23/4/2018 Yoga para iniciantes

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No dejarse intimidar principiantes
Es fácil sentirse intimidado al principio, cuando hay tantos tipos de
yoga y niveles de dificultad. Si decides acudir a cualquier clase,
definitivamente habrá yoguis más avanzados que están haciendo
YOGA PARA...
algunas poses locas y difíciles. Márcate y encuentra tu propio ritmo
y no prestes atención a las posturas que los compañeros avanzados
hacen consiguen hacer. Este es un viaje personal, no una Para qué sirve el yoga
competición. Sería mejor comenzar con una clase que es
específicamente para los principiantes porque hay más orientación y Principiantes
el instructor muy probablemente estará haciendo movimientos y
poesturas adecuadas para iniciantes en yoga. En algunas clases
intermedias el instructor camina alrededor de la sala y sólo dirá qué Embarazadas
hacer. Así que si todavía no se está familiarizado con los nombres
de las poses, debe asegurarse de tomar clases de yoga para los Niños
que se inician (conocer los nombres no es esencial, pero sin duda
hace que sea más fácil aprender).
Iniciantes
Preparados para sentir
No es broma, el yoga es un entrenamiento. A pesar de que algunas posturas pueden parecer fáciles y sentir
Adelgazar
que se hacen sin esfuerzo, los músculos están trabajando y fortaleciéndose. La mayoría de las veces el
dolor no se siente hasta el día siguiente, pero seguro que algo sentirás. Y si sigues la rutina de yoga verás Bajar de peso
resultados en la definición muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la pérdida de peso.
Bebés
Hidratarse
Esto es extremadamente importante en cualquier tipo de yoga pero especialmente si se está haciendo yoga Gestantes
caliente o Bikram. Al igual que ocurre con la mayoría de los entrenamientos, el aumento de la circulación
ayuda a la liberación de las toxinas almacenadas dentro del cuerpo. Cuanta más agua más se bebe, más se
pierde. Suena simple, pero mucha gente se olvida de hidratarse antes, durante y después del yoga por lo Dormir
que terminan las clases con dolor de cabeza. Con el yoga caliente puede sugerirse también tomar bebidas
energéticas. El agua de coco es fantástica, el agua con unas gotas de limón y un poco de sal del Himalaya o Dolor de espalda
una bebida saludable con electrolitos.
Hombres
No pagar una fortuna
Al iniciarse en el yoga lo mejor es probar diferentes lugares y muchos tipos de yoga antes de Aliviar el estrés
comprometerse a cualquier ubicación. El yoga en iniciantes puede llegar a ser caro cuando se sumam todos
los gastos; la ropa, el equipo y las clases Así que hazlo sencillo. Usa algo cómodo, no hay necesidad de ir
de compras a tiendas de yoga a comprar ropa cara. La estera de yoga y todos los extras también pueden Corredores
esperar. La mayoría de los gimnasios o estudios tienen esteras que se pueden utilizar. En cuanto a las
clases, muchos estudios o gimnasios ofrecen una clase introductoria gratuita o con descuento. No vacies tus Relajarse
bolsillos hasta que estés listo para comprometerte, e incluso entonces una sencilla estera de yoga te llevará
una larga decisión.
Perder peso

Respirar Bailarines
Una vez más, otra obviedad, pero cuando se está haciendo alguna
postura contorsionada y extraña por primera vez puede que te Tonificar
encuentres conteniendo la respiración. La respiración es muy
importante. Respirar adecuadamente ayuda a mantener la mente
presente y abre los músculos para profundizar en la posición del La fertilidad
cuerpo. También ayuda en la desintoxicación, así que no te olvides
de tomar las respiraciones profundas. Ancianos

Liberarse Deportistas
El estudio de yoga está destinado a ser un refugio seguro. Nadie se
está riendo de nadie por lo que se está haciendo. Así que dejarse
Abrir los chakras
llevar y empujar los límites debe ser el objetivo. Este es un lugar
para tratar esas poses difíciles, donde tienes la guía de un experto.
A nadie le importa si vas a encontrar la postura o no (excepto tal vez Perros
al instructor, que se asegurará de que no te lastimes). La mayoría
de los yoguines que acuden a las clases se encuentran Personas mayores
completamente absortos en su propia experiencia del yoga. Así que
deja los pensamientos negativos y las autocríticas atrás y diviértete con el yoga.
Combatir la ansiedad

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