10 Grandes beneficios del mango

para nuestra salud

POR AGROINDUSTRIAL DANPER · SEPTIEMBRE 8, 2015

El Mango es una fruta altamente nutricional de único sabor, fragancia, gusto y

además de grandes beneficios para el ser humano. Es conocido por ser una super
fruta. Las proporciones de los nutrientes del mango pueden variar según el tipo y
la cantidad de la fruta, además de otros factores que puedan intervenir en la
modificación de sus nutrientes.
La mejor manera de disfrutar esta fruta y de sus propiedades nutricionales es
comerlo al natural, con unas gotas de limón para acentuar su sabor. Es importante
escoger aquellos que desprenden buen olor, se sienten flexibles al tacto, pero que
no se hunden con la presión. Descartar los que tienen zonas negras, muchas
manchas o están muy arrugados.

Otro aspecto a tener en cuenta es que las proporciones de los nutrientes del mango
pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, y según su preparación, puede
variar también sus propiedades y características nutricionales. A continuación te
explicaremos cómo el valor nutricional del mango puede beneficiar tu salud.
1. Ayuda a la digestión

El mango proporciona un grupo de enzimas digestivas que apoyan al cuerpo y a su

capacidad de descomponer alimentos. Existen indicios de que estas enzimas
pueden incluso reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la
pectina en la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento

2. Combate el cáncer
El mango es una gran fuente de antioxidantes como la isoquercitrina, quercetina
fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico. Consumir mango o tomarlo en jugo
diariamente puede ayudar a prevenir severos tipos de cáncer como cáncer de seno,
a la sangre (leucemia), de próstata y de colon.

3. Reduce el peso
El mango aún no maduro (el mango verde) es una de las mejores frutas para comer
cuando queremos perder calorías. Es mucho mejor que el mango maduro, ya que
este último es contiene mucho más azúcar, lo cual no ayuda para nada a la pérdida
de peso.

4. Salud cardíaca

La vitamina C y la fibra presentes en los mangos han demostrado que ayudan a

disminuir los niveles de LDL (colesterol malo), lo que reduce el riesgo de padecer
enfermedades del corazón, ataques al corazón y derrame cerebral al mismo tiempo.
Además, el mango contiene tanto potasio como magnesio, los cuales estás
relacionados a la regulación de la presión arterial, manteniéndola dentro de los
límites saludables.
5. Controla la acidez

El mango está enriquecido de ácido málico, ácido tarárico y trazas de ácido cítrico;
por lo tanto, mantiene la reserva alcalina en el cuerpo y previene la acidez

6. Fortalece los huesos

La deficiencia de vitamina K está relacionada con el incremento en el riesgo de
padecer osteoporosis y fracturas óseas, principalmente porque la vitamina K apoya
a la absorción de calcio necesario para mantener fortalecidos los huesos. Los
Mangos brindan este beneficio ya que están llenos de vitamina K.

7. Cura la anemia
Si no ingerimos suficiente hierro en nuestra dieta, podemos padecer de anemia y
como consecuencia nos sentiríamos débiles debido a la falta de oxígeno adecuado
para abastecer a los órganos. Esto es un problema particular en mujeres post
menopausicas, quienes normalmente tienden a necesitar una ingesta mayor de
hierro después del cese de su periodo de menstruación. Como beneficio adicional
el hierro presente en los mangos se ve apoyado por su contenido de vitamina C,
que ayuda al cuerpo a absorber el hierro con mayor eficacia.

8. Bueno para el hígado

El mejor beneficio de comer mango verde es su capacidad de tratar trastornos
hepáticos. Comer un pedazo de mango verde hace que aumente la secreción de los
ácidos biliares y limpie los intestinos de bacterias infecciosas.

9. Diabetes
El mango es también una fruta buena y saludable para la diabetes. El mango aun
sin madurar se debe consumir acompañado de yogur para disminuir los niveles de
azúcar en el cuerpo.

10. Previene los cálculos

Consumir alimentos con bajo contenido de oxalatos pero alto contenido en agua
puede ser muy útil en la prevención de cálculos en el riñón. Uno de esos alimentos
es el mango, el cual es rico en fibra, alto en agua y bajo en oxalatos. Esta fruta
protege a nuestro riñón de cálculos, mediante la inhibición del virus de la gripe.