et à la Fondue de chocolat,
secs/frais/jus/compote/ Smoothy Sorbet Bananes plantin
cannelle brochettes de fruits
sorbet
Poisson/fruit de
Brochettes de crevettes au
mer/viande blanche bien Poulet rôti Cuisses de poulet panées
Salade au poulet (salade, gril
assaisonnée Brochettes crudités, Verrines avocat, saumon, Brochettes teriyaki poulet,
tomates, concombres,
crevettes °XIVGHOXPSH poireaux
persil, menthe) Verrines duo de mousse de
Légumes verts cuits / Haricots verts sauce
Caviar d'aubergines betterave et mousse de
crus italienne
carottes
Al-Kanz.org vous offre ces 14 menus inspirés de la chrono-nutrition
Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou Potage/bouillon (ou
remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau remplacer par eau
minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale) minérale)
Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc Fromage ou fromage blanc
Fromage
à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche à la crème fraiche
Repas du matin
Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate Eau pétillante ou plate
FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp FRQWUH[KHSDU«RXWKp
Boisson sans lait ni sucre
ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou ou tisane ou infusion ou
café café café café café café café café
Fruits
copeaux de chocolat Compote trois pommes Jus maison orange,
secs/frais/jus/compote/ Abricots pochés Pêches gratinées au four Sorbet Papillotes banane chocolat Smoothy
caramélisées pomme, carottes
sorbet
Poisson/fruit de
Filets de rouget, tapenade Médaillon de saumon
mer/viande blanche bien Ailes de poulet au curry
noire Makis de tranches de dinde Tartare de saumon sur Cuisses de poulet vapeur
assaisonnée Poulet basquaise (tomates,
aux légumes (carottes, tomate et concombre désossées farcies au petits Reprise du menu au début
poivrons)
courgettes) concassés légumes
Légumes verts cuits / Compotée de tomates, Brochettes tomates cerises, Asperges blanches à l'huile
crus oignons radis de noisettes