ESCOLA ESTADUAL PROFESSORA MARIA GUEDES
PROFª ANNA DIONÍSIO EDUCAÇÃO FÍSICA
2º BIMESTRE
DESCRITORES:
D 19 Reconhecer os benefícios da atividade física na promoção
da qualidade de vida.
D 20 Reconhecer os benefícios da atividade física na melhoria da
postura e desenvolvimento corporal.
D 21 Reconhecer a relação entre alimentação e atividade física
na prevenção e tratamento da obesidade.
Obesidade: causas e consequências
Apesar das causas da obesidade poderem ser de índole
diversa, as principais causas são genéticas e ambientais. Uma
pessoa com excesso de peso diminui consideravelmente a sua
qualidade de vida à medida que os quilos aumentam. O que está
em causa é muito mais do que um padrão de beleza, pois a
obesidade arrasta consigo muitas consequências para a saúde física
e psicológica. Os dados indicam que 70% dos obesos desenvolvem
pelo menos uma das doenças relacionadas com o peso excessivo.
Uma pessoa é considerada obesa quando apresenta 20% ou
mais acima do peso máximo estimado para a sua altura.Com o IMC
superior a 25 considera-se excesso de peso e a probabilidade de se
tornar obeso aumenta consideravelmente; com um índice superior a
40 entra-se num nível de obesidade grau III, também designada de
obesidade mórbida. Entre estes dois patamares encontra-se o nível
de pré-obesidade, para obesidades grau I e grau II.
Outras origens do problema são fatores genéticos, pois os
filhos de pais obesos têm uma probabilidade 10 vezes mais elevada
de virem a ser obesos. Outro causa importante são os erros
alimentares (aumento do consumo de carnes, ingestão excessiva de
gorduras e de açúcares simples, alimentos muito calóricos, etc.) e o
sedentarismo. Também perturbações emocionais e psicológicas
podem contribuir para um aumento de peso.
A obesidade pode também afetar pessoas fisicamente menos
ativas, as quais necessitam de menos calorias; e aquelas que
apresentam uma baixa taxa metabólica basal (a quantidade de
energia que o corpo em repouso necessita para manter as funções
vitais).
A médio e longo prazo a obesidade é um problema que afeta
diretamente a saúde dos indivíduos e um fator de risco para muitas
doenças. Alguns problemas mais comuns são: dificuldades de
mobilidade, aumento do colesterol, artrite, cálculos biliares, hérnias
de hiato, varizes, gota, doenças cardiovasculares, perturbações
renais e problemas de fertilidade nos homens.
Em pessoas obesas a probabilidade de ocorrência de crises
cardíacas e de valores elevados de tensão arterial é 5 vezes mais
elevada. Os homens obesos, porque têm a gordura mais localizada
no abdomen (obesidade andróide), têm, por isso, mais
probabilidades de desenvolver doenças cardiovasculares do que as
mulheres, geralmente com a gordura localizada na zona glúteo-
femural (obesidade ginóide).
Os quilos a mais podem também agravar a osteoartrite das ancas e
joelhos, uma vez que o peso em excesso exerce uma pressão
considerável sobre as articulações das costas, ancas e joelhos.
Também a diabetes tipo 2 decorre geralmente da obesidade
(presente em 60 a 90% dos casos), uma vez que esta dificulta a
ação da insulina ao nível do seu receptor.
Igualmente a nível respiratório a obesidade tem consequências. São
comuns as apneias do sono, a hipertensão pulmonar, embolia,
disritmias cardíacas e insuficiência cardíaca.
Nas mulheres, a obesidade, pode ainda relacionar-se com riscos
acrescidos de cancro da mama, dos ovários, do útero e das vias
biliares. E no homem com os cancros da próstata e do cólon.
A obesidade tem ainda consequências a nível psicológico e social.
Entre os indivíduos obesos surgem com relativa frequência
depressões, ansiedade, isolamento, agressividade e casos de baixa
auto-estima.
Os especialistas alertam também que a epidemia da obesidade
ameaça a longevidade humana. Ao contrário do que aconteceu no
último século, em que as pessoas se tornavam mais altas e fortes,
nas últimas duas décadas as pessoas estão a tornar-se mais gordas
por ingerirem mais calorias. Ao que tudo indica a obesidade
ameaça reverter os ganhos em longevidade que a humanidade
alcançou durante o último século. Em alguns casos, pode mesmo
acontecer que os pais tenham uma longevidade maior do que os
filhos, modificando assim a evolução humana.
Enquanto o aumento da disponibilidade de alimentos permitiu às
pessoas tornarem-se mais altas e saudáveis, agora as pessoas estão
apenas a tornar-se mais gordas e não a ganhar altura. E além disso
estão a ter excesso de peso cada vez mais cedo.
Outro dado alarmante é que em indivíduos com obesidade mórbida
o risco de morte súbita é 15 a 30 vezes mais elevado do que em
indivíduos não obesos.
Que a obesidade é uma doença grave que afeta grande parte da
população mundial você já sabe. Mas você sabia que existe um
tipo de distribuição da gordura corporal que é mais grave?
Existem três classificações para a obesidade em relação à
distribuição de gordura corporal e hoje falaremos um pouco
sobre elas.
1. Obesidade abdominal, superior, central ou androide:
É caracterizada pelo acúmulo de tecido adiposo na metade
superior do corpo, sobretudo no abdômen. Essa distribuição de
gordura, também conhecida como maçã, é a mais prejudicial à
saúde, pois a gordura localizada dessa forma fica mais próxima
aos órgãos vitais, como rins, fígado, pâncreas, comprometendo
seu funcionamento. Os principais riscos associados a ela são:
diabetes tipo 2, a doenças cardiovasculares e a doenças
vasculares cerebrais.
2. Obesidade inferior ou ginóide:
Neste tipo a gordura se distribui, principalmente, na metade
inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. Os
problemas relacionados a essa obesidade, também conhecida
como pêra, são principalmente mecânicos, devido ao impacto a o
excesso de gordura causa no caminhar.
A OBESIDADE
È uma condição clínica séria e prevalente, podendo se tornar o
principal problema de saúde do século, o mal do século XXI e a
primeira causa de doenças crônicas do mundo, pois induzem a
múltiplas anormalidades metabólicas que contribuem para a
manifestação de dislipidemias (alterações da concentração de
lipídeos no sangue), doenças cardiovasculares,diabetes mellitus,
entre outras doenças crônicas.
Fatores
O controle da obesidade deve ter inicio nos primeiros meses de
vida, pois já nessa época, os hábitos alimentares vão se formando.
É importante estimular as crianças a comer lentamente, em pouca
quantidade, oferecer alimentos de melhor qualidade e separar as
refeições de outras atividades, como ficar na frente do
computador ou da TV, por exemplo.
Atualmente sabe-se que a obesidade é de etiologia multicausal,
ou seja, pode ser determinada por diversos fatores, que podem
ser:
• Influencia genética(a criança que possui pais obesos tem
80% de chances de se tornar obesa, enquanto a proporção
diminui para40% quando apenas um dos pais é obeso, e se
nenhum dos dois for obeso, ainda há 15% de chance.
• O hábito de omitir refeições, especialmente, o desjejum,
juntamente com o consumo de refeições rápidas e densamente
calóricas (fast-foods, salgadinhos, doces) faz parte do estilo de
vida dos adolescentes, sendo considerados comportamentos
importantes que podem contribuir para o desenvolvimento da
obesidade. O consumo alimentar como m todo não tem sido
consistentemente associado ao estado nutricional;
• Fatores psicológicos: aquela em que problemas
neurológicos (tumores, traumas, etc.) afetam regiões do
hipotálamo relacionadas com o mecanismo da saciedade
(deprimindo-o) ou com o mecanismo da fome (estimulando-o).
• Fatores fisiológicos (endócrino-metabólico): É aquela
relacionada ou por excessos ou escassez de hormônios
endócrinos associados ou não ao ganho de peso, ora
casualmente Deve se lembrar que o hipotireoidismo,
freqüentemente associado à obesidade, apesar de ser moléstia
freqüente, raramente leva a grandes aumentos ponderais devidos
à excessos de gorduras.
• Embora a concentração de renda no Brasil (as classes de
renda mais baixa utilizam 37% da renda como alimentação e as
mais altas empenham 11%) não permite falar em mercado
homogêneo, nas duas ultimas décadas houve um predomínio o
consumo de alimentos industrializados comprados em
supermercados em todas as classes de renda.
1. O que é a obesidade?
2. Porque podemos afirmar que hoje a obesidade pode ser
considerada como o mal do século?
3. A preocupação com a problemática da obesidade é
fundamentada somente pela questão estética ou por preocupação
com a saúde? Justifique sua resposta.
4. Aponte e comente sobre os principais fatores
causadores da obesidade?
5. Quando pode-se determinar que um individuo é obeso?
6. Porque é importante se preocupar com a questão da
obesidade ainda no inicio da infância?
7. O autor afirma que obesidade é de origem multicausal.
Apontem algumas dessas causas.
8. O estilo de vida sedentário foi apontado como uma das
maiores contribuições pro desenvolvimento da obesidade. Afinal,
o que é ser sedentário? E você é sedentário?
9. Explique: o que seria esse fator fisiológico: endócrino-
metabólico?
10. Porque hoje podemos observar que maior parte da
população obesa é de classe baixa renda?
11. Porque podemos afirmar que a obesidade é uma
epidemia?
12. Qual a situação da obesidade no país?
13. Quais as conseqüências da obesidade?
14. Como prevenir a obesidade?
 As Principais Características do Voleibol A execução correta das técnicas básicas de
voleibol garante que estes toques sejam feitos de
O voleibol é um esporte coletivo jogado acordo com o regulamento do jogo. Por isso foram
entre duas equipes em uma quadra específica criados os fundamentos, o posicionamento em
dividida por uma rede. Os jogadores usa as quadra e as regras do jogo.
mãos para tocar a bola. Porém, não é permitido Uma partida é disputada com 12
segura-la ou carrega-la. Controlada apenas por jogadores, 6 em cada equipe. Cada equipe deve
toques das mãos, a bola deve ser lançada para o ser composta por 12 jogadores: 6 que iniciam o
campo adversário, e vice-versa, por cima da rede jogo ( Titulares ) e 6 jogadores reservas.
que divide os dois campos, até que a bola toque o Cada partida possui 5 sets, não sendo
chão. necessariamente jogar os 5 sets, cada set é uma
etapa da partida, ganha quem fizer três sets
A quadra de jogo é um retângulo medindo
primeiro, consecutivos ou alternados. Caso haja
18m x 9m, circundada por uma zona livre de no
empate nos sets ganhos (2 x 2), o jogo é
mínimo 3m de largura em todos os lados. O
prorrogado para o 5º set chamdo de Tie
espaço livre de jogo é o espaço sobre a área de
Break, que é o set de desempate do jogo, ele é
jogo ,a qual deve estar livre de qualquer
menor que os sets anteriores, ou seja, a equipe
obstáculo. O espaço livre de jogo deve medir ,no
que fizer 15 pontos e com uma diferença de 2
mínimo ,7m desde a superfície de jogo. Para as
pontos vence a partida.
Competições Mundiais e Oficiais da FIVB, a zona
Os Participantes
livre deve medir, no mínimo, 5m, a partir das
Os jogadores que não estão em campo
linhas laterais e 8m a partir das linhas de fundo.
devem permanecer sentados no banco de
O espaço livre de jogo deve medir , no mínimo,
reservas ou em sua área de aquecimento
12,5m de altura a partir da superfície de jogo.
correspondente. O técnico e os outros membros

O jogo inicia com a bola sendo lançada da equipe devem estar sentados no banco de

para o campo do adversário por um jogador que reservas, mas podem deixá-lo temporariamente.

se coloca atrás da linha de fundo de seu campo. Os bancos de reservas das equipes ficam

Este lançamento é chamado saque. No saque a localizadas em cada lado da mesa do apontador,

bola deve ser golpeada. fora da zona livre. Somente aos membros

O objetivo do jogo é fazer com que a bola integrantes da equipe é permitido sentar no

caia na quadra adversária. Quando a equipe não banco de reservas durante o jogo e participar do

consegue devolver a bola dentro da área de jogo ( aquecimento. Durante o jogo, os jogadores que

Bola fora), ou quando, utilizando no máximo 3 não estação jogando podem realizar aquecimento

toques, não consegue devolver a bola para a sem bola na área que é determinada para esse

quadra adversária, um ponto é marcado. fim, e também, durante os tempos técnicos e de

Quando a equipe que saca erra, seu descanso, na zona livre no fundo da sua quadra.

adversário adquire o direito de sacar, realizando Nos intervalos entres os setes, os jogadores

antes um rodízio de posições dos jogadores. Esta podem usar bolas para aquecimento na zona

característica torna o Voleibol bastante dinâmico, livre.

onde todos devem atuar em todas posições. ALTURA DA REDE

Para melhor atingir os objetivos do jogo, é Uma rede é instalada verticalmente sobre

necessário que os atletas de uma equipe passem o eixo da linha central. A altura da rede deve ser

a bola entre si, utilizando até 3 toques, de modo de 2,43 metros para equipes masculinas e de

que abola seja lançada para o campo adversário. 2,24 metros para equipes femininas. Esta altura
é medida no centro da quadra de jogo. As duas
extremidades da rede (acima das linhas laterais)
É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com
devem estar na mesma altura e não podem
uma rede no meio colocada a uma altura variável,
exceder a altura regularmente em mais de 2
metros. conforme o sexo e a categoria dos jogadores

(exemplo dos séniores e juniores: masculino -2,43 m;

O vôlei foi criado em 1895, pelo americano William
femininos 2,24 m).
G. Morgan, então diretor de educação física da
Há uma linha de 3 metros em direção do campo para
Associação Cristã de Moços (ACM) na cidade de
a rede, dos dois lados e uma distância de 6 metros
Holyoke, em Massachusetts, nos Estados Unidos. O
até o fim da quadra. Fazendo uma quadra de
primeiro nome deste esporte que viria se tornar um
extensão de 18 metros de ponta a ponta e 9 metros
dos maiores do mundo foi mintonette.
de lado a lado.
Naquela época, o esporte da moda era o
A equipe
basquetebol, criado apenas quatro anos antes, mas
É constituída por 12 jogadores: -6 jogadores
que tivera uma rápida difusão. Era, no entanto, um
efetivos .
jogo muito cansativo para pessoas de idade.
Equipamento.
Regras

Para se jogar voleibol são necessários 12 jogadores As partidas de voleibol são confrontos envolvendo

divididos igualmente em duas equipes de seis duas equipes disputados em ginásio coberto ou ao ar

jogadores cada. livre conforme desejado.

As equipes são divididas por uma rede que fica no O campo mede 18 metros de comprimento por 9 de

meio da quadra. O jogo começa com um dos times largura (18 x 9 metros), e é dividido por uma linha

que devem sacar.Logo depois do saque a bola deve central em um dos lados de nove metros que

ultrapassar a rede e seguir ao campo do adversário constituem as quadras de cada time. O objetivo

onde os jogadores tentam evitar que a bola entre no principal é conquistar pontos fazendo a bola

seu campo usando qualquer parte do corpo (antes encostar na sua quadra ou sair da área de jogo após

não era válido usar membros da cintura para baixo, ter sido tocada por um oponente.

mas as regras foram mudadas). O jogador pode Acima da linha central, é postada uma rede de

rebater a bola para que ela passe para o campo material sintético a uma altura de 2,43 m para

adversário sendo permitidos dar três toques na bola homens ou 2,24 m para mulheres (no caso de

antes que ela passe, sempre alternando os jogadores competições juvenis, infanto-juvenis e mirins, as

que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time alturas são diferentes). Cada quadra é por sua vez

adversário. dividida em duas áreas de tamanhos diferentes

O jogador pode encostar na rede (desde que não (usualmente denominadas "rede" e "fundo") por uma

interfira no andamento do jogo), exceto na borda linha que se localiza, em cada lado, a três metros da

superior, caso isso ocorra o ponto será para o outro rede ("linha de 25 metros").

time. O mesmo jogador não pode dar 2 ou mais No voleibol, todas as linhas delimitadoras são

toques seguidos na bola, exceção no caso do toque consideradas parte integrante do campo. Deste

de Bloqueio. modo, uma bola que toca a linha é considerada

O campo "dentro" (válida), e não "fora" (inválida). Acima da

quadra, o espaço aéreo é delimitado no sentido
lateral por duas antenas postadas em cada uma das
extremidades da rede. No sentido vertical, os
únicos limites são as estruturas físicas do ginásio.
Caso a bola toque em uma das antenas ou nas
estruturas físicas do ginásio, o ponto
automaticamente para o oponente do último jogador
que a tocou.
Pontos
Existem basicamente duas formas de marcar pontos
no voleibol. A primeira consiste em fazer a bola
aterrissar sobre a quadra adversária como
resultado de um ataque, de um bloqueio bem
sucedido ou, mais raramente, de um saque que não
foi corretamente recebido. A segunda ocorre
quando o time adversário comete um erro ou uma
falta.
Diversas situações são consideradas erros:
1 A bola toca em qualquer lugar exceto em um dos doze atletas
que estão em quadra, ou no campo válido de jogo ("bola fora").
2 O jogador toca consecutivamente duas vezes na bola ("dois
toques")
3 O jogador empurra a bola, ao invés de acertá-la. Este
movimento é denominado "carregar ou condução".
4 A bola é tocada mais de três vezes antes de retornar para o
campo adversário.
5 A bola toca a antena, ou passa sobre ou por fora da antena em
direção à quadra adversária.
6 O jogador encosta na borda superior da rede.
7 Um jogador que está no fundo da quadra realiza um bloqueio.
8 Um jogador que está no fundo da quadra pisa na linha de três
metros ou na área frontal antes de fazer contato com a bola
acima do bordo superior da rede ("invasão do fundo").
9 Postado dentro da zona de ataque da quadra ou tocando a linha
de três metros, o líbero realiza um levantamento de toque que é
posteriormente atacado acima da altura da rede.
10 O jogador bloqueia o saque adversário.
12 O jogador está fora de posição no momento do saque.
13 O jogador saca quando não está na posição 1.
14 O jogador toca a bola no espaço aéreo acima da quadra
adversária em uma situação que não se configura como um
bloqueio ("invasão por cima").
15 O jogador toca a quadra adversária por baixo da rede
com qualquer parte do corpo exceto as mãos ou os pés ("invasão
por baixo").
16 O jogador leva mais de oito segundos para
sacar
17 No momento do saque, os jogadores que estão na rede
vai pulam e/ou erguem os braços, com o intuito de esconder a
trajetória da bola dos adversários. Esta falta é denominada
screening
18 Os "dois toques" são permitidos no primeiro contato do
time com a bola, desde que ocorram em uma "ação simultânea" - a
interpretação do que é ou não "simultâneo" fica a cargo do
arbitro.
19 A não ser no bloqueio. O toque da bola no bloqueio não é
contabilizado.
20 A invasão por baixo de mãos e pés é permitida apenas
se uma parte dos membros permanecer em contato com a linha
central.
Fundamentos
Um time que deseja competir em nível internacional
precisa dominar um conjunto de seis habilidades
básicas, denominadas usualmente sob a rubrica
"fundamentos". Elas são: saque, passe,
levantamento, ataque, bloqueio e defesa. A cada um
destes fundamentos compreende um certo número
de habilidades e técnicas que foram introduzidas ao
longo da história do voleibol e são hoje consideradas
prática comum no esporte.
Saque ou serviço
O saque ou serviço marca o início de uma disputa de
pontos no voleibol. Um jogador posta-se atrás da
linha de fundo de sua quadra, estende o braço e
acerta a bola, de forma a fazê-la atravessar o
spaço aéreo acima da rede delimitado pelas antenas
e aterrissar na quadra adversária. Seu principal
objetivo consiste em dificultar a recepção de seu
oponente controlando a aceleração e a trajetória da
bola.
Existe a denominada área de saque, que é constituída
por duas pequenas linhas nas laterais da quadra, o
jogador não pode sacar de fora desse limite.

Um saque que a bola aterrissa diretamente sobre a
quadra do adversário sem ser tocada
adversário - é denominado em voleibol "ace", assim
como em outros esportes tais como o tênis.
Passe
Também chamado recepção, o passe é o primeiro
contato com a bola por parte do time que não está
sacando e consiste, em última análise, em tentativa
de evitar que a bola toque a sua quadra, o que
permitiria que o adversário marcasse um ponto.
Além disso, o principal objetivo deste fundamento é
controlar a bola de forma a fazê-la chegar
rapidamente e em boas condições nas mãos do
levantador, para que este seja capaz de preparar
uma jogada ofensiva.
O fundamento passe envolve basicamente duas
técnicas específicas: a "manchete", em que o
jogador empurra a bola com a parte interna dos
braços esticados, usualmente com as pernas
flexionadas e abaixo da linha da cintura; e o "toque",
em que a bola é manipulada com as pontas dos dedos
acima da cabeça.
Quando, por uma falha de passe, a bola não
permanece na quadra do jogador que está na
recepção, mas atravessa por cima da rede em
direção à quadra da equipe adversária, diz-se que
esta pessoa recebeu uma "bola de graça".
Manchete
É uma técnica de recepção realizada com as mãos
unidas e os braços um pouco separados
estendidos, o movimento da manchete tem início nas
pernas e é realizado de baixo para cima numa
posição mais ou menos cômoda, é importante que a
perna seja flexionada na hora do movimento,
garantindo maior precisão e comodidade
movimento. Ela é usada em bolas que vem em baixa
altura, e que não tem chance de ser devolvida com o
toque.
pelo É considerada um dos fundamentos da defesa, sendo
o tipo de defesa do saque e de cortadas mais usado
no jogo de voleibol. É uma das técnicas essenciais
para o líbero mas também é empregada por alguns
levantadores para uma melhor colocação da bola
para o atacante.
Levantamento
O levantamento é normalmente o segundo contato
de um time com a bola. Seu principal objetivo
consiste em posicioná-la de forma a permitir uma
ação ofensiva por parte da equipe, ou seja, um
ataque.
A exemplo do passe, pode-se distinguir o
levantamento pela forma como o jogador executa o
movimento, ou seja, como "levantamento de toque" e
"levantamento de manchete". Como o primeiro
usualmente permite um controle maior, o segundo só
é utilizado quando o passe está tão baixo que não
permite manipular a bola com as pontas dos
dedos,.ou no voleibol de praia, em que as regras são
mais restritas no que diz respeito à infração de
"carregar".
Também costuma-se utilizar o termo "levantamento
de costas", em referência à situação em que a bola é
lançada na direção oposta àquela para a qual o
levantador está olhando.
Quando o jogador não levanta a bola para ser
atacada por um de seus companheiros de equipe,
e mas decide lançá-la diretamente em direção à
quadra adversária numa tentativa de conquistar o
ponto rapidamente, diz-se que esta é uma "bola de
segunda".
Ataque
no O ataque é, em geral, o terceiro contato de um time
com a bola. O objetivo deste fundamento é fazer a
bola aterrissar na quadra adversária, conquistando

deste modo o ponto em disputa. Para realizar o

ataque, o jogador dá uma série de passos contados

("passada"), salta e então projeta seu corpo para a

frente, transferindo deste modo seu peso para a

bola no momento do contato.

O voleibol contemporâneo envolve diversas técnicas

individuais de ataque:

Ataque do fundo: ataque realizado por um jogador

que não se encontra na rede, ou seja, por um

jogador que não ocupa as posições 2-4. O atacante

não pode pisar na linha de três metros ou na parte

frontal da quadra antes de tocar a bola, embora

seja permitido que ele aterrisse nesta área após o

ataque.

Diagonal ou Paralela: indica a direção da trajetória

da bola no ataque, em relação às linhas laterais da

quadra. Uma diagonal de ângulo bastante

pronunciado, com a bola aterrissando na zona

frontal da quadra adversária, é denominada

"diagonal curta".
Cortada ou Remate: refere-se a um ataque em que Um bloqueio ofensivo especialmente bem executado,

a bola é acertada com força, com o objetivo de em que bola é direcionada diretamente para baixo

fazê-la aterrissar o mais rápido possível na quadra em uma trajetória praticamente ortogonal em

adversária. Uma cortada pode atingir velocidades de relação ao solo, é denominado "toco".

aproximadamente 200 km/h. Um bloqueio é chamado, entretanto, "defensivo" se

Largada: refere-se a um ataque em que jogador não tem por objetivo apenas tocar a bola e deste modo

acerta a bola com força, mas antes toca-a diminuir a sua velocidade, de modo a que ela possa

levemente, procurando direcioná-la para uma região ser melhor defendida pelos jogadores que se situam

da quadra adversária que não esteja bem coberta no fundo da quadra. Para a execução do bloqueio

pela defesa. defensivo, o jogador reduz o ângulo de penetração

Explorar o bloqueio: refere-se a um ataque em que dos braços na quadra adversária, e procura manter

o jogador não pretende fazer a bola tocar a quadra as palmas das mãos voltadas em direção à sua

adversária, mas antes atingir com ela o bloqueio própria quadra.

oponente de modo a que ela, posteriormente, O bloqueio também é classificado, de acordo com o

aterisse em uma área fora de jogo. número de jogadores envolvidos, em "simples",

Ataque sem força: o jogador acerta a bola mas "duplo" e "triplo".

reduz a força e conseqüentemente sua aceleração, Defesa

numa tentativa de confundir a defesa adversária. A defesa consiste em um conjunto de técnicas que

Bola de xeque: refere-se à cortada realizada por têm por objetivo evitar que a bola toque a quadra

um dos jogadores que está na rede quando a equipe após o ataque adversário. Além da manchete e do

recebe uma "bola de graça" (ver passe, acima). toque, já discutidos nas seções relacionadas ao

Bloqueio passe e ao levantamento, algumas das ações

O bloqueio refere-se às ações executadas pelos específicas que se aplicam a este fundamento são:

jogadores que ocupam a parte frontal da quadra Peixinho: o jogador atira-se no ar, como se estivesse

(posições 2-3-4) e que têm por objetivo impedir ou mergulhando, para interceptar uma bola, e termina o

dificultar o ataque da equipe adversária. Elas movimento sob o próprio abdômen.

consistem, em geral, em estender os braços acima Rolamento: o jogador rola lateralmente sobre o

do nível da rede com o propósito de interceptar a próprio corpo após ter feito contato com a bola.

trajetória ou diminuir a velocidade de uma bola que Esta técnica é utilizada, especialmente, para

foi cortada pelo oponente. minimizar a possibilidade de contusões após a queda

Denomina-se "bloqueio ofensivo" à situação em que que é resultado da força com que uma bola fora

os jogadores têm por objetivo interceptar cortada pelo adversário.

completamente o ataque, fazendo a bola permanecer Martelo: o jogador acerta a bola com as duas mãos

na quadra adversária. Para isto, é necessário saltar, fechadas sobre si mesmas, como numa oração. Esta

estender os braços para dentro do espaço aéreo técnica é empregada, especialmente, para

acima da quadra adversária e manter as mãos interceptar a trajetória de bolas que se encontram

viradas em torno de 45-60° em direção ao punho. a uma altura que não permite o emprego da
manchete, mas para as quais o uso do toque não é

adequado, pois a velocidade é grande demais para a

correta manipulação com as pontas dos dedos.

1) Como surgiu o voleibol? Nos conte essa

história destacando quando aconteceu a primeira

partida oficial. Que público estava participando?

2) Após o surgimento nos estados unidos,

após quantos anos o Brasil conheceu o voleibol e

quem foi o responsável por ele ter chegado em

nosso pais?

3) Quais as dimensões da quadra e altura da

rede usados no voleibol quando foi criado?

4) Destaque e explique 3 fundamentos no

voleibol.