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Instructor:
INGENIERA NUVIA DEL ROSARIO PORTILLA
1. INTRODUCION
2. AP7-AA6-EV3-PLANTEAMIENTO DE EJERCICIOS
Para que sus efectos beneficiosos persistan, el ejercicio físico debe ser regular en
la intensidad, la frecuencia y la duración (y en este orden). La práctica del ejercicio
es la mejor manera para mantener la capacidad funcional de la persona y para
prevenir la incapacidad como consecuencia del envejecimiento y las
enfermedades crónicas.
Para conseguir estos beneficios realizo una rutina tres veces por semana de
ejercicios Isométricos.
primero es donde hay que empujar o tirar contra un objeto inamovible. El segundo
así como la ingesta de agua diaria me mantendrá saludable y con un peso ideal.
energía. Con el tiempo lograrás mejorar el rendimiento físico sin fatiga ni lesiones.
Para realizar ejercicios isométricos no es necesario contar con pesos libres ni con
una máquina de peso; por consiguiente, se trata de una forma fácil y conveniente
una articulación en una posición fija durante 6 a 8 segundos. Sin embargo, cada
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3401250.pdf