1. ¿Qué es la educación física o definicón?

Es un proceso educativo y de la formación didáctica de los seres

humanos, en la que se combinan tanto las capacidades físicas
como psicológicas del hombre, con el objetivo de fomentar un
excelente estado de salud y estimular el desarrollo de su cuerpo
y de su mente.

2. Historia de la educación física

La educación física ha existido desde las primeras etapas de la sociedad,

en formas tan simples como la transmisión de habilidades básicas de
supervivencia y caza.
Más adelante las antiguas civilizaciones chinas, indias y egipcias tenían
tradiciones de educación física, principalmente llevadas a cabo en
competencias deportivas, tácticas militares y artes marciales.

 Influencia griega y oriental

Empezó con el cambio de las metodologías

utilizadas para transmitir habilidades físicas
y, hasta cierto punto, las distintas
intenciones del educador.

Los antiguos griegos se tomaba en cuenta,

los logros físicos y las habilidades físicas; por primera vez en el mundo
antiguo estos elementos se combinaron con un acercamiento científico y
humanista para balancear la vida.

La primera referencia literaria a una competición atlética es preservada

en La Ilíada, de Homero. Y la antigua tradición griega de los Juegos
Olímpicos se originó a principios del siglo VIII a. C.

En cuanto al mundo oriental, también se puede observar el campo del

entrenamiento físico desde la antigüedad. La tradición japonesa del
ejercicio físico integrado a la vida diaria se deriva del Bushido (“la manera
del guerrero”).

 El padre de la educación física

Se considera que el creador de esta rama educativa tal y

como se conoce hoy en día fue Friedrich Ludwig Jahn.
Durante el siglo XIX, Jahn estableció en Alemania la
primera escuela de gimnasia para niños.
 Jahn creía que el mejor tipo de sociedad era aquel que había
establecido estándares de fuerza y habilidades físicas. El primer
gimnasio abierto fue inaugurado por él en Berlín, en 1811. A partir de
ese momento, la Asociación de Gimnasia creció rápidamente.
Por su lado, en Inglaterra se empezaron a practicar deportes en un
sistema que hacía énfasis en el desarrollo moral a través de la
participación en actividades físicas.
La influencia de estos dos países fue crucial para fundamentar el
deporte y el acondicionamiento físico a lo largo del mundo.
Alrededor de la misma época, pero independiente de los desarrollos de
Jahn, el profesor sueco Pehr Ling comenzaba a ver los beneficios de la
gimnasia.
En 1813 desarrolló el Instituto Central de Gimnasia con el gobierno de
Suecia; esto favoreció considerablemente el campo del
acondicionamiento físico.
Muchas otras naciones europeas siguieron este movimiento. Primero se
crearon escuelas privadas de gimnasia.
A principios del siglo XX se empezaron a esparcir los deportes
organizados, así que las escuelas públicas alrededor del mundo
comenzaron a desarrollar un currículo de educación física.

 Siglo XX
Durante las últimas décadas del siglo XIX y a principios del siglo XX,
John Dewey y sus colegas promovieron ideas progresistas de
educación. Estas ideas retaban a la educación tradicional y llevaron a
reformas que incluían la introducción de la educación física.

3. ¿Qué es capacidad física?

Son condiciones internas de cada organismo,

determinadas genéticamente, que se mejoran por medio
de entrenamiento o preparación física y permiten realizar
actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas.

4. Importancia de la capacidad física

La importancia de tener una buena condición

física no reside sólo en alcanzar los
objetivos personales, sino que también en tener
una buena salud para poder llevar a cabo tus
intereses en la vida. Por ejemplo:
 A nivel mental A nivel física
- Disminuye el estrés - Resistencia
- Genera motivación - Agilidad
- Agudiza la mente
- Aumenta la autoestima
- Produce bienestar
- Reduce la depresión

5. ¿Qué transformación producen en el organismo la capacidad física?

Los cambios metabólicos que se producen al hacer deporte

entre otras cosas, que éstos favorecen es en el sistema
cardiovascular y protegen de trastornos como la diabetes.

6. ¿Qué es la resistencia física?

Es la cualidad física que posee la persona y que le permite

soportar un esfuerzo durante un período prolongado de
tiempo.

7. Clases de resistencia física:

 Resistencia aeróbica
Cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan
es suficiente para realizar el ejercicio.

 Resistencia anaeróbica
Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de oxígeno, tienen
corta duración. Para controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las
pulsaciones.
- Aláctica:
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-
16 segundos).
La presencia de oxígeno es no se desaparece del todo.

- Láctica
Esfuerzos intensos y de corta duración (15 segundos - 2
minutos)
8. ¿Qué es la fuerza física?

Es una magnitud que tiene la capacidad de incidir en la

forma y en el movimiento del cuerpo humano.

9. ¿Cuáles son las clases de capacidad física?

a) Fuerza: Capacidad física para vencer o soportar una resistencia,

estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.

b) Resistencia: Capacidad física estrechamente vinculada al

funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, para mantener
una actividad física con una intensidad dada, durante un tiempo
determinado.

c) Flexibilidad: Es la capacidad de mover los músculos y las

articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo
recorrido articular, vinculada al sistema osteoarticular y
muscular.

d) Velocidad: Es la capacidad física para realizar

acciones musculares en un mínimo de tiempo y con el
máximo de eficacia, estrechamente vinculado del sistema
neuromuscular.

10. ¿Qué es la velocidad?

Es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio

recorrido por un objeto, el tiempo empleado para ello y su
dirección.

11. ¿Cuáles son las clases de velocidad?

a) De reacción: La capacidad de ejecutar una

respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la
aparición de un estímulo.

b) Gestual: La capacidad de ejecutar un movimiento acíclico en el

menor tiempo posible.
 c) De desplazamiento o cíclica: La capacidad de
ejecutar una secuencia encadenada de movimientos cíclicos
en el menor tiempo posible.

12. ¿Qué es la flexibilidad?

Es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido

articular posible sin dañar el músculo y/o la articulación.

13. Tipos de flexibilidad

a) Estática: La elongación muscular es

mantenida durante un cierto tiempo.
b) Dinámica: Se alterna estiramiento y
acortamiento del músculo, manteniendo la elongación muscular
un breve período de tiempo.
c) Pasiva: Capacidad de estiramiento de un
músculo o movimiento de una articulación por acción de
fuerzas externas (ayuda de un compañero)
d) Activa: Capacidad de estiramiento de un
músculo o movimiento de una articulación por
contracción del músculo antagonista al que se pretende estirar.

14. Definición del atletismo

Es un deporte de competición tanto individual como

grupal que consta de varias pruebas en las que se
demuestran variadas habilidades físicas y técnicas que
permiten el desarrollo de las mismas.

15. ¿Cuáles son las pruebas de pista?

a) Carreras de velocidad
Éstas son las pruebas más espectaculares, según los aficionados, de
las incluidas dentro del atletismo, siendo la más
destacable la de los 100 metros lisos, que se disputa
en línea recta, obteniendo la victoria el atleta que
primero cruza la meta con el tronco, no con la
cabeza.
- 60 metros
- 100 metros
 - 200 metros
- 400 metro

b) Carreras de media distancia, o carreras de medio fondo. Los atletas

que compiten en estas carreras tienen que poseer, no sólo una gran
fuerza y resistencia, sino que también deben cumplir una serie de
requisitos técnicos.
- 800 metros
- 1500 metros

c) Carreras de larga distancia, conocidas

también como carreras de fondo. Los atletas
que participan en estas pruebas tienen que
poseer una gran resistencia, y la mayoría de
ellos suelen ser delgados y de baja o mediana estatura.
- 3000 metros
- 5000 metros
- 10000 metros

d) Carreras de vallas: Durante estas pruebas, además del recorrido, los

atletas tienen que saltar 10 vallas. Es preciso que
sean, además de buenos corredores, muy
flexibles. Los 100 metros vallas se distingue
básicamente de los 110 metros vallas en que la
primera es para mujeres, mientras que en la
segunda son los hombres quienes compiten.
- 100 metros vallas
- 110 metros vallas
- 400 metros vallas
- 2000 metros obstáculos
- 3000 metros obstáculos

e) Carreras de relevos: Son las únicas pruebas de pista

en atletismo que tiene lugar por equipos. Es preciso
que los atletas tengan, además de velocidad y fuerza,
una buena coordinación. En todas ellas el testigo
deberá pasar de mano en mano, sin que pueda ser
lanzado.
- Relevos de 4×100
- Relevos de 4×400