Pelatihan 5 step Zhen-Qi Yun Xing – ZhenqiYunxing-Indonesia http://zhenqiyunxing-indonesia.id/2016/02/24/pelatihan-5-step-zhen-qi...

Pelatihan 5 step Zhen-Qi Yun Xing

Sebelum melakukan Latihan ini ada baiknya posisi kita duduk dengan baik, pikiran relax
dan tenang, lalu kedua mata di pejamkan. Setelah pikiran dan hati tenang, dengarkan
hembusan napas kita. Dalam melakukan Pelatihan Zhen Qi Yun Xing ada 5 tahapan :

1. Menghembus napas dengan tujuan di bawah uluhati. Awalnya bila belum terbiasa,
adalah normal bila terasa pusing, napas tak teratur, pinggang pegal, pundak sakit, lidah
sering turun. Lakukan latihan ini 3x sehari, pagi, siang dan malam kurang lebih 30 menit.
Disini terjadi penguatan tenaga untuk fungsi maag, limfa dan sistem pencernaan. Bila
sudah terasa mual/jenuh/tak nyaman lanjutkan ke tahap 2. Bila selama 3 hari belum
terasa mual/jenuh di uluhati lanjutkan ke tahap 2.
2. Menghembus napas dengan tujuan ke 3 jari di bawah pusar. Pada tahap ini bisa cukup
lama dikarenakan wadah yang sangat luas. Latihan 3x sehari dan dalam waktu 25-30
menit selama max 10 hari. Disini Qi aktif di tengah ruang antar ginjal. Produksi cairan
tubuh dan hormon menjadi optimal.
3. Tetapkan fokus dan arahkan napas disini sampai suatu saat secara alami dan tidak
boleh dibantu/dipaksakan untuk mengalami tahap 3. Kemungkinan perut mulai ada
getar/bunyi dan bisa mendorong gas keluar dari tubuh. Disini memperkuat daya kerja
pencernaan.
4. Terjadi getaran/sensasi di daerah yang berada di antara kemaluan dan anus. Saat ini
yin yang mencapai keseimbangan. Disinilah tahap terbentuknya kesinambungan Qi dari
meridian depan dengan meridian belakang tubuh kita.
5. Qi akan terasa naik pada punggung akan ada sensasi berat menekan punggung. Akan
melalui area jantung sehingga terasa kurang nyaman namun biarkan dan akan terus
naik. Disini tidak boleh dibantu, biarkan berjalan secara alamiah. Menuju belakang
kepala dan naik ke ubun-ubun.

Categories: Artikel

1 of 1 4/25/2018, 5:49 AM