El síndrome doloroso rotuliano es un motivo de consulta muy habitual.

Es más frecuente en
muejeres, sobre todo adolescentes, y adultos jóvenes.

El síndrome doloroso rotuliano doloroso rotuliano es un motivo de consulta muy habitual. Es más
frecuente en mujeres, sobre todo adolescentes y adultos jóvenes. Suele provocar dolor en la
rodilla que el enfermo lo sitúa detrás de la rótula y hacia el lado interno de la rodilla. Se
incrementa al subir y bajar escaleras y cuando se permanece sentado durante mucho rato,
teniendo que cambiar de postura las rodillas al notar el dolor (signo de la butaca).

Ejercicios para el tendón de la rodilla >>

ejercicios-rodilla

Otro síntoma frecuente es la sensación subjetiva de fallo de la rodilla, así como chasquidos o
crujidos sobre todo cuando el enfermo va a levantarse de una silla. Puede provocar molestias al
conducir.

Causas

El dolor de la parte anterior de la rodilla puede tener muchos orígenes. En la mayoría de los casos,
el paciente no tiene ningún problema en la rodilla, pero la somete a ejercicios o trabajos que le
sobrecargan, por ejemplo, spinning, trabajar en cuclillas o personas que suben y bajan escaleras
con demasiada frecuencia. Si se trata dicha inflamación con medicación, tratamiento

rehabilitador y eliminando la causa que provoca el problema, el dolor desaparece.

Si, en cambio, el paciente tiene la rótula desplazada, si “maltrata” la rodilla de forma continuada,
comenzará el dolor, que no cederá con medicación ni con todo lo anteriormente comentado, y
debe acudir al traumatólogo para valorar, realizando un estudio con pruebas de imagen, cómo
está esa rodilla.
En teoría, un paciente que no responda a un programa de rehabilitación y presente dolor,
limitación y mala calidad de vida, ha llegado a tener un grado tal de daño estructural que su rodilla
no puede recuperar su estado previo.

siempre-en-play-Maraton

Lesiones en la rodilla: 6 elementos clave>>

Valoración clínica

Es importante recordar que no siempre el dolor anterior de rodilla se asocia a anomalías

apreciables de la alineación rotuliana o a variaciones anatómicas individuales.

Hay pacientes que presentan alguna alteración en el aparato extensor y sin embargo no tienen
dolor, y otros en cambio, con las mismas alteraciones estructurales, tienen mucho dolor y
limitación.

Hay que ser capaces de identificar los factores que puedan predisponernos a padecer el dolor
anterior de rodilla como la rótula alta, atrofias de la musculatura cuadricipital, exceso de laxitud de
los tejidos.

Como hemos comentado con anterioridad, el paciente nos refiere el dolor que siente dolor al
permanecer sentado y precisa cambiar de postura, estirar la rodilla por que nota alivio. Es
frecuente que no se toleren bien los viajes en coche y que en el cine tenga que sentarse en la
butaca más lateral para poder estirar la pierna (signo de la butaca).

Hay dolor e imposibilidad para subir y/o bajar escaleras, crujidos en la zona anterior de rodilla. Con
frecuencia, cuando preguntamos al paciente que nos señale dónde le duele en la rodilla, se

"agarra" la rodilla con toda la mano. Cuando desplazamos la rótula en horizontal se aprecia dolor y
sobre todo en la cara externa de la rótula. Es importante valorar el tono muscular del cuadriceps
sobre todo del vasto medial; una atrofia del mismo predispondría a ese desajuste ya comentado,
con tendencia al desplazamiento externo de la rótula y el consiguiente aumento del dolor.
Dolor de rodilla Es frecuente que se inicie tras traumatismos o intervenciones quirúrgicas que
obligan a tener un reposo de la pierna con la consiguiente atrofia cuadricipital.

La primera prueba consiste en realizar una Rx en posiciones especiales para valorar la exacta

colocación de la rótula en la rodilla. Puede estar centrada y en su sitio, o bien puede presentar un
desplazamiento, normalmente hacia fuera.

El TAC-TAGT también es útil, ya que nos permite ver cómo se mueve la rótula en la rodilla, ya que
se le pide al paciente que contraiga y relaje la musculatura del muslo. También ayuda a planificar
la posible intervención.

RMN de rodilla: Es una prueba de mucha utilidad. Con ella podremos ver con claridad si hay
lesiones del cartílago de la rótula, al igual que la inclinación de la misma.

Tratamiento conservador

- artroactive Medicación oral: solemos recomendar tomar fármacos destinados a fortalecer y

potenciar el cartílago articular. Los más usados son sulfato de glucosamina o condroitín sulfato. La
duración del tratamiento suele ser un año.Son fármacos de acción lenta por lo que no notaremos
una mejoría inmediata.

-Tratamiento rehabilitador: es muy útil para reducir la inflamación, potenciar la musculatura y

tonificar la pierna. Hay que ser muy perseverante ya que son procesos largos en los que con
frecuencia se pierde la fe pronto al no apreciar mejoría a corto plazo. El uso de un
electroestimulador es muy recomendable.

-Infiltraciones con ácido hialurónico: Se trata de añadir a la articulación un componente (ácido

hialurónico) que se encuentra en menor concentración de la debida lo que conlleva a un mayor
dolor y a un envejecimiento más acelerado de la articulación de la rótula

conel fémur.
-Ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada: son muchos los estudios que recomiendan este
tipo de ejercicios. Se ha demostrado unalivio del dolor y una mejora en el posicionamiento de la
rótula respecto a la rodilla.

Tratamiento quirúrgico

-Artroscopia de rodilla: es una técnica poco agresiva y muy útil. Permite valorar el estado real de la
articulación.Uno de los gestos más habituales en los pacientes con dolor anterior es la liberación
del alerón rotuliano externo. Con ello intentamos reequilibrar y centrar de nuevo la rótula,
disminuyendo la presión sobre el lado externo.

-Realineación rotuliana: cuando la sintomatología es importante y las exploraciones

complementarias nos muestran un desplazamiento externo importante, realizamos un recentrado
o un realineamiento del aparato extensor. Nosotros lo realizamos mediante un miniabordaje y sin
necesidad de abrir la rodilla.Trasladamos hacia la zona medial de la rodilla una pastilla ósea que
posteriormente fijamos con 2 tornillos. El paciente comienza a cargar de forma parcial a las 24
horas de la intervención y no precisa el uso de ningún tipo de inmovilización.

Autor: Dr. Antonio Ríos

www.doctorantoniorios.com

Comentarios:

2015-12-21

Enviado por: Juan

Bien, hace como dos años y medio sufí una caída de mi propia estatura , en el cual mi cuerpo giro y
las plantas de los pies quedaron fijas en el suelo al checar mis rodillas note que las rotulas su
movieron un poco y tuve un pequeña fractura del tobillo que me enyesaron y estuve tres semanas
con yeso andando con muletas me lo quitaron y no pude quitarme las muletas porque traía dolor
en ambas rodillas más en la derecha que en la izquierda, como a los seis meses fui con un Médico
traumatólogo me pidió sacar una resonancia magnética y salí con un ligero problema de meniscos
el cual me dijeron que me operara con una artroscopia de meniscos y seguí con el mismo dolor, he
visitado dos médicos traumatólogos y les digo que yo siento la rótula como desviadas la y me
luxadas me han hecho un examen físico uno de ellos me checan la rótula y me dicen que la rótula
no está suelta y si estuviera suelta, no pudiera ni caminar, pero en una consulta por internet con
un Médico Traumatólogo de España, le comete esto y me dijo que no necesariamente la rótula
tiene que estar suelta ya que hay luxaciones y sub-luxaciones posiblemente lo mío sea una sub
luxación menos grabe que la primera. Después de mi artroscopia no quede bien y volví con el
Medico que me opero de la rodilla y me mando con un Neurólogo el cual al hacerme estudios me
diagnostico neuropatía periférica pero no le puso la causa porque no la encontró, después de esto
yo traía diarrea me hicieron estudios y encontraron que traía deficiencia en la vitamina B12, y esto
fue que diagnosticaron anemia y ligaron como la posible causa de la neuropatía que posiblemente
me esté causando trastornos; fui con un médico internista especialista en nutrición que se
encuentra en Montemorelos, N.L. que lo vi por YouTube que sabe de neuropatía, con el fin que me
diera una alimentación para la neuropatía y le comente mi caso y me comento que la deficiencia
en B12 si es causa de la neuropatía pero no es muy común, me reviso mis rodillas y me dijo que si
las traía un poco desviadas y me reviso los pies y los traigo muy inflamados el comenta que la
posible causa de la neuropatía sea que traigo los nervios periféricos lastimados producto de la
compresión de la rótula que está haciendo a los nervios y la posible causa de la inflamación de los
pies sea que me está comprimiendo las venas y está limitando la circulación de la sangre pero que
todo esto se tiene que hacer estudios para comprobarlo. De los estudios que me hecho en esto es
dos radiografías de rodillas y dos de los pies y una resonancia magnética para meniscos pero no
para luxación, actualmente me inyecto de una a dos veces por semana vitamina B, Neurobion, ya
tengo como 5 meses inyectándome y en cuanto al dolor de rodillas no he mejorado; el único
medicamento que tome es enalapril de 10 miligramos, he estado haciendo terapias pero las
suspendí porque se me incremento el dolor, el Médico que me inyecta me receto que me hiciera
exámenes de reumas para descartar esto y los tengo pendientes de hacer.

2014-07-26

Enviado por: Juan Escayola Fernandez

Excelente artículo. Muchas gracias.

2014-11-04
Dolor de rodilla al conducir

Hace un par de años que vengo notando molestias en la rodilla (derecha) en los viajes en coche
largos (varias horas). Aparecían al par de horas (aproximadamente). Con parar, salir del coche y
descansar unos minutos era suficiente para terminar el viaje sin mayor molestia.

Pero hace unos meses dejé de correr y desde entonces el problema se ha agravado
notablemente: las molestias aparecen a la media hora. Eso sí, dejo el coche y en cuanto camino
unos metros, el dolor desaparece totalmente. Supongo que al dejar de correr algo se ha debilitado
y de ahí el empeoramiento.

La molestia se produce igualmente en la butaca de un cine. Es decir, no tiene nada que ver con
pisar el acelerador o no.

Pero no me sucede en el trabajo (que ya es mala suerte) o en casa delante del ordenador (es el
caso ahora mismo), donde las sillas están suficientemente elevadas como para que, aunque la
mitad superior de la pierna también esté más o menos horizontal, no llega a descargar todo su
peso sobre la rodilla.

Ese es el problema: cuando la parte inferior de la pierna está vertical y la parte superior forma
con la parte inferior un ángulo de menos de 90 grados (como sucede más o menos al conducir o
en un cine), la molestia es considerable (aparece a la media hora, no inmediatamente.

En fin, desde luego pienso acudir a un médico, pero igual alguien puede darme una opinión
sobre mi problema. Gracias de antemano.
IMPALA

28/09/2008, 20:19

Por lo que cuentas parece una condromalacia rotuliana, es una irritación del cartílago que existe
entre rótula y femur. Con la flexión de rodilla la rótula incrementa su presión sobre el fémur, y al
mantenerse un tiempo (cine, conducción, etc..) aparece el dolor por hiperpresión.

Generalmente se aconseja evitar estas posiciones de semiflexión de rodilla, recomendando los

cambios posturales de la rodilla cada pocos minutos. El tratamiento rehabilitador suele funcionar
relativamente bien (Ultrasonidos, aplicación local de frio, estiramientos de cadriceps, control
postural y reposo mientras persista el dolor)

Suerte

Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.

m_ecdh

29/09/2008, 08:24

quote:Originally posted by IMPALA

Por lo que cuentas parece una condromalacia rotuliana...

Suerte

Muchas Gracias, IMPALA.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)

mjkilo

29/09/2008, 16:42
Dices que te molesta cuando conduces. ¿Te pasa con cualquier vehículo? y ¿Conduces a diario
habitualmente? Me explico:

Trabajo como conductor (con vehículo de empresa), y, tambien me pasa que, desde hace algunos
años, vengo sintiendo molestias en la parte interior de la rodilla derecha. Cuando me tomaba
vacaciones, las molestias iban a menos, y yo pensaba que era natural pues también pasaba menos
horas conduciendo. Pero ocurre que este año me he ido de vacaciones haciendo rutas por Europa
(con mi vehículo particular), nada menos que hasta Bruxelas, y, durante unos 15 dias, he estado
conduciendo de media más horas incluso de las que acostumbro cuando trabajo, y de las
molestias de la rodilla, ni siquiera me acordaba. Me incorporo de nuevo al trabajo (hace unos 15
dias) y vuelvo a pillar el coche de empresa, y a los pocos días ya están de nuevo las molestias ahí, y
ocurre que, después de terminar la jornada, el hecho de sentarme, por ejemplo, en el sofá de casa,
al rato aparece la molestia. No se, igual es que no es lo mismo conducir por obligación que por...
vacación. Aunque pienso que más bien se debe a conducir un coche en concreto y no "conducir"
en general.

Saludos

Garabitas

29/09/2008, 21:12

En ambos casos, necesitais una exploración, aunque en el caso de Mjkilo, parece que el dolor
interno podría ser debido a una tendinitis de la pata de ganso, de la que tienes información en la
2ª página de rodilla.

culebra17

29/09/2008, 21:48

M_ecdh, has dejado de correr? y éso? Yo que esperaba verte este domingo en Alcalá...

Recupérate y que no sea nada.

m_ecdh

30/09/2008, 07:22

quote:Originally posted by Garabitas

En ambos casos, necesitais una exploración, aunque en el caso de Mjkilo, parece que el dolor
interno podría ser debido a una tendinitis de la pata de ganso, de la que tienes información en la
2ª página de rodilla.

Es claro que necesitamos que nos eche un ojo. En cuanto localice alguien que me merezca
confianza (que no se me moleste nadie, por favor) allá que voy.

Mjkilo: conduzco dos coches. En el primero voy algo "tumbado" (tipo deportivo :)) y duele. El
segundo es un utilitario donde vas mucho más "alto" (Opel Agila). Y me duele igual. Yo creo que el
tipo de coche no influye en absoluto. Estuve de vacaciones en julio, alquilé un coche normalito... y
dolía igual.

Gracias Garabitas.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)

m_ecdh

30/09/2008, 07:27

quote:Originally posted by culebra17

M_ecdh, has dejado de correr? y éso? Yo que esperaba verte este domingo en Alcalá...

Recupérate y que no sea nada.

He dejado de correr unos meses, en buena medida por cuestiones personales (nada malo). En
septiembre volví a trotar un poco por "tener más datos" sobre el comportamiento de la rodilla. Y
resulta que, como decía más arriba, no me duele, pero supongo que no es muy aconsejable.
Probablemente esté este domingo, pero si salgo, será desde luego para pasearme por mi pueblo
;).

Nos vemos.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)

culebra17

30/09/2008, 09:48

Ah, vale, entonces charlamos con más calma el domingo. El circuito es el mismo que el del año
pasado? si es así, siguen poniendo en la publicidad que son 11 kms cuando no llega a 10.

tornassol

30/09/2008, 11:10

Este síntoma tambien lo he notado, en julio de 2007, salia a correr 2/3 veces por semana, no
recuerdo si caí algún dia o no, pero combinaba carreras en plano y campo a través con subidas, en
agosto del mismo año durante las vacaciones me llevé las zapatillas para correr en la playa, y
recuerdo una molestia interna en la rodilla derecha, como algo de inflamación, no el típico dolor
agudo lateral, ... total que paré dos meses y todavía tengo el siguiente dolor:

Cuando conduzco mas de 1 hora seguida, la rodilla me duele cuando salgo del coche y la enderezo,
pero solo dura 2 minutos.

Cuando me pongo de cluclillas para coger a los niños (ahí tambien me duele en otro sitio), me
duele en el tramo final cuando cierro.

Si intento levantarme de cluclillas con la pierna mala a veces duele.

Puedo correr, esquiar, saltar, bicicleta, pero estos dos movimientos me duelen y me doy cuenta
que evito ya ponerme de cluclillas y menos levantarme con una pierna con lo que eso conlleva....
total que fui primero al osteopata en Octubre 2007. Que si la cadera torcida, que si el popliteo (o
algo así), ultra sonidos, calor, masajes detras de la rodilla con un gancho de hierro.... me fué bien
para los músculos, pero nada más..... me fui a un traumatologo que apuntó a la rótula, y decidió
hacer una resonáncia magnetica. Resultado de la exploración: Condromalacia rotulania grado bajo
( I o II no me acuerdo), un poco de líquido, y algun ligamiento desviado por alguna lesión antigua
que no me acuerdo si la tuve.

El traumatologo vió el informe, él ve bien la rodilla pero me recetó condrosan 3 meses.

Ya han pasado los 3 meses y tengo que volver al trauma algun dia de estos, el dolor que quereis
que os diga, no se a ido del todo, y eso que practicamente no corro, ya que tengo que ir por la
mañana temprano, y si me levanto "notando" la rodilla solo por salir de la cama, me pongo de
mala leche.

Creo que ya es un tema de la edad (37), y de aprender a vivir con tus limitaciones,...

Quería escribir esto por que el sintoma de dolor después de conducir és para mí revelador de la
patología.

Venga suerte a todos/@s

m_ecdh

30/09/2008, 17:12

quote:Originally posted by tornassol

Cuando conduzco mas de 1 hora seguida, la rodilla me duele cuando salgo del coche y la enderezo,
pero solo dura 2 minutos.

Propongo bautizar esta dolencia como "rodilla del conductor-corredor" :D.

Suerte a todos.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)

IMPALA

30/09/2008, 17:30

Tornassol, te han explorado los meniscos?, yo diría que puedes tenerlos tocados

m_ecdh, en tu caso me reitero: condromalacia rotuliana.

Suerte

Cuanto mas debil es el cuerpo mas manda, cuanto mas fuerte mejor obedece.

tornassol

30/09/2008, 20:55

De hecho el traumatologo fue lo que mas miró, las formas de luna, y todas las secciones de la RM,
pero no vio nada "raro" al menos su cara no transmitia preocupación,... lo cual tambien és mala
noticia por que si te dicen "ya está, tienes el menisco hecho polvo", ya sabes que te toca..... ....
pero esto de que el cartilago se esta desgastando, y és un tejido díficil de recuperar, y tal... pues
hay que vivir un poco con ello y cuidándose

pingo

01/10/2008, 08:11

Pues si, esto es una putada con todas las letras. Transcribo textualmente de mi RM:

"Ambos meniscos, ligamentos cruzados, colaterales, tendón rotuliano y cuadricipital no muestran

alteraciones morfologicas ni de intensidad de señal significativas. Asimismo, las estructuras oseas
no presentan alteraciones de significación radiologica.

El cartilago rotuliano muestra discreto adelgazamiento de su vertiente lateral.

DIAGNOSTICO: ADELGAZAMIENTO DEL CARTILAGO ROTULIANO LATERAL."

Y con esto y un bizcocho, pues yo sigo jodido. No puedo hacer más que ejercicios de rehabilitación
y tomar condrosulf. Mientras tanto en cuanto intento correr un poco mas rápido de la cuenta
(5'/km.) me paso fastidiado una semana.

Lo que me está ayudando bastante es la electroestimulación. Me compré un Compex y, cuando

consigo usarlo durante un par de semanas continuadas, mejora muchisimo.

Me dijo el rehabilitador que el dia 15 me iba a infiltrar, primero corticoides y luego condroitina
directamente al cartilago. No se si esto es un procedimiento habitual o un experimento pero ya os
contaré como me va.

Por cierto ¿vosotros continuais corriendo? ¿Que distancias?

Saludos y suerte con esas rodillas

NEXUS-6

01/10/2008, 10:26

Hola a todos en especial a GARABITAS, leo sus consejos y me ha sido de mucha ayuda.[^]

Yo tengo el mismo problema en el lado derecho, corriendo y conduciendo, además me irradia

hasta el glúteo, he de parar de conducir, solo con salir del coche, nada de estiramientos, se acabo,
unas veces paro unos minutos, otras, las mas solo con salir es definitivamente, al igual corriendo,
es curioso, he de parar ya que se hace insoportable desde el lado exterior derecho de la rodilla
hasta el glúteo, creo que por la fascialata, pero lo dicho unos segundos y como dios.- ah algunas
veces con estirar el cuadriceps, se va……..

He ido a fisios y no me ven nada, si, que estire glúteos, pero no veo mejoría……..

Gracias por adelantado por vuestra ayuda

jordan47

01/10/2008, 10:54
Buenos dias, otro con "el sindrome del conductor-corredor"

Desde Junio vengo arrastrando estas molestias en la rodilla derecha,la del acelerador,el caso es
que coincidio en una epoca en la que cojo el coche para hacer viajes largos,y que abuse de rodajes
con zapas muy gastadas y por baldosa de paseo maritmo.

A la hora de estar conduciendo ya empiezan las molestias,lo que hago es mover el asiento todo lo
atras que puedo y al mismo tiempo bajarlo,voy como en un deportivo,y en cuanto tengo ocasion
meto el acelerador automatico y doblo la rodilla a tope.

La verdad es que ahora que hagos los rodajes en tierra y con zapas nuevas me molesta menos al
correr y al montar en bici nada de nada.Tampoco he hecho series ni rodajes largos.

Lo que no noto mejoria es cuando conduzco,hay la cosa sigue igual.Ya me diagnosticaron

condromalacia rotuliana,pero sin hacerme ninguna prueba,ademas me dijero que no hacia falta
que dejara de hacer deporte,que todo lo contrario.

Esta misma tarde voy a la Clinica Quiron a ver el traumatologo,ya pondre por aqui lo que me
digan.

Saludo y mucho animo a todos.

m_ecdh

01/10/2008, 19:46

Pues sí, NEXUS-6, a mi también me sucede que basta con salir del coche y en nada desaparece la
molestia.

jordan47: a mi no me duele al correr; eso sí, lo hago a ritmos sumamente cómodos. Este domingo
seguramente correré y como no me podré resistir, apretaré (dentro de mi escaso entrenamiento),
así que veré si me molesta de verdad o no al correr fuerte.
Por todo lo que leo y lo que me decís, supongo que lo mío es condromalacia rotuliana. Hoy me he
dejado los dedos intentando conseguir cita en la clínica CEMTRO, que me pilla cerquita del trabajo,
pero no lo he conseguido.

Tengo una RM que me hicieron en mayo/junio cuando empecé a notar molestias (el traumatólogo
entonces me dijo que sería una distensión o algo así y que corriera más despacio, que ya tenía una
edad -literal-). Confío en que siga valiendo de cara al diagnóstico.

Con lo que me cuenten, os cuento.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)

jordan47

01/10/2008, 23:32

Pues nada,me confirman el diagnostico,Condromalacia rotuliana,eso si,ahora si me van a hacer

RM para valorar el grado de desgaste.Me ha dicho la doctora que no es conveniente que deje de
hacer deporte,porque el musculo se atofiaria y eso iria mal,lo que si me ha dicho que baje algo la
intensidad.El caso es que luego me he ido a hacer las primeras series de la temporada y sin
problema,alguna molestia al final pero se pasa......hasta que me monto en el coche,entonces la
molestia viene antes de lo normal,a los cinco minutos [}:)][}:)][V].

Vaya,se me acaba de ocurrir,podriamos cambiar el coche por una moto :D:D:D:)

tornassol

02/10/2008, 16:51

Calla, calla ... y ya puestos en silla de ruedas, [xx(]

No, eh, que es broma ...

Se que si nos ve algun médico se va a hechar las manos a la cabeza, pensando ya esta!!! otro foro
de autoyuda, pero he esperado un año y medio para volcar mis inquietudes, y son cosas que
tampoco las puedes explicar con médico ahí delante, joder.... estás un poco tocado, y terminarias
explicandole la vida, pero tambien buscas una solución definitiva y tener las "buenas" sensaciones
de antes, y tampoco te sirve "bueno hombre no corra tanto y tomese antiimflamatorios".

Saludos

m_ecdh

03/10/2008, 09:08

Supongo que mal de muchos, consuelo de tontos, pero me ha tranquilizado que lo que
seguramente tengo no es algo infrecuente. Más que nada porque si la lesión es bien conocida por
frecuente, un buen médico me sabrá dar la mejor respuesta posible.

Mi miedo ahora mismo reside en que me digan que cualquier deporte que haga es mala idea y que
aunque fortalezca la musculatura y el dolor desaparezca, en realidad la cosa va a ir a peor. En tal
caso sí me voy a desmoralizar porque no he parado en mi vida (43) de saltar, correr, encestar,
pedalear, escalar...

Ayer me dieron cita para dentro de tres semanas, toca esperar.

Camisetas (http://chudosypodas.homeip.net/xoops/modules/news/article.php?storyid=12)