Olhar especialista

Reserve um horário para praticar

atividades em família, com isto,
você cria uma rotina como todo
sábado jogar futebol com seu
filho ou andar no parque.

Somente a prática de atividade

física na escola não supre toda
a necessidade de exercícios
de uma criança, por isso, a
participação dos pais é essencial
nas atividades. A natação, por
exemplo, pode ser praticada
desde bebê e quando maior,
brincadeiras de queimada
esconde-esconde, pega-pega,
esportes como vôlei, futebol e
basquete.
CUIDE DA SAÚDE DE SUA FAMÍLIA
O grande desafio da maioria das pessoas é conciliar o trabalho e ainda assim manter
a atenção com a família que necessita de cuidados diários.

A vida profissional invade cada dia mais a vida
particular diminuindo o tempo de convívio
familiar. Mesmo em horários de lazer como
finais de semana, o uso do celular, e-mail ou
conversas sobre assuntos ou problemas de
trabalho, tornam-se cada vez mais frequentes.
Pesquisas mostram que quanto maior a
renda e poder aquisitivo, menor é o tempo de
convivência familiar. Na região sudeste, por
exemplo, os pais convivem com seus filhos em
média apenas seis horas por dia.
A convivência familiar tem um papel
importante também na saúde do idoso, que
Formar e manter hábitos alimentares adequados
é responsabilidade de todos, principalmente
dos pais. É importante que a família tenha o
hábito de consumir os alimentos considerados
saudáveis, para que a criança seja encorajada
a consumí-los. Quando bons hábitos
alimentares são adquiridos desde cedo, maior
a possibilidade de conservá-los na vida adulta.
Em tempos que os jogos eletrônicos
substituíram as brincadeiras de rua, um
outro desafio é evitar que os filhos fiquem
sedentários e incentivá-los à prática de
atividade física. Estudos comprovam que
filhos de pais ativos, praticantes de atividade
física, têm seis vezes mais chances de serem
ativos do que os de pais sedentários. Por isso,
além da alimentação, o exemplo também deve
ser dado quando se trata de praticar atividade
física.
Lembre-se: Sua família também é prioridade,
deixar para depois é perder um momento com
seu filho, esposa ou seus pais, que não voltará
mais, por isso, o tempo com eles deve sempre
ser garantido.

f ique atento
por sua vez, se sente isolado socialmente, o
que é prejudicial para a saúde física e mental.

Morar junto não é sinônimo de proximidade

se os adultos não estiverem dispostos a
estabelecerem conversas diárias e afetivas.
O convívio e o ambiente familiar também são
os principais influenciadores na formação
dos hábitos alimentares de toda família.
Manter um cardápio saudável é um desafio,
mas ajuda a prevenir doenças como diabetes,
hipertensão e obesidade infantil.
Em cada faixa etária existem cuidados com a saúde para toda a família.
• No 1º ano de vida: tenha atenção com a amamentação e vacinas;
• Até os 5 anos: cuidado com quedas, queimaduras e envenenamentos;
• De 6 a 12 anos: atenção para evitar atropelamentos e contato inicial com
drogas;
• De 13 a 17 anos: orientação sobre doenças sexualmente transmissíveis,
gravidez e atenção com drogas, álcool, tabagismo;
• De 18 a 39 anos: realizar prevenção para riscos de doenças
cardiovasculares, diabetes, anemias, doenças do aparelho urinário e
avaliação da função renal. Para as mulheres, os exames ginecológicos
preventivos e autoexame das mamas mensalmente;
• De 40 a 59 anos: mulheres, realizar a mamografia e densitometria óssea
e homens exames preventivos de próstata;
• Acima de 60 anos: incluir pesquisa de sangue oculto nas fezes (indicativo
de câncer intestinal), colonoscopia (detecção de câncer de cólon) e teste
para função dos hormônios de tireóide.