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SESION 1:
Objetivo:
Instrucciones:
Desarrollo:
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir.
Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos
ayuda a identificar lo que queremos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser
una meta:
DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer
para conseguirla.
MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para
alcanzarla.
Ejemplos:
Hacer deporte
Ahorrar dinero
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que
piensen en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en
un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de
hacer pequeños esfuerzos.
Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista
a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se
tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano,
etapas de montaña, contrarreloj).
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable
que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se
ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las
ordenen. El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia
temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado
habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una
secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que
requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.
SESION 2:
Instrucciones:
El sujeto y los integrantes con las que convive se les dará un papelito con una
palabra en donde ellos trabajaran con mímica y trataran de adivinar la palabra.
Desarrollo:
Pasará uno por uno por su papelito y cada uno bajo al turno que les toco el
participante solo tendrá 5 minutos para hacer su mímica y el resto tratara de
adivinarlo.
SESION 3:
Personalidad “D”
Objetivo:
Instrucciones:
Se les dará una plantilla, contestaran lo más rápido que se puede y solo se les
dará 15 minutos.
Desarrollo:
Cada participante recibe una planilla con el cuestionario que será contestado
individualmente, salteando las preguntas que no desee responder.
Al confeccionar la planilla, dejar expreso poco lugar para las respuestas a fin de
que ellas sean concretas.
SESION 4:
El regalo de la alegría
Objetivo:
DESARROLLO:
Luego, hace una breve presentación: “Muchas veces apreciamos más un regalo
pequeño que uno grande. Otras muchas, estamos preocupados por no ser
capaces de realizar cosas grandes y dejamos de lado hacer cosas pequeñas
aunque tendrían quizás un gran significado. En la experiencia que sigue vamos
a poder hacer un pequeño regalo de alegría a cada miembro del grupo”.
El animador invita a los participantes a que escriban cada uno un mensaje de
este tipo a cada compañero de su subgrupo. Mensaje que tienda a despertar en
cada persona sentimientos positivos respecto a sí mismo.
Escritos los mensajes, se doblan y se reúnen en una caja, dejando los nombres
a quienes se dirigen hacia fuera.
Cuando todos hayan leído sus mensajes, se tiene una puesta en común con las
reacciones de todos.
SESION 5:
Discusión dirigida
Instrucciones:
Objetivo:
Desarrollo:
SESIÓN 6:
Busca acuerdos.
Instrucciones:
Por ejemplo: llegar al acuerdo con las personas con las que convives de limpiar
la cocina mientras que él/ella limpia el cuarto de baño.
Objetivo:
Desarrollo:
Objetivo:
Instrucciones:
Hasta ahora estás haciendo un trabajo racional que te descubre tus errores de
planteamiento y de interpretación pero aún no te los acabas de creer. No te
preocupes, es lo normal, todavía nos queda el trabajar con las alternativas
racionales a los pensamientos distorsionados.
Estas alternativas deberás trabajarlas revisando despacio tus errores, para ello
te es útil leer las alternativas racionales en Los Pensamientos Irracionales.
Finalmente puedes construir en tu registro otra columna donde escribas las
alternativas racionales y apliques los derechos asertivos omitidos:
07-Mayo Me hace el profesor "Soy tonto" Vergüenza Idea 1 y 2 de Nadie puede ser
a las 21 una pregunta en (90)"Es terrible (90) Ellis.Derechos competente en todo.
h. clase, no respondo hacer el Miedo (90) nº8, nº13 y nº 17. No se puede gustar a
bien y mis ridículo" (100) todo el mundo.
compañeros se ríen. Es imposible que
siempre me salga todo
bien. Es normal que
me sienta algo molesto
cuando alguien se ríe
de mi,
Tengo derecho a
cometer errores.
Nadie puede juzgarme
por mis errores más
que yo.
Tengo derecho a no
ser perfecto y cometer
errores.
SESIÓN 8:
Objetivos:
-Desarrollar una empatía sobre las personas que se excluyen o que excluimos
por ser aparentemente diferentes.
Instrucciones:
Desarrollo:
SESION 9:
A ti te gustaría?
Objetivos:
-Sensibilizar sobre el trato que damos a los demás, el cual muchas veces no nos
gustaría que nos lo hiciesen a nosotros.
Instrucciones:
Se les dará un papelito a cada integrante y se les pedirá que y han lo que se les
pide.
Descripción: