VALOR NUTRICIONAL DE LA ENSALDA DE FRUTAS

Las vitaminas y minerales específicos en una ensalada de fruta dependen de qué tipo
de fruta que contiene. Estos proporcionan una cantidad significativa de vitaminas y
minerales con relativamente pocas calorías". vitamina A, vitamina C, fibra, ácido
fólico, inositol, antocianinas, quercetina y potasio, son sólo algunos de los nutrientes
de una ensalada de frutas puede contener. Los azúcares naturales de las frutas son
nutritivas, mientras que los azúcares artificiales en los alimentos procesados son
densos en calorías.
Ensalada de frutas ofrece muchos beneficios en el largo plazo y ayuda a prevenir
muchas enfermedades y enfermedades terminales. Estos incluyen la obesidad, las
enfermedades del corazón, hipertensión, cataratas, hipertensión, diabetes, accidente
cerebrovascular, tipo 2, alergias, inflamación de las articulaciones y ciertos tipos de
cáncer. Fruta puede reducir el riesgo de alta en colesterol. La fruta es muy bajo
contenido de sodio, lo que reduce la posibilidad de aumentar el peso del agua. El
resultado es una fuente eficiente de energía y mantiene el estómago la sensación de
saciedad, lo que reduce la necesidad de consumir más alimentos ricos en calorías. La
mayoría de las frutas son muy dulces y comerlos pueden ayudar a reducir los antojos
de alimentos azucarados, poco saludables. Lo mejor para utilizar la fruta fresca al
hacer una ensalada de frutas, frutas en conserva, aunque están muy bien, siempre y
cuando se enlatan en agua o jarabe. Fruta enlatada en almíbar tienen un contenido
de azúcar mucho más alto, y muy a menudo están endulzados con jarabe de maíz de
alta fructosa. Frutas en conserva debe ser hervida antes de ser encajonado, y una
gran cantidad de nutrientes que se pierden en el proceso de envasado. Si usted hace
una ensalada de frutas con frutas en conserva, trate de utilizar la fruta enlatada que
contiene jugo de fruta natural y azúcar reducida.
Realmente no hay límite en cuanto al tipo de ensalada de frutas se puede hacer, sin
embargo tenga en cuenta que el contenido nutricional es siempre cambiante
dependiendo de qué ingredientes se incluyen. La adición de cosas como la miel, la
leche descremada, queso cottage, yogurt y otros alimentos pueden aumentar el
contenido nutricional de una ensalada de frutas y para mejorar el sabor. Ensaladas
de frutas congeladas también puede ser muy delicioso, y, básicamente, se
mantendrá todos los mismos nutrientes que la fruta no se congela.
Ensalada de frutas tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.100
gramos de Ensalada de frutas contienen 86 calorias, el 4% del total diario
necesario.100 gramos de Ensalada de frutas contiene 22,4 gramos de carbohidratos,
1,3 gramos de fibra, no tiene proteína, 2 miligramos de sodio, y 76,78 gramos de
agua. Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí:
Vitamina A (127 mg), Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (17,5 mg). Las personas con
bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las
Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta
razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.