SESIÓN DE APRENDIZAJE

¿COMO REGULO MIS EMOCIONES?

I.E. 7035 “LEONCIO PRADO”

I. DATOS INFORMATIVOS
1.1 I.E. : N° 7035 “Leoncio Prado”.
1.2 Sub Directora : Dorina PERLECHE BAZAN.
1.3 Profesora : Rosa Lidia REYES VILCA.
1.4 Grado y Sección : 5to. “SOLIDARIDAD”.
1.5 Fecha : 18 de abril del 2018.
1.6 Área : PERSONAL SOCIAL.
1.7 Duración : 90 minutos.

II. PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

COMPETENCIA/CAPACIDADES DESEMPEÑOS EVIDENCIAS DE INSTRUMENTO DE
APRENDIZAJE VALORACIÓN
Sensibilizar a los estudiantes sobre la *Reconoce que sus acciones tienen
necesidad de realizar un trabajo en su consecuencias y que generan Actitudes de Lista de Cotejo.
identidad personal y el respeto por el otro. diferentes emociones así mismo y a sus
Explicando las causas y consecuencias de regulación de
compañeros, usa estrategias de emociones.
sus emociones, utilizando estrategias para
regularlas y así protegerse de situaciones que autorregulación.
ponen en riesgo su integridad en relación a su
sexualidad.
Construye su Identidad.
ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES O ACCIONES OBSEVABLES
Enfoque de Inclusivo o de atención a Reconocimiento al valor inherente de cada persona, por encima
la diversidad de cualquier diferencia de género.

III. DESARROLLO DE LA SESIÓN

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta
sesión?
Practica la estrategia de autorregulación. Cuadernos. Pizarra. Aula o patio sin mobiliario si es posible.
Avisa con anticipación a los niños que deben asistir Música de la naturaleza o clásica (armoniosa).
a esta sesión con el uniforme de educación física. Equipo de sonido. Colchoneta o mantita.
Lista de cotejo.
IV. DESARROLLO DE LA SESIÓN
MOM/ ESTRATEGIAS DIDÁCTICAS
TIEM.
Inicio la sesión recordándoles que en la clase anterior hemos representado emociones a través de
sociodramas y hemos reflexionado sobre la importancia de expresar nuestras emociones. Hemos
descubierto también que no existen emociones buenas o malas, que las emociones son energía,
que la única energía que es negativa son las emociones reprimidas, y que la represión de
emociones nos puede hacer daño.
Luego, pido a los estudiantes que no hayan participado en sesiones anteriores, para que socialicen
su trabajo acerca de la lectura “Mi primera historia de amor”.
10’

Pído que expliquen las emociones expresadas en la lectura, las causas de dichas emociones.
Pregunta a los niños: ¿es posible que un niño tenga esas emociones?, ¿qué puede hacer para que
sus emociones no afecten su rendimiento escolar?
INICIO

Anoto en la pizarra ideas claves a partir de las intervenciones de los niños.

Comunico el propósito de la sesión: hoy aprenderemos estrategias para regular nuestras
emociones.

Recuerdo a los estudiantes las normas de convivencia que les permitirán aprender más y mejor:
Normas de convivencia

 Levantar la mano para pedir la palabra.

 Respetar la opinión de los demás.
 ANTES DE APLICAR LA ESTRATEGIA
Pregunto a los estudiantes: ¿qué sucede cuando las personas actúan con ira?, ¿saben o han
escuchado casos en los que las personas no han podido contener o regular esa emoción?, ¿qué
podemos hacer para regular nuestras emociones?, ¿será importante aprender a regular nuestras
emociones?, ¿por qué? Permito que expresen sus respuestas sin prisas. Les digo que hoy
aprenderemos una estrategia para regular nuestras emociones.
Indíco que existen varias estrategias de autorregulación: respiración, relajación, distanciamiento y
negociación. Les digo que hoy aprenderemos una estrategia de respiración.
APLICAMOS UNA ESTRATEGIA DE AUTORREGULACION DE LAS EMOCIONES
explico a los estudiantes de forma sencilla utilizando dibujos o globos, cómo el aire “bueno” entra
por la nariz hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan de aire, igual que un globo.
Después, cuando se exhala, sale aire “sucio” y los pulmones se quedan limpios. Luego de
explicarles indícales lo siguiente:
• Que se recuesten en una colchoneta o mantita, boca arriba, con los brazos y piernas estiradas y
relajadas.
• Que coloquen sus libros en su barriga de modo que al respirar sientan que el libro se eleva
mientras inhalan y cae mientras exhalan, y tomen así consciencia del proceso de inhalación y
exhalación de oxígeno. Luego coloco música relajante, suave, en un volumen bajo.
Pído que cierren los ojos, que inhalen oxígeno por la nariz y lo retengan lo más que puedan en su
estómago (inflándolo como el globo), y que lo exhalen después por la boca en tres tiempos. Les
indíco que repitan el ejercicio de respiración. Les indico que esta vez, mientras inhalen el oxígeno
por la nariz, se concentrarán en un momento feliz que hayan tenido, retendrán el oxígeno en el
estómago y luego lo exhalarán en tres tiempos.
Culminado el ejercicio de respiración. Pido a los estudiantes que cada uno abra los ojos
DESARROLLO 65’

lentamente, que siga recostado sobre la colchoneta o manta y levante los brazos hacia arriba
(como queriendo tocar el techo o el cielo);luego, que baje los brazos y se abrace a sí mismo(a).
Les pido que se estiren y que se sienten lentamente.
DESPUES DEL EJERCICIO DE REGULACION
Pido a los estudiantes que se sienten en círculo y pregunto: • ¿Qué emociones han experimentado
durante la aplicación de esta estrategia de respiración? • ¿En qué momento consideran que deben
aplicar esta estrategia de autorregulación de emociones? Dialogo con los niños, les doy tiempo
para que cada uno se exprese con libertad pero con respeto.

Metacognición a través de preguntas: • ¿Qué hemos aprendido?, ¿cómo lo hicimos? • ¿Podemos

aplicar lo aprendido a nuestra vida?
Asumen compromiso Después de reflexionar sobre lo aprendido, ¿cuál será nuestro compromiso
CIERRE 15’

personal?
Indico que escriban su compromiso personal en su cuaderno. Oriento su compromiso a la
regulación de emociones.
Sugiero que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones
 LISTA DE COTEJO
Competencia: Sensibilizar a los estudiantes sobre la necesidad de realizar un trabajo en su identidad personal y el respeto por el
otro. Explicando las causas y consecuencias de sus emociones, utilizando estrategias para regularlas y así protegerse de
situaciones que ponen en riesgo su integridad en relación a su sexualidad.

Utiliza estrategias de autorregulación

de emociones (respiración, relajación,
Observacio
N° Nombres y apellidos de los distanciamiento y negociación), nes
estudiantes. discriminando entre las que conoce y
de acuerdo a la situación que la
produce y las causas de la misma.
01 ABURTO HILARES ANGIOLINA ALEXA
02 ARUCUTIPA CONDORI BRANDON
03 BAZAN GALICIA KENNER ANDERSON
04 CARDENAS HUANCA, MARCON ANTONIO
05 CARITIMARI HUAYA, JET LI
06 CCORA CACHA, RODRIGO JESUS
07 CHUMPITAZ QUISPE, SILVANA CAMILA
08 CONDORI MALLQUI DAVID
09 COSTILLA TORRES EFRAIN
10 CUTI MENDOZA ANGEL DAVID
11 CUTI MENDOZA RODRIGO DAVID
12 DOMINGUEZ CCOITO FRANSUE
13 ECHEVARRIA COSTILLA SAUL JONAS
14 GONZALES QUISPE DAVID SEBASTIAN
15 GONZALES TORRES ANGELO VALENTINO
16 GONZALES VITON, ALEXANDER
17 GUTIERREZ PALOMINO GIOVANNY
18 HAUNCA QUISPE JARUMY JINNETH
19 JAYO PASCUAL JESUS ANGEL
20 JUNCO RINCON SABINO
21 LAVADO VALDERRAMA OLENKA
22 LLANOS SOTELO ESTHEFANO MATIAS
23 MAMANI LIPA LUIS FERNANDO
24 MELGAR ABURTO, XIOMAR JESUS
25 MENDOZA CASAS FLAVIO KARLO
26 MENDOZA OCHANTE, KAMILA VALERIA
27 PACCINI HUAYANAY ASTRID GERALDINE
28 PEREZ VALENZUELA ALEXIS JEAN
29 POMA CCANQQUERI BRISSA FABIOLA
30 POMAQUISPE CHALCO, OMAR
31 PUCHURI PORTAL GABRIELLA XIMENA
32 QUISPE AGUILAR, FLOR DE LIZ
33 QUISPE ALIAGA, BRAYAN CARLOS
34 RODRIGUEZ HUAMANI RODRIGO
35 ROSAS MENDOZA LUIS ANGEL
36 SANCHEZ ANDRADE, MARIA FERNANDA
37 TEVES BARRIOS, MADELYN ANNAY
38 VERANO ORIHUELA, LUZ DEL CIELO
 HISTORIA DE AMOR
Por todos es sabido que, hace muchos años, la tribu de indios Sioux habitaba las grandes praderas de
Norteamérica. Según cuenta una vieja historia, en una ocasión dos jóvenes de esa tribu se enamoraron
perdidamente. Él era un valiente guerrero llamado Toro Bravo, y su amada, una linda muchacha de
nombre Nube Azul.
Los dos jóvenes se querían tanto que su mayor temor era que un día su amor se disolviera en el aire y se
lo llevara el viento. Juntos eran muy felices y se preguntaban qué debían hacer para que esto nunca
sucediera.
Como no encontraban la forma de asegurarse de que siempre se iban a querer, una mañana se acercaron
al tipi del gran jefe de la tribu para pedirle consejo.
Saludaron con cortesía al respetable anciano y Toro Bravo le contó su preocupación.
– Gran Jefe, hay algo que nos preocupa y necesitamos su ayuda. Nube Azul y yo nos amamos muchísimo
y queremos que nuestro amor jamás se termine. Deseamos fervientemente que usted pida a los dioses
que nos mantengan unidos para siempre.
El sabio jefe levantó la mirada y contempló con agrado a la feliz pareja. Después, con su característica voz
grave, les dijo lo que pensaba.
– No invocaré a los dioses, pero tengo que deciros que sí hay algo que podéis hacer.
Nube Azul sonrió a su enamorado y apremió al jefe para que les diera las instrucciones.
– ¡Hable, por favor, haremos lo que usted nos indique!
El anciano fue muy claro:
– Tú, Nube Azul, tendrás que subir la altísima montaña donde anidan los halcones y buscar el más fuerte
y hermoso de todos. Cuando lo encuentres, atrápalo con la ayuda de una red y con muchísimo cuidado
para no hacerle daño. Después esperarás en la cima hasta que salga la luna llena, y tres días más tarde,
bajarás al poblado y me lo traerás sano y salvo.
La joven asintió.
– Así lo haré, señor.
El gran jefe suspiró y clavó su mirada en el joven.
– Tú, Toro Bravo, escalarás la escarpada y peligrosa montaña donde anidan las águilas para encontrar la
más robusta y valiente de todas. Como Nube Azul, sólo llevarás una red y también esperarás en la cumbre
hasta que la luna llena asome en el firmamento. Tres días después, regresarás aquí con el águila sana y
salva.
Toro Bravo también aceptó el desafío.
– Confíe en mí, señor.
Toro Bravo y Nube Azul se abrazaron y cada uno tomó un camino distinto. Los dos estaban dispuestos a
llevar a cabo la difícil misión para preservar su amor.
Pasaron los días acordados y los jóvenes se reencontraron en el camino de entrada al poblado. Cada uno
regresaba con un ave enorme bajo el brazo: ella con el más hermoso halcón que pudo encontrar y él con
el águila más fuerte que jamás se había visto por aquellos territorios.
Cuando se presentaron ante el anciano estaban nerviosos y muy intrigados. Toro Bravo, de nuevo, fue el
primero en hablar.
– Aquí estamos, señor. Díganos qué tenemos que hacer con estas aves ¿Quiere que nos las comamos?
¿Debemos soltarlas o quizá regalárselas a alguien?
El gran jefe negó con la cabeza.
– No, no, nada de eso. Lo único que tenéis que hacer es atarlas una a la otra por las patas y observar.
La pareja no entendía nada pero obedeció la orden. Nube Azul cogió un trozo de cuerda y, con ayuda de
Toro Bravo, ató la pata derecha del halcón a la pata izquierda del águila asegurándose de que el nudo
fuera resistente. Después, se cogieron de la mano y se quedaron mirando cómo las dos aves trataban de
volar y no podían. Por mucho que batían y batían las alas les resultaba imposible levantarse un palmo por
encima del suelo y mucho menos desplazarse por el aire.
De tanto intentarlo y debido a la angustia de verse inmovilizados, los animales se pusieron muy nerviosos
y empezaron a atacarse entre ellos a golpe de picotazos.
El anciano miró las caras asustadas de Toro Bravo y Nube Azul y les dijo:
– Como veis es imposible volar cuando uno está amarrado a otro. En el amor sucede lo mismo. Si queréis
amaros eternamente, volad juntos, acompañaos siempre, pero nunca os sintáis atados. Tenéis que ser
personas independientes para sentiros libres y poder dar lo mejor de vosotros mismos. Éste es, por tanto,
mi consejo: compartid vuestra vida pero jamás os sintáis prisioneros el uno del otro. Sólo así lo lograréis.
Sin decir nada más, el gran jefe se agachó, cortó la cuerda, y dejó en libertad al águila y al halcón.