Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
1
servir para enfadarle y sacarle de su estado de tristeza o posible depresión. Un ejemplo de rol playing
sería uno en que el terapeuta crea un ambiente de conflicto buscando un tema controversial y
defendiendo el punto de vista contrario del que opina el cliente, es decir, practicando ensayos de
confrontación.
Si el cliente tuviera dificultad en cambiar los pensamientos negativos por unos más positivos, creo
que el uso de psicodrama (rol playing) también podría funcionar, ya que le proporcionaría nuevas y
diferentes perspectivas. Para lograr esto, y para practicar el rol playing en general, pienso que la
terapia grupal sería más efectiva, porque con más personas existe la posibilidad de más
percepciones.
El sentido del humor es muy indicado para tratar el estrés dado que la risa produce una estimulación
fisiológica que además de ser agradable y producir una experiencia emocional satisfactoria, es a la
vez relajante. Como consecuencia, en mi opinión la risoterapia sería interesante para tratar el estrés
en las personas porque además de reírse, les ayudaría a soltarse, relajarse y perder el miedo al
ridículo. Creo que la visualización podría ser otra técnica efectiva para instigar la risa. Se trataría de
realizar una visualización hacia el futuro en que el cliente imaginara cómo sería su vida dentro de diez
años. Al terminarla, tendría que contar la historia a otra persona usando mimos o un lenguaje
inventado. Entonces, para este último ejercicio, sería interesante la terapia grupal.
Según lo que veo, otras herramientas que podrían ser incorporadas en terapia para combatir el estrés
incluyen la respiración abdominal y la música. En cuanto a la respiración abdominal creo que sería
buena idea practicarla durante los primeros 10 minutos de cada sesión. De esta manera, el cliente
empezaría la sesión más relajado, algo que le ayudaría a dejarse fluir y abrirse más. Además,
mientras más se practique este tipo de respiración, lo más probable es que se convierta en algo
automático durante el día a día. Con relación a la música, pienso que podría ser interesante tener
música ambiental o clásica de fondo mientras se realizan las sesiones terapéuticas.
Como tarea, en mi punto de vista, sería útil animar al cliente que averiguara por sí mismo cómo se
podría reducir el nivel de estrés en la vida cotidiana para luego discutir sus conclusiones durante las
sesiones. Es más probable que aprenda cuáles son los recursos disponibles y que los ponga en
práctica si busca las soluciones por sí mismo. Unas ideas serían: llevar a cabo el ejercicio físico tanto
aérobico como el de estiramiento y fortalecimiento; escoger una dieta sana, eliminando azucares y
bebiendo más agua, por ejemplo; dormir bien; y realizar trabajos voluntarios, practicando el amor y la
compasión hacia los demás, emociones que aumentan nuestra energía vital y reducen el estrés.
Otras serían: que el cliente busque la rutina; que baje el nivel de prisa en la vida cotidiana; que se
haga masajes; que practique hobbies, así expresando y soltando la emoción negativa y el estrés de
manera positiva; y que fomente el autoestima. Hay muchísimas maneras en que se puede aumentar
el autoestima como, por ejemplo: viviendo cada día más conscientemente (mindfulness – viviendo en
el presente y no en el pasado ni futuro); practicando la autoaceptación y la aceptación en general de
las circunstancias (la logoterapia, por ejemplo, es una técnica en que se acepta e incluso se busca el
malestar en lugar de luchar contra él, lo que al final hace que este mismo malestar se reduzca);
practicando la responsabilidad (así dejando de echar la culpa fuera, tomando la decisión hacia el
cambio, creando la vida que uno quiere por sí, lo que ayuda a perdonar a los demás. El perdón, como
el amor y la compasión, es una práctica que aumenta nuestra energía vital y reduce el estrés);
viviendo con una sensación de propósito (así creando objetivos para cumplir); practicando la
integridad (siendo congruente con sus ideas e ideales); y practicando la asertividad en su día a día.
Para este último, el rol playing es útil, porque con la ayuda de más gente en terapia grupal, por
ejemplo, permite que el cliente se de cuenta de comportamientos alternativos más asertivos para
poder confrontar conflictos y otras situaciones difíciles y estresantes.