s el proceso de secreción y eliminación de líquido urinario del riñón, es regulado

hormonalmente por la hormona antidiurética y la hormona aldosterona, variando según las

condiciones de cada persona, y se equilibra entre la cantidad de líquido ingeridos, la
necesidad del organismo de descargarla haciendo así la eliminación de estos líquidos por
la sudoración, las heces, entre otras. La expulsión o eliminación de líquido del organismo
es de 1.000 a 1.500 mililitros de orina diarios. La poca eliminación de la orina se
puede deber a problemas genéticos, hereditarios, problemas renales como; la poliuria que
supera la cantidad de líquido diarios, la oliguria que es la cantidad inferior de líquido diario,
la anuriaescasa o nula eliminación de líquidos diarios menos a 100 mililitros al día.

Sea el caso que se presente, causa daños al organismo, como lo es la retención de líquido
que va junto con la hinchazón del abdomen, es uno de los problemas más frecuente en las
personas, que al no eliminar los líquidos de una manera adecuada se presenta las
hinchazones de las piernas, las manos, el vientre y las caderas, la mala ingesta de alimento
o la poco ingestas de alimentos ricos y balanceados, el exceso de azúcar, la sal, los
carbohidratos, algunos medicamentos como los anticonceptivos, ansiolíticos o
antidepresivo, aumenta el nivel de la inflamación y la retención del líquido, junto con una
vida sedentaria.
Prevenir y aumentar la cantidad de líquido que el organismo debe eliminar se puede hacer
de una manera fácil y sencilla, consumir alimentos diuréticos como las frutas y verduras,
los té y las hierbas en infusión son adecuados para esta función, la hidratación correcta se
consigue con beber unos 8 vasos de agua al día, combinados entre jugos de frutas naturales
bajos en azúcar, reducir en ingesta de sal y una actividad diaria de ejercicios.

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