6 consejos para calmar a tu cerebro estresado

16/09/2013
No es ninguna novedad que el estrés es una bomba a punto de estallar no sólo
para nuestro rendimiento laboral, sino también para nuestra salud. Para comenzar
a prevenir, te contamos 6 consejos para calmar a tu cerebro estresado

2
Imprimir Enviar PDF Traducir

Universia
Lo mejor es contar hasta diez o veinte, respirar profundamente o tomar
un breve descanso, para de este modo dejar a un lado la sensación de
caos
En ocasiones justo cuando más necesitamos que nuestro cerebro trabaje
activamente, éste parece congelarse, por lo que no tardas en sentirte
abrumado y frustrado, sin muchas ideas para salir de ese bloqueo. ¿Te
suena familiar? Todos queremos hacer nuestro trabajo de la mejor manera
posible, pero muchas veces estamos expuestos a determinadas
presiones, estrés y tensionesque pueden perjudicar negativamente el
rendimiento y el bienestar. Para lograr dominar esta situación, descubre 6
consejos para calmar a tu cerebro estresado:

Lee también:
» Descubre todas las noticias sobre empleo
» ¿Cómo generar confianza en tu trabajo a través del lenguaje
corporal?
» 12 claves para programar reuniones de trabajo exitosas

Calmar el estrés: 1- Pausa

En medio de un episodio de estrés, toma unos minutos para hacer una
pausa. Algo que parecería tan insignificante puede evitar que caigas en una
situación sumamente estresante. Lo mejor es contar hasta diez o veinte,
respirar profundamente o tomar un breve descanso, para de este modo
dejar a un lado la sensación de caos.

Calmar el estrés: 2- Etiquetar el sentimiento

David Rock, presidente del Instituto Neuroleadership en Australia, en su
libro “Your Brain at Work” (hasta el momento sin versión en español) plantea
una estrategia que puede resultar de gran utilidad. La misma consiste en
decirte a ti mismo cuál es tu estado emocional, por ejemplo: “Yo estoy
agotado”. De este modo podrás determinar cuál es el sentimiento sin seguir
alimentando dicha emoción. Además, despertará una postura más reflexiva
acerca de cómo manejar dichas emociones.

Calmar el estrés: 3- Organizar

Al hemisferio izquierdo del cerebro le encanta todo lo referido a la
organización, esta cualidad puede funcionar como antídoto ante situaciones
de estrés, proporcionando un efecto de calma. Por eso, para evitar el estrés
define prioridades, realiza listas y crea un plan de acción.

Calmar el estrés: 4- Visualizar

Por su parte, el hemisferio derecho puede dar una sensación de calma
utilizando estrategias como la visualización. Lo aconsejable es imaginar la
sensación de éxito al poder dominar un reto y luego crear una imagen en tu
mente que inspire calma.

Calmar el estrés: 5- Enfocar

Nuestro cerebro siempre tiende a enfocar, pero aun sabiendo esto nos
esforzamos por realizar múltiples tareas. Está comprobado que la multitarea
cansa a nuestro cerebro provocando situaciones de estrés; por eso, lo mejor
es definir prioridades y centrarse en una tarea a la vez.

Calmar el estrés: 6- Conectar

Interactuar con gente que te resulta agradable puede incrementar los
niveles de la hormona oxitocina, generando un efecto de calma.