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Copyright: © por Gerardo Arias. Todos los derechos reservados.

Este libro o cualquier parte del mismo, no puede ser reproducido o grabado de ninguna forma sin el permiso
por escrito del editor, a excepción de citas breves en artículos importantes o revisiones.

Para más información contactar a :

Gerardo Arias

www.imparable.tv

www.geroimparable.tv

correo electrónico: geroimparable@gmail.com

Dedicado a toda mi comunidad de
Imparable.tv
Tabla de Contenidos
Introducción
Mentalidad
¿Qué es la fortaleza mental?
Autodeterminación
Concentración
Control
Autoconfianza
Resiliencia
Impecabilidad

Desempeño
Los hábitos alimenticios del Imparables
La sensatez rige su nutrición
Es muy precavido con las dietas
Y cuidadoso con los suplementos
Tiene bastante cuidado con otras ayudas que se encuentran
Nunca busca una fórmula mágica

Honestidad
Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar no es una tarea fácil
¿Qué significa ser honesto?
Significa ser honesto en su rutina y con su cuerpo
Aceptarse a sí mismo
Saber poner metas (y renunciar a ellas si es necesario)
Salir de la zona de confort

Perspectiva
Todo es cuestión de perspectiva
La oportunidad en la dificultad
¿Qué es el principio de Pareto?
¿Cómo se aplica la regla del - en el entrenamiento de fuerza?
Las ventajas de una nueva perspectiva
Aprendiendo a aceptar la inevitabilidad de los problemas
Y a adaptarse a ellos
 Si más grande el problema, más grande es la oportunidad
La vida jamás le pondrá obstáculos que no pueda superar

Soporte social
La importancia de no estar solo
Los amigos aumentan la expectativa de vida
¿Qué hábitos tiene el deportista con un apoyo social fuerte?
Se apoya en otros
Se rodea de personas positivas
Así como recibe, da

Responsabilidad personal
Pones excusas o resuelves problemas?
Sus resultados son producto de sus decisiones
El libre albedrío es un arma muy poderosa
El imparable asume las consecuencias de sus decisiones
Y jamás culpa a los demás
Vive el momento y no se ancla al pasado
Y aprende a perdonar

Propósito
Felicidad vs Significado
El imparable encuentra y vive su propósito
Vive de acuerdo a sus valores
Se siente parte de un todo
Es agradecido
Se asegura que el ejercicio mejore su calidad de vida
Es consciente de su mortalidad
Introducción
Sentado en mi piano, recordando momentos en los cuales necesitaba
plasmar muchas palabras y pensamientos, de todo lo que he aprendido
desde que era muy pequeño. Durante mi trayectoria como estudiante
de intercambio, como viajero, como deportista, he aprendido muchas
cosas para poder mejorar mi vida como emprendedor.
Lo mejor que le puede pasar a un hombre, es que cometa errores, porque
solo así se dará cuenta de cuales son las cosas mas importantes para
poder vencer y no caer.
Ser imparable es nuestra misión, y sobre todo alcanzar el éxito sin que
nadie nos detenga. En este libro, voy a describir las 7 características que
describen a una persona imparable, para que tu puedas iniciar con el
cambio de ser una persona con dudas, a ser una persona completamente
imparable. Un guerrero imparable.
En este libro les compartiré varios ejemplos a seguir, que también han
marcado mis pensamientos y me han ayudado a plantear estos 7 hábitos.
Desde que el hombre es consciente de si mismo ha creado mitos para
reflejar sus mas nobles aspiraciones como ser humano.
El mito del guerrero es uno de ellos. 1
El guerrero es lo que el hombre común siempre aspira ser, porque en él
están personificadas los más grandes sueños, y esperanzas del ser hu-
mano.

Víctor Sánchez, Las enseñanzas de Don Carlos, pg 45

En el ámbito de la alta competencia atlética, el guerrero es más conocido
como el imparable.

El imparable representa nuestras más profundas aspiraciones a la hora

de entrenar y competir. Ser imparable es una forma de ser, una en la
que siempre se busca dar más y lo mejor a la hora de enfrentar la vida a
través del deporte, el entrenamiento, la actividad física y la competición.
Dado que ser imparable implica una capacidad a explotar, un miedo a
vencer y un sueño a cumplir –en resumen, un gran deseo por llegar a los
más alto–, convertirse en uno no es una tarea sencilla.

“Impecabilidad es mi llamado, amor es mi mapa.

Trascender en la vida es mi elección. Yo escojo ser
una persona imparable.” —

Encarnar la aspiración máxima es una tarea que requiere desarrol-

lar hábitos y cualidades físicas y mentales que desafían todas nuestras
concepciones anteriores y que nos van separando de la manada,
conviertiéndonos en seres genuinos y honestos sin miedo a vivir con
principios y convicciones,siempre apuntando a lo más alto.
Una tarea que requiere de una gran cantidad de entrenamiento,
disciplina y convicción, pero que siempre es posible llevar a cabo.
Son los hábitos los que terminan fortaleciendo o debilitando a una
persona, pues es aquello en lo que invertimos nuestro tiempo y energía
que termina creando nuestro camino.
Es por esto que este e-book quiere presentar una hoja de ruta para que
cualquier deportista, en cualquier nivel en que se encuentre, pueda
tener las referencias necesarias para fortalecer su cuerpo, espíritu y em-
prender la tarea que lo llevará hacia su destino: llegar a ser un imparable.

Introducción
Guarda muy bien en tu vida estos 7 hábitos, ya que sin duda alguna te
ayudarán. tal como me ayudarona mi. En este libro vamos a ir viajando
en una serie de fragmentos que a mi me impactaron, y que me ayudaron.
Bienvenido a este libro,y espero que te sirva como una guía para que
puedas alcanzar tus metas como un Imparable.
Mentalidad
,

“La fortaleza mental es al físico lo que cuatro a uno.”

- Bobby Knight

Mentalidad
El deportista imparable ama y respeta a su cuerpo, y lo cuida como el
templo sagrado que es.
Y es que para un atleta acostumbrado a la alta competencia, el cuerpo
no es solo “la jaula de su alma” –como lo dijo Platón– y su fuente de tra-
bajo, sino el desafío perfecto para ser cada vez mejor y el vehículo que lo
llevará a cumplir sus sueños.
Es por esto que el imparable sabe que todos sus esfuerzos deben estar di-
rigidos a mantener su cuerpo en las mejores condiciones y a entrenarlo,
nutrirlo y cuidarlo como la máquina perfecta e irremplazable que es, ya
que entiende que un cuerpo sano y fuerte es una parte primordial en el
camino al éxito.
Y también tiene clara una verdad que muchas veces pasa desapercibida:

“La mente es la herramienta más poderosa del ser huma-

no y la fortaleza mental de una persona puede marcar la
diferencia entre el éxito y el fracaso en cualquier ámbito
de su vida.”

Cualquier atleta profesional lo confirma: un deportista puede tener el

talento más excepcional y ser el mejor en su disciplina y en su época
(tipo Ali, Jordan, Maradona, Messi o Bolt), pero lo que realmente deter-
mina si además de llegar a la cima se puede mantenerse en ella y mane-
jar todos los aspectos externos que vienen con la profesionalidad, como
la fama o la excesiva presión, es su fortaleza mental.

Sylvinho, futbolista brasilero que jugó en el F.C Barcelona, señalaba a

“su mentalidad” cuando lo preguntaban sobre Messi y la razón para su
éxito:
“Leo es el mejor, pero no es casualidad que haya estado en la cima tanto
tiempo. Se ha sabido mantener por 5, 6 años en el triunfo. Es constante,
tiene una mentalidad ganadora. Dios le dio el talento pero él ha sabi-
do trabajarlo porque sabe que el talento sólo no lo llevará a la victoria.
Ronaldinho también tenía un talento increíble, incluso era más técnico,
pero cuando llegó a la cima no pudo mantener su desempeño. Ambos
tienen una calidad excepcional, pero su mentalidad, su entorno, su fa-
milia, sus decisiones, es esto lo que termina marcando la diferencia.”

La fortaleza mental es la capacidad que tiene el imparable para

desempeñarse de manera consistente en el rango superior de sus habi-
lidades sin importar cuales sean las circunstancias competitivas y con-
vertirse así en un fuera de serie en lo que hace. Tiene los siguientes com-
ponentes:

La autodeterminación es la capacidad del imparable para ponerse un

objetivo y le permite,
Elegir tener una mentalidad positiva. El imparable se ha dado cuenta
que la mentalidad positiva es cuestión de elección y ya es parte integral
y automática de su forma de ser. Lo que no significa que la tristeza o el
pesimismo jamás invadan su corazón
Desarrollar hábitos mentales y físicos saludables y poder mantenerlos
activos en su desempeño
Establecer metas bien definidas y adquirir la disciplina necesaria para
lograrlas. Lo que no significa que siempre cante victoria
Pero su fortaleza mental le lleva a auto-motivarse incluso en los momen-
tos más difíciles y complicados tanto del proceso como de la competen-
cia, incluso después de perderlo o de ganarlo todo. Siempre actúa de la
misma manera después de la derrota o de la victoria porque ellas son
simples batallas en una guerra

Así como trabaja su cuerpo, trabaja su mente

 Evaluar sus más fundamentales creencias acerca de si mismo, su vida y
sus aspiraciones más profundas para analizar su actual comportamiento
y cambiarlo si es necesario
Dar un poco más cada día

La concentración es la capacidad del imparable para mantener el foco

en el objetivo y le permite,
no distraerse con idolatrías propias o externas , elogios excesivos, críti-
cas malintencionadas, burlas negativas, malas energías y cualquier otra
estimulo externo que pueda desviar su atención
entrar en contacto con esa pequeña voz que lo guía y que le recuerda
quien es y para donde va, incluso en los momentos de mayor ruido ex-
terno y cuando es más difícil escuchar su interior
Ser muy cuidadoso con lo que entra a su mente y saber analizar la can-
tidad excesiva de información y consejos sobre salud y entrenamiento
que abundan en redes sociales, libros o portales de internet

También le permite
apropiadas aprender a discernir
y pseudo-expertos entrebuscan
que siempre fuentesa de conocimiento
incautos para en-
gañar

La diferencia bien
grande entre
éxito y fracaso
El control es la capacidad del imparable para manejar sus emociones y
le permite,
Aprender a identificar, manejar y transformar sus emociones y man-
tener un equilibro emocional sin importar la circunstancia externa a la
que se esté enfrentando
reírse en la desgracia y mantener la calma porque sabe que su objetivo
es lo más importante y también eliminar la agresividad o la fatalidad en
la derrota
Tolerar las circunstanciasque por ahora no se pueden cambiar. Habrá
una solución en el futuro
Jamás festejar o darse por vencido antes de tiempo, mucho menos con-
fiarse en la victoria o armar una tormenta en la derrota. De todo se
aprende y su momento llegará
No estar a merced de pensamientos negativos o traumas pertenecientes
a su pasado y que merman sus talento en el presente y alejarse de la an-
siedad por una excesiva atención en el futuro
Eliminar el hábito del sobre-análisis, sobre todo cuando es una manera
de procrastinar, de perder energía y tiempo y de mantener el objetivo
alejado. En él prevalece la acción más que la contemplación, pues es la
acción la que lo llevará al objetivo
Aprender a eliminar el miedo al éxito (o al fracaso)

La autoconfianza es la capacidad que tiene el imparable para confiar en

sus propias capacidades y le permite,

Saber quién es y aprender a aceptar toda su humanidad, con defectos y

virtudes
Conseguir el empuje emocional para convertir su mentalidad positiva
en la herramienta más poderosa para alcanzar sus metas, especialmente

Así como trabaja su cuerpo, trabaja su mente

si no es el más alto, el más fuerte o el más atlético
Mantenerse firme en sus objetivos nutricionales y lograr el cuerpo que
desea, aun cuando la gente a su alrededor no lo haga y la fortaleza es-
piritual para ignorar las críticas y los comentarios necios y ofensivos de
aquellos que nunca se han trazado un plan para ellos mismos
La voluntad y el coraje para ser diferente. pues llevar a cabo una vida
distinta a la de los demás requiere mucha voluntad y un grado máximo
de coraje que solamente aquel con una mentalidad decidida y fuerte
tiene
La estima para tratarse bien y darse crédito cuando haga falta
Dejar de ser una persona “común ycorriente” (en el sentido más estricto
de la palabra) y convertirse en un ser que vive según sus convicciones y
que no le tiene miedo a lo desconocido

La resiliencia es la capacidad del imparable para sobreponerse a las

adversidades le permite,
Soportarlo todo hasta encontrar la victoria y salir fortalecido de la
derrota
Adquirir la determinación y persistencia propia de un ganador
Convertirse en el mejor, porque la mejor manera de volverse bueno en
algo es hacerlo repetidamente
Diseñar rutinas que le ayuden a lograr su mejor rendimiento

La impecabilidad es la capacidad que tiene el imparable para saber que

hay algo más grande que guía su objetivo y le permite,
Siempre dar lo mejor de sí mismo en cada acción
Amar lo que hace y querer mejorar cada día
Hacer una reflexión honesta sobre su estado, desempeño y progreso
Encontrar el balance perfecto entre la acción y la contemplación
Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar
Amar el sacrificio y encontrar el disfrute en el sufrimiento porque es
eso lo que le permite mejorar día a día

Así como trabaja su cuerpo, trabaja su mente

Desempeño

“Hoy, más del de las enfermedades crónicas es causa-

da por malos hábitos alimenticios, ingredientes tóxicos y
deficiencias nutricionales.”
- Mike Adams

Desempeño
Para la persona común, la nutrición está asociada con dietas para ganar
o perder peso y procesos de restricciones y sacrificios.
Para el imparable, la nutrición es el paso primordial hacia un óptimo
cuidado de su cuerpo, el máximo rendimiento en la competencia y
una salud inquebrantable, aprovechando un estilo de vida flexible y
controlado.

“Puedes tener el mejor auto de carreras, el más rápido y

el mejor construido. Incluso puedes tener el mejor piloto
para manejarlo, pero si no utilizas el mejor combustible
y la cantidad exacta, nunca terminarás la carrera.”
- Michael Jordan

Era tanta la devoción que sentía Michael Jordan hacia su cuerpo que
lo comparaba con un auto de Fórmula 1 e insistía en el rol que su
alimentación jugaba en su éxito como deportista.
De igual manera, yo por ejemplo he ido cuidadosamente contando la
cantidad de calorías que ingiero en mi dieta, y la calidad de igual forma,
para poder tener la mejor adherencia posible, y así llevar a mi cuerpo al
siguiente nivel.
Existen muchas vías para poder cuidar tu cuerpo, y de igual forma
darle ese balance que necesita para poder llegar a la cima.
Un imparable sabe que el mayor porcentaje de su nutrición, tiene que
provenir de productos enteros, y minimamente procesados. Este tema,

lo voy
mos a tratar
tener en mique
en mente próximo libro dede
las cantidades la comida,
dieta flexible.
tienenPor
queahora debe-
ser cuida-
das para llegar a un objetivo en específico.
Usualmente el deportista de élite establece sus hábitos alimenticios
según la disciplina y sus objetivos finales, pero siempre se guía por unos
principios básicos.

Esto quiere decir que es razonable y equilibrado al momento de nutrir

su cuerpo y jamás lleva las cosas a los extremos. La comida está para
asistirlo en la consecución de sus metas y no para causarle ansiedad,
angustia o enfermedad
Busca la flexibilidad, en lo posible disfrutar de su nutrición, sin tener
que dejar a un lado su vida social y sobre todo permitiendo que obtenga
un resultado nítido, sin sufrimientos y dietas rígidas
Sabe la importancia de la hidratación antes, durante y después de la
actividad física
Maneja bien sus porcentajes de comida, así suministra a su cuerpo un
mayor porcentaje en productos que lo harán mantenerse en una linea
progresiva, junto con un porcentaje mas pequeño de productos que sean
de su agrado, y lo ayude a seguir en dicho camino.
Así como entrena, descansa y se enriquece con nuevo conocimiento
sobre nutrición, investiga y sobre todo se da cuenta de los mitos que
invaden su progreso.

Si pudiéramos dar a cada hombre la cantidad perfecta

de alimento y ejercicio, habremos encontrado la manera
más directa a la salud.”
- Hipócrates

Sabe la importancia de una buena nutrición

Las dietas son una excelente estrategia para alcanzar objetivos nutricio-
nales específicos como bajar de peso, reducir el nivel de grasa corporal
o aumentar la definición muscular.
O en mi caso, usando un seguimiento de mis macronutrientes, para
poder alcanzar mis objetivos de perdida de grasa adecuados con mi es-
tilo de vida, siendo realista del tiempo que tengo.
El problema empieza cuando el objetivo se quiere alcanzar en plazos de
tiempo demasiado cortos y se establecen dietas muy restrictivas y radi-
cales que terminan perjudicando más de lo que pueden ayudar.
Sin contar con la paradoja psicológica de las dietas:

Apenas te prohíben comer algo, es cuando más lo

quieres.2

Es por esto que el deportista imparable sabe que cualquier dieta que se

imponga debe ser:

Efectiva: Es importante saber el objetivo que se quiere alcanzar con la
dieta y el plazo de tiempo disponible para conseguirlo
Flexible: La dieta debe ser fácil de seguir, compatible con el estilo de
vida y permitir el consumo de todos los grupos de nutrientes (proteí-
nas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y líquidos) y produc-
tos de su agrado que encajen en un 20% de su dieta sin prohibiciones.
Placentera: Una buena dieta debe ser lo más placentera posible y
jamás producir sentimientos inmanejables de culpa, frustración o
auto-desprecio
Sencilla : Una dieta jamás debe ser una imposición complicada que

robe tiempo, dinero y felicidad

https://www.belelu.com/ / /estudio-mientras-mas-te-prohibes-algo-mas-las-quieres/
Como en cualquier otro ámbito de la vida, el imparable se va a encontrar
con suplementos tanto beneficiosos como perjudiciales para su cuerpo,
pero siempre se guía por una premisa:

Los suplementos asisten al deportista en su plan de en-

trenamiento y le permiten ahorrar tiempo y dinero, pero
jamás reemplazan una buena nutrición.

El imparable investiga sobre suplementación antes de adquirir cosas

que pueden darle un efecto placebo, con ayuda de las investigaciones
que realizamos en el sitio web de imparable.tv, y otros sitios que actual-
mente ofrecen asesoría sobre que producto puede realmente ayudarnos.

Tu puedes tomar los suplementos que tu desees, tu nunca conseguirás

una gran meta si no entrenas duro y comes bien en primer lugar. La
nutrición y sobre todo la actitud. Experimenta con mas suplementos si
quieres. Pero no te olvides el efecto placebo.
No le prestes atención tanto a los suplementos, si tu tienes una buena
alimentación, completa cada día.

Los suplementos basados en mitos, que no te dan ninguna ventaja en

especial, pueden terminar siendo muchas veces placebos sin resultados
reales. Investiga antes de que alguien te invite a comprar esto.

Sabe la importancia de una buena nutrición

Las pastillas para adelgazar utilizan químicos perjudiciales que alteran
el metabolismo y “engañan” al cuerpo para que no sienta hambre. Pero
eso no es lo peor. Cuando utilizas este tipo de químicos a largo plazo
tu cuerpo se va adaptando a ellos, creando una dependencia cada vez
mayor y requiriendo mayores dosis para alcanzar los mismos resultados.

A la hora de implementar una buena nutrición –el tipo de nutrición que

genera mejoras significativas en el entrenamiento y la vida en general–
el imparable sabe que no existen fórmulas mágicas ni métodos a corto
plazo que reemplacen el necesario y saludable nivel de esfuerzo y sacri-
ficio que los grandes objetivos siempre demandan.
Los cambios significativos siempre vienen con trabajo, tiempo y dedi-
cación y cualquier método que garantice una milagrosa pérdida de
peso o el aumento inmediato en la masa muscular seguramente va a
traer efectos secundarios no deseados o el regreso de los síntomas que
prometieron curar.

Gráfica de un estudio de semanas, comparando un placebo con los suplementos dietéticos

para ayudar a promover la pérdida de peso.
http://www.nutriculamagazine.com/dietary-supplements-to-help-promote-weight-loss/
Sabe la importancia de una buena nutrición
Honestidad

“Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil porque

pone en juego directamente nuestra racionalidad, pero
también nuestros miedos y pasiones. Si uno consigue
conocerse a fondo a sí mismo, sabrá comprender a los

demás y la realidad que lo rodea”.

- Alejandro Magno
No le faltaba razón al macedonio.3 Mientras la persona común trata de
desviar su atención para no tener que realizar el viaje hacia el interior,
el imparable sabe que es un camino que tarde o temprano es necesario
emprender.
Es además uno que nunca acaba y que obliga al imparable a enfrentar
sus más profundos miedos y límites.
Pero así como es ardua, es una travesía gratificante, ya que sólo a través
de ella el imparable conoce su verdadero ser, ese que le da el poder para
ser honesto y autentico y poder enfrentar cualquier situación de su vida
sin traicionar sus convicciones.

“La única persona a la que no puedes mentirle es a ti

mismo.”
- Fyodor Dostoyevsky

Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar no siempre es

un ejercicio fácil

Dejar el ego y poderse mirar al espejo sin vanidad, extrema auto-impor-

4
tancia, lamento o remordimiento no siempre es una tarea fácil.
El ego es un conjunto de ideas falsas que hemos aceptado como ver-
dades y que te dice que eres un organismo separado del resto de los
organismos a tu alrededor.
Por consiguiente, creas una realidad en la que el otro es un enemigo a
dominar, el competidor a vencer o la fuente de nuestra aprobación. Al
obligarte siempre a estar mirando hacia afuera, ya sea vanagloriándote

Valerio Manfredi, Trilogía de Alexandros: El hijo del sueño, Las arenas de amón, el confín del mundo,
Capítulo
Las enseñanzas de Don Carlos, Victor Sanchez, Capítulo pg

Se conoce a sí mismo
o buscando tal aprobación, el ego evita que mires hacia adentro y que la
encuentres donde realmente está: en ti.

Este conjunto de ideas también crea una falsa narrativa que se convierte
en una especie de base de datos de patrones y reacciones (en este caso
miedos, complejos, limitaciones, etc.) a la que recurrimos cada vez que
enfrentamos cualquier situación o estímulo y que ha reemplazado al
verdadero yo.
Cuando el verdadero yo muere, somos como una especie de robot pro-
gramado que ha perdido la capacidad de ser auténtico y de tomar deci-
siones.

Es por esto que esta falsa narrativa no es fácil de reprogramar. No sólo

porque requiere de tiempo y disciplina, sino porque requiere aún más
coraje y determinación.
Desenmascarar al ego significa enfrentar recuerdos, opiniones, traumas
y emociones tan básicas y elementales de lo que somos y que nos han
acompañado desde que tenemos consciencia, que desenterrarlos, darles
vida y enfrentarlos puede llegar a ser un proceso bastante desgastante y
doloroso de asumir.
¿Qué significa ser honesto?
Por eso el imparable sabe que el camino al éxito es un trabajo constante
y diario. Es una lucha eterna y cada día es una batalla.

El imparable sabe que la única persona a la que no puede engañar es a él

mismo, por lo que siempre trata de llevar esa honestidad a cada ámbito
de su vida, incluyendo el entrenamiento y la nutrición.
Esto quiere decir que siempre es realista sobre la manera como enfrenta
su rutina diaria, sobre la exigencia que deposita en su cuerpo y sobre su
desempeño general. Sabe cuándo puede dar más y cuando lo ha dado
todo y también se asegura de corregir el camino cuando es necesario y
de darse crédito cuando lo merece.

Según Erich Fromm, “el autoconocimiento comienza por laautoacep-

tación.” El imparable es consciente de los aspectos más profundos e in-
herentes que conforman su carácter y personalidad y esto le da una ven-
taja; conocer sus fortalezas y debilidades y saber que siempre tiene algo
de provecho para ofrecer.
Es por esto que también tiene la determinación para creer en sí mismo
(aunque los demás no lo hagan) y para ser completamenteauténtico.
Sabe que no tiene que ser el más guapo, agraciado, fuerte o ágil, porque
su autoestima se basa en un profundo conocimiento de si mismo y no
en trivialidades y superficialidades.

Se conoce a sí mismo
 (
)
“Si no tuviera metas, simplemente haría ejercicio”, dice Scott Fisher,
reconocido culturista norteamericano. “Odio hacer ejercicio, pero amo
entrenar.”
El imparable sabe que sólo al desafiarse a si mismo es que dará un paso
adelante en su evolución como deportista y competidor y trabaja con-
tinuamente para encontrar el tipo de metas (ya sean metas de desem-
peño, progreso, personales o de resultados) que le den:

A Motivación
B Desarrollo máximo a su poten-
cial físico y mental
C Salud física y mental
D Aumento en su desempeño
E Información para mejorar
F Q ue sean realistas
G Basadas en un análisis serio y
completo
Desempeñoeficiente
Estabilidad física
Estabilidad profunda
Velociadad de desemepeño
Enriquecimiento personal
Manejar mejor el tiempo
No ser conformistas

Y también tiene el nivel de humildad y honestidad no sólo para poner

metas que pueda cumplir sino para saber si las metas establecidas están
alineadas con sus verdaderos objetivos y explotan realmente sus capaci-
dades o son simples intenciones momentáneas que lo están alejando de
otros sueños más importantes.

Al ser autentico y seguro de sí mismo, el imparable encuentra una natu-

ralidad total en salir de su zona de confort y desafiar sus límites. Es
ya una práctica no sólo habitual en él, sino necesaria porque sabe que
enfrentando lo desconocido va a vencer a su más grande enemigo: su
miedo interior. Gracias a ella logracrecer.
“Es muy importante mantener una rutina fija, pero un par de veces al
mes trato de probar algo nuevo y que me haga sentir algo de miedo y an-
siedad”, dice Mark Robbins, entrenador personal en Nueva York. “Esto
incluye rutinas que nunca he probado o tratar otras disciplinas que se
alejen de mi entrenamiento de fuerza, como competir en una triatlón
o jugar un escalar. Es cuando logro algo en lo que no soy un experto que
realmente siento que he desafiado mis límites.”

Se conoce a sí mismo
Perspectiva

“No existe el bien y el mal, sólo la percepción.”

- Proverbio budista

Perspectiva
Para la persona común los problemas son inconvenientes y obstáculos
siempre inoportunos, bastante molestos y usualmente impuestos por
un destino injusto y caprichoso o por un ser sobrenatural tirano y sin
escrúpulos.
Para el imparable los problemas son pequeñas oportunidades disfraza-
das de desafíos y que sirven para aprender nuevas lecciones, corregir el
rumbo y crecer como atleta, competidor y ser humano.

“La palabra “crisis” en chino está compuesta por dos

caracteres: uno representa la crisis, el otro representa la
oportunidad.”
- John F. Kennedy

Víctor Frankl, el reconocido psiquiatra austríaco decía que todo le

puede ser arrebatado a un hombre. Todo, menos una cosa: la libertad
para decidir su actitud frente a cualquier tipo de circunstancia.5 Es esta
opción la que lo arma con la libertad para determinar su camino.
Frankl tenía un profundo conocimiento sobre la naturaleza de la ad-
versidad. A sus 39 años, su condición de judío lo llevo a ser recluido
en Auschwitz bajo las más terribles condiciones, del cual fue liberado 3
años después por las fuerzas aliadas.
Fue esta terrible experiencia la que lo llevó a escribir “El hombre en bus-
ca de significado”, un intento por encontrarle sentido a las situaciones
más denigrantes y dolorosas y ayudar a miles de personas que como él,
alguna vez sintieron que su voluntad sucumbía ante el peso de la adver-
sidad.
Frankl nos deja una gran lección: siempre existe la opción de cambiar

Victor Frankl, El hombre en busca de sentido, juguete del destino, pg

de perspectiva y seguir adelante, sin importar la naturaleza y magnitud
del obstáculo.

Esto lo sabe muy bien el deportista imparable que ha aprendido e imple-

mentado el hábito de utilizar los obstáculos como escalones para impul-
sarse y llegar más alto.
6
Después de que su segunda hija Amy nació, Mark Occhipinti, levanta-
dor de pesas norteamericano fue testigo de cómo una extraña enferme-
dad degenerativa postró a su esposa Laura, en cama por varios meses,
dejándolo a cargo de todas las responsabilidades de casa y en especial,
del cuidado de Amy y su hermana mayor Rose, de 2 años.
“Debí disminuir muchísimo mi tiempo de entrenamiento. No tenía el
tiempo necesario para continuar con mi rutina de entrenamiento. Cu-
ando no estaba cuidando de las niñas estaba llevando a Laura a los con-
troles médicos. No tenía tiempo ni energía para realizar otra actividad,”
cuenta Occhipanti.
Pero la solución llegaría a través de una conversación con un amigo.
“Tuve la fortuna de que un gran amigo y mentor, al enterarse de mi situ-
ación, me sugiriera utilizar la regla del 80-20 en mis entrenamientos.

“No trates de hacer más. Simplemente haz

más de lo que funciona.”
—Juan Sebastián Celis

Jeremy Likness, Become the Journey: A transformaon Guide, Capítulo 3, pg 37

SABE CONVERTIR OBSTÁCULOS EN OPORTUNIDADES

El principio de Pareto, o la regla del 80-20, fue popularizado por Tim
Ferris, el autor dela semanalaboral de 4 horas, y establece que el 20% del
esfuerzo genera el 80% de los resultados.
Y para conseguir el 20% restante se necesita invertir el otro 80%.
Wilfried Pareto, el economista italiano que postuló el principio, observó

que el
que el 20%
80% de
de la
la tierra
tierra pertenecía
en su país al
pertenecía al 20% de los habitantes y
80% restante.
Se dio a la tarea de seguir investigando y observó que esta proporción
80-20 también aplica a muchos otros casos en otras disciplinas.

El 20% de un equipo produce el 80% de los resultados.

El 20% de los clientes genera el 80% de las ganancias.

El 80% de las cosas en casa se utilizan solo un 20% del tiempo.

- -

“Por mi falta de tiempo y energía, la idea era hacer un análisis de mi ru-

tina de entrenamiento y detectar el 20% de los ejercicios que me estaban
dando el 80% de los resultados. De esta manera me podría concentrar
en las rutinas más básicas y efectivas en mi entrenamiento y optimizar
mi rutina,” explica Occhipinti.
Las rutinas básicas son aquellas sobre las que se fundamenta un com-
pleto plan de acondicionamiento físico y nutricional y aunque pu-
eden diferir según el atleta y sus objetivos, Occhipinti pudo descubrir
aquellas responsables del 80% de su progreso:
- selección de ejercicios
- entrenamiento intenso y más frecuente
- buena recuperación
- nutrición adecuada
- ajustes necesarios

También pudo distinguir el 80% restante:

- continua búsqueda del entrenamiento perfecto

- excesiva medición de calorías
- Confusión por la gran cantidad de suplementos en el mercado
- Sobreanálisis en el número de repeticiones por hacer
- Preocupación por el tipo de pesas a utilizar

De esta manera, no sólo pudo integrar un intenso entrenamiento a su

ocupada vida y desechó las rutinas que desperdiciaban su tiempo sino
que aumento la productividad del mismo y empezó a notar una mejoría
en su cuerpo y un rendimiento que antes no disfrutaba.
“A los dos meses estaba levantando más que cuando había empezado
y con menos repeticiones por sesión y mi tiempo de recuperación se
había acortado.
Pero lo mejor fue que al concentrarme en lo importante, también tenía
más energía para estar presente siempre que mi familia me necesitara.
Se puede decir que de uno de los peores momentos en mi vida surgió
el mejor nivel que jamás he experimentado”, dice Occhipinti. “Siempre
hay una oportunidad para crecer en medio de la dificultad. Mi esposa
ha mejorado y yo ahora disfruto de más tiempo para realizar otras ac-
tividades y de una fortaleza física que jamás había experimentado.”

SABE CONVERTIR OBSTÁCULOS EN OPORTUNIDADES

El imparable ha aprendido a aceptar la inevitabilidad de los problemas

Usualmente el factor sorpresa de los problemas tiene una influencia bas-

tante negativa en la manera como los enfrentamos, pues pareciera que
siempre aparecen en el momento menos indicado.

Pero el para
parado imparable ha aprendido
distanciarse de ellosay“esperar”
verlos en los obstáculos
contexto y conyuna
a estar pre-
nueva
perspectiva, pues así les quita su poder. Algunos lo llaman precaución,
otros lo llaman pesimismo. Para él es simplemente una estrategia.

Y a adaptarse a ellos
Para competir en la élite, el objetivo siempre debe ser lo más importante.
Esto significa que el imparable tiene toda su energía, pensamientos y
acciones debidamente sincronizados para un solo propósito: alcanzarlo.
Es por esto que ha aprendido a no juzgar los obstáculos sino a perci-
birlos y enfrentarlos a medida que van llegando.
Juzgar y etiquetar a personas o situaciones entre “buenas, regulares o
malas” supone un gasto de energía demasiado alto que el imparable no
puede asumir, porque puede ser la diferencia entre alcanzar el objetivo
en quedarse a puertas de él.

Sabe también que entre más grande el problema, más grande la opor-
tunidad escondida en él

Aun cuando a veces pareciera que existen circunstancias tan catastrófi-

cas que no existe una posible manera de convertirlas en oportunidades,

son los grandes

valuables desafíosaprender
que debemos los que para
a veces nosuna
llevar enseñan las lecciones
vida mucho in-
más com-
pleta, significativa y al servicio de los demás.
Maratonistas que han perdido extremidades y aun así siguen
compitiendo, atletas que se enfrentan a una silla de ruedas de por vida y
sin embargo quieren seguir adelante o personas que han utilizado enfer-
medades tan graves como el SIDA o cáncer para darle un vuelco positivo
a su vida, existen tales historias de coraje y determinación que desafían
cualquier tipo de lógica y que nos enseñan la verdadera naturaleza y
poder de la adversidad y la perspectiva como se tomen los problemas.

Derek Redmond, a pesar de no ser un gran atleta de talla mundial, ha pasado a la historia por su reacción ante una
lesión en las semifinales de los metros de los Juegos Olímpicos de Barcelona . Lo vemos consu padre, quién lo
ayudó a terminar la carrera lesionado.

Y que la vida jamás le pondrá obstáculos que no pueda superar

El imparable sabe que a pesar de la dificultad del obstáculo y del dolor

emocional
porque sonque
losgenera, siempre
problemas va a existir
los que una solución
le ayudarán a crecereny ela horizonte
llegar a su
verdad. Esta perspectiva lo blinda del miedo al fracaso y lo convence de
que la vida jamás le pondrá obstáculos que no pueda superar.

SABE CONVERTIR OBSTÁCULOS EN OPORTUNIDADES

Soporte social

“Sólo tú puedes hacerlo, pero no puedes hacerlo solo.”

- Robbie Lawler

Soporte social
La persona común ha logrado crear una lista de objetivos de entre-
namiento y nutrición que le puede ayudar a mejorar su estado físico y
mental, en un intento por alcanzar el bienestar general en su vida.
El imparable ha logrado sumar un aspecto más a esta lista: una fuerte red
de apoyo social que corrija en los malos momentos, aliente en los bue-
nos y se convierta en un soporte psicológico estable que pueda ayudarlo
a marcar la diferencia en el camino a la cima.

Para el atleta profesional, desempeñarse al máximo no es una tarea fácil.

Además de tener que trabajar al máximo para poder cumplir sus metas
de entrenamiento y nutrición, el imparable siempre tendrá que lidiar
con múltiples cuestiones extra deportivas que tarde o temprano termi-
narán pasando factura a su salud física y mental. Sólo los que aprenden
a manejar sus emociones y a lidiar con las presiones de la vida en la alta
competencia logran llegar a su objetivo y mantenerse en la victoria.
Si a esta lista se añade la soledad, el aislamiento o la poca comunicación,
factores
cualquiermuchas veces
relación causadosopor
sentimental vanidades(más
profesional y egoísmos comunestiene
si esta relación en
que enfrentar las particular vida agitada del éxito), el atleta pierde un
cable a tierra que le puede proporcionar una perspectiva diferente y el
tan necesario equilibrio mental en los momentos más difíciles.
Es por esto que el apoyo incondicional, el consejo oportuno o la repri-
menda necesaria de un fuerte sistema de ayuda y protección confor-
mado por familiares, amigos y/o entrenadores, se convierte en una pieza
clave para que el imparable pueda soportar con éxito tal presión y ad-
versidad y salga avante en su camino a la victoria.
“El camino al éxito es ya de p or sí muy exigente, como para
tener que recorrerlo sólo.”

Según los psicólogos deportivos, un soporte social adecuado le brinda

al atleta de élite varias formas de apoyo:
El soporte emocional para hacerlo sentir parte importante de un grupo

El sostén psicológico para incrementar su confianza y mejorar su toma

de decisiones
La dosis de humildad para “bajar los humos” y tener los pies sobre la
tierra
La ayuda profesional oportuna y certera para poder afrontar la compe-
tencia con mayor seguridad
El Impulso psicológico en tiempos de lesiones o enfermedades
Una saludable motivación o “presión de grupo” para alcanzar las metas y
validarse ante otros
La capacidad para enfrentar cosas que en soledad parecerían imposibles
La camaradería que le permite tomarse la vida no tan seriamente

Los amigos aumentan la expectativa de vida

Pero los beneficios de un apoyo social fuerte en momentos difíciles no
solo contribuyen al aspecto emocional.
Durante momentos de preocupación y estrés excesivos –propios de la
alta competencia y cada vez más comunes en nuestros tiempos ansio-
sos y esquizofrénicos– la frecuencia con la que se dan problemas físi-
cos como la tensión alta, insomnio, diabetes y fallas cardíacas aumenta
considerablemente, al punto de convertirse en enfermedades crónicas
y epidemias de salud que afectan a porcentajes cada vez mayores de la
población.

se apoya en los suyos

Sin embargo, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte
demostró que las personas que tienen el apoyo emocional de una red so-
cial fuerte cuando sufren de una enfermedad tienen hasta un 50% más
de probabilidades de superarla y volver a sus actividades que aquellos
que la enfrentan en soledad.
Además, aun cuando la enfermedad es terminal, también se ha
demostrado que la dolencia progresa de manera más lenta cuando se
tiene el apoyo de familia y amigos, pues los beneficios emocionales de
una relación humana fuerte aumentan las defensas en el organismo.

¿Qué hábitos tiene el deportista con un apoyo social fuerte?

El deportista imparable sabe que apoyarse en otros no es signo de debi-

lidad, sino de la más grande fortaleza.
Tim Gullikson, entrenador de uno de los más grandes de la historia del
tenis, Pete Sampras, decía que el secreto del éxito de su pupilo (Sam-
pras ganó 14 Grand Slams y permaneció 6 años consecutivos como #1)
era su capacidad para no generar drama o controversia, sino para estar
siempre abierto a consejos y retroalimentación, porque sabía que no
podría alcanzar su máximo potencial por él mismo.7
El imparable ha aprendido a dejar el orgullo de lado y darse cuenta que
no es un ser omnipotente que tiene todas las respuestas ni un ser inven-
cible e independiente de los demás, por lo que siempre busca el apoyo y
soporte emocional de familiares y así alcanzar sus metas.

hps://www.compevedge.com/posive-negave-atudes-sports, paragraph 9
Los demás tienen un gran impacto en lo que somos, porque son nuestro
más profundo reflejo. Si nos rodeamos de gente activa y positiva, termi-
naremos siendo activos y positivos. Si nos rodeamos de gente negativa y
criticona, así terminaremos actuando.

“Somos el promedio de las personas más cercanas a nosotros.”

- Jim Rohn

Con esto en mente, el deportista imparable es tan precavido con la gente

que lo rodea como lo es con su entrenamiento o su alimentación.
En deportes de grupo el apoyo de los compañeros es esencial para la mo-
tivación y la búsqueda de la victoria. En deportes individuales, los atle-
tas siempre buscan el mismo apoyo en amigos y colegas que muestren
una gran fortaleza mental, alegría por lo que hacen y con los que com-
parten los mismos objetivos.

,
Gratitud y humildad.
Asi como recibe soporte emocional, retroalimentación y consejos para
mejorar su desempeño, el deportista imparable entiende que su rol y
su labor lo convierten en un medio para escuchar al otro y devolver un
poco de todo lo que ha recibido.
Es por eso es que siempre tienen algo que compartir: una enseñanza, un
consejo o una palabra de ánimo y siempre enseña a través del ejemplo:
Jamás espera que alguien haga lo que él no ha podido realizar.
Y lo hace a través de cualquier plataforma que le permita ser parte del
grupo y más importante, de la comunidad.

se apoya en los suyos

Muchos deportistas de élite tienen los medios necesarios para establecer
una fundación, atraer la atención de los medios hacia una iniciativa pro-
pia o donar una gran cantidad de dinero para los menos favorecidos.
Pero el verdadero imparable sabe que hasta con una cuenta en redes
sociales, un sitio web con información relevante o una simple charla
emotiva proveniente del corazón es capaz de devolver o simplemente
regalar algo que pueda ayudar a los demás.

“Si el deportista imparable es el promedio

de las personas más cercanas a él, que
sean los mejores.”
se apoya en los suyos
Responsable

“En la vida no existen premios o castigos. Sólo existen

consecuencias.”
- Robert Green
Si la persona común ha decidido poner en manos del azar los resultados
de sus acciones, El imparable jamás será una víctima, porque sabe que
él mismo es dueño de su destino, amo de sus decisiones y el máximo
responsable de llegar a la meta o de jamás cruzarla.

¿Pones excusas o resuelves problemas?

Así como la responsabilidad personal es la manera más segura para al-
canzar el éxito en cualquier ámbito de la vida, esto es especialmente
cierto en el mundo de la competición deportiva.

“La responsabilidad personal en los deportes quiere decir que el

atleta está 100% convencido de que el único responsable de su
desempeño es él mismo.”
- Phil Jackson

“No hay nadie más a quien culpar o en quien depositar la responsabili-

dad de hacer lo mejor dentro y fuera de la cancha. El atleta realmente
responsable de lo que es y de lo que puede llegar a ser deposita la re-
sponsabilidad en sí mismo y jamás culpa a los demás por su desempeño
o por sus errores,”8 decía Phil Jackson, legendario entrenador de la NBA,
quién preguntaba a todos sus jugadores si “ponen excusas o resuelven
problemas”, cada vez que enfrentaban situaciones adversas o luchaban
por un campeonato.
Tampoco es labor del entrenador asignar culpa. La labor de un líder
es convencer al atleta de que tiene primero, una responsabilidad con
sí mismo y con sus compañeros y segundo toda la capacidad para dar
lo mejor y para siempre ver hacia adentro a la hora de dar un paso
adelante.”

Leadership lessons: 10 keys to success in life and business page 139

RESONSABILIDAD PERSONAL
La responsabilidad personal es un concepto muy importante hacia el
camino al éxito porque de alguna manera “libera” al atleta y le da el
poder para asumir que no hay nadie más en el mundo que tenga poder
sobre sus actos y sus elecciones, más que él mismo. Si ganas, es por ti, y
si pierdes también es por ti.
Esta “liberación” termina fortaleciendo su desempeño porque al no en-
contrar un blanco exterior en donde depositar responsabilidad o culpa,
es obligado a mirar hacia adentro y a darse cuenta de que sus resultados
son producto de sus decisiones.

A todos los seres humanos se les ha dado el libre albedrío para poder
tomar sus propias decisiones, la responsabilidad para asumir las conse-
cuencias y la inteligencia para aprender. Y es aquí donde las diferencias
entre un deportista común y un atleta imparable se hacen claras:

1. El deportista hace lo que se le dice, el imparable siempre da un poco

más
2. El deportista cumple con los horarios, el imparable se queda después
del entrenamiento para perfeccionarse
3. El deportista se ve como un espectador y una víctima ante las situacio-
nes de la vida; el imparable es un influenciador y dueño de su destino
4. El deportista se deja vencer por las cosas que escapan su control, el im-
parable las ha aprendido a utilizar como oportunidades
5. El deportista cree que ya sabe lo suficiente, el imparable sabe que nun-
ca se para de aprender y hace el esfuerzo para ampliar sus conocimientos
En otras palabras, para el imparable el libre albedrío se ha convertido
en una herramienta para eliminar la suerte lo máximo posible de su
camino y así influenciar los resultados y crear el destino que más quiere.

El imparable asume las consecuencias de sus decisiones

El imparable sabe que es el producto de sus decisiones y por lo mismo

Aprende a tomarlas. Se educa, aprende de lecciones anteriores, estudia
el ambiente y aprende a conocerse
Nunca deja cabos sueltos. Por lo mismo se encarga de hasta el último
detalle. La suerte existe, pero sólo llega a quien la merece. La idea es
eliminar la casualidad todo lo posible
Siempre da lo mejor, de esta manera no tiene nada que reprocharse
porque sabe que ha hecho todo lo humanamente posible por llegar, el
resto es cuestión de algo superior
No pone excusas si las cosas salen mal. En las buenas y en las malas,
siempre asumen las consecuencias de sus decisiones porque sabe que
fue
horaelde
máximo responsable de haberlas tomado y jamás se esconde a la
asumirlas

Y jamás culpa a los demás

Por todo esto es que siempre tiende a hablar en primera persona a la
hora de referirse a la derrota y puede explicar muy fácilmente las ra-
zones para no conseguir el objetivo.

RESONSABILIDAD PERSONAL
Vive el momento y no se ancla al pasado
El imparable ha entendido que la vida es como un juego de cartas: la
mano que le ha tocado representa el determinismo. La manera como
responde representa la libertad.
Y es que la vida a veces puede no ser justa. Es más, puede llegar a ser
dura, cruel, irracional. Mientras a unos les tiene preparada una vida
de lujos, comodidades y oportunidades a otros la mano les viene por el
lado de las desgracias y las dificultades.
Pero el imparable no se ancla a su pasado, porque entendió que ya no
tiene poder sobre él. Su pasado ya no lo define.
Vive el presente sabiendo que no tuvo elección sobre las cosas que algu-
na vez sucedieron pero sabiendo también que tiene el poder para cam-
biar su reacción ante ellas, segundo a segundo. Cada día es una nueva
oportunidad.

Y aprende a perdonar

Perdonar es un de las maneras más efectivas que tiene el atleta para

romper las cadenas del pasado, vivir un presente más pleno y significa-
tivo y poder asumir con alegría su responsabilidad personal.
Pero no es necesariamente la más fácil.

“La falta de perdón es quizás la razón principal por la cual la

gente no puede vivir el presente y sigue sumida en el pasado”.
- Jorge Bucay

Mucho más cuando las burlas, ofensas o ataques que ha podido recibir
todavía resuenan en las paredes de la memoria como recuerdos doloro-
sos o traumas emocionales que merman su desempeño como deportista
y que lo pueden llevar a sufrir enfermedades mentales mucho más se-
rias, como como la depresión crónica o los desórdenes de personalidad.
Aún así, perdonar puede ser uno de los actos que mayor impacto posi-
tivo puede generar en la vida de cualquier persona, no sólo el depor-
tista. Su poder terapéutico es tan grande que puede eliminar problemas
crónicos de salud o enfermedades terminales e imprimir una nueva
corriente de alegría y vitalidad a la vida de la persona.

RESONSABILIDAD PERSONAL
Propósito

“Cada persona viene a este mundo con un destino espe-

cífico –algo que realizar, un mensaje a entregar, un tra-
bajo a completar. No estás aquí por accidente; existe un
propósito que quiere ser encarnado a través tuyo.”

- Osho

Propósito

La felicidad verdadera se encuentra en el dar. Fotografía de
un hombre que da sus zapatos a una niña sin hogar en Río de
Janeiro.
Todos la buscamos, pero muy pocos
sabemos realmente lo que es. Por lo
que muy comúnmente terminamos
confundiéndola.
Y aunque algunos dicen tener la
receta mágica para conseguirla y
la ofrecen como un producto mil-
agroso y disponible a la venta, al
salir a buscarla
rogantes siemprelosserán
enigmas e inter-
mucho más
numerosos que las certezas.
El imparable, sin embargo, ha
aprendido que algo parecido a la
felicidad llega si antes existe un
propósito que la atraiga, la nutra y
le dé una razón para existir, por lo
que siempre está trabajando para
conocer sus capacidades, mejorar-
las y ponerlas al servicio de un mo-
tivo superior a él mismo.

La búsqueda constante de la felicidad, a la que muy comúnmente con-

fundimos con gratificación o hedonismo, se ha convertido en una
práctica muy común, casi obligatoria, para encontrarle sentido a la vida.

Y lo hacemos a través de todas las cosas que según los medios de co-
municación son necesarias para asistir en la búsqueda: sexo, drogas,
adrenalina y placer sin control. Nuestro amor por la gratificación
instantánea guía nuestras acciones y promete imprimirle el tan ansiado
y buscado propósito a nuestra vida.

Sin embargo caemos en una contradicción elemental

Victor Frankl dijo que,

“la felicidad no puede ser perseguida, ella debe llegar. Poner el
énfasis en ser feliz se interpone en el camino de la verdadera
felicidad. La presión que la gente tiene por ser feliz es la razón
principal de su infelicidad.”

Y estudios recientes parecen confirmarlo. Una investigación delJour-

nal of Positive Psychology realizó encuestas a 400 personas en el curso
de varias semanas. El estudio arrojó que aquellos quienes ponen más
énfasis en la búsqueda
ciones positivas, de la felicidad
35% menos reportaron
de satisfacción un 50%
general en sumenos
vida yde emo-
experi-
mentan 75% más de pensamientos relacionados con la depresión.
El estudio también reveló que 4 de cada 10 personas no han encontrado
un propósito satisfactorio en la vida , independientemente de los recursos
que tengan para satisfacer sus necesidades más inmediatas.
Lo que nos da a entender que nuestra búsqueda va al revés:
No es la felicidad la que le da propósito a nuestra existencia,es el propósito
el que allana el camino para que llegue la felicidad.

El imparable encuentra y vive su propósito

La felicidad consiste en vivir la vida desde una perspectiva individual y
personal, donde se disfruta más el recibir que el dar, se busca satisfacer
las necesidades lo más pronto posible y cualquier dificultad se trata de
evitar a toda costa.
Pero según el director del estudio,los animales también sienten felici-
dad cuando sus necesidades e impulsos están satisfechos.
Por consiguiente, lo que realmente distingue a las voluntad humana de
la animal no es la búsqueda de felicidad, sino de propósito.

Cuando se habla de una vida de propósito se habla de

Una constante búsqueda y el amor por la acción. Sólo a través de la
acción se encuentra el propósito y entre más actuemos más nos vamos
a acercar a eso que realmente nos llena el alma

disfruta la vida
Una perspectiva dirigida al exterior, donde las necesidades de los demás
preceden las propias y donde se percibe un fin último más grande y sig-
nificativo que el simple deseo de satisfacer las necesidades personales
Romper con la idea del propósito “único”y abrirse a las múltiples opor-
tunidades y diferentes caminos que la vida tiene para cada uno
Nunca tomar el camino más fácil, sino el más indicado, aunque sea la
decisión más difícil. Tampoco huir de los desafíos. Una vida de propósi-
to no tiene que ver con la comodidad, sino con la acción y el servicio,
por más que estos aspectos nos alejen del confort de una vida segura y
placentera.

En otras palabras, vivir con propósito significa alinear

tu mentalidad, desempeño, honestidad, perspectiva,
responsabilidad personal y soporte social para impri-
mirle sentido a la vida.

¿Cómo le imprime propósito a su vida el imparable?

Vive de acuerdo a sus valores

El imparable siempre tiene creencias y valores sólidos que influyen en
sus decisiones y se asegura de vivir de acuerdo a ellos, porque sabe que
el nivel de integridad con la que dirige su vida es el camino más directo
para encontrar y realizar su propósito mayor.

Se siente parte de un todo

El imparable es consciente de que está conectado a todos los seres vivos
con los que comparte el planeta mediante hilos invisibles que van con-
formando su realidad y su destino, por lo que sabe que cualquier tipo
de acción que conlleve tendrá algún tipo de efecto en otro. Es como la
mariposa capaz de desatar la más grande de las tormentas. Tenderle la
mano a alguien es como tendérsela a sí mismo y hacerle daño a alguien es
como hacérselo a sí mismo.

Es agradecido
Una gratitud sincera tiene el poder para enriquecer la vida del impa-
rable, fortalecer los lazos de amor y amistad que lo unen con su prójimo
y de preparar su camino para mayores bendiciones.

Y es porque
temente suconvirtiendo
se va gratitud determina su actitud
en un hábito que al
común quepracticarla
le permiteconstan-
al im-
parable apreciar hasta las cosas más pequeñas y significantes de la vida.

Se asegura que el ejercicio mejore su calidad de vida

En una visión integral de propósito y felicidad, el imparable ha apren-
dido a integrar sus objetivos de entrenamiento a un plan más completo y
general de bienestar físico y mental.
Esto quiere decir que si sus objetivos físicos, nutricionales y de en-
trenamiento actuales no le están proporcionando unos niveles de
satisfacción personal que le ayuden a su desarrollo como deportista y

persona, muy seguramente debe revisarlos.

Por ejemplo, existen muchos deportistas completamenteobsesionados
con ver resultados sorprendentes en muy poco tiempo, lo que los lleva
a imponerse metas de entrenamiento y nutricionales casi suicidas que
terminan por perjudicar su salud física y mental.
O peor aún, pueden llegar a ser tan compulsivos, meticulosos y perfec-
cionistas en la manera como llevan su rutina que empiezan a caer en
extremos, como no tener una vida social fuera del gimnasio, y sobre
calcular y examinar el tiempo de cada ejercicio o repetición, lo que les
puede generar niveles de ansiedad y angustia contraproducentes a sus
objetivos de entrenamiento.
Un imparable sabe tomar acción y no solo se enfoca en la busqueda de
teoría valida. Hacer el plan, no solo investigarlo, es parte del proceso
de dearrollo de una persona imparable.
La moderación y un balance de las cosas, es la clave principal del éxito.

disfruta la vida
“Tu rutina debe ser parte de un plan de bienestar general mucho
más grande para que de verdaderos resultados; para que puedas
vivir de ser un deportista. Si te está haciendo sentir enfermo, irri-
table, miserable, con mucha angustia y presión y te está alejando
de la gente cercana a ti, puede que alcances un objetivo, pero no
alcanzarás la meta.”
- Chris Zaino

“Venía de ganarlo todo. Me sentía invencible, y cuando recibí el diag-

nóstico me derrumbé a llorar en los brazos de mi mujer. Pensé que iba
a morir.”
Así describe Eric Abidal, defensa francés de fútbol, su reacción cuando,
después de una carrera llena de títulos con el F.C. Barcelona, los docto-
res le diagnosticaron un temiblecáncer de hígado.
“Me dijeron que necesitaba cirugía inmediatamente para aumentar mis
probabilidades de vida. Toda la vida pasa por tus ojos y te das cuenta de
tu propia mortalidad. Jamás piensas que te puede pasar a ti.”
La vida puede ser tan maravillosa como llena de incertidumbre y los
deportistas profesionales han aprendido a utilizar la consciencia de su
propia mortalidad como una estrategia para dar siempre lo mejor ydis-
frutar cada minuto que tengan.
“Te das cuenta de lo frágil que es la vida y que así como hoy estas aquí,
mañana puede que no. Eso te da unas ganas inmensas de vivir cada se-
gundo como si fuera el último. De dar siempre lo mejor de ti porque no
sabes que puede pasar mañana.”
Ser consciente de su propia mortalidad le da al imparable
La perspectiva necesaria para darse cuenta de que su existencia es sólo
un pequeño grano de arena en la historia del universo
La confirmación de lo efímera que es la vida y de la importancia de vivir
cada segundo como si fuera el ultimo
Le brinda una dosis de humildad que le permite dar siempre lo mejor

Le regala la serenidad natural que le permite vivir el presente y disfrutar

la vida

disfruta la vida
Conclusión
Muchas gracias por haber adquirido mi libro, y espero que
estas claves te hayan servido para mejorar tu vida de-
portiva, ya sea fuera, o dentro del gimnasio. No importa
que deporte estés practicando, estos son hábitos muy im-
portantes para aplicarlos en cada momento de nuestras
vidas. Yo los aplico cada día, y eso me ha ayudado a llegar
a donde estoy actualmente. El siguiente paso es aplicar
cada día lo que acabas de aprender en este libro, y sobre
todo enseñar al que mas lo necesite. Recuerda el capítulo
sobre el soporte social, y cuán importante es brindar una
pequeña ayuda.
Obsequio
Si eres nuevo en mi comunidad de atletas imparables, te quiero obsequiar
un programa de entrenamiento, junto con un e-book que elaboré hace
algún tiempo. Muchas personas de mi comunidad ya se han descargado
el programa y les he encantado.
:
Construir más masa muscular – te indicaré los ejercicios adecuados
realizados a la intensidad adecuada y en la secuencia correcta. Un
sistema fácil de seguir, paso a paso.
Incorporar este entrenamiento a tu estilo de vida – Deja de gastar
horas y horas en el gimnasio, haciendo cosas que realmente no son
productivas para ti. Este plan te ayudara a que lo distribuyas día tras
día acorde con tu trabajo o escuela.
Construir un núcleo sólido – Con este plan tu vas a evitar lesiones, vas
a crear estabilidad gracias al plan del calentamiento automático que te
ofrezco en una tabla de excel completa para ti.
Aumentar tu confianza – cuando puedas alcanzar tus metas, esto te
permitirá continuar haciendo nuevos objetivos y alcanzarlos también.
Te invito a descargar este plan completamente gratis, escribiendo tu
correo electrónico y nombre en el siguiente link de aca abajo :

Clic aquí para descargar el plan de entrenamiento

Obsequio
Toda mi vida cambió,
desde el día en el que decidí
compartir a todo el mun-
do mi historia acerca de mi
baja autoestima, y transfor-
mación física-mental.
( )
Autor del libro claves para ser un atleta
imparable

M
i historia es muy común, no es nada nuevo, solo que yo decidí compar-
tir todo lo que yo sentía a todo el mundo. Existen muchos jóvenes con
un baja autoestima, no se valoran, sufren de bullying y sufren mucho.
Desde que era pequeño, me trataban diferente, como el mas débil, y el mas tonto.
Salí a enfrentar el mundo desde muy pequeño, cuando con tan solo años de edad,
viajaba toda mi ciudad, para ir a mis clases de piano, y claro que estoy muy agra-
decido con mi familia que me apoyaron en esto. Recuerdo que desde muy pequeño,
empecé a jugar con un piano de plástico que me obsequiaron, junto con un mi-
crófono y me dedicaba a tocar canciones de dibujos animados. En ese entonces mi
familia se dió cuenta que yo tenía un taltento, y me inscribieron en la escuela de
música. Sin embargo abandoné todo cuando cruzaba el cuarto año de escuela en
el conservatorio. No estoy seguro si cometí un error, o no estoy seguro si fué lo
correcto, quién sabe donde me encontraría actualmente, si hubiese finalizado mis
estudios musicales. Ese creo que fue el primer fracaso en mi vida, ya que abandoné
todo, por el miedo a que cada vez se hacía mas dificil. Y justamente este libro que he
compartido califíca lo que yo hubiese podido haber hecho, para no abandonar mi
proyecto de ser un gran pianista. Tengo muchas anécdotas mas que les iré contando
a todos ustedes en mis futuros libros, ya que me ha encantado escribir esto.

Recuerden :

Aprendamos a utilizar los obstáculos como escalones

para impulsarnos y llegar más alto.