Introducción:

En este trabajo describiremos al tochito, como nos beneficia y que

efectos trae en nuestra salud pero lo más importante del tema
seria la importancia del trabajo en equipo ya que será uno de los
temas de los que más se hablara durante este trabajo, también nos
meteremos un poco en las características del trabajo en equipo y
también mencionaremos un tema muy importante que es como
nos beneficia el trabajo en equipo y de porque este es importante
al momento de practicar algún deporte como el que se realizó en la
práctica escolar, estos son los temas más importantes a recalcar,
pero hay otros más en este trabajo que pueden ser de gran
importancia, sin más preámbulo comencemos.

El Tochito:
El tochito o fútbol bandera es una variante del fútbol americano el
cual se juego sin tacleos, estos son sustituidos por banderines
colgados ya sea en la cintura o pantalón corto y el defensor debe
quitar uno de los dos banderines para simular el tackle o down del
deporte original. Es un deporte muy parecido al fútbol americano
pero en el no hay contacto físico se juega con cinco personas y
cada una porta una cinta por la cintura, cuando una de las equipo
contrario agarra el balón ellas deben de salir corriendo y agarrarlas
por el cinturón que portan para que ahí pare la jugada.
Beneficios de la práctica del tochito:
Como todo deporte, el tochito trae beneficios a nivel cardiovascular
como mejora de la respiración o desarrollo muscular de las piernas,
pero también mejora los aspectos de coordinación visual y reacción
inmediata por el acto de tratar de arrebatar los banderines o de
defenderse de ello. Otro beneficio importante es el juego limpio,
ante la regla de evitar jugadas violentas, el deportista se ve
obligado a evitarlas y colaborar en que esta regla se cumpla en su
equipo.
Efectos que el tochito propicia en la salud :
El tochito en un deporte que al igual a otros te aporta resistencia
una mejor salud agilidad fuerza resistencia tener una mayor
flexibilidad, te ayuda a saber ponerte de acuerdo y a memorizar.
Este deporte nos sirve para mantener activa nuestra mente y para
tener una buena salud, al hacer este tipo de deporte podemos
conocer nuevas personas ya sean de nuestra edad o más grandes y
nos permite tener condición y pasar el tiempo en algo que nos será
de provecho.
Características del trabajo en equipo:
El trabajo en equipo presenta diversas características importantes
que se deben tomar en cuenta para llevar a cabo diversas
actividades que exige el área a la que se pertenece.
 Se realizan actividades y funciones que se llevan a cabo por
diferentes personas que buscan metas en común.
 Comparten responsabilidades los integrantes del equipo..
 Las actividades se deben hacer en forma coordinada.
 Planificación de tiempo, esfuerzo, actividades y metas.
 Canales de comunicación abiertos entre los integrantes del
equipo y el resto de los compañeros laborales.
 El trabajo en equipo se basa en desarrollar las actividades con
estrategias.
 Al interior del equipo de trabajo se debe fomentar la armonía,
 la solidaridad, la ayuda mutua para un mejor desempeño.
Beneficios del trabajo en equipo:
Cuando se trabaja en equipo eficazmente, aparece la sinergia, es
decir, la unión de energías. Esto provoca que los esfuerzos
realizados por los miembros se potencien, disminuyendo el tiempo
de acción y aumentando la eficiencia en los resultados.
1. Favorece la creatividad y el aprendizaje.
2. Mezcla fortalezas complementarias.
3. Reduce el estrés.
4. Mejora el desempeño.
5. Aumenta la eficiencia y la productividad.
La formación de equipos de trabajo:
Para la formación de equipos de trabajo es muy importante
desarrollar las aptitudes de colaboración, las cuales se desarrollan
al trabajar ideas y propuestas de manera grupal.
 Se deben considerar 5 elementos importantes en la formación de
equipos de trabajo:
 Cohesión. Aptitudes y habilidades se conjugan para un buen
desempeño de las actividades. Existe una compatibilidad entre los
miembros del equipo.
 Asignación de roles y normas. Las normas son las reglas que guían al
grupo. Los roles que se desempeñan llevan a realizar las tareas de
modo eficiente.
 Comunicación. Es vital que haya una buena comunicación para llevar
a cabo las actividades con éxito.
 Definición de objetivos. Muy importante es tener definidos los
objetivos en equipo y los que son individuales.
 La interdependencia. Los miembros del equipo se necesitan entre sí,
unos aprenden de los otros.
Condiciones que deben reunir los miembros del equipo:
Los miembros del equipo de trabajo deben reunir varias condiciones para
que se alcance el éxito deseado, ya que cada quien desempeña su rol y así se
cumplen los objetivos.
De las condiciones que se requieren las más destacables son:
a) Tener la capacidad de establecer relaciones agradables con la gente
que integra el equipo.
b) Ser leales consigo mismo y con los demás.
c) Tener la capacidad de autocriticarse.
d) Ser capaz de generar una crítica constructiva.
e) Tener autodeterminación para tomar decisiones.
f) Ser optimista, tener iniciativa y tenacidad.
g) Inquietud por perfeccionar las cosas es de las claves para llegar a la
superación.
En el trabajo de equipo el líder propone, estimula, brinda ideas, soluciones,
da estructura al equipo de trabajo. Procura que los objetivos se cumplan y se
llegue a la meta propuesta.
En cuanto al líder se puede decir que:
 Es una persona tranquila que brinda confianza y seguridad.
 Brinda propuestas y soluciones para llegar a las metas.
 Intercambia puntos de vista, interactúa con el equipo de trabajo.
 Manifiesta y comunica los interese de los miembros del equipo.
 Contribuye a reducir los conflictos, promueve lo ajuste en el equipo.
 Es quien estructura el trabajo y las relaciones entre los miembros del
equipo.
 Toma decisiones y expresa opiniones.
 Es una persona que comparte su experiencia y conocimientos.
 Expresa lo que aprueba y desaprueba.

Beneficios físicos, mentales y sociales que propicia la práctica de la

actividad física.
El estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el
estrés, la ansiedad o la concentración. La solución a estos problemas puede
llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona
un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar
generalizado.
El deporte y salud están muy ligados ya que la práctica deportiva supone una
mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio
que realizamos. Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada
persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la
actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del
deporte Pablo del Río.
La mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular,
provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. Sin embargo,
los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en
cualquier edad.
Practicar ejercicio físico, una nueva actitud mental:
Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una
práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o
neurovasculares. Ese primer paso supone para el nuevo deportista “un
cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, Aunque todavía
se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el
deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas
proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura
del equilibrio de estas sustancias. Dentro de las proteínas endógenas
generadas por el ejercicio físico, Pablo del Río destaca las endorfinas como
neurotransmisoras que son capaces de generar una sensación de relajación y
felicidad. Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad
física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.

Beneficios de la práctica deportiva:

Disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo
comienza su práctica. Pablo del Río recomienda antes de iniciar la actividad
deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo
que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el
deporte al peso, edad y características de cada persona. La importancia del
deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de
los desequilibrios psicológicos.
La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del
sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya
que influye en una mejor concentración. En el tratamiento de enfermedades,
el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la
enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco.
Frente a estos beneficios, tanto el catedrático Miguel del Valle como el
psicólogo del deporte Pablo del Río, coinciden en que los principales riesgos
de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar
lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una
patología como la vigorexia.

Beneficios Sociales:
Ya sea que te estés anudando los cordones antes de trotar o preparándote
para levantar una barra con pesas, probablemente tienes una razón
específica por elegir ejercitarte. Pero si tu meta es construir un cuerpo bajo
en grasa o muscular, es fácil pasar por alto los beneficios sociales del
ejercicio. Ponerse en forma puede mejorar la calidad emocional de tu vida de
varias maneras ya que te ofrece la oportunidad de interactuar con otros
mientras construyes un cuerpo que te hace sentir mejor.

Hacer nuevos amigos:

Ser activo te da no solo una excusa para reunirte con tus amigos actuales,
sino que también te permite encontrarte con nuevas personas que disfrutan
un estilo de vida activo. Si eres nuevo en una comunidad, lugar de trabajo o
escuela.
Fortalecer tu confianza:
Muchas formas de ejercicio te permiten desarrollar un cuerpo físico que
mejora tu auto-confianza, lo cual se puede traducir positivamente en varias
áreas de tu vida. Si te hace falta confianza en la escena de las citas por
ejemplo.
Buscar actividades en grupo:
Los ejercicio en solitario (como trotar y montar bicicleta) a menudo te dan la
oportunidad de cruzarte con otras personas, pero si quieres usar el ejercicio
para hacer amigos, céntrate en las actividades en equipo o en grupos. Busca
una liga deportiva en tu ciudad; muchas empresas grandes también tienen
ligas deportivas recreacionales durante las horas de almuerzo. Si no tienes
confianza con tu habilidad de jugar deportes, las clases de ejercicio en grupo
como el yoga, pilates y aeróbicos proporcionan la oportunidad de conocer a
nuevas personas.

Forma de participar en el tochito y como participe:

Para un equipo de tochito bandera 7 vs 7, se recomienda un mínimo de 10
jugadores, ya que habría 7 jugadores en el campo y 3 suplentes que cubran
las posiciones en caso de cansancio, lesión o ausencia de alguno de sus
compañeros de equipo aunque tener 14 jugadores, uno por posición,
también resulta deseable.
7 son los jugadores que están en el campo, así que muy ajustadamente se
podría armar un equipo con sólo 7 personas. El límite de jugadores por
equipo lo impone el reglamento de cada liga o torneo, y hay ligas en donde
no hay límite máximo, así que podrías invitar a todos los que deseen
integrarse a tu equipo.
Al momento de hacer la practica en el patio de la preparatoria me sentí muy
emocionado ya que yo solo había jugado un poco de futbol americano pero
cuando me dijeron que iba a ser tochito yo no sabía en realidad que era, nos
reunimos en equipos de 5 personas y comenzar a tirarnos el balón que es
muy parecido al de futbol americano. La práctica estuvo muy entretenida ya
que es bueno salir un poco de la rutina y conocer deportes nuevos.
La importancia de colaborar de manera efectiva en equipo es que es más
divertido realizarlo en equipo no solo el tochito sino que también cualquier
deporte grupal se necesitaría realizar de forma grupal para así poder llegar a
disfrutar más de la actividad que se practica, es por eso que hay que tratar de
poder llegar a acuerdos con el equipo para así poder llegar a una práctica
más adecuada del tochito o de cualquier otra actividad que se realice en
equipo.

Reflexión:
Como antes mencionábamos los beneficios del trabajo en equipo que yo
puedo llegar a reconocer es cuando se realizan actividades y funciones para
llegar a metas en común, esto puede ser empleado para poder trabajar de
una manera en la que todas las partes se vean beneficiadas para así poder
llegar a lograr el objetivo juntos. También algo que se puede reconocer es
que se libera el estrés, ya que se maneja mejor la presión, también se mejora
el desempeño en el cual se realizan los trabajos. Si se está junto a otras
personas en el equipo en trabajo se fortalece la creatividad y el aprendizaje
ya que se comparten ideas para un mismo fin. Aumenta la eficiencia y la
productividad ya que los trabajos al estar colaborando juntos podemos
terminar más rápido y de una forma más efectiva. Yo creo que la importancia
de el trabajo en equipo es muy efectivo ya que podemos mejorar nuestras
capacidades de convivencia, estando al momento de realizar cualquier
actividad sin importar si esta sea de nivel académico o de trabajo ya que si se
trabaja en equipo se puede llegar a un mismo nivel de satisfacción al
momento de realizar la acción, ya que por medio de la comunicación que se
efectuó se pudo llegar a la solución del problema que se planteó resolver
desde un principio.
Bibliografías:
https://brainly.lat/tarea/4918215
http://tocho12345.blogspot.mx/
https://www.quiminet.com/articulos/caracteristicas-del-trabajo-en-equipo-
2561756.htm
https://www.efesalud.com/la-actividad-fisica-decisiva-para-el-equilibrio-
mental-y-el-bienestar/
https://muyfitness.com/cuales-son-beneficios-info_24855/
http://yarda35.com/formar-un-equipo-de-tocho-bandera/
https://psicologiaymente.net/organizaciones/beneficios-trabajo-en-equipo