SCALA ATITUDINILOR DISFUNCŢIONALE

FORMA A

Acest inventar enumeră diferite atitudini sau convingeri pe care oamenii le menţin uneori.
Citiţi fiecare enunţ şi decideţi în ce măsură îl aprobaţi sau îl dezaprobaţi. Bifaţi răspunsul dv. în
coloana care descrie cel mai bine MODUL DV. DE A GÂNDI. Alegeţi doar un răspuns pentru
fiecare enunţ. Deoarece oamenii sînt diferiţi, nu există un răspuns corect sau greşit la aceste
afirmaţii.
Pentru a decide dacă o anumită atitudine este tipică pentru modul dv. de a privi lucrurile, aveţi
în vedere doar cum sînteţi ÎN CEA MAI MARE PARTE A TIMPULUI.

Acord Puţin de Neutru Dezacord Dezacord

Atitudini total acord uşor total
1. Este greu să fii fericit dacă nu eşti frumos, inteli-
gent, bogat şi creativ.
2. Fericirea depinde mai mult de atitudinea mea faţă
de mine decât de modul în care mă privesc alţii.
3. Oamenii mă vor aprecia probabil mai puţin dacă
fac o greşeală.
4. Dacă nu mă descurc bine tot timpul, lumea nu mă
va respecta.
5. A-ţi asuma chiar cel mai mic risc este o prostie
pentru că pierderea se poate transforma în dezastru.
6. E posibil să cîştigi respectul cuiva fără a avea un
talent special pentru ceva.
7. Nu pot fi fericit decât dacă majoritatea celor pe
care îi cunosc mă admiră.
8. Dacă o persoană cere ajutor, este un semn de
slăbiciune.
9. Dacă nu obţin rezultate la fel de bune ca alţii,
înseamnă că sînt o fiinţă inferioară.
10. Dacă eşuez în munca mea, sînt un ratat.
11. Dacă nu poţi face bine un lucru, nu are rost să-l
mai faci deloc.
12. Este bine dacă fac greşeli pentru că pot învăţa
din ele.
13. Dacă cineva nu e de acord cu mine, înseamnă
probabil că nu mă place.
14. Dacă eşuez parţial, este la fel de rău ca o ratare
completă.
15. Dacă alţii ar şti cum eşti de fapt, te-ar aprecia
mai puţin.
16. Nu sînt nimic dacă o persoană pe care o iubesc
nu mă iubeşte.
Acord Puţin de Neutru Dezacord Dezacord
Atitudini total acord uşor total
17. O activitate îţi poate produce plăcere indiferent
de rezultatul ei final.
18. Oamenii ar trebui să aibă o oarecare certitudine a
succesului înainte de a întreprinde ceva.
19. Valoarea mea ca persoană depinde mult de ce
gândesc alţii despre mine.
20. Dacă nu îmi impun standardele cele mai înalte,
voi ajunge o persoană mediocră.
21. Dacă e să fiu o persoană de valoare, trebuie să
fiu într-adevăr remarcabil în cel puţin un domeniu
important.
22. Oamenii ce au idei bune sînt mai valoroşi decât
cei ce nu le au.
23. Ar trebui să regret cînd greşesc.
24. Propriile mele păreri despre mine sînt mai
importante decât opiniile altora despre mine.
25. Pentru a fi o persoană bună, morală, merituoasă,
trebuie să-i ajut pe toţi cei care au nevoie.
26. Dacă pun o întrebare, voi părea ignorant.
27. Este îngrozitor să fii dezaprobat de oamenii care
prezintă importanţă pentru mine.
28. Dacă nu ai pe cine să te bazezi, vei fi în mod
obligatoriu trist.
29. Pot realiza lucruri importante fără a munci ca un
sclav.
30. E posibil să fii apostrofat şi să nu te superi.
31. Nu pot avea încredere în alţii pentru că ei ar
putea fi cruzi cu mine.
32. Dacă nu placi altora, nu poţi fi fericit.
33. Cel mai bine este să nu renunţi la propriile in-
terese pentru a mulţumi pe alţii.
34. Fericirea mea depinde mai mult de alţii decât de
mine.
35. Nu am nevoie de aprobarea altora pentru a fi
fericit.
36. Dacă unele persoane au probleme, problemele
tind să dispară.
37. Nu pot fi fericit dacă nu mi se întîmplă lucruri
bune în viaţă.
38. Ce cred alţii despre mine este foarte important.
39. A fi izolat de ceilalţi duce obligatoriu la ne-
fericire.
40. Pot găsi fericirea fără a fi iubit de altă persoană.

- instrucţiuni -
Fiecare răspuns este cotat de la 1 la 5. În funcţie de conţinutul întrebării, fie acordul total, fie dezacordul
total vor constitui punctul de plecare (1), fiecărei categorii următoare adăugându-i-se un punct.
La întrebările 2, 6, 12, 17, 24, 29, 30, 35, 37 şi 40 se pleacă de la 5 pentru acord total, ajungând la 1
pentru dezacord total. La celelalte întrebări, punctajul este invers (5 pentru dezacord total, 1 pentru acord
total).
Scorul final se obţine prin adunarea punctelor. Testul nu este relevant dacă nu s-a răspuns la un număr
important de întrebări.