REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSITARIA CIENCIA Y TECNOLOGÍA
UPTOS ¨CLODOSBALDO RUSSIAN¨
PNF. PROCESAMIENTO Y DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS
CUMANÁ-ESTADO SUCRE

IMPORTANCIA DE LA CAMINATA

Docente: Autores:
Miguel Bennasar. García, Carly C.I: 25.222.975
Lanza, Giohanna C.I: 25.099.109

Trayecto II Sección 02

Cumaná, Marzo 2018.

En los comienzos de la humanidad el hombre realizaba infinidades de actividades
cotidianas que le proporcionaban estabilidad en el óptimo desarrollo de su cuerpo;
las extensas caminatas, la caza, la agricultura e incluso las actividades domésticas
le atribuía al ser humano suficiente actividad física para mantenerse en buenas
condiciones estado físico y mental, no obstante con el pasar de los años, el gran
desarrollo en la sociedad y la nueva vida tan agitada a la cual está expuesta la
población; se han generado infinidades de conductas inapropiadas que afecta la
salud entre las más importantes están uso de tabaco, dieta inapropiada, inactividad
física e ingesta de alcohol; aunque cada una de ellas ejercen graves consecuencias
en el individuo, la actividad física ha sido un punto de estudio debido a que la
ausencia de la misma es la causante de muchas enfermedades a nivel circulatorio,
locomotor, físico, entre otros. Actualmente el sedentarismo y la falta de actividad
física ha alarmado a todos los gobiernos del mundo, un ejemplo claro de ello es un
artículo publicado por la Organización Internacional de la Salud (OMS, 2017)
indicado que “a nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente
de actividad física… y más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene
un nivel suficiente de actividad física”, siendo estas cifras muy significativa y algo
alarmante. Actualmente son muchos los factores que promueven esta conducta
entre ellos se puede destacar la falta de interés para efectuar actividades físicas, un
estilo de vida muy agitado, la obesidad, la falta de educación física e incluso la
limitación de practicar algún tipo de deporte, bien sea por la edad, recursos
económicos y o por alguna discapacidad física; en función a todos estos factores
que se ven entrelazados involucrados y afectan la salud física de las personas, se
ha investigado alguna actividad física que favorezcan el rendimiento deportivo de
las personas, la OMS define la actividad física como “cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas
domésticas y las actividades recreativas”, al conocimiento de esta definición se
puede decir que las personas no necesariamente deben practicar un régimen de
ejercicios o alguna disciplina deportiva para poder mantener una buena actitud física
sino que también puede hacer actividad física de intensidad moderada, incluyendo
a la caminata, como una forma saludable de actividad física con múltiples beneficios
al organismo. Diversos estudios muestran que caminar puede: reducir el riesgo de
angiopatía cardiaca y derrames cerebrales; reducir la tensión arterial, reducir altos
niveles de colesterol y mejorar el perfil de lípidos en la sangre; reducir la grasa
corporal, ayudar a controlar el peso; aumentar la densidad ósea, lo que ayuda a
prevenir la osteoporosis, ayudar la osteoartritis; reducir el riesgo de cáncer colón,
reducir el riesgo de la diabetes mellitus tipo 2; realzar el bienestar mental, ayudar a
incrementar la flexibilidad y coordinación, lo que reduce el riesgo de caerse, entre
otros beneficios que le proporciona al cuerpo humano, con tan solo 30 minutos de
caminata diaria, aunque esto varía un poco con la edad y el nivel de forma física
que posee el individuo, según la OMS la línea de directriz ampliamente aceptada es
de caminar no menos de 30 minutos (de 30 a 60 es lo mejor) a un buen ritmo todos
los días, y preferentemente no menos de tres veces semanales, haciendo un previo
estiramiento a los músculos y articulaciones para así evitar lesiones durante el
recorrido. Es preciso expresar que uno de los principales factor responsable de la
importancia de la caminata deriva de su accesibilidad. La caminata es una forma
universal de actividad física apropiada para promover, sin tener en cuenta el tipo de
sexo, grupo étnico, edad, educación o nivel de ingresos. La caminata no requiere
equipamientos caros, habilidades especiales, o instalaciones especiales. Puede
hacerse en un lugar cerrado (caminar en un centro comercial y la cinta caminadora)
o al aire libre; también porque el riesgo de lesiones generadas por esta actividad
física es casi nula en comparación de otras disciplinas deportivas. La relevancia de
la caminata es ampliamente relevante en la salud pública a medida que la población
envejece. Esto ocurre en gran parte debido a que el riesgo de padecer
enfermedades crónicas se incrementa con la edad, y la actividad física es una
terapia efectiva para muchas condiciones crónicas relacionadas con la edad, por
ello esta es recomendada por los médicos como actividad física principal para
disminuir la tasa de enfermedades crónicas. En años anteriores la caminata no era
considerada como una actividad física que ejerciera beneficios al ser humano y su
desenvolvimiento en su vida cotidiana pero distintos estudios e investigaciones
muestran lo contrario y reflejan la relevancia de la misma y su amplia acción en la
sociedad, sin importar la edad, género o creencia del individuo.

BIBLIOGRAFÍA

Buchner, D. La Importancia de la Caminata para la Salud Pública. (2008).

Extraído el 26 de febrero desde: https://g-se.com/la-importancia-de-la-caminata-
para-la-salud-publica-1103-sa-d57cfb271be253

OMS. Actividad física (2017). Extraído el 26 de febrero desde:

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

PROGRAMA DE CAMINAR “MANUAL PARA LÍDERES DE CAMINATAS”

(http://www.walkbc.ca/sites/default/files/walkbc/T18136Spanish_WALK_LEADER.p
df)