¿Qué es Meditación?

Descartando algunas ideas erróneas sobre meditar, en que se confunde con

una técnica de relajación, o con poner la mente en blanco, o un estado de
trance, podemos diferenciar 3 aspectos de lo que se entiende por
meditación, en las tradiciones místicas:

1.- La Meditación es una Práctica o Disciplina, cuyos 2 componentes

esenciales son: la Atención Consciente (practicar la capacidad de estar
atento al momento presente, mediante una alerta relajada, permaneciendo
voluntaria e intencionadamente en la observación de las experiencias o
contenidos de la conciencia: eventos externos, sensaciones corporales y
toda la gama de actividades mentales). Y la Actitud de Desapego
(permanecer con la experiencia tal como es, sin juicio, sin reaccionar, con
sensibilidad, vulnerabilidad y apertura a todo lo que aparece).
“La meditación es un medio, un método, una disciplina que nos permite
cultivar, profundizar y perfeccionar nuestra capacidad de prestar atención y
morar en la conciencia del momento presente” J. Kabat Zinn.
2.- La Meditación es una Actitud (hoy se le llama Mindfulness), es decir un
estado de atención al momento presente, sin juicio ni reactividad
emocional. Se contrapone al estado de “piloto automático”, el habitual
automatismo de la mente, con poca atención al ahora. En este sentido
realizar cualquier actividad con atención plena al momento presente es
meditativo (lavarse los dientes, tomar una ducha, comer, manejar el auto,
etc.)
“Cualquier cosa que hagas si las haces con profunda conciencia, entonces,
inclusive las cosas pequeñas se transforman en sagradas. Cocinar o limpiar
se transforma en algo sagrado. No se trata de qué es lo que haces, sino de
cómo lo haces.” Osho.
3.- La Meditación es finalmente la Cualidad Natural de nuestra conciencia,
en su estado puro. La mente en su estado original, también llamada no-
mente o mente Rigpa (en el budismo tibetano). Una presencia silenciosa,
inteligente y compasiva, que está más allá del pensamiento y el lenguaje, la
cual habitualmente se encuentra oculta en nuestro estado de conciencia
ordinario y puede irse revelando en la medida que desarrollamos la práctica
y la actitud meditativa.
“La meditación no es un logro, es un estado natural que hemos perdido, es
tu naturaleza intrínseca. No es necesario adquirirla, sólo es preciso
reconocerla. No tiene nada que ver con tus acciones, no puede ser poseída,
pues no es una cosa. Eres tú mismo. Es tu ser.” Osho