Por:

 Dr.  Mario  Luis  Balcazar  Ganem      

                 Dra.  Mara  Ganem  Razmen  
Ortopedistas  
  www.suortopedista.com  

DISCINESIA  ESCAPULAR  
 
 
Esta   guía   sirve   como   información   general   para   TOMAR  EN  CUENTA:  Este  protocolo  es  solamente  
entender  mejor  la  enfermedad  llamada  Discinesia   una   guía,   puede   haber   modificaciones  
Escapular,    así  como    el  programa  de  rehabilitación   dependiendo   de   cada   paciente.   Puede   haber  
necesario   para   disminuir   el   dolor   y   mejorar   la   modificaciones  por  parte  del  médico  tratante  o  del  
función  general  del  hombro.   médico  rehabilitador  de  manera  conjunta.  
 
 
¿Qué  es  el  Síndrome  de  Discinesia  o  disquinesia  escapular?  
 
Definición   :La   discinesia   o   disquinesia   ligamentos   que   están   relacionados   con   el  
escapular   se   refiere     a   un   movimiento   movimiento  de  hombro,  cuello  y  espalda.  
anormal  de  la  escápula  (  también  llamada   El   tratamiento   es   principalmente   a   base  
paleta).   Esto   ocurre   en   una   variedad   de   de   rehabilitación   ,   con   un   programa   de  
problemas   asociados   a   dolor   de   hombro,   ejercicios  que  tienen  el  objetivo  de  relajar  
cuello   y   espalda.   Puede   ser   un   signo   los   músculos   y   ligamentos   que   están  
importante   de   una   enfermedad   del   contracturados   ,   así   como   fortalecer   los  
hombro,  como  puede  ser  un  síndrome  de   músculos  que  tienen  debilidad.    
pinzamiento   de   hombro   o   lesión   del    
manguito  rotador,    
   
Esta   enfermedad   ocurre   tanto   en   atletas    
de   alto   rendimiento   como   beisbolistas,  
nadadores,   etc.   Como   en   personas   sin  
mayor   actividad   física   como   trabajadores  
de  oficina.  
 
La   causa   principal   de   la   mala   posición   o  
movimiento   de   la   escápula   es   un  
desequilibrio  en  la  fuerza  de  los  músculos  
que   mueven   a   este   hueso,   en   ocasiones  
asociado   a   contracturas   musculares   o   de  
 
 
Guía  descargable  en  :  http://suortopedista.com/Informacion-­‐Pacientes/artroscopia-­‐queretaro/discinesia-­‐escapular  
LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA GUIA ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU
MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA.

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¿Qué  puedo  hacer  para  disminuir  el  dolor  y  las  molestias  asociadas  a  la  discinesia  
escapular?  
 
• Tome   un   descanso   de   la   actividad   física   que   esté   ocasionando   la   sobrecarga   a   su   hombro,   como  
natación,  lanzamiento  de  pelota,  voleyball,  basketball,  etc.  Si  desea  continuar  realizando  ejercicio,  
trate   realizar   actividades   de   bajo   impacto   para   la   articulación.   Si   disminuyen   las   molestias   en   el  
hombro  usted  puede  retornar  a  su  deporte  cotidiano  progresivamente.  Debe  hacerlo  lentamente  e  
incrementar  el  tiempo  que  realiza  el  deporte  aproximadamente  un  20%  por  semana,  hasta  llegar  al  
nivel  deportivo  previo.  
 

• Realice   los   ejercicios   que   se   muestran   en   esta   guía.   Cada   ejercicio   debe   solo   hacerse   por   unos  
pocos  minutos.  Realizar  los  ejercicios  1  a  2  veces  al  día  es  un  buen  comienzo.  Su  médico  le  explicará  
cuáles   ejercicios   son   mejores   para   usted.   Los   más   importantes   son   los   de   fortalecimiento   muscular  
y   estiramiento   de   la   cápsula   del   hombro   :   estos   ejercicios   logran   fortalecer   los   músculos   que  
estabilizan  el  hombro:  serrato  anterior,  mango  rotador,  trapecios,  pectorales  mayor  y  menor,  entre  
otros  .  Esto  es  importante  ya  que,  estos    músculos  controlan  el  movimiento  de  la  escápula  
 
• Puede  ser  de  utilidad  la  aplicación  de  calor  local,  durante  los  10  a  20  minutos  antes    a  realizar  los  
ejercicios.   Esto   puede   ayudar   a   disminuir   el   dolor   y   acelerar   la   recuperación.   El   uso   de  
medicamentos  para  mejorar  el  dolor  debe  ser  idealmente  prescrito  por  el  médico,  ya  que  no   todos  
los   medicamentos   que   hay   en   el   mercado   son   efectivos   y   algunos   pueden   tener   efectos  
secundarios  potencialmente  peligrosos.    
 
 
 
 
 
 
 
 
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¿Qué  ejercicios  me  pueden  ayudar  a  mejorar  el  síndrome  discinesia  escapular  ?  
 
• SEA  MUY  PACIENTE:  Estos  ejercicios  deben  realizarse  con  constancia  y  dedicación.  El  dolor  de  la  del  
hombro  ,  cuello  o  espalda  puede  ser  muy  difícil  de  tratar  y  sus  molestias  no  mejorarán  de  un  día  
para   otro.   Algunas   personas   tienen   suerte   y   su   dolor   disminuye   rápidamente.   Pero   puede   tardar  
hasta  más  de  6  –  8  semanas  para  que  su   padecimiento  mejore.    Es  más  probable  que  su  condición  
mejores   si   se   mantiene   en     buena   forma   física,   realizando   estos   ejercicios   con   orden.   No   realice  
cambios  bruscos  en  el  programa  de  ejercicios.    
 
• Los   siguientes   son   ejercicios   que   pueden   ayudar   a   disminuir   el   dolor   en   su     hombro,   cuello   y  
espalda.   Después   de   realizar   cada   ejercicio   con   un   lado,   cambie   al   lado   contrario,   así   ambos  
hombros  se  benefician.    
 
 
 
  1. Rotación   Interna   con   banda   elástica.   :De   pie  
  colocar   una   banda   elástica   o   liga   a   nivel   de   la  
  cintura.   Posición   inicial  doblando   el   codo  a   90º,  
  con   el   brazo   a   un   costado,   jale   la   liga   hacia   el  
  centro   del   cuerpo   como   se   muestra   en   la  
  figura.  3-­‐4  series  de  15-­‐  20  repeticiones.    
 
   

2. Rotación   externa   con   banda   elástica.   :   De   pie  

colocar   una   banda   elástica   o   liga   a   nivel   de   la  
cintura.   Posición   inicial  doblando   el   codo  a   90º,  
con   el   brazo   en   frente   del   cuerpo,   jale   la   liga  
hacia   un   costado   del   cuerpo   como   se   muestra  
en  la  figura.  3-­‐4  series  de  15-­‐  20  repeticiones.  

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  3.   Remo   con  banda  elástica:   Amarre  la   banda  
  elástica   a   un   lugar   firme,   con   la   posición  
  inicial  con  codos  s  ambos  costados,  colóquese  
  en  la  posición  demostrada  en  la  figura,  y  jale  
  hacia  atrás  manteniendo  la   espalda   erguida  y  
  firme,   ambas   escápulas   deben   juntarse   para  
  hacer   correctamente   el   ejercicios.  3  –   4   series  
  de  15  a  20  repeticiones.      
 
 
 
   
4.   Elevación   con   peso:   Colóquese   en   posición    
de  pie,  como  se   muestra  en   la  figura.  Posición    
inicial   con   los   brazos   estirados   a   los   costados,    
elevar  hasta  la  altura  de  los  hombros  con  codos    
estirados   y     angulación   hacia   fuera   de   45º   .    
Realizar  3-­‐4  series  de  15  repeticiones.    
   
 
 
 
 
   
5.   Elevación   con   peso:   Colóquese   en   posición    
de  pie,  como  se   muestra  en   la  figura.  Posición    
inicial   con   los   brazos   estirados   a   los   costados,    
elevar   los   hombros   en   dirección   de   las   orejas    
manteniendo     codos   estirados   y   brazos    
pegados   al   cuerpo   y   regresar   a   posición    
original.  Realizar  3-­‐4  series  de  15  repeticiones.    
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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  6.   Elevación   escapular   acostado:   Recostado  
  sobre   superficie   firme,   con   las   rodillas  
  ligeramente   flexionadas,   codos   estirados  
  hacia   arriba,   elevar   peso   en   dirección   al  
  techo,   manteniendo   codos   estirados;   es  
  necesario   separar   las   escápulas   de   la  
  superficie.    3-­‐4  series  de  10-­‐  15  repeticiones.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  7.   Elevación   en   prono:   Recostado   boca  
  abajo,  con  el  brazo  inicialmente  colgando  
  estirado   a   un   lado   de   la   cama   o   banca,  
  elevar   brazo   hasta   la   altura   del   hombro   8.   Elevación   en   prono   en   abducción:  
 
como   se   muestra   en   la   figura,   es   Recostado   boca   abajo,   con   el   brazo  
 
 
importante   mantener   el   codo   estirado,   y   inicialmente   colgando   estirado   a   un   lado  
  apretar   ambas   escápulas   entre   sí.     3-­‐4   de  la  cama  o  banca,  elevar  brazo  hasta  la  
  series  de  10-­‐  15  repeticiones.   altura  del  hombro  como  se  muestra  en  la  
  figura,   con   abducción   del   hombro   a   45  
  grados;     es   importante   mantener   el   codo  
  estirado,   y   apretar   ambas   escápulas   entre  
  sí.    3-­‐4  series  de  10-­‐  15  repeticiones.  
 
 
 
 
 
  9.   Estiramiento   con   toalla:   De   pie,   como  
  se  muestra  en   la  figura:   sujetar   una   toalla  
  con  el  brazo   sano   arriba,   jalar  hacia  arriba  
  lentamente   hasta   sentir   un   estiramiento  
  del   hombro   del   lado   lesionad.   Mantener  
  la   posición   5   segundos   y   descansar.       3-­‐4  
  series  de  10  repeticiones.  
 
 

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10.   Estiramiento   de   pie:   De   pie,   como   se    
muestra   en   la   figura:   sujetar   el   codo   con    
la   mano   contraria,   jalar   brazo   hacia   el    
pecho   hasta   sentir   un   estiramiento   en   la    
parte   trasera   del   hombro.   Mantener    
posición   por   5   segundos   y   descansar.   3-­‐4    
series  de  10  repeticiones.    
 
 

 
 
11.   Estiramiento   acostado   (sleeper-­‐    
stretch):  Acostado  del  lado  sobre  hombro    
afectado,     como   se   muestra   en   la   figura:    
sujetar  la  muñeca   con  la  mano   contraria,    
jalar   brazo   hacia   la   cama   hasta   sentir   un    
estiramiento   en   la   parte   trasera   del    
hombro.   Mantener   posición   por   5    
segundos   y   descansar.   3-­‐4   series   de   10    
repeticiones.    
 
 
 
 
 
 
 
12.   Estiramiento   en   esquina:   De   pie,,      
como   se   muestra   en   la   figura:   con   los    
codos   elevados   a   la   altura   de  los   hombros    
,   empujar   codos   hacia   atrás   contra   una    
esquina,   juntar   escápulas   hasta   sentir   un    
estiramiento   en   el   pecho.   Mantener    
 
posición   por   5   segundos   y   descansar.   3-­‐4  
 
series  de  10  repeticiones.  
 
 
 
 
 
En  caso  de  aumentar  las  molestias,  se  debe  guardar  reposo.  Si  no  existe  mejoría  después  de  semanas  de  realizar  los  
ejercicios,  será  necesaria  una  nueva  valoración  médica.  
 
 

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