Guitarra Eléctrica Nivel Básico

LECTURA Y TÉCNICA APLICADA – MODULO 1

LECCIÓN 1 - MATERIAL ANEXO

Activación, calentamiento y estiramiento muscular.

Es de vital importancia calentar y estirar la musculatura antes y después de cualquier actividad con el instrumento,
moviendo la musculatura del cuerpo se genera más agilidad y se evita lesiones.

Dinámica de ejercicios
Posición inicial: sentado con los dos pies en el piso, los isquiones apoyado en la base de silla y la espalda apoyada en el
respaldo de la silla.
Cuello
1. Girar el cuello mirando a derecha e izquierda.
2. Mover el cuello mirando hacia arriba y abajo.
3. Mover el cuello de un lado al otro como tratando de tocar la oreja al hombro.
4. Rotar el cuello en movimiento circulares.
Hombros y brazos.
5. Rotar los hombros en movimientos circulares con los brazos estirados.
6. Estirar lo brazos y girarlos en sentido del reloj y contra reloj.
7. Tocar la parte trasera del cuello con la mano izquierda, luego tomar el codo izquierdo con la mano derecha y traer todo
el brazo izquierdo hacia la derecha por detrás de la cabeza.
8. Repetir el proceso con el otro brazo.
9. Tomar el hombro derecho con la mano izquierda por delante del cuerpo, luego tomar el codo izquierdo con la mano
derecha y traer todo el brazo izquierdo hacia la derecha.
10. Repetir el proceso con el otro brazo.
11. Estirar los brazos hacia adelante y doblar el codo hasta tocar los hombros con las puntas de los dedos.
12. Juntar las manos arriba de la cabeza con los brazos estirados y las palmas para afuera, luego llevar los brazos para atrás.
13. Juntar las palmas de las manos por detrás de la espalda con los brazos estirado, luego llevar los hombros hacia atrás.
Dedos
14. Con los brazos estirados hacia adelante, y la palma hacia abajo, abrir y cerrar los dedos.
15. Repetir el proceso con la palma hacia arriba
16. Repetir el proceso con la palma hacia afuera.
17. Con los brazos estirados para adelante y la mano estirada, doblar la muñeca llevando las manos hacia arriba y abajo.
18. Con los brazos estirados y la mano empuñada, rotar las muñecas en sentido del reloj y contra reloj.
19. Tocar la rodilla derecha con la mano izquierda, girar el tronco hacia la derecha y mirar hacia atrás girando el cuello
sobre el hombro derecho.
20. Repetir el proceso hacia el otro lado.
21. Soltar las manos hacia abajo y mover todo el cuerpo soltando la musculatura.

PROJAZZ 2017 Lección 1 - Página 8