Resumen de focus por

Daniel Goleman
1. La conciencia de uno mismo
El timón interior: La conciencia de uno mismo representa
un foco esencial que nos conecta con los sutiles murmullos
internos que nos ayudan a navegar por la vida. Y en este timón
interior reside también, como veremos, la clave para gestionar lo
que hacemos y, lo que no es menos importante, lo que no
hacemos. En ese mecanismo interno de control se asienta la
diferencia que existe entre una vida bien orientada y otra que se
mueve a la deriva

Bueno también sacando algo aparte nuestro foco interior está

dirigido por experiencias y nuestro neocortex nos ayuda a tener
conciencia de nosotros mismos

2. leyendo a los demás

La mujer que sabía demasiado: Aquí habla de una
muchacha que se enfocaba mucho en el lenguaje corporal de las
personas. También habla de una muchacha que estudiaba cada
aspecto facial para hacer caricaturas y saber cómo leer a las
personas como se sienten. Ejemplo del libro; «Si decimos, por
ejemplo, “ella es una excelente candidata para ese trabajo”,
arqueando las cejas mientras pronunciamos la palabra
“excelente”, transmitimos un mensaje emocionalmente muy
positivo. Pero si, después de pronunciar la palabra “excelente”
hacemos un silencio y, mientras nuestra cabeza asiente,
arqueamos una ceja, el mensaje debe ser interpretado en clave
sarcástica y el significado emocional que transmitimos es el de que
cuestionamos la idoneidad de esa persona».
La lectura de metamensajes transmitidos por canales no verbales
se produce de manera instantánea, inconsciente y automática. «Es
imposible no atribuir un significado a lo que alguien nos dice»,
afirma Cassell, a través de canales verbales, no verbales o ambos
simultáneamente. Toda la información que nos llega de otra
persona transmite de continuo mensajes inconscientes que
nuestro sistema ascendente se ve obligado a interpretar.

La triada de la empatía: En este capítulo habla de la

empatía, enfocarnos en lo que esta sintiendo la otra persona Esta
variedad de empatía nos permite asumir la perspectiva de otras
personas, entender su estado mental y gestionar, al mismo
tiempo, nuestras emociones, mientras valoramos las suyas;
operaciones mentales propias, todas ellas, de los circuitos
descendentes de nuestro cerebro. Ver a través de los ojos de
alguien nos ayuda a entender las cosas que se pregunta y a elegir
el lenguaje que más se adapte a su tipo de comprensión. «Si
queremos entender los sentimientos de los demás, debemos antes
entender los nuestros».

Empatía emocional; yo siento tu dolor: Consideremos, por

ejemplo, el caso de las neuronas Von Economo, las llamadas
neuronas VEN, que tan esenciales resultan para la autoconciencia.
Sin embargo, están ubicadas en regiones que se activan en
momentos de ira, tristeza, amor y lujuria… y también en
momentos tiernos, como cuando una madre oye el llanto de su
bebé o alguien escucha la voz de un ser querido. Por eso, cuando
estos circuitos identifican un evento relevante dirigen hacia él
nuestra atención. Esas células fusiformes aceleran la conexión
entre la corteza prefrontal y la ínsula, regiones que permanecen
activas durante la introspección y la empatía. Y estos circuitos
monitorizan nuestro mundo interpersonal para identificar las
cosas que nos interesan, ayudándonos a responder muy
velozmente. Los circuitos cerebrales de la atención están muy
ligados a los dedicados a la sensibilidad social, a la comprensión de
la experiencia ajena y del modo en que ven las cosas, en suma, de
la empatía. Esta superautopista social del cerebro nos permite
conocer –y reflexionar y gestionar también– nuestras emociones y
las emociones de los demás.

La sensibilidad social: Bueno aquí empieza contando

de un amigo que cuando él se despedía el amigo seguía hablando
a las personas que no entienden algunas señales sociales se les
diagnostica dislexia social. Prácticamente al inicio habla de el
lenguaje no verbal como cuando sabemos que una persona rie y se
le ven las patas de gallo significa que es una sonrisa sincera y
cuando también es falsa, también mirar a los ojos cuando hablan y
cuando hablo. La conciencia de uno mismo y el control cognitivo
también pueden ayudar. ¿Recuerdan el caso de la mujer que sabía
tanto que podía leer mensajes no verbales sutilísimos y verse
obligada a decir algo embarazoso? Para aumentar su conciencia
interna y que el control cognitivo correspondiente la convirtiera en
una persona más discreta, intentó la práctica de la meditación
mindfulness. Al cabo de unos cuantos meses de práctica dijo: «Hay
veces en las que, en lugar de responder automáticamente a lo que
me dice el cuerpo de la gente, ahora puedo elegir, si lo deseo, no
comentar nada. ¡Menos mal!».

La comprensión del contexto: Bueno aquí habla de comprender

situaciones o comprender a las otras personas el ejemplo que da
es la de que en la cultura hirlandes valoran mucho el debate
mientras que la persona que trabaja ahí no le gusta, pero hay que
entender que asi es su cultura. Las reglas fundamentales también
dependen, dejando a un lado la cultura, de la persona con la que
estamos en ese momento. Hay bromas que podemos hacer a
nuestros compañeros, pero que jamás deberíamos hacer a nuestro
jefe. Si desatendemos (o nunca hemos atendido) a las sensaciones
de estar socialmente desconectados, seguiremos sin darnos
cuenta de lo perdidos que nos hallamos.

Consejo:- practicar el mindfulness para

Tener mas conciencia de uno mismo,
Además que eso ejercita tu foco.
-deja de depender de un celular para
Recordarte las cosas o para levantarte,
Además los celulares y los objetos tecnológicos
Nos mata nuestro nivel de ser autoconscientes

Después de este libro leer inteligencia emocional :D