Pauline Testamentos

WORKBOOK CHAKRA

reequilibrar las energías vitales de su cuerpo

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los derechos de autor de texto © 2002, 2017 por Pauline Testamentos

fotografías © 2002, 2017 por Laura Knox ilustraciones ilustraciones Copyright ©

2002, 2017 por Darren Hopes

Esta edición de autor © 2017 por Eddison Books Limited

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El derecho de Pauline quiere ser identificado como el autor de este trabajo ha sido afirmado por ella en

según el autor británico, Diseño y Patentes de 1988.

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ISBN 978-1-4549-2834-8

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El autor, empaquetador y el editor no puede aceptar ninguna responsabilidad por desgracia como resultado de la práctica de

cualquiera de los principios y técnicas establecidas en el presente libro. Este libro no es

pretende ser una guía para el tratamiento de problemas de salud graves; consulte a un médico

profesional si tiene alguna duda sobre cualquier aspecto de su condición.

 CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO UNO
El Chakra Base
muladhara

CAPITULO DOS
EL chakra sacro
svadhisthana

CAPÍTULO TRES
EL chakra del plexo solar
Manipura

CAPÍTULO CUATRO

El chakra del corazón

Anahata

CAPÍTULO CINCO

Chakra de la garganta
vishuddha

CAPÍTULO SEIS

EL chakra de la frente
Ajna
 CAPÍTULO SIETE
Chakra de la corona
sahasrara

AGRADECIMIENTOS lectura
adicional
INTRODUCCIÓN

Este libro describe y explica cómo se puede trabajar y equilibrar los siete chakras principales o ruedas
giratorias 'de energía en el cuerpo. Descubrí por primera vez el sistema de chakras a través de mi
práctica de yoga. Fui muy afortunado de encontrar un profesor indio que, más tarde supe, había
dedicado la mayor parte de su vida al estudio y la práctica del yoga. Él no sólo nos enseñó las
posturas clásicas del yoga ( asanas) y ejercicios de respiración ( pranayama), algunos de los cuales se
describen en este libro, sino que también nos introdujo en el aspecto espiritual del yoga establecido
por el sabio Patanjali del Este. Se incluye con esta era una información sobre el sistema de aura y
chakras. En el momento esto me fascina, pero también provocó un elemento de incredulidad. Había
sido criado en la fe cristiana y todavía estaba asistiendo y trabajando para la iglesia; Por lo tanto,
cualquier enseñanza que no cumplieron con el dogma de la iglesia fueron definitivamente sospechan
de mí. Cuando reflexiono me río de mi estrechez y rigidez y estoy muy agradecido de que me animó
suavemente para quitar mis anteojeras de acondicionamiento.

Aunque ya no es una iglesia-asistente, sigo creyendo que Cristo era un ser realizado junto a
otros seres realizados, como el Buda y Paramahansa Yogananda. Creo que todas las religiones
conducen a la realidad última de la conciencia de Dios y la gente debe optar por seguir lo que la
religión es el adecuado para ellos. La verdad no es exclusivamente hindú ni musulmán, ni cristiano
budista. El seguidor de la verdad camina en el camino de la luz, la paz, la sabiduría, el poder y la
dicha. La filosofía y las prácticas de yoga son una disciplina sin dogmas y basada en la verdad, y
por lo tanto pueden abarcar todas las religiones.
Las verdades eternas
Se cree que las verdades contenidas en todas las religiones se derivan de la
vedas, los libros más antiguos sobre los que se basa la religión hindú. La palabra Veda 'conocimiento',
y cuando se aplica a la Escritura significa un libro de conocimiento. Los Vedas son las verdades
eternas reveladas por Dios a los grandes rishis o videntes de la India. Es a partir de los Vedas que
nuestro conocimiento del yoga viene. Los Vedas se dividen en libros, uno de los cuales, las Upanishads,
contiene la esencia de los Vedas y por lo tanto es la parte más importante. Los Upanishads hablan
de la identidad del alma individual y el alma Supremo y que revelan las verdades espirituales más
sutiles y profundos. Hay muchos dioses en la religión hindú, cada uno de los cuales está conectado
con ciertas cualidades y asociados con animales simbólicos e iconos. Con el tiempo, he seguido
trabajando con el yoga. Mediante la incorporación de la visualización, el color y la meditación en mi
práctica me di cuenta gradualmente la importancia de la 'sutil anatomía' y sistema de chakras. Este
sistema ha sido utilizado durante miles de años en Oriente y ahora es cada vez más reconocido por
las sociedades occidentales, alejándose de la visión científica de la salud y el cuerpo. Cada chakra
se cree que es una rueda que gira de la energía: medios chakra 'rueca' en sánscrito, donde el
prana, o fuerza de la vida, del cuerpo se lleva a cabo y organizado. Chakras representan un vínculo
entre el espiritual y la física, y cada uno está vinculada a las características y partes del cuerpo en
particular. Cuando la energía se bloquea o no balanceada en el cuerpo que puede afectar a todas
las áreas de la vida, y al trabajar sobre los chakras en las formas descritas en este libro, podemos
promover la buena salud y el equilibrio y buscar la iluminación.

El objetivo de este libro es describir los diversos aspectos de los siete chakras principales
generalmente aceptados, y para delinear diferentes formas de trabajar con ellos para ayudar a
ampliar su comprensión, aumentar su vitalidad y ayudar a volver a conectar con su luz divina.
Los siete chakras mayores

CORONA CHAKRA
sahasrara

chakra del entrecejo

Ajna
GARGANTA CHAKRA
vishuddha

CORAZÓN CHAKRA
Anahata

Chakra del plexo solar

Manipura

chakra sacro
svadhisthana

BASE DE CHAKRA

muladhara
 Sadasiva, la mitad hombre mitad mujer, se asocia con Vishuddha chakra y representa a la vez

Shiva y su Shakti, o el aspecto femenino.

Cada chakra tiene un capítulo dedicado a la misma. Esto incluye una explicación de la simbología
que rodea las deidades hindúes y animales relacionados con ese chakra (como Sadasiva,
opuesto, asociado con Vishuddha); el enlace del chakra con su cuerpo físico a través del sistema
endocrino, con ejercicios de respiración y visualización para ayudar a localizar y el sentido de cada
chakra, tanto en el cuerpo físico y, como puntos de reflexología en cualquiera de las manos o los
pies; el elemento y el color asociado; o posturas de yoga
asanas que pueden ser utilizados para limpiar y activar el chakra; ejercicios que trabajan con mantra o
sonido del chakra de la respiración; meditaciones sobre el yantra, o forma geométrica, encontraron
dentro de cada chakra. Los dos últimos capítulos, en los chakras Ajna y Sahasrara, varían ligeramente
debido a que no están asociados con un elemento o mantra particular.

El aura y los nadis

El aura, que rodea y penetra con el cuerpo físico, se compone de varias capas, o 'vainas'. Cada
una de estas capas es un poco más grande que su predecesor, interpenetra y se extiende
aproximadamente 5 cm (2 in) más allá de ella. Se ha sugerido que cada capa contiene su propio
sistema de chakras, pero no hay evidencia hasta ahora para apoyar esto. El sistema de chakras
que explora este libro se encuentra en la capa áurica más cercana al cuerpo físico y es conocida
como la 'envoltura etérica'. Como todas las otras capas de la aura interpenetran con esta capa,
se ven afectados por los chakras que se encuentran dentro de ella.
Hay miles de nadis en el cuerpo que contienen el prana o fuerza vital. Los chakras principales son

encontrado donde se cruzan veintiún nadis.

La vaina etérico está llena de miles de canales de energía estrechas, llama nadis, a través del
cual fluye el prana (estos pueden ser comparados con los meridianos del sistema de salud
chino). Prana es la fuerza de vida derivada del sol, que es esencial para la vida. En un brillante,
prana soleado día es abundante y se puede ver en la atmósfera como partículas diminutas de
luz blanca y brillante. Cuando se absorbe prana en la vaina etérico, se refracta en los siete
colores del espectro y la energía de vibración de cada color se absorbe en el chakra que vibra a
su frecuencia. Es a través de esta amplia red de canales sutiles que los chakras están
conectados al cuerpo físico. Si los nadis se obstruyen con la energía estancada que se ha
acumulado de los pensamientos negativos y las emociones o por comer demasiada comida
de-vitalizado, el cuerpo físico se ve privado de la energía. Si esto no se rectifica, en última
instancia, se manifiesta como una enfermedad física.

Miro sobre el cuerpo físico como un espejo que refleja la condición de todos los demás aspectos del

yo. Nuestro ser espiritual se refleja en los ojos; nuestros estados emocionales y mentales se muestran

a través del tono de la piel, la expresión facial y la postura del cuerpo; los tres están reflejados en las

enfermedades sufridas por el cuerpo físico.

Los tres principales NADIS

Hay tres nadis principales entre los miles de nadis englobados en la vaina etérico: Sushumna,
Ida y Pingala. El Sushumna Nadi está situado dentro de la columna espinal y es el canal
principal para el flujo de energía nerviosa. Se extiende desde el chakra Base a la chakra de la
frente y pasa a través de los cuatro chakras importantes entre (izquierda). En el Sushumna
son dos nadis adicionales, Vajra y Chitrini. Estos están encerrados dentro de uno al otro, y es
el 'tubo' dentro de los mejores de estos que es el conducto para la energía kundalini. Es a
partir del Sushumna
Nadi que los miles de nadis rama menor y enlace con el sistema nervioso del cuerpo
físico.

Los tres principales NADIS

La Ida Nadi está situado en el lado izquierdo del cuerpo y el Pingala a la derecha. Ambos
se extienden desde el chakra base y se entrelazan con los chakras y el Sushumna en un
patrón de serpentina a su punto de terminación, el chakra de la frente. Ida se asocia con la
frescura, la luna,
el hemisferio derecho del cerebro y el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación.

Pingala está vinculado con el sol, el calor, el hemisferio izquierdo del cerebro y el sistema nervioso

simpático, responsable de la estimulación. Ida y Pingala reciben su suministro de prana a través del

proceso de la respiración y están conectados a la izquierda y fosa nasal derecha respectivamente.

Yoguis han enseñado que cuando la fosa nasal derecha es dominante es el momento de comer y tomar

parte en el trabajo activo, y cuando la fosa nasal izquierda está activo debería descansar, dormir o

seguir sus pasatiempos creativos.

En la envoltura etérica del aura, se forma un chakra importante donde se cruzan veintiún nadis
y un chakra menor en el que catorce nadis cruz. La intersección de la veintiún nadis en la
formación de un chakra importante es similar a un ganglio, o plexo de terminaciones nerviosas, en
el cuerpo físico. Los chakras menores son numerosas, con un poco más conocidos que otros. El
número generalmente aceptada de chakras principales es de doce, de los cuales siete son los
más comúnmente reconocido y trabajado. Cinco de estos siete se encuentran en línea con la
columna física y dos están conectados al cráneo. Estos son los siete chakras que este libro se
concentra en. En el sistema de doce chakra, hay otras dos en el aura por encima de la cabeza,
uno en el cráneo, uno en el ombligo y uno por debajo de los pies.

El despertar de KUNDALINI
El objetivo final de todo el trabajo chakra es el despertar de la kundalini. Kundalini se representa en
la forma de una serpiente que duerme en la base de la nadi Sushumna. El aumento de su
kundalini, o darse cuenta de su potencial, se logra a través voluntad- y poder mental acompañada
por la acción física adecuada. Cuando despertó, kundalini se eleva a través de la abertura hasta
entonces cerrado por sus propias bobinas, el Sushumna a su cónyuge, Shiva. En su viaje que
atraviesa cada uno de los lotos o chakras, que vuelven la cabeza hacia arriba a medida que pasa a
través. Al llegar al chakra de la corona - el loto de mil pétalos - que trae iluminación, o "conciencia
de Dios, para el aspirante. La primera vez despertado, kundalini puede permanecer
para un tiempo muy corto en el centro de la corona antes de hacer su viaje de regreso al chakra
de la base, pero con cada Excitación lo largo de su estancia aumenta. Kundalini es a veces
descrito como la representación corporal individual del gran poder cósmico que crea y sostiene el
universo. Debido a que cada ser humano es un microcosmos del macrocosmos que, ese poder
también nos sostiene.

Meditación y la respiración
La meditación se utiliza en este libro para hacer tomar conciencia de los chakras y la forma en que
se influyen entre sí y su cuerpo. Si no ha meditado antes, hay algunos pasos simples que usted
debe tomar antes de comenzar. Encontrar un lugar tranquilo donde se sienta cómodo y no será
interrumpido. Esto ayuda, si te refieres a practicar regularmente, dejar de lado el mismo período
todos los días, incluso si es sólo diez minutos a primera hora de la mañana o tarde en la noche.

En el corazón de nuestro trabajo con el yoga y con las energías sutiles es la meditación, que
puede tomar muchas formas. Una de las formas, cuyo objetivo es limpiar y activar los nadis y los
chakras con el fin de llevar el conjunto del sistema energético en equilibrio, se deriva de laya yoga.
Cuando se combina con específica pranayama ( ejercicios de respiración), se establece un sistema
muy potente de la medicina preventiva. Para trabajar con ello, es esencial para trabajar con los
mantras, formas geométricas y el simbolismo presentes en cada uno de los chakras, como se
explica en las secciones dedicadas a mantras y yantras.

Cada chakra tiene sonidos dominantes y sub-dominante asociados a ella, junto con un total
de cincuenta años, un número que corresponde al número de letras y sonidos en el alfabeto
sánscrito. Los orígenes del sánscrito son desconocidas, pero se cree en la India que ha sido
dada por Dios, con cada letra y su sonido correspondiente en relación con un aspecto de la
naturaleza humana.

El significado de la palabra sánscrita 'mantra' es 'el pensamiento que libera y protege'. La

recitación de estas palabras o sonidos tiene la capacidad de
cambiar la conciencia del recitador. Se cree que todos los sonidos, incluyendo nuestro lenguaje
cotidiano, crean una energía que puede ser beneficioso o perjudicial. Esta es una de las razones por
las que algunos monasterios y conventos practican la regla del silencio, lo que permite la
conversación sólo cuando es necesario, durante períodos limitados. En el hinduismo hay
literalmente miles de mantras agrupadas según su finalidad o intención. Algunos están diseñados
para resonar con y activar los chakras; otros se utilizan para trabajar con los Siddhas '' o poderes
que permanecen latentes en cada uno de nosotros.

Una representación de tres cabezas de Shiva.

Uno de los objetivos de la laya yoga es aumentar la fuerza de la energía latente (kundalini) que
reside en el chakra de la base. Pero su práctica también genera una calma reparadora dentro de la
columna vertebral y los chakras que luego irradiar una fuerza curativa a los órganos físicos y
glándulas endocrinas relacionadas con cada chakra. El objetivo de este libro es para que pueda
restaurar los chakras para equilibrar el fin de llevar el cuerpo físico para
una salud óptima y para despertar la espiritualidad. Aquellos que buscan la iluminación, que
desean trabajar más en profundidad con su kundalini, debe trabajar con un maestro, además del
libro. La realización de la curación y la restauración de potencia de laya yoga impulsó su uso en la
medicina ayurvédica. Muchos de los médicos ayurvédicos eran ellos mismos yoguis avanzados
que comenzaron a experimentar con este sistema de energía sutil. Todo el sistema es fascinante y
estimulante en su riqueza de imágenes, y gran beneficio puede derivarse por los que practican de
forma regular.

La práctica regular
Al igual que las muchas maneras en que enseñan el crecimiento personal y la autonomía, aprender a
reconocer y trabajar con el sistema de chakras requiere tiempo, paciencia y práctica, como yo mismo
descubrió al caminar este camino. Trabajando para activar los chakras a través de asanas requiere la
correcta colocación del cuerpo y sosteniendo el asana durante tanto tiempo como sea posible. Las
posturas incluidos en este libro se dan para ayudarle a experimentar sus efectos sobre sus chakras. Si
usted siente que necesita más trabajo postura, encontrará su clase de yoga local y preguntar si el
trabajo chakra está incluido en su plan de estudios. Si no está familiarizado con el yoga, las páginas
siguientes ( páginas 14-15 ) Están diseñados para dar orientación sobre algunas de las posturas más
básicas. Estos le permitirán tratar las asanas que figuran en los capítulos siguientes y se hace
referencia de nuevo a. Se recomienda que lea todas las instrucciones antes de intentar estas posturas.

Le aconsejo leer el libro a través de antes de intentar cualquiera de los ejercicios. Esto le dará
una buena base sobre la que iniciar su trabajo de exploración. Si es posible, dejar a un lado un
tiempo determinado cada día para la práctica en un lugar que es tranquilo y libre de
perturbaciones. No desanimarse si se siente inicialmente que no se hace ningún progreso. El
progreso con frecuencia toma la forma de cambios muy sutiles que no son detectadas inicialmente.
Si ha optado por trabajar con este libro, espero que le trae una gran alegría y un paso más cerca
de entender y darse cuenta de su verdadero yo, el objetivo último de la gran viaje de la vida.
Las posturas de yoga BASIC

Si no está familiarizado con el yoga, leer a través de estas páginas antes de trabajar con las posturas

dadas en cada capítulo que sigue en el libro. Las asanas que se dan aquí son algunas de las más

básicas y se utilizan a menudo como un punto de partida para otras posturas. Es posible que desee

volver a consultar estas páginas cuando se trabaja en sus chacras.

Una habitación cálida bien ventilado es ideal para sus sesiones de yoga. Antes de comenzar,

permitir un mínimo de cuatro horas de tener efecto a partir de su última comida. La primera ley de yoga

es la no violencia y esto se aplica a su cuerpo físico también. Si el yoga se practica con el estómago

lleno, puede interferir con el proceso digestivo, causando malestar físico. Temprano por la mañana o

última de la noche puede ser el mejor momento y le permiten mantener su horario habitual de la

práctica.
 sukhasana postura fácil

Se trata de una simple pose que puede ser utilizado para la meditación. Al sentarse en esta postura con las

piernas cruzadas, asegúrese de que su columna vertebral se mantiene en una posición vertical. Relajar la

mente, concentrándose en la lenta inhalación y la exhalación de la respiración. Alternar la pierna se coloca en

la parte superior para que los músculos de las piernas se estiran por igual.
 ARDHASANA postura de medio loto

Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo contra la parte interna del muslo derecho. Doble la

rodilla derecha y tomar la pierna derecha sobre la pierna izquierda, colocando el talón del pie derecho

contra la ingle izquierda. Trabajar con esta postura hasta que pueda tocar el suelo con las rodillas,

entonces se puede intentar la posición de loto completo.

Al practicar yoga, use ropa suelta o elástica y el uso de una estera de yoga si usted tiene uno, o una manta.

Practicar con los pies descalzos y eliminar cualquier joyería que pueden dificultar los movimientos. La

respiración profunda y uniformemente por todo, mantenga cada postura durante el tiempo que se siente

cómodo para usted y nunca se obligue a cualquier posición que le resulte doloroso. A medida que la práctica,

se dará cuenta de que su cuerpo cada vez más flexible y será capaz de mantener posturas durante más

tiempo.
 Padmasana posición de loto

Comience por sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Doble la rodilla

derecha y coloque el talón de su pie derecho contra la ingle izquierda. Ahora dobla la rodilla izquierda y

levante la pierna por encima de la pierna derecha, colocando el talón izquierdo contra su ingle derecha.

Si sus rodillas no toquen el suelo, los apoya con un bloque de madera o espuma. Alternar la pierna se

coloca en la parte superior de modo que ambas piernas se vuelven flexibles.

 SHANKHASANA actitud del niño

Sentado sobre los talones, baje lentamente el tronco de su cuerpo sobre sus muslos, y
coloque su frente en el suelo. Coloque una toalla doblada debajo de su frente si usted no
puede tocar el suelo. Coloque los brazos junto a su cuerpo con las palmas hacia arriba.
Utilice esta postura como un contrapeso a las curvas hacia atrás o hacia la parada de
cabeza.
 tadasana postura de pie

De pie con los pies de las caderas, el balance de su peso corporal por igual en ambos pies.
Levantar la columna vertebral, deje caer los hombros y extenderlos hacia atrás para abrir el
pecho. Relajar la cabeza y los músculos del cuello, y coloque sus manos a su lado. Seguir
respirando normalmente.
 El Chakra Base

muladhara

El chakra de la base es donde comenzamos nuestro viaje. El nombre sánscrito dado a este chakra es

Muladhara, que significa raíz o fundamento. Este chakra es la base sobre la que construimos nuestra

vida y también es la raíz de los tres nadis principales, Ida, Pingala y Sushumna, y la raíz de la energía

kundalini. Este centro está relacionado con nuestros instintos de supervivencia y nuestros sentimientos

de miedo y el instinto de autoconservación. Cuando nuestra energía está centrada en este chakra, el

temor de ser herido por otras personas, tanto en un sentido físico y psicológico puede ser

experimentado.
 MULADHARA

SENTIDO
Raíz o fundamento

ASOCIADOS DEITIES
Indra, Brahma, Dakini

ELEMENTO
Tierra

COLOR
rojo

MANTRA
Justicia
Este chakra es representado como un círculo con cuatro pétalos de color rojo exteriores que han inscritos

en ellos las letras Sanksrit VA, sa, sa, sa. Entonando estos sonidos sagrados en una dirección hacia la

derecha, se cree que podemos experimentar las cuatro cualidades de las cuatro formas de felicidad que

estos pétalos representan. Estos son mayor alegría, el placer natural, deleite en el control de la pasión y la

bienaventuranza en la concentración. En el sistema de chakras de la India el número de pétalos de flor de

loto cualquier específica se determina por la disposición de los nadis finos y delicados que lo rodean.

Estos pétalos también tienen sonidos sutiles que son producidos por la frecuencia a la que vibran.

Dentro del círculo del chakra se encuentra un cuadrado amarillo, que a veces se muestra rodeado
por ocho lanzas brillantes. El cuadrado amarillo representa el elemento de la tierra y, al igual que la
tierra, la forma cuadrada es sólido y estable, por lo que es una base perfecta sobre la que comenzar
nuestro viaje espiritual.

Las lanzas representan las ocho direcciones de la brújula; y cuando se entona el mantra
asociado a este chakra libera su sonido a lo largo de estos ocho direcciones. Las lanzas
simbolizan los muchos caminos espirituales que conducen a la realización del verdadero ser, y
también los ocho pasos del yoga establecidas por el sabio Patanjali. Estos pasos llevan a samadhi
o la iluminación.

INDRA
Dentro del cuadrado es Indra (que se muestra en página 17 ), La deidad que representa el elemento de
la tierra y el mantra 'Lam'. Representado en amarillo brillante que se sienta en la parte posterior de
Airavata, rey de los elefantes. En esta representación Indra tiene cuatro brazos y sostiene un rayo y,
normalmente, una daga. Él es el dios de los guerreros, sino también el dios de la naturaleza. Él reina en
el cielo y triunfa en la tormenta cuando truena y suelta la lluvia.

EL ELEFANTE Airavata
El elefante Airavata simboliza la fuerza, la fidelidad, la memoria a largo, paciencia y sabiduría,
pero un elefante es un animal muy lenta y pesada,
atributos que retratan algunas de las cualidades de este chakra. La piel del elefante es un
gris suave y que a veces se representa con siete troncos
- el número relacionado con el universo, a la integridad y totalidad. En este contexto, los siete
troncos representan los siete colores del espectro y el chakra a la que se vincula cada uno de
estos colores; con los ocho notas en una octava; los siete planetas y con los siete componentes
que forman el cuerpo humano. Estos son tierra ( Raja), fluidos ( Rasa), sangre ( Rakta), carne, fibras y
tejido nervioso ( Mansa), grasa ( Medba), ósea ( asthi) y la médula ósea ( Majjan). También vinculan
con nuestro deseo de seguridad, la procreación, la longevidad, el intercambio, el conocimiento, la
autorrealización y la unión. Cuando todos estos atributos están equilibrados llegamos a ser
completa.

El Brahma DIOS
Encerrado en el brazo del mantra 'de Lam es el creador del niño, Brahma (ver
página 16 , izquierda). Brahma es la primera persona de la Trinidad hindú y es esencialmente un dios

creador y el padre de los dioses y los hombres. Él se muestra como rojo con cuatro caras, cada una de

las cuales se cree que representan uno de los cuatro vedas, las escrituras sagradas de los hindúes.

Tiene tres brazos en el que él tiene las cuentas del personal, calabaza y del rosario, y un cuarto hace

un gesto, o mudra, que disipa el miedo.

En el hinduismo, los tres palos combinados del personal representan los tres gunas que
salía de la Deidad. Estos tres gunas son:
sattva, la luz que revela el verdadero yo; rajas, pasión, y la actividad y de un deseo para el placer y la
riqueza; y Tamas, que es la ignorancia y se une con la pereza, pereza y engaño. El personal también
es sinónimo de pensamientos, palabras y acciones y el conducto para el levantamiento de la
kundalini.
La calabaza, un recipiente en forma de vaso, se da a recordarnos que nuestra búsqueda en el misterio

de la vida y el espíritu comienza por el trabajo con las cualidades y atributos de la chakra de la base. El

significado simbólico del rosario cuando se establece para formar un círculo es la plenitud y el tiempo, y sus

108 cuentas de pie para recordarnos de nuestras muchas encarnaciones en forma humana. Sólo cuando
somos capaces de trascender este chakra podemos progresar a lo largo de nuestra trayectoria elegida. Para

ello tenemos que superar el miedo, que se muestra por el gesto hecho con el cuarto lado de Brahma.

LA DIOSA DAKINI
La deidad femenina que reside en el chakra base es Dakini (abajo a la derecha). Con sus cuatro brazos y

ojos rojos brillantes que se pretende para llevar a la revelación del conocimiento divino. Cualquier persona

que medita sobre ella se dará este conocimiento. En una de sus manos que lleva la lanza (o tijeras, como

en este caso), que representa el principio masculino y la fuerza que da la vida. El significado que rodea el

personal y el cráneo humano es doble. Es un símbolo de la fuerza vital contenida en la cabeza, sino que se

refiere también a la muerte a través de tocador. Tiene el propósito de recordarnos nuestra necesidad de

renunciar a los placeres del mundo para experimentar la verdadera dicha. En su mano derecha Dakini lleva

una espada y una copa llena de vino, o dos flores de loto. La espada representa la protección, y la fuerza

para trabajar con nuestras debilidades, para que podamos ser recompensados ​con el néctar de la vida ( Amrita),

representado por las flores de loto o el vino.

CONOCIMIENTO, voluntad y acción

En el centro de la plaza se encuentra el triángulo hacia abajo puntas roja luminosa y suave. Este es
el yantra, o forma geométrica, de la lingam y el kundalini que reside dentro. El triángulo que apunta
hacia abajo contiene el poder del conocimiento, la voluntad y la acción; representa la Ida, Pingala y
Sushumna y nuestra necesidad de integrar cuerpo, mente y espíritu. El triángulo representa
también energía femenina, y en el chakra Base alberga el lingam macho que se dice que tiene la
apariencia de oro fundido y para ser la forma de un brote de hoja sin abrir. Alrededor de la lingam
la energía kundalini, mostrada como una serpiente como relámpagos, está enroscada tres veces y
media. Con su cola en la boca, con la cabeza apuntando hacia abajo cubre la entrada de la
Sushumna.
energizante Muladhara
Este chakra es nuestro centro de la procreación, la supervivencia y la base de instintos y, a diferencia de algunos

de los chakras superiores, en la mayoría de la gente es muy vibrante y viva. Influye en la sangre, la columna

vertebral, el sistema nervioso, la vagina, las piernas, los testículos y los huesos.

Cada chakra tiene sus tendencias opuestas y las de Muladhara son el aliento entrante y
saliente. Con el fin de superar este chakra debemos tratar de elevarse por encima de
nuestros instintos de supervivencia. Los siguientes ejercicios le ayudarán a familiarizarse con
el chakra y sus energías.

energía equilibrada
Cuando se equilibra la energía de este chakra que proporciona vitalidad para el cuerpo físico. Se da una

sensación de bienestar; una sensación de estar conectado a tierra, centrado, sexual y afectiva en el control

de sí mismo.

excesivo de energía
excesivo de energía aquí (cuando el chakra gira demasiado rápido) puede conducir a la
agresión, se hace un egoísta y dominante inhibido sexualmente.

deficiente de energía
la energía deficiente aquí (cuando el chakra gira demasiado lentamente) crea una falta de confianza y la depresión,

acompañada de poca fuerza de voluntad para lograr objetivos en la vida. También puede causar una pérdida de

interés por el sexo y una reducción en el sentido de puesta a tierra.

Trastornos físicos
Algunos de los trastornos físicos que pueden ocurrir cuando este chakra no está funcionando a su pleno potencial

son problemas de columna vertebral y de la pierna, trastornos testiculares, rejuvenecimiento inhibida de las células

sanguíneas y las hemorroides.

Este chakra está localizado en el perineo, entre el ano y los genitales, y también se conoce

como el centro de la raíz. Se asocia con el plexo pélvico.

DESPERTAR MULADHARA EN EL CUERPO

Sentado en una posición cómoda, relajar el cuerpo antes de llevar su concentración a la base de
la columna vertebral, con el chakra Muladhara. Visualizar este chakra como un vórtice de energía
roja. Trata de sentir si el flujo de
esta energía es lisa o dentada. Si dentado que sugiere que acumula la energía estancada
que necesita ser limpiado.
Llevar a su concentración a sus pies, respirar en una luz roja clara de la tierra, a través de
las plantas de los pies, hasta las piernas y en su chakra de la base. Al exhalar, imagina esta
corriente roja del remolino de energía de su chakra, en su aura y hacia abajo en la tierra.
Continuar con este ejercicio durante cinco a diez minutos. Al final de este tiempo, concentrar
una vez más en el chakra y sentir de los cambios que han tenido lugar.

El despertar muladhara en las manos y los pies

Encontrar el punto de chakra, ya sea en la mano o el pie, (a la derecha). Puede que le resulte
más fácil trabajar con las manos, y como con los pies, cada mano deben tratarse por
separado.
Comenzando con la mano o con el pie derecho, ejerciendo una suave presión sobre el punto y

luego empezar a masajear suavemente girando el dedo pulgar en sentido horario. Si experimenta

cualquier dolor - por lo general un signo de la energía estancado - ejercer presión hasta que el dolor

comienza a disminuir. Sin embargo, si el dolor continúa, no persisten.

A medida que trabaja en el punto, visualizar la luz roja que fluye a través de la suela
del pie o de la mano a su chakra de la base. Repita en la otra mano o el pie.
En cada pie, Muladhara está situado en el borde posterior inferior del calcáneo (hueso del talón).

En cada lado, Muladhara está situado en la parte bulbosa del radio (antebrazo).
El elemento tierra

En la filosofía india el universo está hecho de una combinación de cinco ingredientes básicos, cada
uno contiene diferentes proporciones de materia y la conciencia. El primero de ellos, el elemento
tierra, con su calidad de solidez, se asocia con el chakra Muladhara. Es simbolizada por el
cuadrado amarillo del símbolo que aparece en el chakra página 16 . Los cuatro lados de este
cuadrado representan los cuatro ángulos de la tierra y los cuatro elementos. Tal vez lo más
importante, también denotan las cuatro cualidades necesarias al seguir cualquier camino espiritual:
la honestidad, la rectitud, la integridad y la moralidad. Hindúes miran a la plaza como el arquetipo y
el patrón de la orden en el universo. Si nuestro objetivo es recorrer un camino espiritual que
necesitamos una vida ordenada y estructurada.

Al centrarse en este elemento pensar en la tierra como una entidad viva que también está tratando de

hacer un salto cuántico al siguiente nivel de conciencia. Con el fin de hacer esto tiene que librarse de las

toxinas que le hemos contaminados con. Cuando se trabaja con este elemento al hacer el ejercicio

contrario, trate de enviar mentalmente el amor y la luz en la tierra y encontrar maneras de ayudar a la

contaminación facilidad.

Ejercicio Cuando se trabaja con los chakras es importante estar conectado a tierra. Esto
puede lograrse mediante la jardinería o plantas o flores que crecen, o mediante la realización de
ejercicios específicos, tales como la descrita aquí, para mantener el balance de energía de este
chakra.
Lo ideal sería que este ejercicio debe realizarse ya sea de pie o sentado con los pies
descalzos sobre la tierra. Si usted no tiene un jardín o acceso
a un espacio exterior, sentarse en el interior con los pies descalzos sobre el suelo.

Para empezar, la inhalación y exhalación a una cuenta de cinco para liberar cualquier tensión en su

cuerpo y de su mente todavía. Ahora, llevar su concentración a sus pies. Visualizar las raíces que se

extienden desde las plantas de los pies hacia abajo en la tierra madre, que a su anclaje. Dejar que la tierra

para alimentar a la alimentación en los pies, las piernas y chakra de la base a través de las raíces que han

establecidos. Sentir el efecto estabilizador que tenga.

Después de unos minutos de trabajo con esto, cambiar su concentración hasta la coronilla
de la cabeza. Visualiza un rayo de luz blanca energizante que fluye a través de la cabeza, por
la columna vertebral, en las piernas, pies y por medio de sus raíces en la tierra. Dar esta
energía vitalizante de la tierra a cambio de la nutrición que le está dando.

Cuando se sienta listo, retirar sus raíces en la tierra y contemplar el efecto de

puesta a tierra que ha tenido en usted.
COLOR Y VISUALIZACIÓN

El color rojo se asocia con el chakra base. El rojo es un color fuerte con bajo consumo de energía. Está

conectado con la sexualidad y con el despertar de la energía sexual. Sus tonos más oscuros denotan la

agresividad y el miedo, piensa que es la emoción más perjudicial para nuestro espíritu porque nos impide

caminar hacia adelante. La mayoría de los temores se derivan de condicionamiento, que es algo que

tenemos que mirar y trabajar con si nuestro objetivo es llegar a ser el maestro de la energía de este chakra.

Tal vez tenemos que recordarnos a nosotros mismos que lo que era correcto para nosotros ayer puede no

ser adecuado para nosotros hoy en día.

Las características asociadas con los cuatro pétalos de loto rojas se refieren a algunas de las

cualidades de este chakra. El rojo es el color relacionado con la energía masculina, el calor, la procreación,

la supervivencia y renacimiento.

ROJO EN CULTIVOS DE TODO EL MUNDO

En la India, una novia está adornada con un sari rojo en el día de su boda para simbolizar la fertilidad. Rojo

también está profundamente ligada a los acontecimientos de la vida más importantes de muchos de los

pueblos indígenas del mundo. Estos incluyen el Craho tribu india, Brasil, cuya medicina hombre ha pintado

de rojo su rostro en las ceremonias y cuyos muertos se embadurnado con ocre rojo, que simboliza el

renacimiento en el reino espiritual.

Energía de la BASE CHAKRA

La preocupación principal de aquellos cuya energía está centrada en el chakra base es la supervivencia

física. Por esta razón, sus pensamientos pueden estar centrada en el temor de ser lastimado física o

psicológicamente o pueden tener una tendencia a herir a los demás. Si este centro es deficiente en energía,

puede convertirse en letargo y privado de la fuerza de voluntad necesaria para alcanzar sus objetivos en la

vida. También podría carecer de confianza, se sienten inseguros o estar lleno de ansiedad y preocupación.

Usted puede aprender a convertirse en el amo de la energía de este centro a través de

visualizaciones de color y los otros ejercicios de este capítulo. Estos le permitirán transformar
cualquier negatividad o lentitud en una energía física fuerte y positiva. Esto le recompensa con un
gran amor por la vida, junto con la alegría y la paz interior. Si usted sufre de alguna queja en las
partes de su cuerpo vinculada con este chakra (véase página 20 ) Será particularmente beneficioso
para usted trabajar con él sobre una base regular.

Rojo, el color asociado con el chakra base, se usa en las bodas indias como un signo de fertilidad

y la procreación.

La visualización con rojo

 Sentarse cómodamente en un lugar cálido, tranquilo. Asegúrese de que su columna está

recta su cuerpo, se relajó y su mente tranquila y apacible.

Traer su concentración a ambos pies e imaginar que están descansando sobre una alfombra de

color rojo brillante. Mover los dedos para sentir la textura y la suavidad de la alfombra y luego tratar

de sentir el calor y la energía de este color es el envío a través de las plantas de los pies.

Visualizar tanto los pies saturados de luz roja y se imaginan este color que viaja
desde los pies hasta las piernas en el chakra de la base. En silencio contemplar la
relación que el color tiene con este chakra. Recuerde que Muladhara está asociado con
el cuerpo físico, la procreación, y que el rojo, el color dominante, tiene atributos lentos,
cálidos y vibrantes.

Centrándose en el chakra base, visualizar un rojo claro, vibrante que fluye desde este
centro en su aura, por ambas piernas y la espalda a sus pies.

Seguirá trabajando con este ejercicio durante cinco a diez minutos. Al final de este tiempo, las

piernas y los pies se sentirá caliente y lleno de energía, y también experimentarán mayores niveles

de energía en general.

ESTIMULAR ÅSANAS

Las posturas de yoga ( asanas) se muestra aquí han sido elegidos a medida que trabajan
directamente con el chakra de la base. Hay otras posturas que funcionan igual de bien con este
chakra, aunque el espacio no permite que se incluyan
aquí.
Con el fin de estimular el chakra cuando se trabaja con el yoga, es esencial que la posición del
cuerpo es correcta, y para maximizar el efecto sobre el chakra, la postura debe mantenerse durante el
tiempo que sea posible, sin tensión. Mientras sostiene las posturas, respirar profundamente y
uniformemente. Cuando se trabaja con el chakra base, visualiza una luz pura, clara, de color rojo que
irradia de él. Tratar de sentir la energía de este color en y alrededor de su coxis.

Es muy tentador para practicar las asanas que son fáciles para usted. Esto no es una buena idea,
ya que cada asana ayuda a fortalecer las partes específicas del cuerpo físico en preparación para la
energía Shakti se eleve. Esto sólo ocurre cuando se está listo espiritualmente.

Si desea seguir el camino del yoga, recomiendo que usted encuentre un maestro
experimentado.

CALENTAMIENTO Asana el enlace brazo-pierna

1 Sentarse en el suelo con las piernas estiradas y la columna recta.

2 Doble las rodillas, la colocación de las plantas de los pies por las nalgas. Sus pies deben ser de
aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de distancia.

3 Tome sus brazos entre las piernas y debajo de las rodillas.

4 Exhalando, reclinar el tronco de su cuerpo ligeramente hacia atrás para que pueda mantener el
equilibrio sobre sus nalgas con los pies levantados del suelo. Abrir las rodillas lo más lejos posible.

5 Mantenga su inhalación del mismo largo que su exhalación y visualizar la

energía del chakra de la expansión y contracción en la sincronización. Volver a la
posición de sentado.
beneficios Esta postura estira los músculos internos del muslo, por lo que es una buena postura para trabajar con

durante el embarazo. Esto ayuda y equilibrio del balance y ayuda en el trabajo hacia el loto completa

postura.

Ardha Navasana 2 la postura del barco

1 Sentarse en el suelo con las piernas extendidas delante de usted.

2 Manteniendo la columna recta, entrelace los dedos y colocarlos en la parte posterior de la

cabeza, justo por encima del cuello.

3 Exhale y reclinar el tronco hacia atrás, elevando al mismo tiempo las piernas del suelo a un
ángulo de 30-35 grados. Su cabeza debe estar en consonancia con los pies.

4 Mantenga la postura durante aproximadamente treinta segundos, mientras que llevar su

concentración con el chakra base y el color rojo.
5 Exhalando, volver a la posición de sentado.

beneficios Esta asana tonifica los riñones, vesícula biliar, hígado y bazo. Funciona en los muslos

y los músculos abdominales. También mejora el equilibrio, reduce la tensión nerviosa y ayudas

digestión.

MUDRASANA YOGA tramo hombro brazo y la postura

1 La postura sentada correcta para esta asana es la posición de loto completo (ver
página 15 ). Si no puede alcanzar esta posición, sentarse, ya sea de manera sencilla con las piernas

cruzadas o en la postura de medio loto (véase página 14 ).

2 Inhalar, junte las manos detrás de la espalda.

3 Exhalar y mantener la columna recta, mueva el tronco de su cuerpo hacia delante desde las
caderas, con lo que su barbilla tan cerca del suelo como sea posible. Al mismo tiempo, levante

los brazos hacia arriba.

PRECAUCIÓN No intente esta postura de loto completo si usted sufre de

 ciática.

beneficios Esta postura alivia la rigidez en los brazos y hombros. Se intensifica la peristáltica

acción, aliviar el estreñimiento y mejora la digestión.

ALIENTO Y SONIDO

Los ejercicios de respiración dadas en este libro se deben practicar regularmente en un lugar que es

tranquilo, cálido y bien ventilado. Adoptar una postura que sea cómodo para usted. Esto puede ser en una

silla de respaldo recto, con los dos pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre los muslos, o

en el suelo de una manera sencilla con las piernas cruzadas.

Cuando se trabaja con los mantras, una entonación de los sonidos asociados con los
chakras, adopta la misma postura de sentado. Con cada entonación del mantra, trata de sentir
la energía creada por el sonido que vibra en el chakra que está trabajando. Esta vibración
ayudará energía estancada clara y mantener el chakra en un estado de equilibrio.
EL respiración rítmica

Sentarse cómodamente en una de las posiciones descritas en la izquierda. Relajar el cuerpo y

llevar su concentración a su respiración. Concéntrese en su ritmo natural de la respiración durante
unos cinco minutos. Esto ayudará a aquietar su mente e inducir un estado profundo de relajación.

Cuando esté listo, respirar a una cuenta de cinco y fuera a una cuenta de cinco. Si usted encuentra

este difícil, reducir el número de cuentas de cuatro o tres. Con la práctica su capacidad pulmonar

aumentará, lo que le permite trabajar hasta una cuenta de siete. Concentrarse en la parte superior de la

nariz para sentir el cambio en la temperatura con su respiración fuera inhalación y. Trate de visualizar el

paso del aire a medida que entra y sale de sus fosas nasales.

Seguirá trabajando con la respiración rítmica durante cinco a diez minutos. Cuando haya completado

esto, centrarse en su chakra de la base e imaginar la luz blanca está dibujando en ella con cada

inhalación. Visualizar esta energía en forma de luz líquida y al exhalar, imaginar que la limpieza y

restauración de este chakra para mantener el equilibrio.

PRECAUCIÓN Si se queda sin aliento o mareos al hacer estos ejercicios, reanudar la respiración

normal. A medida que su cuerpo y los pulmones se acostumbran a trabajar con estos ejercicios, los

síntomas inicialmente experimentaron debe desaparecer.

EJERCICIO MANTRA

Después de completar el ejercicio de respiración rítmica, frente, seguirá concentrándose

en su chacra base y probar el siguiente ejercicio mantra.

El mantra sánscrito para el chakra de la base es 'Lam' (pronunciar la 'a' como en 'granero'). Para

trabajar con el mantra, tomar una respiración profunda, abre la boca

y empezar a entonar la primera parte de laaa el mantra'. . .' antes de llevar suavemente
los labios para entonar el 'mmm'.
Cuando se ejecuta fuera de la respiración, tomar otra respiración profunda y repetir. Si usted es
capaz, entonar el mantra en medio C. En caso contrario, hacer que la entonación de la nota que
se siente más cómodo para usted. Experimento sin sentirse cohibido y se encuentra la nota que
funcione para usted.

Mantener el sonido suave y delicado y tratar de sentir en su cuerpo donde está resonando. Es

posible que quiera experimentar con el terreno de juego hasta que sienta la vibración en y alrededor de

su chakra de la base. Concéntrese en Muladhara y proyectar el sonido allí.

Tratar de seguir este ejercicio durante cinco minutos. El tiempo que son capaces de concentrarse de esta

manera aumentará gradualmente a medida que adquiera más experiencia. Cuando haya terminado, sentarse

en silencio y reflexionar durante unos minutos sobre la forma en que este ejercicio se ha hecho sentir.

TRABAJO CON LA YANTRA

Para el laico, yantras pueden parecer poco más que interesantes diseños. Sin embargo, para el
estudiante que estudia el sistema de chakras, yantras son símbolos místicos de planos
superiores de conciencia. Cuando estos se meditan en ellos de una manera prescrita a
convertirse en sintonía con las vibraciones incorporadas en ella. Con la práctica continua su
conciencia se señala a los planos de los cuales los yantras son representaciones gráficas.

Muchos yantras son universales y se utilizan en la meditación por los yoguis y por
los siguientes otros caminos esotéricos. Cada yantra imparte su propia forma única de energía,
la iluminación y el refinamiento. La práctica regular le permitirá llegar a ser sensibles al valor de
un yantra particular en lo que se refiere a su desarrollo personal.

El yantra para el chakra base es un cuadrado amarillo que encierra un triángulo rojo que
apunta hacia abajo (ver opuesta). Cuando se trabaja con el siguiente ejercicio, colocar el dibujo
en una posición en la que se puede ver sin esfuerzo.

No hay un tiempo fijo para este ejercicio como usted debe tratar de trabajar en él en su propia manera personal.

Trate de permanecer relajado en todo momento y se centró en la imagen yantra. Es posible que desee considerar

la grabación de sus experiencias en un diario ya que algunos estudiantes encuentran este beneficioso.
Ejercicio Sentado cómodamente en su totalidad o pose de loto con las piernas cruzadas, comience a trabajar
con el ejercicio de respiración rítmica (véase página 28 ) Durante unos minutos para relajar su cuerpo y mente.

Cuando esté listo, comience su ejercicio yantra, centrándose en el cuadro amarillo. Esta
plaza simboliza la solidez de la tierra y le ayuda a mantener ambos pies enraizados en la
madre tierra. ¿Usted siente que está conectado a tierra y se han creado por sí mismo una base
sólida sobre la que iniciar su trabajo de auto-desarrollo? Si no es así, trabajar con el ejercicio
dado por el elemento tierra en página 23 .

El amarillo de la plaza está relacionado con el intelecto y es un color que le permitirá examinar los

cambios que necesita hacer para la auto-crecimiento. Inicialmente, el trabajo con auto-crecimiento

implica el uso de la inteligencia, pero con la práctica se puede llegar a una etapa en la que son capaces

de trascender el intelecto y ver su vida desde una perspectiva más elevada. Hacer los cambios

necesarios a continuación, se hace más fácil porque en este estado somos capaces de separar de

nuestra vida física.

Desde la plaza, mover su mirada hacia el triángulo rojo que apunta hacia abajo. Esto representa la

energía femenina, a pesar de que alberga el lingam masculino. Estos dos símbolos hablan de la dualidad

y la necesidad de trabajar
hacia la integración y la plenitud, que se opone a la necesidad de reflexionar sobre nuestra propia

dualidad.

Contemplar la energía masculina y femenina que reside en ti para ver si se está trabajando
con ambos por igual. Aplicar la misma consideración a la hora de asignar el trabajo y el
placer. Llevar a cabo tareas lógicas utiliza el hemisferio izquierdo o mujer de su cerebro y
actividades creativas utilizar el derecho, o mujer, hemisferio.

Tenga en cuenta su dieta. Una dieta saludable debe contener cantidades iguales de alimento ácido y

alcalino. Demasiado de uno o el otro crea un desequilibrio que puede conducir a la enfermedad física.

Para crear la plenitud que necesita para mantener el equilibrio en su vida.

Experimentar el efecto de la polaridad a través de la respiración sin dejar de ser centrado en el

yantra. Esto se puede hacer mediante el trabajo con la respiración rítmica ejercicio dado en página
28 . Mantener sus inhalaciones y exhalaciones de longitud igual, experimentará una sensación de
calma y paz. respiración irregular y rápida creará tensión dentro de usted y usted se encontrará
incapaz de considerar claramente el yantra y su propósito en centrarse en ella.

Para completar este ejercicio, contemplar la explicación dada para este yantra. Dirección
desequilibrio en su vida y considerar los cambios que considere necesaria para su crecimiento
espiritual.
 EL chakra sacro

svadhisthana

El nombre sánscrito para este chakra es Svadhisthana, que significa 'la propia morada'. A diferencia del
chakra de la base, cuya principal preocupación es para nuestra supervivencia y selfpreservation, este
chakra está más preocupado por placer en la vida. Su relación con la sexualidad se ha ganado la
reputación de ser el centro para la adicción placentera a alimentos, bebidas y comodidades materiales.
Cualquier persona que tiene sus energías enfocadas aquí va a estar preocupado por el placer y la

experiencia sensual.

svadhisthana

SENTIDO
La propia morada

ASOCIADOS DEITIES
Varuna, Vishnu, Rakini

ELEMENTO
Agua

COLOR
naranja

MANTRA
VAM
Svadhisthana se representa como un círculo con seis pétalos exteriores de color naranja con las letras ba,

BHA, ma, ya, ra y la inscrito sobre ellos. Los modos de ser representado por las letras son el afecto, falta de
compasión y todos los sentimientos de destrucción, el engaño, el desprecio y la desconfianza. Los pétalos

de color naranja simbolizan, la energía sexual creativa de este chakra y la alegría que viene con la

creación de una forma humana para un alma encarnada.

Dentro del círculo es una luna creciente, que representa el elemento agua. La luna habla de la luz,

el crecimiento y la regeneración y su energía controla el flujo y reflujo de los océanos, las estaciones,

las lluvias e inundaciones, así como nuestras propias fluctuaciones emocionales. Este chakra entra en

juego durante la pubertad, un momento de gran trauma emocional en muchas personas jóvenes, ya

través de las influencias de la luna, el ciclo menstrual se ve afectada.

EL DIOS VARUNA
Varuna, la deidad asociada con el elemento de agua y el mantra 'vam', se muestra a menudo
asentado dentro de la luna creciente. Él es de color blanco y cabalga sobre el lomo de un
Makara, un animal legendario similar a un cocodrilo que tiene las características de los peces,
cocodrilos y elefantes. Tiene cuatro brazos y sostiene una soga. la asociación de Varuna con
agua lo vincula a la luna, que a veces se describe como un depósito de líquido de sacrificio
llamado soma. Varuna se dice que presidirá el cuidado de esta ambrosía lo largo de depilación
y menguantes alternas de la luna. En la mitología hindú, la luna se pretende que sea la morada
de los muertos, lo que da Varuna, junto con la deidad Yama, el título de Rey de los Muertos.
Varuna es aclamado como señor de orden físico y moral, y se dice que es omnipresente y
saber sobre el pasado y el futuro también.

El Vishnu DIOS
Dentro de la primera vuelta del mantra, sentado en un loto de color rosa es el joven dios Vishnu (que se

muestra aquí de pie, a la derecha). Él es una de las deidades hindúes más populares, su ser el culto de un

carácter particularmente alegre. Aunque su

papel es esencialmente el de conservador y restaurador, sus adoradores con frecuencia reclaman para
él las posiciones de dios supremo y creador. Se le representa aquí con un cuerpo marrón, vestido con
ropas de color amarillo. En algunas representaciones también se muestra con un rizo de pelo sobre su
simbolización de mama sattva, rajas y Tamas, las tres cualidades de la naturaleza que se cree que es la
fuente original del mundo material. Lleva una gran gema brillante y una guirnalda que se extiende hasta
las rodillas. Esta guirnalda se hace con las flores de las cuatro estaciones que simbolizan los cuatro
elementos básicos. Él se muestra con cuatro brazos. Uno sostiene la concha de la que se piensa que el
sonido primordial de 'aum' haber emitido primero y que en este chakra representa el principio femenino,
el elemento de agua, la regeneración y la fertilidad. La maza y el loto nos recuerdan nuestra necesidad
de obtener el dominio sobre nuestros chakras a fin de utilizar su poder para nuestro propio desarrollo
espiritual. La flor de loto sobre el cual se encuentra Vishnu es su emblema como el dios del sol. De vez
en cuando se muestra con un disco de la luz, que simboliza la rotación de nuestros chakras.
LA DIOSA Rakini
Junto a Vishnú, sentado en un doble loto y adornado con ropa celestes, es la diosa radiante Rakini
(derecha). Sus brazos levantados sostienen la flor de loto, el tridente y una afilada hacha de guerra.
Ella se muestra con tres ojos rojos y con la sangre que fluye por la nariz.

El hacha de guerra y el tridente, símbolos del dios del fuego Agni, demuestran el concepto de
los opuestos dentro de este chakra. El elemento principal del chakra es el agua, pero cuando este
entra en contacto con el fuego
elemento, el agua se transforma en vapor, que es menos denso y por lo tanto capaz de elevarse a
la atmósfera. Este simbolismo demuestra nuestra tarea de transformar las energías de este centro
para que, al igual que el vapor, pueden elevarse para llevarnos a un nivel superior de conciencia.

FUEGO Y AGUA
En las mujeres esta transformación ocurre de forma natural durante la menopausia, cuando las
energías creativas inferior, que se utiliza para crear un cuerpo para un alma que encarna, se transmutan
en el centro de la garganta donde son utilizados para la búsqueda espiritual. Una teoría interesante es
que en este momento de la vida de una mujer, los elementos de fuego y agua se alternan en su
dominio, y tal vez esto es lo que da origen a los sofocos y los desequilibrios emocionales. Se cree por
algunos que toman terapia de reemplazo hormonal se une nuestras energías creativas inferiores al
chakra sacro, impidiendo así su transformación natural.

Está escrito en los documentos tántricos antiguos que los que trabajan con y meditan en

Svadhisthana se liberan de las seis pasiones de la lujuria, la ira, la codicia, el engaño, el orgullo y la

envidia. Para alcanzar este estado necesitan muchos años de práctica regular.
energizante Svadhisthana

Este chakra es la fuente de vitalidad para el cuerpo etérico y rige nuestras relaciones de amor / odio. Sus

fuerzas opuestas son atracción y repulsión, sentimientos que rigen deseos. Para superar este chakra es

elevarse por encima de nuestros gustos y disgustos con el fin de ver todas las cosas como parte de un

todo. En un nivel físico este chakra influye en los órganos reproductores femeninos, las glándulas

mamarias, la piel, los riñones y las glándulas suprarrenales. A diferencia de la

poderosa energía masculina agresiva en el centro de la base, la energía de este centro es más
suave, pero es complementaria a la energía masculina. Los siguientes ejercicios le ayudará a
familiarizarse con el chakra y sus energías.

energía equilibrada
Cuando se equilibra la energía de este chakra que estará en contacto con sus propias emociones, y
confiar en los demás.

excesivo de energía
excesivo de energía aquí (cuando el chakra gira demasiado rápido) puede causar una sobre-emocional,

agresivo, demasiado ambicioso, la naturaleza manipuladora, indulgente y obsesionado con el sexo.

deficiente de energía
la energía deficiente aquí (cuando el chakra gira demasiado lentamente) crea sentimientos de exceso de sensibilidad, la

timidez, el resentimiento, la desconfianza y la culpa.

Trastornos físicos
Posibles dolencias que surgen de desequilibrio aquí incluyen trastornos de vejiga y riñón,
problemas circulatorios, problemas intestinales, respiración superficial e irregular, falta de
energía, trastornos del sistema nervioso central, migrañas y disfunción de los órganos
reproductivos.
 En el cuerpo físico, Svadhisthana se encuentra a medio camino entre el pubis y el ombligo.

DESPERTAR svadhisthana EN EL CUERPO

Comience este ejercicio inhalar y exhalar a una cuenta de cinco lentamente. Repita este
ocho a diez veces. Ahora llevar su concentración con el chakra. Con el mismo ritmo de la
respiración, en su siguiente inhalación visualizar un rayo de luz naranja entrar en su
cuerpo a través de los pies, subiendo las piernas y entrar en su chakra sacro.

Al exhalar, visualiza este color que irradia de su chakra, en su aura. Continúe con este
ejercicio durante unos cinco a diez minutos. A medida que su concentración se profundiza, trata
de sentir el chakra Svadhisthana. La sensación que puede experimentar podría ser uno de calor
o un gentil
vibración. Cuando se sienta listo, reanudar la respiración normal.

El despertar svadhisthana en las manos y los pies

Sentado cómodamente, coloque su pulgar izquierdo sobre el punto de chakra en su pie izquierdo y el

pulgar derecho sobre este punto a la derecha. Trabajar con la respiración rítmica de página 28 .

Al inhalar, visualiza un rayo de luz naranja entrar en la planta de cada pie, subiendo sus
piernas a través de su cuerpo a los hombros luego hacia abajo sus brazos y en los dedos
pulgares.
Exhala, la visualización de la luz que pasa a partir de los pulgares hasta el punto de chakra en cada

pie. Continuar durante cinco a diez minutos.

Alternativamente, visualiza un rayo de luz naranja introducción de sus pies con cada inhalación,

inundando cada punto de chakra con la luz anaranjada.

En las manos Svadhisthana está situado en la base del hueso metacarpiano.

 En los pies Svadhisthana se encuentra en el punto donde se une el hueso navicular del calcáneo

(Hueso del talón).

EL ELEMENTO DE AGUA

El agua, el elemento relacionado con el chakra sacro, es esencial para la vida. La lluvia vuelve a
llenar la tierra para las plantas y cultivos, y llenando los ríos y arroyos, que están vinculados con el
sistema circulatorio de la tierra, que sostiene toda la vida.

El agua, un símbolo de la vida, también se asocia con la muerte. Hindúes esparcir las cenizas de sus

seres queridos en el sagrado río Ganges para alcanzar la vida eterna. El agua es también un medio para la

curación. Muchos enfermos viajan a Lourdes, en Francia, y Walsingham, en Inglaterra, para ser curados

por el agua sagrada allí. En el bautismo, el agua se utiliza como un símbolo de purificación.
 La flor de loto es una flor de luz y de gran belleza que prospera en agua. Representa el
desarrollo espiritual, a partir de la vida con sus raíces en el barro y limo y creciente a través del
agua opaca, con el tiempo de la floración en el sol y la luz.

También nosotros estamos a menudo sumergidos en las aguas turbias de la mente y los desechos

recogidos de las acciones pasadas, pero, como la flor, hay que elevarse por encima de nuestros deseos

egoístas y permitir que nuestra conciencia superior a florecer en la luz del sol espiritual. aparecerá el loto

que brilla del ser espiritual cuando las aguas han retrocedido y el lodo se elimina por lavado.

Ejercicio Imagínese a sí mismo en los albores de un nuevo día, contemplando el

capullo de una flor de loto de descanso en las aguas de un estanque. Deje que su
imaginación lo lleve a las raíces de la flor, incrustado en el barro en el fondo del estanque.
Contemplar su vida y las situaciones y acondicionado que le impiden el aumento del fango
del miedo y la impotencia.

Vea cómo la fuerza de la raíz permite el loto para empujar hacia arriba a través del
agua turbia. Hay momentos en los que necesitamos esta fuerza para convertirse en
desenredado de la web del caos y la ilusión que hemos creado. Ver la flor emerge a la luz
del sol. En el momento justo, la cubierta protectora que alberga los delicados pétalos se
cae y la flor se abre para revelar su gran belleza.

Del mismo modo, su desarrollo espiritual requiere el pelado de distancia de las capas de
protección si va a florecer en la luz del sol espiritual. Los pétalos de la yema de loto pueden
dañarse si se abre prematuramente. Si intenta desarrollar espiritualmente demasiado rápido
también puede estar dañado. Escuchar a su intuición.

Con el paso del amanecer, cálidos rayos suaves del sol estimulan el capullo de la flor de loto
para abrir en toda su gloria. Antes de terminar esta meditación, contemplación de su propio
despertar espiritual.
COLOR Y VISUALIZACIÓN

El naranja es el color asociado con el chakra sacro. Se cree que el color adquirió
originalmente su nombre de la palabra árabe Naranj,
lo que significa fruta. Los ricos, tintes naranja vibrante que aparecieron en el siglo XIX se producen a partir de

la raíz carnosa de color rojo de la flor de la rubia. de profundidad, sombras de lujo de hoy en día se producen

a partir de colorantes sintéticos.

Naranja se encuentra a medio camino entre los rayos rojos y amarillos en la luz visible
espectro, y las influencias tanto vitalidad física y el intelecto. Naranja, como el rojo, se asocia con la sexualidad

pero de una manera mucho más suave. Vinculado con alegría y felicidad, da libertad a nuestros pensamientos

y sentimientos mediante la dispersión de pesadez y permitiendo que el cuerpo sus movimientos, alegres

naturales. Naranja se dice que trae sobre los cambios en nuestra estructura bioquímica que puede resultar en

el levantamiento de la depresión.

Alguien que se siente atraída físicamente a naranja podría carecer de energía, sensación de depresión

o que sufren de un trastorno femenino. Siendo atraídos hacia él emocionalmente o mentalmente puede

implicar una falta de cualquiera de alegría y estímulo emocional o mental. Hay muchas razones por las

que esto puede ocurrir. A pesar de naranja puede elevar y dar energía a usted temporalmente, una cura

completa para el problema sufrido sólo puede encontrarse si la causa es reconocido y trabajado. La mejor

persona para ayudarle con esto es un practicante de color cualificado.

Para tomar en naranja, trabajar con la visualización, la respiración de color (que absorbe
mentalmente el color a medida que respira) y póngase ropa de color naranja. Cuando se trabaja con
ropa de color, ropa interior blanca se debe usar debajo de ella, de lo contrario el color que usted recibe
será una mezcla de los dos colores que están usando. La terapia de luz es una forma muy eficaz y
potente de trabajar con color, pero es el más practicado por un terapeuta de color, en lugar de intentó
en casa.

Espiritualmente, este color nos desafía a examinar nuestras creencias. Cuando llevaba naranja o

trabajar con la visualización (opuesta) es posible que una creencia fuertemente ya no parece ser cierto.

Si este sentimiento sigue siendo fuerte durante un período de tiempo que puede considerar desechar

esta creencia y la búsqueda de su propia verdad en la vida.

Naranja, el color relacionado con el chakra sacro, es un color cálido, energizante. que tiene el poder de infundir alegría. La visualización de la

puesta de sol, como en el ejercicio contrario, puede disipar la negatividad de la

pasado.

Visualización con naranja

Sentado en una posición cómoda, con un cuerpo relajado y la mente tranquila, imagine que usted
está sentado en un acantilado al atardecer, mirando a través del mar hasta el horizonte. Escuchar
a las olas que rompen en la orilla, y tomar conciencia de su patrón rítmico. Sincronizar su
respiración con su flujo y reflujo, inhalando cuando se rompen las olas, exhalando a medida que
tire hacia atrás.

Concéntrese en el sol mientras se hunde debajo del horizonte. Los rayos amarillos se han

convertido ahora en un color naranja intenso, disparando flechas como llama a través del cielo oscuro,

su reflejo dando un brillo cálido, ardiente hacia el océano a continuación. En su próxima inhalación,

visualizar estas naranja

 flechas de luz que penetra su chakra sacro para limpiar y vivificarlo a medida que giran alrededor de su

centro en un movimiento de las agujas del reloj.

Exhale, exhalando cualquier negatividad y la energía estancada que estos rayos han

descubierto. Si conoce la causa de este estancamiento, es necesario encontrar formas de resolver

la causa. A veces la energía residual puede derivarse de situaciones en el pasado distante. Que los

rayos anaranjados dispersan suavemente la energía no deseada.

Lleve su conciencia de vuelta al horizonte mientras la oscuridad de la noche índigo te

envuelve en un manto de paz.

ESTIMULAR ÅSANAS

Las posturas de yoga ( asanas) se muestra aquí han sido elegidos a medida que trabajan directamente con el

chakra sacro. Físicamente trabajan con los músculos isquiotibiales en la parte posterior de las piernas. Para

hacer estos músculos flexibles

a veces requiere de mucha práctica.
Cuando se trabaja con estas posturas, es importante que usted se dobla desde la cadera y no de
la columna torácica. La tensión en la parte inferior del cuerpo puede hacer que esto sea difícil, pero
la posición del cuerpo antes y durante una postura es más importante que la distancia que son
capaces de extenderse en la postura.

Cuando se trabaja con Padangusthasana, asegurarse de que el peso de su cuerpo se distribuye por

igual en la parte delantera de ambos pies. Esto ayudará a mantener las caderas en línea con sus

tobillos.

Cuando haya extendido tan lejos en la postura que es posible para ti, respirar normalmente
y llevar su concentración en su chakra sacro. Con cada inhalación, visualiza un rayo de luz
naranja que entra por los pies y en el chakra para fortalecer y vivificarlo. Trabajar con esta
visualización durante el tiempo que usted es capaz de mantener la postura. Luego inhala y
volver a cualquiera de un pie o sentado postura.

Padangusthasana la mano a la postura del pie

PRECAUCIÓN No practique si sufre de ciática

1 Comienza en la postura de pie (ver página 15 ).

2 Inhale y levante la columna vertebral y luego exhale, doblando el tronco de su cuerpo hacia delante
desde las caderas, manteniendo la columna recta y las rodillas bloqueado.

3 Trate de mantener los dedos gordos con las manos.

4 Inhale, a continuación, en su próxima exhalación continúe bajando el tronco de su cuerpo a las

piernas, colocando las manos a ambos lados de los pies para estar planos sobre el suelo.
 beneficios Esta postura alivia el estreñimiento y la indigestión, aumenta la flexibilidad de los músculos de la espalda y estimula los

nervios espinales. Puede ayudar a dolencias sexuales y aumentar la sangre

suministrar al cerebro.

JANU Sirasana cabeza a la postura de la rodilla

PRECAUCIÓN No practique si sufre de ciática.

1 Sentarse en el suelo con las piernas extendidas delante de su cuerpo.

2 Doble la rodilla derecha y coloque la planta de su pie derecho contra el muslo de la

pierna izquierda con la rodilla derecha en el suelo. (Si no puede tocar el suelo con la
rodilla derecha, el apoyo con un cojín
o una manta.)

3 La inhalación, enderezar la columna vertebral y extender ambas manos para sostener el pie izquierdo. (Si no puede
llegar a su pie, coloque una cinta alrededor de ella y mantener cualquiera de los extremos).

4 Exhalando, y manteniendo la columna recta, baje suavemente el tronco de su cuerpo sobre la pierna
izquierda, manteniendo la rodilla bloqueada.

5 En su próxima inhalación elevar el tronco de su cuerpo de vuelta a la postura sentada. Repetir en

su lado izquierdo, doblando la rodilla izquierda.

beneficios Esta postura alivia el estreñimiento y la indigestión, aumenta la flexibilidad de los músculos de la espalda y estimula los

nervios espinales. Puede ayudar a dolencias sexuales y aumentar la sangre

suministrar al cerebro.

Paschimottanasana volver estiramiento postura

1 Sentarse en el suelo con las piernas extendidas delante de usted.

2 La inhalación, enderezar la columna vertebral y tomar sus manos hasta los pies. (Si no
puede tocar sus pies, trabajar con un cinturón como se describe en el ejercicio anterior).
 3 Manteniendo la columna recta y las rodillas bloqueado, exhale y baje lentamente el tronco de su
cuerpo hasta que esté en posición plana a lo largo de las piernas. Mantenga esta postura durante
el trabajo con su ejercicio de visualización. Cuando esté listo, inhale y volver a la posición sentada.

PRECAUCIÓN No practique si sufre de ciática, hernia discal o la artritis crónica.

beneficios Esta postura puede ayudar con la pérdida de peso en la región abdominal. Tonifica la

órganos abdominales y activa los riñones, el hígado, el páncreas y las glándulas suprarrenales.

ALIENTO Y SONIDO

Nuestra respiración tiene fama de ser el paso más importante entre el cuerpo y el espíritu. Muchas
culturas antiguas eran conscientes del poder de la respiración y la utilizaron para elevar su nivel de
conciencia y de curar. Los antiguos griegos creían que el diafragma sea el asiento del alma, y
​muchos místicos creían que las formas específicas de la respiración llevó uno a experimentar el
verdadero yo.

La forma en que respiramos determina nuestro bienestar mental y físico. Cuando nervioso,
nuestra respiración se vuelve superficial y agitado, privándonos de oxígeno y prana. La
profundización de la respiración, con la ayuda de los ejercicios de este libro, aumenta los niveles de
oxígeno de la sangre y reduce la ansiedad.
 Comenzar a trabajar con ejercicios de respiración puede causar cambios físicos, aumentar la
sensibilidad y hacerlo más receptivo a los campos de energía que rodean. Al principio, puede ser
difícil mantenerse enfocado en la respiración, pero esto mejorará con la práctica.

La respiración completa de yoga (abajo) es el siguiente paso en el de la respiración

rítmica.

EL respiración completa

Sentado en sencilla piernas cruzadas (véase página 14 ), Suelte suavemente la tensión de su

cuerpo. Traer su concentración a la respiración y tomar unas cuantas inhalaciones y exhalaciones
lentas para calmar la mente y relajar el cuerpo.

Exhale completamente, contrayendo los músculos abdominales para librar a los pulmones de aire tanto

como sea posible. Inhale lentamente a una cuenta de siete, lo que permite que el abdomen se relaje y se

hinchan a cabo para hacer espacio para el diafragma descendente.

Sentir sus pulmones llenado desde el fondo hasta la parte superior con el aire. Contener la respiración por

un conteo de dos. Exhale lentamente a una cuenta de siete, expulsando el aire en sus pulmones y, finalmente,

la contracción de los músculos de su abdomen de nuevo para expulsar todo el aire viciado como sea posible.

Esperar por la cuenta de dos antes de comenzar su siguiente inhalación.

Cuando se familiarice con esta técnica, trate de tomar nota del efecto que tiene sobre su
chakra sacro y los músculos abdominales.

EJERCICIO MANTRA

El mantra para el chakra sacro es Vam, aunque el sonido de la vocal 'Ooo' (como en 'usted') se puede

utilizar como una alternativa.

Sentado en silencio, comienza con unas cuantas rondas de la yoga de la respiración completa (opuesta). Cuando

esté listo, inhale completamente, a continuación, en una exhalación lenta,

comenzar a entonar la vocal 'Ooo'. Si es posible entonar esto en medio D anterior
C. Este es un tono más alto que la nota utilizado para el chakra Base. Haga su entonación suave y
delicado y tratar de sentir dónde en su cuerpo que está resonando. Experimentar con el terreno de
juego hasta que sienta la vibración en y alrededor de su abdomen. Ahora llevar su concentración a su
chakra sacro y proyectar el sonido allí. Sentir la vibración del sonido con lo que este centro en
equilibrio. Inicialmente, usted debe practicar esta técnica durante aproximadamente cinco minutos,
pero esta vez se puede ampliar a medida que se hacen más expertos.

Ahora cambiar el sonido a Vam (como en 'jamón'). Comience con su boca ligeramente abierta a
sonar las dos primeras letras 'Va', cerrando gradualmente la boca y traer a sus labios para hacer
sonar la 'm', la celebración de este sonido de la exhalación completa de la respiración - Vammm.
Continuar con este sonido durante dos o tres minutos, luego tomar nota de cuáles de estos dos
sonidos tuvo el mayor efecto.

Es recomendable trabajar con ambos sonidos durante unas semanas, alternando con cada sesión de

práctica. Si a continuación, encontrará que un sonido funciona mejor para usted, concentrarse en eso. Cada

chakra es único y por lo tanto es necesario experimentar para encontrar tanto el sonido como el terreno de

juego que funciona mejor para usted.

TRABAJO CON LA YANTRA

El yantra para Svadhisthana es un círculo azul grisáceo que contiene la luna creciente blanca.
Sentado cómodamente en su lugar elegido, coloque el diagrama de Yantra (abajo) donde se
puede ver fácilmente. Comience fijando la mirada en el círculo azul. El círculo simboliza la
protección y el azul es el color de la paz y la relajación. La luna creciente representa el elemento
agua, que constituye dos tercios de nuestro peso corporal. El agua está vinculado con las
emociones, sensualidad, archivos adjuntos, y nuestra reacción a tanto dolor
y el placer.
A partir de la solidez del yantra del chakra de la base, ahora nos movemos en la expansión y
el movimiento del chakra sacro. Este movimiento se vincula a las emociones, el elemento agua
y la luna. La luna se equipara con la energía femenina, que es complementaria a la energía
masculina del sol. Las fases de la luna influyen en el ciclo menstrual de una mujer y gobiernan
el flujo y reflujo de las mareas.

Siglos de adoctrinamiento religioso, junto con la opresión de las mujeres, han causado un mal
funcionamiento de este centro en muchas mujeres. Trabajar sobre una base regular con los
ejercicios de esta sección del libro le ayudará a liberar estos bloqueos. Pero primero es necesario
haber establecido la base sólida que ofrece el chakra de la base, para evitar el riesgo de la pérdida
de su sentido del equilibrio.
Ejercicio Imagínese que usted está sentado dentro del círculo del yantra, que le protege
y crea un ambiente relajado y tranquilo. Cambiando su mirada hacia el centro del círculo, se
concentran en la luna creciente, que simboliza el agua.

El agua no tiene forma o forma de su propia, pero se enfrentará a la forma del recipiente en el que
se le dé. Es menos obstruida de flujo libre. Si hay una obstrucción, la acumulación de la presión con el
tiempo va a destruir la obstrucción para permitir que el agua fluya libremente de nuevo. Si relacionamos
esto a nosotros mismos, la obstrucción representa nuestras emociones reprimidas y estos restringirá
nuestro flujo natural de energía. Esto conduce a una acumulación de tensión, que, si no se tratan,
pueden manifestarse como una enfermedad física o nerviosa que eventualmente podría romper el
cuerpo físico. Una manera de liberar esta tensión es dejándonos a llorar. El llanto es la manera natural
de dejar a liberar la tensión.

Cuando se permite que el agua fluya libremente que está en un estado constante de cambio. Los

bloqueos en el centro sacro suelen deberse a aferrarse a las viejas ideas, conceptos viejos, y al

condicionamiento que deberíamos haber descartado hace mucho tiempo. El desglose de nuestra rutina diaria

y los patrones de vida que hemos formado causas miedo y la inseguridad. Este miedo afecta negativamente

a las glándulas suprarrenales (las glándulas endocrinas asociadas con este chakra), mediante la

estimulación de ellos en la producción de un exceso de adrenalina

lo que crea un estado de hipertensión.
Al considerar Svadhisthana yantra, echar un vistazo en serio a sí mismo. Identificar y
considerar los factores en su vida que están impidiendo su crecimiento espiritual. Estos
factores pueden ser conectados a las relaciones, la vida en el hogar, la carrera, o ideas que
han sido educados para aceptar pero que ya no resuenan a su estado actual de la conciencia.
Examinar y aceptar su sexualidad es también una parte importante del proceso, aunque puede
ser difícil hablar abiertamente.

Al contemplar este yantra, profundizar en ti mismo para encontrar los bloqueos que están
inhibiendo fluya hacia un nuevo estado de conciencia. Si hay miedo en su vida, usted debe tratar
de hacer frente a ella con el fin de superarla. El miedo es nuestro mayor enemigo. Nos envuelve
en una telaraña de oscuridad, evitando que la luz de la verdad y la comprensión de alcanzar
nuestro fuero interno.

Cuando se trabaja con uno mismo, el ejercicio de auto-honestidad es crucial. Engañando a sí

mismo en la creencia de que no tiene problemas o temores se ejecutan lejos de la vida y la alegría de

la libertad.

Para finalizar este ejercicio, trabaja con la respiración rítmica durante cinco a diez minutos, y estudio

de las cuestiones que han sido revelados y cómo se puede trabajar en ellos. A veces buscar la ayuda

de un terapeuta es de valor cuando se trata de resolver problemas personales.

 EL chakra del plexo solar

Manipura

El nombre sánscrito dado a este chakra es Manipura, que significa 'la joya del ombligo'. Está
conectado con el elemento del fuego y el sentido de la vista, y es gobernado por el sol. Este
chakra es el centro de la digestión, conocido por los chinos como el 'triple calentador' a causa
del calor
generado durante el proceso de la digestión. La creación de esta llama interior del fuego nos proporciona

la energía necesaria para la vida. Cuando esto llama interior se regula adecuadamente a través de una

dieta equilibrada y nutritiva, seguimos siendo saludable y mantener los niveles de energía constantes,

pero si está regulada inadecuadamente nuestra energía se agota y podemos llegar a ser susceptibles a

problemas de salud.

MANIPURA

SENTIDO
La joya del ombligo

ASOCIADOS DEITIES
Rudra, Lakini, Vahini

ELEMENTO
Fuego

COLOR
Amarillo

MANTRA
RAM
Manipura chakra está relacionado con el ego y el cuerpo emocional o astral. Por lo tanto, reacciona a los

pensamientos relativos a la preocupación, la ansiedad y el miedo. En la mayoría de las personas este chakra

constantemente se está desequilibrado a través de su agitación emocional y el materialismo.

A través de este chakra somos capaces de sentir los pensamientos y emociones de otras personas, y los

que carecen de energía puede retirar consciente o inconscientemente energía a través de este centro de

aquellas personas que están en contacto con. Por tanto, es de vital importancia para los psíquicos y los que

participan en cualquier aspecto de la curación para proteger su chakra del plexo solar.

Este chakra es representado como un círculo de diez pétalos amarillos inscrita con las letras en
sánscrito da, DHA, na, ta, tha, da, DHA, na, pa y pha,
que representa la ignorancia espiritual, la sed, los celos, la traición, la vergüenza, el miedo, disgusto, el

engaño y la tristeza.

Dentro del círculo del triángulo rojo con un signo de la esvástica en cada lado, simboliza el
elemento fuego. La esvástica es uno de los complejos más antiguo y más de los símbolos. Aquí se
representa Agni, el dios del fuego, y la asociación de fuego con vida y movimiento.
 Vinculado al chakra del plexo solar y, creo, al chakra sacro, así, es el Hara ( una palabra
japonesa que significa 'vientre'). Se encuentra a tres fingers' de ancho por debajo del ombligo,
cerca del chakra sacro, donde se encendió el fuego de Agni. En la medicina oriental el Hara es
visto como la raíz y el origen de ki, o energía vital, y de todo el sistema de meridianos, que ki
distribuye alrededor del cuerpo. Es aquí donde tiene lugar la digestión para proveer al cuerpo con
el calor y la energía. En la medicina oriental la relación entre la buena salud y una fuerte Hara es
generalmente aceptado.

Este es nuestro centro de poder, derivada de la creencia de que todos los grandes
nadis se originan desde el ombligo. Aquí es donde experimentamos el miedo, lo que nos retiramos de
la vida. Para romper este ciclo de miedo y la retirada, hay que aprender a amar cada aspecto de
nosotros mismos. Esto implica perdonarse a sí mismo por los errores del pasado y dar tiempo a las
cosas que le gustan. Si usted no ha trabajado con sus propias pasiones y placeres, y no está
conectado a tierra (rasgos de los dos chakras inferiores), es difícil despertar a este chakra.

RUDRA
Las dos deidades principales presentes en Manipura chakra son Rudra y su Shakti, Lakini. Rudra
(opuesto) es el dios védico de las tormentas y tiene una curiosa mezcla de cualidades terribles y
benéficas. Él es el príncipe de los demonios y el arquero formidable cuyas flechas despachado
hombres y animales con el mundo espiritual. Él es también el médico divino y el señor de ganado
que trajeron la lluvia de curación.

Muchos de sus atributos más tarde se les dio a Shiva, sobre todo en su forma como destructor. En
este chakra, Rudra se ve a menudo sentado en el toro Nandi, el vehículo de Shiva, pero también
atribuyó a Agni. Rudra se representa con tres ojos y sus manos están formando mudras, el lenguaje de
gestos con las manos y los movimientos simbólicos para la concesión de favores y disipar el miedo.

Rudra es a menudo de un color rojo, pero aquí se representa en busca de edad y el blanco de las

cenizas que lo cubren. Las cenizas sirven para recordarnos de nuestra necesidad de transformar a través

del fuego de la purificación ningún temor y el egoísmo que nos hemos centrado aquí, así que nuestras

energías renovadas pueden elevarse hasta el chakra del corazón. También invita a contemplar la realidad

de la muerte, el portal a través del cual debe pasar todos nosotros cuando a partir del cual se formó nuestro

auto eternos retornos al mundo espiritual y nuestro cuerpo físico al polvo y cenizas.

Otra forma de muerte, lo que tenemos que pensar cuando se trabaja con este chakra, está muriendo a

nuestro cuerpo físico. Es decir, aprender a poner el aspecto físico de nuestras vidas por debajo de nuestras

necesidades espirituales y materiales y emocionales. Esto es importante si hemos de reconocer nuestro ser

eterno,
nuestra fuente de origen y el propósito de nuestra actual encarnación. Este es el objetivo del
trabajo de chakra, yoga y todas las grandes religiones del mundo.

Lakini
Sentado junto a Rudra en una flor de loto rojo está la diosa Lakini (ver
página 48 , izquierda). Se la representa con tres cabezas, teniendo cada uno tres ojos y cuatro
brazos. Sus tres cabezas nos invitan a tomar conciencia de lo físico, el astral y los planos
celestes. En una de sus manos sostiene el rayo, símbolo de la energía eléctrica del fuego y el
calor físico que se dice irradiar de su cuerpo; otra sostiene la sakti, el arma de fuego. Sus otros
dos manos forman los movimientos de la mano o mudras para disipar los temores y la concesión
de bendiciones. Tradicionalmente se cree que es aficionado a la carne, su pecho es de color rojo
con la sangre y la grasa que cae de la boca.

Vahini
Vahini, el dios de la naturaleza, también se observa a menudo en el interior del triángulo de Manipura

chakra rojo brillante, y cabalgando sobre el lomo de un carnero. Vahini tiene cuatro brazos en la que se

lleva a cabo un rosario y una lanza y muestra el gesto de conceder favores y disipar el miedo. Él está

conectado con el elemento fuego y el mantra 'Ram'. El carnero está conectado al fuego sagrado y Agni.

energizante Manipura
Las partes del cuerpo influenciado por este chakra son la piel, órganos digestivos, el estómago, el
duodeno, el páncreas, el hígado y las glándulas endocrinas, los islotes de Langerhans, que son
responsables de la producción de insulina en el páncreas. Las fuerzas opuestas de este chakra son
el poder y la debilidad. Los siguientes ejercicios le ayudarán a que se familiarice con este chakra y
sus energías.

energía equilibrada
Cuando la energía de este chakra está equilibrado y con energía que se tiene respeto de sí mismo y el

respeto a los demás, ser sociable, alegre, relajada, espontánea y desinhibida. También podrá disfrutar

de la actividad física, la buena comida y mostrar calidez emocional.

excesivo de energía
excesivo de energía aquí (cuando el chakra gira demasiado rápido) pueden hacer que se juzga, un

adicto al trabajo, perfeccionista y resentido de la autoridad.

deficiente de energía
la energía deficiente aquí (cuando el chakra gira demasiado lentamente) le puede dejar deprimida,
insegura y falta de confianza. Puede experimentar el miedo cuando está solo y mala digestión. .

Trastornos físicos
Las dolencias físicas que pueden resultar de un desequilibrio en este chakra incluyen rigidez muscular,

tensión nerviosa, el estómago y los trastornos digestivos, dolor de espalda baja, diabetes, hipoglucemia,

problemas del hígado, baja vitalidad y fiebres.

 En el cuerpo físico, este chakra está situado justo por encima del ombligo en el lugar de la epigástrica

plexo.

DESPERTAR MANIPURA EN EL CUERPO

Comience con lo que su conciencia hasta la punta de la nariz y sentir el aliento que entra
y sale de sus fosas nasales. Esto ayudará a calmar la mente y relajar el cuerpo.
 Imagínese que usted está sentado en el campo bajo un cielo azul sin nubes sintiendo los
cálidos rayos del sol. Que la luz vital del sol y energizar que alimentar.

Centrándose en el plexo solar, contemplar el aspecto espiritual de la luz centrada allí. El sol
simboliza el poder cósmico supremo en cada uno de nosotros, que estamos tratando de conectar
con el trabajo a través de los chakras. Con el tiempo llegamos a ser uno con esa energía
cósmica en el estado de iluminación. Imagínese una bola de oro de la luz solar llenar su plexo
solar y prever sus ejes de infundir luz y energía a todo el cuerpo. Si alguna parte de ti está en el
dolor, permitir que la luz curativa de oro para penetrar allí.

Para finalizar esta visualización contemplar su objetivo en hacer este viaje espiritual y cómo
se siente ahora.

El despertar manipura en las manos y los pies

A partir de ya sea el pie o la mano derecha, coloque cualquier dedo o el pulgar en el punto de chakra.

Ejerciendo una cantidad media de la presión, gire lentamente el dedo en este punto, se mueve en una

dirección hacia la derecha, durante aproximadamente treinta segundos.

Todavía ejerciendo presión, pero sin movimiento, visualizar el color amarillo oscuro que se
muestra en los pétalos exteriores de un narciso iluminando y fluye a través de su dedo y en el
punto de chakra de uno a dos minutos. A continuación, repita en el otro pie o la mano.
 En los reflejos espinales de las manos, Manipura se encuentra a lo largo del hueso metacarpiano.

En los pies, Manipura se encuentra en el hueso cuneiforme, justo donde se encuentra con el escafoides

hueso.
El elemento fuego

El fuego nos da luz, produce calor, destruye, se transforma y se utiliza simbólicamente en muchas

tradiciones. 'Bautismo de fuego' se dice que restaurar la pureza primordial por la quema de la escoria.

Encender un fuego se equipara con el nacimiento y la resurrección, y la antorcha de soporte en las

bodas y los ritos de la fertilidad denota el poder generador de fuego.

Los budistas miran a fuego como la sabiduría que quema la ignorancia, y para los cristianos,
'lenguas de fuego' son el advenimiento de la voz de Dios y la revelación divina. En el hinduismo, el
fuego es un símbolo de la luz y el conocimiento trascendental y se identifica con las fuerzas de la
destrucción, la liberación y la recreación ejercido por el dios Shiva. El anillo de fuego que rodea a
veces se muestra Shiva representa el ciclo cósmico de la creación y la destrucción.

El dios hindú del fuego, Agni, es a la vez la lluvia trayendo la energía del rayo y el fuego interno. Las
llamas están representados por sus dientes de oro, lengua afilada y el cabello despeinado y lo retratan
montando el carnero solar y que sostiene un hacha, ventilador y fuelle. El aspecto horrible de fuego está
simbolizado por Kali, que por lo general se muestra como una figura de negro o rojo temerosa con los
dientes y las lenguas de fuego que vienen de la boca caninos largos.

Ejercicio Imagínese sentado en frente de un fuego de leña en un bosque, en una noche clara,
iluminada por la luna. Inmerso en un manto de silencio, la paz sólo es roto por el ruido crepitante de la

madera, ya que se entrega a transformarse en luz y calor por lenguas de fuego. A medida que los

cobertizos de luz contra incendios en los árboles de los alrededores, sus imágenes fantasmales

aparecen, el baile y cambiando de forma en armonía con las llamas que bailan.

El fuego tiene la capacidad de transformar y crear espacio para nuevas cosas para entrar en su

vida. Para completar su viaje espiritual, debe caminar

 a través de su propio fuego de la purificación para permitir lo que está estorbando su progreso a ser

eliminado.

Comenzar por examinar sus sentimientos. Donde se encuentra cualquier negatividad, daño, dolor,

ira o archivos adjuntos de edad, imagínese escribirlo en una hoja de papel. A continuación, una lista

de todos tus pensamientos negativos y los viejos patrones de pensamiento basados ​en el

condicionamiento. Por último, examinar sus actividades físicas, tales como el trabajo y el lugar donde

vive, y considerar los cambios que deben hacerse. Cuando haya completado esto, lea su lista

imaginaria, la comprobación de cualquier cosa que pueda haber olvidado o no se atreven a

renunciar. Cuando esté satisfecho de que lo que ha escrito es una verdadera imagen de sí mismo,

tirar el papel en el fuego, para quemar toda la basura que saturan su vida.

Si usted tiene acceso a un fuego vivo, físicamente escribir su lista y ver que se queme.

COLOR Y VISUALIZACIÓN

El amarillo es el color dominante de la chakra del plexo solar y se relaciona con la mente y el intelecto.
rayos amarillos llevan corrientes positivas, magnéticos que son a la vez inspirador y estimulante.

Estos fortalecen los nervios y estimulan más alta mentalidad, haciendo amarilla un buen color
para tener en una oficina o estudio.
A nivel físico, el amarillo puede mejorar la textura de la piel y puede ayudar a curar el tejido
cicatrizal y otros trastornos de la piel tales como eczema. Eso
es también un color que puede ser utilizado para las condiciones reumáticas y artríticas.

Para estimular cualquiera de los colores de los chakras' con alimentos, es necesario comer alimentos del

color opuesto en el espectro. La razón de esto es que los alimentos de color amarillo absorbe la luz de todos los

colores del espectro excepto amarilla, que refleja. Por lo tanto, para trabajar con el amarillo del chakra

Manipura, es necesario comer alimentos con una piel de color violeta (debido a que estos alimentos tienen absorbido

luz amarilla). Como regla general, para trabajar con el rojo, naranja o amarillo de los tres chakras inferiores que

necesita comer alimentos con una piel violeta, azul o índigo. Para trabajar con las más altas tres chakras que

necesita comer alimentos de color rojo, naranja o amarillo.

Amarillo, el color asociado con el chakra del plexo solar, puede influir positivamente en la mente y el intelecto. El uso de la bella

imagen de un girasol en la floración con la visualización (opuesta), puede

tener beneficios positivos para las emociones.

Visualización con amarillo

Antes de comenzar esta visualización, volver a leer los datos recogidos en el simbolismo
del plexo solar (ver páginas 48-51 ) Y luego contemplar la imagen del girasol. Tenga en
cuenta la forma y el color de los pétalos de la flor y el color de los estambres que
conforman su centro.
Cuando esté listo, cierra los ojos y tomar la imagen del girasol a su plexo solar. Sus
pétalos caracterizan los pétalos que bordean el chakra del plexo solar. Desde el brillo de
los pétalos del girasol, cambiar su mirada a la oscuridad relativa de los estambres. Esta
oscuridad crea un espacio para que usted pueda contemplar lo que la imagen de este
chakra está diciendo. Piense en el elemento del fuego y el calor producido por el proceso
de la digestión y cómo este calor ayuda a mantener la temperatura de su cuerpo.
Considere el valor nutricional de su dieta y cómo se puede hacer que sea más
equilibrada.

El chakra del plexo solar es el centro de las emociones, y para mantenerlo en un estado de
equilibrio que tiene que ser emocionalmente equilibrada, y el maestro de sus sentimientos.
Sus temores se deben abordar y superar si va a continuar a lo largo de su camino espiritual.

Como se mira el girasol considerar al otro concepto de este chakra presenta: la muerte -
del cuerpo físico y del ego. En muchas sociedades occidentales, la muerte se ha separado
de la vida. Tenemos un miedo mórbido de la muerte y el morir. En otras culturas, la muerte
es un momento de gran alegría, porque se cree que el alma ha dejado a las limitaciones del
cuerpo físico para volver a la esfera espiritual. Tal vez este chakra que está desafiando a
mirar sus sentimientos en torno a la muerte.

Contemplando la muerte del yo o el ego nos lleva a la conclusión de que somos sólo una

pequeña parte de la maravillosa modelo de vida. En la realización de este, cualquier opinión que

pueda tener altas de sí mismo comenzarán a desaparecer. En su estado actual de la conciencia

que sólo son capaces de ver una pequeña parte de la imagen que se llama vida, pero compartir su

propio conocimiento limitado con otras almas afines le permitirá, y

 otros, a crecer en la conciencia. ¿Qué tan cierto es que cuanto más aprendemos sobre la vida, más nos

damos cuenta de lo poco que sabemos.

Cuando se sienta listo, un paso atrás de centro de la flor en la luz reflejada amarilla de
los pétalos. Con cada inhalación, dirigir esta luz amarilla clara con el chakra hasta que se
asemeja a una esfera brillante de la energía amarilla.

ESTIMULAR ÅSANAS

Las siguientes posturas de yoga han sido elegidos a medida que trabajan sobre todo en Manipura chakra. Durante

la práctica de estas asanas, tratar de utilizar las directrices que se describen a continuación.

En Purvottanasana, el objetivo de mantener los pies apoyados en el suelo. Esta es una postura

vigorosa y que inicialmente puede ser capaz de mantenerla durante unos pocos segundos. En Ustrasana,

es importante mantener las caderas en línea con las rodillas. Una forma de comprobar esto es practicar

frente a una pared. Si su postura corporal es correcta, los muslos deben tocar la pared. Cuando se

trabaja con Uttana Mayurasana, asegúrese de que los codos se mantienen en línea con los hombros.

Una vez que esté en su postura elegida, seguir respirando normalmente. Traer su
concentración en su chakra del plexo solar y, con cada inhalación, visualiza un rayo de luz que
pasa a amarillo a través de sus pies en este chakra para ayudar a fortalecer y vivificar la misma.
Continúe sosteniendo la postura con esta visualización, durante todo el tiempo que pueda sin
forzar su cuerpo. Salir de la postura en una exhalación, y luego tumbarse en el suelo y
relajarse antes de comenzar una nueva postura.

Purvottanasana estiramiento corporal intensa

1 Sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Coloque las palmas de
las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando en la dirección de sus pies.

2 Doble las rodillas, la colocación de las plantas de los pies en el suelo. En su próxima
exhalación, levantar el cuerpo del suelo, tomando la presión sobre a sus manos y pies.

3 Estire las piernas y levantar las nalgas lo más alto del suelo como sea posible. Mantenga
los brazos rectos.

4 Tome su cabeza hacia atrás. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible
mientras se concentra en su chakra del plexo solar y el color amarillo.

beneficios Esta postura fortalece las muñecas y los tobillos y las obras en las articulaciones de los hombros. Eso

expande el pecho y ayuda a aliviar los problemas menores de la cadera.

Ustrasana el camello

1 Arrodillarse en el suelo con las rodillas y los pies juntos.

2 En su próxima exhalación, coloque su mano derecha detrás de usted en el talón derecho y la mano
izquierda detrás de usted en el talón izquierdo.

3 En su próxima inhalación, tome su cabeza hacia atrás, presione las manos hacia abajo en sus
pies y elevar su columna vertebral. Si tiene dificultades para llevar sus caderas en línea con las

rodillas, meta los dedos de los pies y colocar un cojín entre las manos y los talones. A medida que

se vuelven más flexibles, se puede descartar el colchón y poner los pies apoyados en el suelo.

4 Cuando esté listo para salir de esta postura, libere sus manos, sentarse en las
piernas y relajarse.

beneficios Esta postura estira y tonifica el conjunto de la columna vertebral, lo que es flexible. También

trabaja en los órganos abdominales y los músculos y en las articulaciones de los hombros.
Uttana Mayurasana el puente

1 Acuéstese en el suelo, doble las rodillas y colocar las plantas de los pies por las
nalgas.

2 En su próxima inhalación, elevar el tronco de su cuerpo del suelo, apoyando su

espalda con las palmas de las manos.

3 Asegúrese de que las manos y los codos están en una línea recta. Mantener los
hombros en el suelo con el cuello extendido y las rodillas juntas.

4 Mantenga la postura durante el tiempo que sea cómodo, concentrándose en Manipura chakra y el
color amarillo. Si tiene alguna dificultad con esta postura, colocar un bloque de madera o un libro

grueso debajo de la parte inferior de la columna lumbar, y coloque sus brazos a un lado de su cuerpo

levantada. Practicar con esto hasta que sus brazos se vuelven lo suficientemente fuerte como para

soportar su cuerpo.

beneficios Esta postura fortalece y mejora la flexibilidad en las articulaciones de la espalda y de la muñeca. También

tonifica los órganos abdominales y trabaja los músculos del muslo.

ALIENTO Y SONIDO

Antes de trabajar con el yantra dada en las páginas 62-3 , Es beneficioso para despejar el chakra

Manipura de las emociones indeseables de miedo, la preocupación, la ansiedad, el odio, la ira, los celos,

la envidia, la melancolía, la emoción y el dolor.

Para iniciar este proceso, meter la mano en sí mismo para detectar la presencia de cualquiera de estas

emociones negativas. Suprimir o ignorar esos sentimientos puede ser perjudicial para su salud,

especialmente si usted ha logrado enterrarlos en su mente inconsciente. Normalmente suprimimos estos

sentimientos, ya sea a través de un sentimiento de culpa o porque son demasiado doloroso de tratar. Pero

en última instancia, tienen que ser descubierto y trabajado por el fin de despejar el chakra de la energía

estancada. Los siguientes ejercicios de respiración le ayudará a hacer esto si se practica con regularidad.

BORRADO el plexo solar

Traer su concentración a su plexo solar y trabajar con la respiración rítmica (véase página 28 )
Durante dos a tres minutos. En su próxima exhalación, enviar el comando mental '¡Fuera!' a
cualquier negatividad que reside en el plexo solar. Este comando debe ser fuerte y
verdaderamente significaba. Visualizar las emociones no deseadas están llevando a distancia con
el aliento exhalado.

Repita esto siete a diez veces antes de buscar cualquier restantes, las emociones no deseadas. Si

sea necesario, repetir el ejercicio. Siga este ejercicio con la respiración de limpieza se describe a

continuación.

EL respiración de limpieza

Este ejercicio de respiración va a limpiar y ventilar los pulmones, estimular las células conectadas
y en general, mejorar la condición de las vías respiratorias
órganos. Es especialmente beneficioso cuando se está cansado y sin energía.

Exhalar completamente para librar los pulmones de dióxido de carbono y otros productos de
desecho. Inhale lenta y completamente. Fruncir los labios sin hinchazón cabo sus mejillas, como si
se va a silbar, y luego exhala una pequeña cantidad de aire, con gran fuerza, a través de sus labios
fruncidos.
Retener el aire que queda por un momento antes de exhalar un poco más. Repita esto hasta que

todo el aire de sus pulmones está completamente exhalado.

EJERCICIO MANTRA

El mantra sánscrito para Manipura chakra es 'Ram' que, cuando se entonó, se dice que vivifican la

energía del sol de este centro. Otro sonido que se puede entonó es 'Aw' (pronunciado como en 'núcleo').

Al principio puede que le resulte más sencillo para empezar con este sonido

Sentado tranquilamente, tomar una respiración profunda y, al exhalar lentamente, empieza a

entonar el sonido, Aw. En su próxima inhalación llevar su concentración a su chakra del plexo solar.
Exhalar, repita este sonido. Experimentar con diferentes tonos hasta encontrar el sonido que resuena
con este chakra. Cuando haya encontrado el tono correcto, seguir trabajando con ella por un período
de diez a quince rondas. Ahora cambia a la RAM mantra. Después de completar otros diez a quince
rondas, contempla que el sonido se considera adecuado para usted.

TRABAJO CON LA YANTRA

El yantra para este chakra puede ser o bien la esvástica o el downward-

señalando triángulo. La esvástica es uno de los complejos más antiguo y más de símbolos y se
utiliza ampliamente por los budistas y devotos de Vishnu. Su simbolismo exacta es desconocida,
pero muchas interpretaciones rodean. Aparece con los dioses y diosas, pero se asocia
principalmente con símbolos solares y generadores, tales como el león, el carnero, ciervos, caballos,
pájaros y la flor de loto.

La esvástica se dice que es la cruz de la India, y es el signo de Piscis en el zodiaco indio.

En el hinduismo es el símbolo del dios del fuego Agni, además de estar asociado con
Brahma, Surya, Vishnu y Ganesh, el dios de la Pathfinder y el cruce.

El triángulo de la esvástica simboliza la ley de equilibrio y es geométricamente la igualdad

del número tres. En el cristianismo representa la trinidad de Dios Padre, Dios Hijo y Dios
Espíritu Santo; en el hinduismo es Brahma el creador, Vishnu el preservador y Shiva el
destructor, y en el ser humano es cuerpo, mente y espíritu. En su forma tridimensional se
convierte en el tetraedro, el fuego que simboliza sólido platónico. El triángulo orientada hacia
arriba representa el sol y la energía masculina y el triángulo que apunta hacia abajo de la luna
y energía femenina. La visualización, frente, le permitirá aprovechar el poder de este chakra.
Ejercicio Fuego, el elemento relacionado con este chakra, nos da la luz, el calor produce,
transforma y, por tanto, es esencial para la vida. En el chakra del plexo solar es simbolizado por
el triángulo que apunta hacia abajo.
Espiritualmente, hay dos tipos de fuego: la primera es el fuego de la tierra, el fuego de nuestros
deseos básicos que devora y reduce a cenizas todo lo que toca. Esto se refiere a veces como el
fuego de la pasión, que puede infligir un gran sufrimiento si no estamos dispuestos a renunciar a
nuestros deseos. El segundo es el fuego celeste del sol, el fuego sagrado del amor divino que nos
permite ser transformado en un ser spritual, radiante.

Coloque el yantra donde se puede ver cómodamente, a continuación, encender una vela y soportar

esto, ya sea en una mesa o en el suelo delante de usted. Al contemplar la llama de la vela, tenga en

cuenta los dos tipos de incendios mencionados anteriormente. El primero, el fuego de la pasión puede

basarse en el materialismo o puede ser encendido por un gran deseo de descubrir lo que realmente

eres y el verdadero propósito de su vida terrenal. Si se basa en el materialismo y deseos egoístas,

entonces estos deben ser transformado. Esto se puede hacer a pie por el fuego divino de purificación, y

la visualización de todos sus atributos negativos siendo consumida por las llamas. Para trabajar con

éxito con el chakra del corazón al lado, debe trabajar para trascender los tres chakras inferiores. Parte

de este proceso está trabajando con el poder transformador de fuego.

 Todavía estás en la llama de una vela, piense en su propia llama interior de la luz, un reflejo de
su vida espiritual y el trabajo. La fuerza de esta llama refleja su crecimiento spritual, logrado a
través de sus muchas encarnaciones en una forma física. Si la llama es fuerte, que resiste a los
muchos desafíos que se le dan, pero si débil, las tormentas de la vida podría extinguirlo. Cada vez
que se encarna, se le da oportunidades para el crecimiento, pero también se les da libre albedrío
para aceptar o rechazar estas oportunidades.

Cambiando su mirada hacia el yantra, imagínese que se coloca en la parte exterior del círculo.
Visualizar el triángulo rodeado con las llamas celestes de purificación. Estas llamas brillantes,
bailando amarillo, rojo y naranja invitan a caminar a través de ellos. Si chooose a ello, su luz
revelará lo que hay que transformar en su vida para elevar sus energías para el chakra del
corazón. Al reconocer los cambios que se necesitan hacer, reflexionar sobre maneras de hacer
esto. Esto puede ser un proceso muy doloroso, especialmente si los cambios amenazan su
seguridad, pero recuerda que, en última instancia, su seguridad debe venir de dentro de sí mismo
y no desde fuera.

Por último, tome una de estas llamas celestes y unirlo con su propia llama interior de
la luz. Fortalecer y nutrir esta llama con la meditación y la contemplación diaria.
 El chakra del corazón

Anahata

El nombre sánscrito para este chakra es Anahata, que significa que el sonido no o invicta.
Sound en el universo se produce por la sorprendente juntos de objetos. Esto crea vibraciones
u ondas sonoras. Pero el sonido que proviene de más allá de este mundo material, conocido
como el sonido primordial, es la fuente de todo el sonido. Es el sonido de Anahata. El chakra
del corazón es el centro de balance y equilibrio. Los tres chakras
por debajo del chakra del corazón se ocupan principalmente de naturaleza instintiva, y los tres anteriores se

refieren a un estado más alto o más evolucionada de la conciencia.

ANAHATA

SENTIDO
sonido no

ASOCIADOS DEITIES
Vayu, Ishu, Kakini

ELEMENTO
Aire

COLOR
Verde

MANTRA
batata
Este chakra se muestra como un círculo rodeado por doce pétalos de color verde, teniendo en letras

sánscritas negros los sonidos k, kh, g, gh, n, ch, CHH, j, jh,

n, t y XX. Los doce modos de ser asociado a este chakra son la lujuria, la falsedad, la indecisión, el
arrepentimiento, la esperanza, la ansiedad, el deseo, la imparcialidad, la arrogancia, la
incompetencia, la discriminación y el desafío.
En el interior del círculo es el hexágono azul ahumado construida entrelazando los triángulos downward- y

que apuntan hacia arriba. El triángulo que apunta hacia abajo significa la naturaleza inferior de los seres

humanos y está conectado a las energías de la tierra, y el triángulo superior representa la naturaleza superior

y está vinculada a nuestras energías espirituales.

El triángulo entrelazado caracteriza la unión de los opuestos 'como arriba, es abajo'.

Representa el equilibrio perfecto de fuerzas complementarias y la naturaleza andrógina de la
única verdadera deidad de la que todos los dioses son encarnaciones. El triángulo apunta hacia
arriba es la energía solar y el fuego, y encarna el principio masculino y el triángulo que apunta
hacia abajo está vinculado con la luna, el agua y el principio femenino.

La segunda polaridad en este chakra es la que existe entre la derecha y la izquierda. El derecho es

masculino y el yang en la naturaleza y la izquierda es femenina con características yin. Si tuviéramos

que trazar una línea vertical para separar los lados izquierdo y derecho y una línea horizontal para

separar el los tres chakras superiores y tres inferiores, que daría lugar a una cruz que simboliza todos los

aspectos de nuestro ser. Es todos estos aspectos que se integran en el centro del corazón a través del

poder del amor incondicional.

EL DIOS VAYU
En algunas representaciones de este mantra, Vayu, el dios del viento y maestro de la mantra
Yam, se muestra el interior del hexágono. Él es un color ahumado y cabalga sobre un antílope
negro. Vayu también se muestra a menudo con cuatro brazos, y llevar el aguijón. El antílope se
caracteriza por su ligereza y el movimiento - atributos que lo vinculan con el elemento aire. El
antílope negro es el emblema de Shiva y se pretende para tirar de los carros de
el sol y la luna.

Shiva como ISHU

Las otras deidades son Ishu y Kakini. Ishu es otra forma de Shiva. En su representación como Ishu él
es el señor de los tres chakras inferiores. A menudo se le representa con dos brazos y tres ojos. El
tercer ojo, situado en la frente, es el ojo de la sabiduría. Con sus manos él forma mudras, uno para la
concesión de favores y el otro para eliminar el miedo. En algunas representaciones que está revestido
de vestiduras de seda, con campanas en sus dedos del pie y muchas joyas alrededor de su cuello.

SEÑOR DE LA DANZA
Otro nombre con el que se conoce Shiva es 'señor de la danza'. Este título es relevante para este
chakra porque su danza simboliza la actividad divina como origen del movimiento en el universo,
especialmente bajo el aspecto de las funciones cósmicas de la creación, la conservación, la
destrucción, la encarnación y la liberación. A veces Shiva baila en las cremaciones se realizan para
sacar los demonios y espíritus de la tierra - dijo a rondar estos lugares - en el baile para neutralizar
sus poderes malignos. Él se muestra en esta guisa en las páginas 64-65 .

El chakra del corazón también se puede comparar a un lugar de la cremación, donde se consume
nuestro sentido de sí mismo y toda la negatividad que se deriva de esto. Es también donde se
transforman los aspectos materiales de los tres chakras inferiores en el fuego, para liberar nuestra
alma a identificarse con el divino señor de la danza. Se ha dicho que el ritmo suprema y perfecta de
la dicha dinámica y triunfante que sigue a esta purificación se expresa mejor a través del baile que
con las palabras.

Kakini
La diosa Kakini (opuesta), la deidad femenina, se representa de brillante
amarillo que lleva una serie de ornamentos. Ella tiene tres ojos, como Ishu, y cuatro brazos. En
dos de sus manos lleva el lazo y el cráneo y los otros dos se hace el signo de la bendición y el
mudra que disipa el miedo. Se la presenta en un estado de ánimo feliz y excitado a través de
beber el néctar que fluye desde el chakra del soma. Una vez más, tanto el cráneo y la soga
simbolizan nuestra necesidad de morir a sí mismo, a la ignorancia y la vanidad del mundo, para
que podamos participar en la danza sagrada de la vida.

Shiva y Shiva-linga
Además de las dos deidades principales, en el centro del círculo se encuentra el principio
femenino, la shakti, en forma de triángulo rojo que apunta hacia abajo. Esto ha sido comparado
con diez millones de relámpagos. Encapsulado dentro de esta, de brillante de oro y con la
media luna en la cabeza, es el principio masculino en la forma de los Shiva-linga que se conoce
con el nombre de Bana. Cuando se trabaja con este chakra, meditar en la luz dorada que
irradia del Shiva-linga.

ANANDA-kāṇḍa
Justo debajo de la Anahata chakra es un centro más pequeño. Esto se representa como un círculo con
ocho pétalos de color rojo y se conoce como el Ananda-kanda. Contenida dentro de su centro es el
árbol de la vida y un altar adornado con muchas piedras preciosas. Sobre el altar se dice nuestro ser
divino para residir. Es aquí contemplamos nuestra divinidad y la llama universal de la luz. Es aquí
donde estamos rodeados de amor incondicional.

EL ARBOL DE LA VIDA
El árbol de la vida representa a la regeneración, el retorno al estado primordial del ser y
representa el comienzo y el final de un ciclo. En el cristianismo, sino que también está asociada
con Adán y su caída del paraíso. Se cree que
la inmortalidad se obtiene al comer del fruto de este árbol.
Su presencia en Ananda-Kanda chakra simboliza el comienzo de una nueva vida, una nueva forma de

pensar. Cuando este centro se ha despertado hemos elevado por encima de nuestra naturaleza animal y

residir en la alegría de reconocer nuestro verdadero ser.

energizante Anahata

El chakra del corazón influye en los pulmones y el sistema respiratorio, el corazón y el sistema
circulatorio, el sistema inmunológico, glándulas linfáticas y controla la glándula del timo. Este chakra
está relacionado con la capa mental de nuestra aura y su polaridad es el pensamiento de entrada y
salida. Cuando trascendemos esta polaridad, trascendemos la mente y conectarse con el amor divino,
incondicional. Trabajar a través de los siguientes ejercicios para familiarizarse con el chakra y sus
energías.

energía equilibrada
Cuando las energías de este centro están equilibrados que generan compasión, un deseo de nutrir a

otros, y un crecimiento hacia el amor incondicional. Esto nos hace saliente, amable y nos pone en

contacto con nuestros sentimientos.

excesivo de energía
El exceso de energía (cuando el chakra gira demasiado rápido) en Anahata puede hacernos exigente,

sobre-crítico, posesivo, de mal humor, depresión y un maestro del amor condicional.

deficiente de energía
la energía deficiente (cuando el chakra gira demasiado lentamente) en Anahata puede crear la paranoia, la

indecisión, el deseo de aferrarse a los objetos o personas, un miedo al rechazo y la necesidad de asegurarse

continuamente.

Trastornos físicos
dolencias físicas asociadas con Anahata son la presión arterial alta y enfermedad cardíaca,
enfermedad pulmonar y el asma.
 En el cuerpo físico este chakra está situado cerca de la quinta vértebra torácica y está conectado con

el elemento aire y el sentido del tacto.

DESPERTAR ANAHATA EN EL CUERPO

Imagínese sentado en un bosque con la espalda apoyada contra un árbol. Observe que
entrelazan las ramas de los árboles, creando lo que parece ser un arco de una catedral vida.
 Los rayos del sol filtrándose a través de las brechas en el follaje crean patrones sobre la tierra en

muchos tonos de verde. Las hojas recién caída que rodean muestran un verde intenso, mientras que otros

muestran el verde se desvaneció de la caries. Respire el verde intenso de las hojas y, exhalando, tome

este color para su chakra del corazón para nutrir y purificarla. Estar al tanto de cualquier dolor emocional

de ser liberado, una señal de que este chakra se está limpiando en preparación para su trabajo con el

chakra de la garganta. Continuará trabajando con la visualización hasta que sienta que su chakra del

corazón se limpia de los traumas del pasado.

El despertar anahata en las manos y los pies

Localizar el chakra en cualquiera de su pie derecho o la mano derecha. Comience girando suavemente con

el pulgar o el dedo en este punto durante aproximadamente quince segundos.

Ejerciendo presión sobre este punto, visualizar el dedo o el pulgar se está trabajando con la
radiación y transmitir una luz verde claro (el color de las hojas de primavera) en el punto de chakra
por un período de quince a veinte segundos. Una vez que haya completado esto, repita el proceso
en el pie izquierdo o en la mano.
 En cada lado, Anahata se encuentra donde la segunda falange (hueso) del pulgar se une a la

hueso metacarpiano.

En cada pie, Anahata está situado en la articulación del primer hueso metatarsiano y la segunda

falange (hueso del dedo del pie).

EL ELEMENTO DE AIRE

El aire es el elemento que no podemos ver, a diferencia de la tierra, agua y fuego. Podemos sentirlo, pero

no verlo. Que contiene la fuerza vital esencial o prana, el aire es crucial para la vida.

Vinculado con la respiración, los pulmones y el corazón, el aire penetra en los pulmones cuando se

inhala para ser absorbidos en el torrente sanguíneo. Cuando el oxígeno del aire entra en contacto con

la sangre, un intercambio de oxígeno y

productos de desecho se lleva a cabo. El oxígeno es absorbido en la sangre y los productos de
desecho se liberan con el aliento exhalado. La sangre reoxigenada se lleva entonces a través de las
arterias en el corazón, desde donde se bombea alrededor del cuerpo.

En la geometría sagrada, el aire es representada por el octaedro de ocho lados. Ocho es el

número de la regeneración, renovación, renacimiento y transición. En algunas tradiciones
esotéricas, ocho es el número de paraíso. El cardenal cuatro y cuatro puntos intermedios que
forman el octógono se conocen como 'los ocho vientos' y las ocho puertas que dan paso de un
estado a otro.

La meditación opuesta le conectará con el elemento aire y permitirá sentir su efecto

sobre su cuerpo y mente.

Meditación Imagínese a sí mismo caminando a través de un moro o simplemente en un día

ventoso de otoño. Sentir el viento que sopla a través de su cabello y escuchar cómo ruge a través
del desierto. Mira en la distancia se ve una iglesia enclavado entre unos árboles. Caminando hacia
ella, ves el viento cambie las pocas hojas que quedan en las ramas.

Al acercarse a la iglesia, se da cuenta de cómo, debido a su edad, se sacude y agita

en el viento. Encontrar el pestillo, se abre la puerta y entra a la iglesia. Al cerrar la puerta
se cierra el ruido del viento, dejando una atmósfera de paz.

La pequeña iglesia es muy bonita. Las vidrieras de colores tiran reflexiones en el suelo
y las paredes, dando tonalidades variadas a los jarrones de flores alojados en cada
ventana. En el altar, cubierto de verde para la temporada de Trinidad, hay una cruz,
flanqueado a ambos lados por tres velas blancas.

Sentándose en uno de los bancos que observa su entorno y comparar el silencio con el ruido del

viento en el exterior. Contemplar cómo esto podría estar relacionado con su propio camino en la vida.

Cuando son golpeadas por las tormentas de la vida, de lo maravilloso que es encontrar su propio centro

de descanso y tranquilidad, donde, en cualquier momento, que puede albergar. Como el

 viento, este lugar no es visible, pero sólo puede ser percibido. Usted puede volver a este lugar

cuando se siente maltratado por las pruebas de la vida.

COLOR Y VISUALIZACIÓN

El verde es a mitad de camino en el espectro de color. Es el color del equilibrio, la armonía y simpatía, y

tiene la capacidad de traer las energías negativas y positivas en equilibrio. A medida que el color

dominante del chakra del corazón, trabajos verdes para equilibrar los otros chakras. También equilibra la

mente, cuerpo y espíritu

- los tres aspectos de uno mismo. Los verdes de la naturaleza promueven dentro de nosotros una
sensación de paz y relajación - de ahí la 'sala verde' en los cines donde los actores y actrices de

descanso entre actuaciones.

El centro del corazón está relacionada con el amor y su color equilibra nuestra capacidad de
dar y recibir amor. Amor abarca un amplio espectro de emociones que van desde la lujuria y la
excitación sexual a nivel físico, al amor incondicional que tiene el poder para abarcar todo lo que
entra en contacto. Amar a alguien incondicionalmente es aceptarlas por lo que son y tanto sus
rasgos buenos y malos. El amor incondicional no guarda juicio y establece ninguna condición. Si
se descubre que usted tiene una tendencia a juzgar a los demás, entonces usted no ha podido
mirarse a sí mismo. Aceptar sus propias limitaciones le ayudará a aceptar las de los demás.
Verde, el color del chakra del corazón, es una sanación, equilibrio de color. Trabajando con el verde puede ayudar

a equilibrar los tres chakras inferiores y superiores.

Visualización con verde

Sentado en silencio, comenzará esta visualización con doce vueltas de la respiración rítmica se
describe en la página 28 . Esto ayudará a calmar y enfocar su mente.

Cuando esté listo, se concentran en su chakra del corazón. Visualizarlo como una flor de
loto de color rosa pálido sentado en una cama de hojas verdes. A pie del centro de la flor:
los rayos que emanan de rosa pétalos de la flor que rodean en un orbe de amor
incondicional. Mirando hacia fuera desde el centro de la flor, su mirada cae sobre un túnel
de luz verde creado por la luz reflejada por las hojas.

Al salir del centro de la flor y caminar por el túnel verde de la luz que lleva al
centro del chakra de menor importancia que se
conectado con el chakra del corazón, y se encuentra justo debajo de él. Este espacio circular
irradia luz verde pálido y contiene en su interior el árbol de la vida y un altar decorado con piedras
preciosas. Sobre el altar arde la llama de la vida.

Enfoque su atención en el árbol de la vida. Observe cómo sus raíces están firmemente

acostados en la tierra y sus ramas levantan hacia la luz. Aprender de esto la importancia de la

integración de nuestra vida terrenal y espiritual para crear un estado de equilibrio.

Al descubrir la alegría que proviene de las prácticas espirituales, es muy fácil llegar a ser tan

celestial importado que somos nada en la tierra. Como el árbol, también necesitamos el alimento de

la tierra, y que mantener los pies firmemente plantados. ramas de este árbol representan los

muchos desafíos que la vida ofrece, para ayudar a evolucionar a lo largo de nuestra trayectoria

elegida. Podemos rechazar o aceptar estos retos. Sin embargo, el rechazo de los desafíos sólo les

retrasa.

Desde el árbol de la vida, cambiar su mirada a la llama del altar. Observar cómo se mueve y

cómo la corriente de aire que fluye a través de este chakra aficionados la llama a brillar con más

intensidad. La fuerza de la llama le permite soportar esta corriente y crecer más fuerte. Considere

la fuerza de su llama interior de la luz. ¿Es lo suficientemente fuerte como para soportar las

tormentas de la vida, o es tan débil que se encuentra en peligro de salir?

Antes de terminar esta visualización, piense en su propia llama interior de la luz. Tenga en cuenta

cómo se puede trabajar para que sea más brillante y más fuerte para que no se encuentra en peligro

de ser extinguida por las dificultades de la vida. Cada vez que trabaje con este ejercicio, imagina que

tu llama interior cada vez más grande, más brillante y más fuerte.
ESTIMULAR ÅSANAS

Los siguientes asanas trabajan con el chakra del corazón. Antes de intentar estas posturas, tomar nota

de las precauciones. Trabajar lenta y cuidadosamente con cada postura. Trate de mantener la

concentración en la postura que está trabajando. Si su mente se distrae, traerlo de vuelta a la tarea en

cuestión.

Cuando se trabaja con Utthita Trikonasana, recuerde que debe girar su cuerpo desde la cintura
sin alterar la posición de las caderas. Asegúrese de que su pecho se enfrenta a la pared de
enfrente, y no hacia abajo hacia el suelo. Si no puede tocar el suelo cuando se practica la postura
del triángulo y la postura del triángulo giratorio, colocar una pila de libros por su pie para colocar las
manos sobre. Si tiene dificultades para mantener el equilibrio con cualquiera de estas posturas,
practicar contra una pared.

Una vez que esté en su postura elegida, respirar normalmente y visualizar un rayo de luz verde de entrar en

su chakra del corazón. Tenga en cuenta cualquier sensaciones físicas experimentadas en y alrededor de su

pecho.

Cuando haya completado una postura, relajarse durante unos momentos antes de iniciar la
siguiente.

Virabhadrasana pose del guerrero

1 De pie en posición vertical con los pies juntos. Asegúrese de que su columna está recta
y los hombros se mantienen atrás y hacia abajo para abrir el pecho.

2 Inhale, caminar sus pies 1 m (3 pies) de distancia.

3 La inhalación, gire los dos pies a la derecha. Asegúrese de que su cintura pélvica es recta.
4 Doble la rodilla derecha hasta que forme un ángulo de noventa grados con su tobillo. Mantenga la
pierna de atrás estirada y la rodilla bloqueada.

5 En su próxima inhalación, estirar ambos brazos sobre su cabeza y unirse a las palmas. Inclinar
el cuerpo ligeramente hacia atrás de su cintura, manteniendo un ángulo recto con la rodilla

derecha. Repita en el otro lado.

PRECAUCIÓN Esta postura es agotador y no debe ser intentado por los que sufren de
problemas cardíacos.

beneficios Esta postura ayuda a aliviar la rigidez en los hombros y la espalda, y aumenta el consumo de aire en los pulmones.

También fortalece los tobillos y las rodillas y ayuda a tonificar el abdomen.

Utthita trikonasana la postura triángulo

PRECAUCIÓN No practicar esta postura si usted sufre de una hernia discal, ciática o artritis
crónica.

1 Comienza en la postura de pie (ver página 15 ).

2 Inhale, caminar sus pies 1 m (3 pies) de distancia.

3 Estirar los brazos a nivel de los hombros con las palmas hacia abajo.

4 Girar el pie derecho noventa grados hacia el exterior, manteniendo el pie izquierdo en la parte delantera.

5 Contrae los músculos de los muslos para levantar los arcos de los pies y prevenir esguince de
tobillo.

6 Exhale y doblar el cuerpo hacia la pierna derecha, colocando la mano derecha en el

suelo detrás de su talón exterior.

7 Gire el tronco de su cuerpo y mirar hacia arriba hacia su mano izquierda extendida.
Repita en el otro lado.
 beneficios Esta postura estimula el sistema nervioso y alivia la depresión nerviosa. Se mejora el apetito y la digestión, y

masajea los nervios espinales, la espalda baja y

órganos abdominales.

Parivrtta trikonasana postura triángulo giratoria

1 Comienza en la postura de pie (ver página 15 ).

2 Inhale y caminar sus pies aproximadamente 1 m (3 pies) de distancia.

3 Gire ambos pies noventa grados a la izquierda para que su cuerpo se enfrenta a la izquierda.

4 En su próxima exhalación, gire el tronco de su cuerpo, teniendo la mano derecha sobre la pierna
izquierda para descansar en el suelo fuera del pie izquierdo.
 5 Estirar el brazo izquierdo hacia arriba hasta que esté en línea con el brazo derecho y el pecho se expande
completamente. Mantenga ambas rodillas bloqueadas y mirar hacia arriba en la mano derecha. Repita en el otro

lado.

beneficios Esta postura trabaja sobre los músculos isquiotibiales y los muslos. Se expande completamente el equilibrio pecho y el

SIDA y la concentración. Masajea los órganos abdominales y fortalece la cadera

músculos.

ALIENTO Y SONIDO

El centro respiratorio en el cerebro controla automáticamente la velocidad de la respiración, por lo que para una

gran parte de las veces no somos conscientes de nuestra respiración. Si estamos sentados en silencio la lectura de

un libro o de dormir, nuestra tasa de respiración se ralentiza. Si ejercemos nuestro cuerpo a través del ejercicio de

nuestro ritmo respiratorio aumenta automáticamente para abastecer el cuerpo con la cantidad de
el oxígeno necesario para la tarea en cuestión.

Nuestros pensamientos influyen de igual manera el ritmo de la respiración. El miedo hará que la

respiración sea más rápida, pero al contemplar una escena tranquila, país nuestra respiración se vuelve

más lenta y menos profunda. Lo que permite la respiración para encontrar su propio ritmo crea armonía

interior y el equilibrio.

todos anhelamos la paz y la seguridad en nuestra vida, pero nos cómo esto se obtiene, y en qué

grado, depende de nuestra infancia y adolescencia. Una infancia segura y feliz nos da una base sólida y

firme para la vida adulta. Sin embargo, en última instancia, debemos encontrar la seguridad y la paz

dentro de nosotros mismos.

EL respiración natural

Sentarse cómodamente en un lugar tranquilo y relajarse cualquier parte de su cuerpo que se siente tenso.

Traer su concentración hasta la punta de la nariz y sentir la temperatura del aire que inhala y exhala. Es

importante que usted permite que su aliento su propio ritmo y que no se controla de ninguna manera.

Tenga en cuenta que la exhalación es, naturalmente, más largo que el aliento en. Seguir observando esto

durante cuatro a cinco minutos.

Ahora llevar su concentración a su centro del corazón y visualizarlo encapsulado en un círculo. El

círculo es un símbolo de protección y seguridad, ya que es perfectamente redondo y no tiene

esquinas donde las cosas pueden ocultar.

Mantener el ritmo natural de la respiración, imagine que está sentado en el interior del círculo. Con

cada inhalación permita que su chakra del corazón a suavemente abierta y con cada exhalación permite

la respiración para ampliar el círculo, como la voladura de un globo. Cuanto más grande es que puede

hacer el círculo, el espacio más seguro que hay en el que practicar dar y recibir amor.

Cuando el círculo se ha alcanzado el tamaño que sea adecuado para usted, piense en alguien que

ha demostrado recientemente que el amor y el afecto. Tratar de recuperar la sensación de que esto se

dio cuando, desde su Corazón abierto

centro, a ese amor. Cuando haya terminado este ejercicio, vuelve a la respiración y
concentrarse en su ritmo natural durante el tiempo que se siente cómodo antes de la
visualización de su chakra del corazón y cerrar el círculo que haya creado para rodear la
reducción de su corazón.

TRABAJO con el mantra

El sonido sánscrito para este chakra es 'Yam', pero el sonido 'Ah' (como en 'coche') también se puede utilizar.

Sentado en silencio, enfocar su mente en su chakra del corazón. Visualizarlo rodeada con el
círculo de protección que ha creado con el ejercicio de respiración. Tomando una respiración
profunda, la boca bien abierta y entonar el sonido 'Ah' o 'Yam'. Puede utilizar la nota F por encima del
Do central o experimentar con otros lanzamientos hasta encontrar el sonido que resuena con este
chakra. Continúe inhalando profundamente, y con cada exhalación entonar el mantra en la nota que
funcione para usted.

Como entones el mantra, imaginar su centro del corazón como un tranquilo jardín que contiene un
estanque circular. Allí, en el estanque, en una cama de hojas verdes, se puede ver una flor de loto de
color rosa pálido. A medida que la vibración del sonido crea ondas en la superficie del estanque, la flor
de loto se abre y le da a usted el don del amor incondicional, espiritual. Continuar con esta
visualización y el mantra antes de regresar a la respiración natural.

TRABAJO CON LA YANTRA

El yantra para Anahata se construye a partir de dos triángulos entrelazados en un círculo. El

triángulo que apunta hacia abajo blanco está conectado a la luna,
agua, el mundo natural y el principio femenino. Su línea horizontal representa el elemento tierra.
El triángulo apunta hacia arriba rojo se asocia con el sol, el fuego, el mundo del espíritu y de la
Trinidad del amor, la verdad y la sabiduría. Simboliza el principio masculino, con su línea
horizontal que representa el elemento aire.

Este yantra se refiere a la combinación de la dualidad de la naturaleza humana. Después de

cualquier camino espiritual será un desafío para trabajar con esta dualidad. Esto implica, por ejemplo,
aceptando tanto sus energías masculinas y femeninas, sus puntos buenos y malos y su
intelectualidad y la creatividad.
Experimentar mal le ayudará a entender bien, la enfermedad significará que ya sabe cómo se
siente estar sano, y el hambre le hará apreciar siendo bien alimentado. La vida se basa en la
experiencia y el último desafío es crecer a través de sus experiencias de manera que se llega
más cerca de comprender la inteligencia suprema detrás de toda la creación.

Anahata es un centro de equilibrio, tendido a mitad de camino entre los chakras superiores e
inferiores. Contacto sanadores utilizan este chakra para combinar la energía de la tierra de los
chakras inferiores y la energía espiritual de los chakras superiores antes de introducirlos al
destinatario.
Ejercicio Para trabajar con este yantra, colocar el libro en el que se puede ver la imagen con
comodidad. Tómese unos minutos para relajar el cuerpo y la mente antes de este ejercicio.

Para empezar, contemplar la estructura del yantra. Se crea a partir de dos triángulos
entrelazados dentro de un círculo. Estos dos triángulos forman la estrella de David, un símbolo
sagrado para el judaísmo, el cristianismo y el Islam. En el hinduismo es un símbolo de la unión de
yoni (un símbolo del seno materno y la fertilidad) y linga (el poder masculino de la creación).
Simboliza la unión de los opuestos.

Cómo se relacionan con este concepto? ¿Tiene conocimiento de ambas energías femeninas y
masculinas? Si ha encarnado en un cuerpo femenino que todavía lleva la energía masculina, y
viceversa. ¿Ha reconocido este hecho y, si es así, hace que trabaja para equilibrar estas dos
energías? ¿Usted trabaja por igual con ambos lados de su cerebro? El hemisferio izquierdo está
conectado a su intelecto y el hemisferio derecho de su creatividad. Son estas dos fuerzas
evidente en su vida?

Tenga en cuenta su dieta mientras se mira en este yantra. Para ser equilibrado debe contener

cantidades proporcionales de alimento ácido y alcalino, sin comida basura. Cuando se trabaja con este

chakra se nos recuerda que la vida terrena debe equilibrar nuestra vida espiritual. Del mismo modo, una

vida llena de materialismo

nos impide obtener una visión espiritual. Anahata es también el equilibrio entre los tres chakras
superiores y tres inferiores. Cuando trabajamos como canales para la curación, las energías de la
tierra entran a través de nuestros pies, y las energías espirituales a través del chakra corona y están
unidos en el cuerpo en el chakra del corazón.

Otra forma de contemplar este yantra es colocar un símbolo que representa cada chakra en
el cada uno de los seis puntos de la estrella. Los tres puntos que forman el triángulo superior
están alineadas a la garganta, la corona y la frente chakra. Los tres puntos del triángulo
inferior están asociados con el plexo solar, la base y chakras sacros. En el centro de la estrella
se encuentra el chakra del corazón. Los rayos de amor incondicional que emanan del chakra
del corazón llega a las seis puntas de la estrella y los chakras presentes en cada uno de estos
puntos. Esta efusión de amor trae los chakras y todos sus atributos en un estado de equilibrio
y le rodean con una sensación de paz y bienestar.

En el 'BhagavadGita' Krishna le dice a Arjuna:

'El yoga es una armonía. No para él que come demasiado o para el que come demasiado poco; no

para él que duerme muy poco o para el que duerme demasiado. Una armonía en comer y descansar,

para conciliar el sueño y mantenerse despierto; una perfección en todo lo que uno hace. Este es el yoga

que da la paz de todo dolor '.

Terminar este ejercicio con la respiración rítmica (véase página 28 ),

concentrarse en el equilibrio creado por la longitud equivalente de la inhalación y la exhalación. Sentarse

en silencio durante unos momentos que reflejan en su trabajo yantra.

 Chakra de la garganta

vishuddha

El nombre sánscrito de este chakra es Vishuddha, que significa 'purificar'. Se encuentra en la parte

superior del cuello en la primera vértebra cervical y está conectado a nuestro sentido del oído y el

elemento éter, o Akasha. Físicamente, este es el chakra que permite la comunicación verbal, pero,

cuando se despertó y se purifica, sino que también puede permitir a nosotros para comunicarse

telepáticamente y canalizar la información.

 vishuddha

SENTIDO
Purificar

ASOCIADOS DEITIES
Sadasiva, Shakini

ELEMENTO
Éter

COLOR
Azul

MANTRA
jamón
Vishuddha es la puerta o puente que conduce a mayores niveles de conciencia. Es aquí que los
cuatro elementos inferiores son refinadas para su esencia más pura antes de ser disuelto en el
éter. El sentido asociado con el chakra de la garganta es de sonido, provocada a través de la
siguiente secuencia de eventos. El elemento tierra en el chakra Base se disuelve en el elemento
de agua en el chakra sacro, dejando su esencia como el sentido del olfato. El elemento agua se
transforma por el elemento fuego en el chakra del plexo solar en vapor y se convierte en su
esencia gusto. Cuando el elemento fuego entra en el chakra del corazón que da movimiento al
aire y su esencia se convierte en el tacto, y cuando el aire se une con el éter en el centro de la
garganta se convierte en sonido puro.
 El chakra de la garganta es representado como un círculo rodeado por dieciséis pétalos de color azul

que se han inscrito en ellos letras rojas en sánscrito que hacen que los sonidos a, A, I, I, u, T, R, R, Li, Li,

e, ai, o, au, mañana, y ah y puede ser entonado como mantras. Dentro del círculo exterior es un triángulo
que apunta hacia abajo con un pequeño círculo interior. Este pequeño círculo representa la luna llena y

su asociación simbólica con los poderes psíquicos atribuidos a este chakra. También simboliza el

elemento de éter. En algunas representaciones, una luna creciente de plata se muestra en la parte

superior del círculo. Este es el símbolo de sonido cósmico puro ( Nada) y la puerta de entrada a la

liberación.
 Para trabajar con este chakra, tenemos que sintonizar nuestra conciencia en el campo de vibración

sutil que nos rodea. El éter se puede equiparar con este allencompassing y el campo unificador de las

vibraciones sutiles. Para experimentar estos sonidos sutiles, encontrar un momento cada día para estar

solo y en silencio. Otro aspecto importante del centro de la garganta es la comunicación. Sin esta

llegaríamos a ser aislado y solitario y nuestra salud sufriríamos. La comunicación con los demás debe

ser veraz, de lo contrario, reducir el flujo de energía vital de este centro. También debe ser de una

naturaleza positiva de curación. Una oración que influyen en el chakra, que puede ser recitado en la

salida del sol, es el 'Gayatri', que ha sido utilizado durante siglos:

'Meditamos en la más excelente gloria de ese sol divina (o fuente): puede que inspiran
nuestra comprensión'.

Ambara
La deidad conectado con el mantra jamón y el éter es Ambara. Él es de color blanco y con frecuencia se

muestra sentado sobre un elefante blanco. Tiene cuatro brazos y sostiene una soga y un aguijón para

mostrar nuestra necesidad de tomar medidas y renunciar a nuestros lazos de la ignorancia con el fin de

tomar conciencia espiritual.

Sadāśiva
La diva en este chakra es Sadasiva, representado como Ardhanarishiwara (ver opuesta). Esta figura
compuesta curioso, medio-hombre y mitad mujer, representa Shiva y su Shakti, o naturaleza
femenina, combinado en una sola imagen que sin embargo representa el dios solo, su naturaleza
esencial siendo visto en la reconciliación de los opuestos. El aspecto de Shiva de su cuerpo es de
color blanco y el aspecto Shakti es oro. Está vestido con ropas blancas, con una piel de leopardo. A
menudo se le muestra con cinco caras, teniendo cada uno tres ojos, y diez brazos. Se puede
mantener una hacha, una espada, un rayo, el fuego, la gran serpiente, una campana, un aguijón y
una soga, y él hace el gesto para disipar el miedo. El león-asiento que se muestra a menudo
sentado sobre encarna tanto la energía solar y lunar y se coloca en el toro, el vehículo de
Shiva.
La presencia de Sadasiva aquí nos desafía a mirar y aceptar tanto las energías masculinas y
femeninas, un problema que ha de abordarse en esta etapa de nuestro viaje espiritual. La gran
serpiente conectado con esta deidad es un símbolo altamente complejo y universal que
representa la integración de los opuestos dentro de nosotros mismos. La serpiente es un símbolo
del sol y la luna, la vida y la muerte, la luz y la oscuridad, el bien y el mal, la sabiduría y la pasión
ciega y también por tanto el renacimiento espiritual y física.

El rayo y la campana asociado con Sadasiva representan los viejos patrones que tienen que ser

desglosado para permitir la formación de nuevas energías. La campana también se corresponde con el

movimiento de los cuatro elementos inferiores en su refinamiento a akasha. El hacha de guerra

muestra la potencia obtenida a través de la transformación de nuestras energías y la espada es

sinónimo de discriminación y las decisiones espirituales que necesitamos para hacer si deseamos

continuar nuestro viaje a Ajna (el chakra del entrecejo). El chakra de la garganta se dice que es la

puerta de entrada de gran liberación para quien desea la riqueza de yoga y cuyos sentidos son puros y

controlada.

SHAKTI SHAKINI
El aspecto Shakti o mujer que preside este chakra es Shakini (ver páginas 80-81 ), Que se describe
como la luz misma. Ella está sentado en una flor de loto roja y tiene cinco caras, cada una con tres
ojos. Vestida de amarillo, que tiene cuatro brazos y lleva el lazo para el conocimiento y el poder
intelectual, el aguijón de actuación y control, un libro de la perfección y la sabiduría. Con su cuarta
mano que hace que el Jnana-mudra (hecho por tocar el pulgar con el dedo índice de la mano
derecha y la colocación de estos dos dedos sobre el corazón).

LALANA CHAKRA
El chakra de la garganta tiene una conexión con el chakra Lalana posicionado en la raíz de la lengua y
la bindu vishargha, un punto situado hacia la parte posterior del cráneo y la parte superior del cerebro.
Este lugar está marcado con un mechón de pelo en la cabeza de otro modo calva de un monje hindú.
los vishargha bindu
recoge el néctar secretado por el chakra de la corona y la pasa a la glándula Lalana ser
purificado por el chakra de la garganta despertado. Esta secreción tiene un sabor dulce y el
poder de rejuvenecer el cuerpo físico y nos dan un control total sobre su metabolismo.

El chakra Lalana se describe como un loto rojo con doce pétalos y lleva las cualidades de la
fe, la alegría, el sentido del error, dominio de sí mismo, la ira, el afecto, la pureza, el desapego,
la agitación y el apetito. En su estado despierto, este chakra se supone que tienen sostenidos
yoguis que han sido enterrados vivos durante días a la vez.

Está escrito que el que ha alcanzado un conocimiento completo del yo se convierte, mediante la

concentración constantemente su mente en el chakra de la garganta, un gran sabio, elocuente de

expresión y sabia, que disfruta ininterrumpida tranquilidad.

energizante Vishuddha

Físicamente, este chakra se asocia con la glándula hombros, garganta, paratiroides y tiroides
y está estrechamente relacionada con la laringe. Vishuddha se relaciona con la palabra
hablada, a la inteligencia creativa, y registra los fines creativos del alma, transmitidas por el
flujo de energía desde el chakra de la frente. La fusión de las energías de la frente y
chakras de la garganta conduce a la actividad creativa.

la polaridad de este chakra es la vida y la muerte. Para superar esto es para comprender el
ser inmortal y espiritual sin dejar de ser un individuo, ser consciente. Trabajar a través de los
siguientes ejercicios para familiarizarse con el chakra y sus energías.

energía equilibrada
Si se equilibra el chakra de la garganta se le centrado, contento y hace un buen orador.
También puede ser musicalmente o inspiración artística y tienen una inclinación hacia la
meditación y la sabiduría espiritual.

excesivo de energía
Sobreestimulación aquí puede conducir a la arrogancia, la justicia propia, un carácter
dogmático y hablar en exceso.

deficiente de energía
Una deficiencia de energía aquí puede hacernos miedo, timidez, inconsistente, poco fiable,
desviado, manipuladora y miedo al sexo.

Trastornos físicos
Algunos de los síntomas físicos que pueden surgir cuando este chakra no está en equilibrio son el

agotamiento, digestivos y problemas de peso, problemas de tiroides, dolores de garganta e infecciones de

garganta, dolor de cuello y dolor en la parte posterior de la cabeza.

 En el cuerpo físico de este chakra se encuentra en la base del cuello.

DESPERTAR vishuddha EN EL CUERPO

Imagínese sentado en un bosque Bluebell. Observe cómo cada pequeña flor de campana tiene una
serie de estambres de oro, polen cubierto en su centro y es individual, tanto en su forma y color.
Tomando una de las flores, se coloca sobre el chakra de la garganta y absorber la luz azul de sus
pétalos. Escuchar sus sonidos suaves, observando cómo éstos interactúan con el azul para
dinamizar este centro. Si siente opresión en torno a la garganta, que puede ser causada por una
incapacidad para expresar verbalmente sus sentimientos. Extracción de la campanilla, contemplar
lo que han experimentado.
El despertar vishuddha en las manos y los pies

Aplicar una ligera presión en este punto en adelante, ya sea la mano o del pie y girar hacia la derecha

por veinte a treinta segundos. Si hay dolor, trabajar con cuidado el punto hasta que empiece a

disminuir.

Descansando el pulgar o el dedo en el punto de chakra, visualiza un rayo de luz azul que
emana de un cielo sin nubes de verano, entrando en la parte superior de su cabeza, que viaja a
su chakra del corazón, a lo largo de su brazo y en el dedo de trabajo. Desde el dedo ver el color
que fluye en el punto de chakra. Mantenga esta visualización durante varios segundos antes de
repetir en el otro lado.

En los pies, Vishuddha se encuentra a mitad de camino a lo largo del dedo gordo del pie.
 En las manos, Vishuddha se encuentra a mitad de camino a lo largo del pulgar.

EL ELEMENTO DE ETER

El éter es el elemento asociado con el chakra de la garganta y se cree que es el elemento que llena
todo el espacio. De acuerdo con la antigua tradición hindú, el universo se revela en dos propiedades
fundamentales como el movimiento y el espacio. Otro nombre para el éter es Akasha, una palabra que
se deriva de la raíz Kash, es decir, para irradiar o haga sol.

La naturaleza de akasha comprende infinitas dimensiones y permite que todas las posibilidades
de movimiento. Estos abarcan tanto el movimiento físico y espiritual. Todo lo que existe revela la
naturaleza de Akasha y los elementos de tierra, agua, fuego y aire son concebidos como
manifestaciones de esto. Esto está simbolizado en el estupa, un monumento budista en forma de
cúpula
santuario. medios Stupa 'a culto o alabanza'. La forma de la estupa representa al Buda,
coronado y sentado en postura de meditación en un trono.

Cuando comparando la estupa a los elementos que constituyen nuestro cuerpo físico, la base de la estupa se relaciona con la tierra y la

ecuanimidad; la cúpula de agua e indestructibilidad; la aguja al fuego y la compasión; la región por encima de la aguja representa la

acción del aire y todo-logrando y en la parte superior

es el Akasha, el vacío y la conciencia de que todo lo penetra.

La meditación en la stupa Sentado cómodamente, considere el dibujo de la estupa

simbólica - una imagen abstracta del estado de iluminación alcanzable por todos los seres. La

incorporación de los cinco sólidos platónicos con sus respectivos colores, es, y ellos, están

vinculados a los cinco elementos de los cuales toda la naturaleza se compone.

Medite primero sobre la base de la stupa y el elemento de la tierra. Estos se conectan con el chakra

base, el fundamento de nuestra vida espiritual. Al igual que la tierra, nuestro cuerpo contiene minerales,

oligoelementos y sales. A medida que nuestra conciencia espiritual crece, la estructura de nuestro cuerpo

físico cambia. Imagínese que se convierta cristalina y, como cristales que se encuentran en la oscuridad

de la tierra irradian colores puros, claros cuando se pone en la luz del sol, por lo que el cuerpo irradia

colores etéreos puros cuando impregnada

con la luz espiritual. Concentrándose en su chacra base, tenga en cuenta su color, su
elemento y su significado simbólico.
A continuación, contemplar el elemento agua. Esencial para toda la vida, el agua está vinculado al

chakra sacro y las emociones. Arroyos y océanos puede fluir con tranquilidad o la rabia

tempestuosamente, al igual que nuestras emociones. El dominio de las emociones es difícil, pero esencial

si deseamos a fluir con la fuerza de la vida.

Moverse hacia arriba, considerar el elemento fuego y el chakra del plexo solar. El calor

producido a partir de nuestra comida y el calor irradiado por el sol son esenciales para la vida. El

proceso de grabación cambia una sustancia en otra. Del mismo modo, pasa a través de los

fuegos metafóricos dolorosas purifica diversos aspectos del mismo.

Ahora contemplar el elemento aire, asociado con el chakra del corazón y nuestros pensamientos.

Para mantener la vida del aire puede tomar la forma de una brisa suave o un tornado destructivo. Es lo

mismo con nuestros pensamientos. Los pensamientos son formas de energía que, o bien permanecen

en la atmósfera circundante o se proyectan a quienquiera que tenemos en mente. , pensamientos

positivos y amorosos calman como la brisa suave. Los pensamientos negativos, enojado o maliciosos

dañan como un tornado destructivo. El elemento aire nos desafía a cambiar a negativo el pensamiento

positivo.

En la parte superior de la estupa, los cuatro elementos inferiores se refinan en el akasha,

y que están viajando hacia nuestro objetivo - la iluminación y la unión con el Ser Supremo.
Se puede tomar muchas vidas, pero volviendo a la Fuente es el destino último de todos.
Habitar en silencio ahora sobre las ideas de esta meditación que ha traído.

COLOR Y VISUALIZACIÓN
El azul es el color que promueve la paz, inspiración y dedicación. En todas las religiones es el
color dado a los dioses asociados con el cielo. Los budistas lo asocian con la frescura de los
cielos y las aguas de abajo. En el hinduismo, Indra, el gobernante del cielo y el dios de la
guerra, se representa llevaba un abrigo azul.

Uno de los atributos negativos de este color es profano como en 'azul de la película' y 'lengua azul'.
Estas palabras pueden haber evolucionado a partir de 'vestido azul', el nombre dado a las prostitutas, la
mayoría probablemente porque éste era el color del vestido que se hicieron para llevar al entrar en una
'casa de corrección'.

Azul crea el espacio y nada pintado en este color aparecerá más grande de lo que es en la realidad,

aunque puede parecer frío. Azul tiene la facultad de promover una sensación de relajación. Esto hace que

sea un buen color a utilizar para el estrés físico, mental y emocional. Adversamente, siendo en este color

durante demasiado tiempo puede agravar un estado depresivo.

Azul, el color asociado con el chakra de la garganta, nos da la inspiración para expresarnos

completamente. Visualizar este color para seguir su camino espiritual elegido.

Visualización con el azul

Idealmente, esta meditación debe practicarse al aire libre, pero si esto no es posible, encontrar un

lugar adecuado en el interior, se acuesta y se imagina que está mirando hacia el cielo.

Buscar un lugar tranquilo y protegido del calor de los rayos del sol. Tumbado en la hierba,
mira hacia arriba en la inmensidad del cielo azul. Ponderar la magnitud del espacio y
considerar si es infinito o si tiene un principio y un final. Consideremos lo poco que sabemos
acerca de las galaxias más allá de nuestra propia y la forma microscópica estamos en este
enorme campo cósmico. Somos como pequeñas gotas en un vasto océano, pero, como
cada gota es una parte importante del océano, por lo que son únicas e importantes en el
gran plan universal. Concentrado
sus pensamientos sobre el sol, sin mirarlo directamente. Considere el importante papel que

desempeña en el mantenimiento de la vida. Sin ella no habría de ser total, la oscuridad sin vida.

Visualiza un rayo de luz dorada que emana del sol que se adentra en la inmensidad del
espacio. En su imaginación, ve a sí mismo viajando a lo largo de este eje de la luz, hacia
el universo. Permite que la luz azul en el espacio que le rodea con un manto de paz y
protección. Mirando a las estrellas y planetas, escuchar el sonido que cada uno hace y las
armonías de modulación suaves que crean su sinfonía. La experiencia de estos sonidos
que resuenan con los sonidos emitidos por su propio cuerpo físico. Cada órgano, músculo
y hueso se hace eco de su propia frecuencia, su propio sonido.

Encontrar el sonido que resuena con el chakra de la garganta, sintiendo su vibración se

extiende alrededor de su cuello, a lo largo de sus hombros y los brazos. Inmerso en un mar
de tranquilidad, tratar de escuchar con el oído 'interior' de la música de las esferas de
estrellas y planetas, sentirlas restaurar una vez más a la totalidad. Ahora llevar su
concentración de nuevo a azul, y pensar en su propio camino espiritual.

Cuando se sienta listo, busca el rayo de luz dorada y permitir que se lleve usted
suavemente de vuelta a la Tierra. Tomar conciencia de su cuerpo físico acostado en el suelo
y ser conscientes de cualquier cambio en el chakra.
ESTIMULAR ÅSANAS

Las siguientes posturas de yoga funcionan particularmente eficaz con Vishuddha chakra. Al practicar
Supta Vajrasana, si no son capaces de mantener ambas rodillas en el suelo, colocar uno o dos
cojines debajo de su cabeza. Cuando los músculos del muslo se vuelven más flexibles, éstos pueden
ser desechados.
Si usted tiene una rigidez en el cuello, lesiones de la columna cervical o ha sufrido el latigazo
cervical, practicar Halāsana y Sarvangasana con dos o tres mantas dobladas. Estos deben ser
colocados debajo de los hombros y la espalda, con la parte posterior de su cabeza apoyada en el
suelo. En estas dos posturas, la parte superior de los brazos debe estar en una línea recta. En
Sarvangasana, esta posición del brazo da mayor soporte a la espalda y ayuda a equilibrar el cuerpo
sobre los hombros.

Sarvangasana es conocido cariñosamente como 'la madre de posturas', ya que trae armonía al
cuerpo físico. Con la obtención de una buena quijada-lock en este asana, el suministro de sangre a la
glándula tiroides se incrementa, lo que ayuda a regular la misma.

Una vez que esté en su postura elegida, respirar normalmente y visualizar un rayo de luz azul
de entrar en el cuerpo a través de la corona de su cabeza y luego viaja hacia el chakra de la
garganta.

Supta Vajrasana plantean rayo de dormir

PRECAUCIÓN No practicar esta postura si usted sufre de problemas de espalda baja.

1 Arrodillarse en el suelo con los pies estirados hacia atrás y los dedos gordos cruzados.
Sentarse entre los talones, manteniendo las rodillas juntas.

2 Doblar el tronco de su cuerpo hacia atrás, apoyando a sí mismo en sus brazos

y los codos, hasta que su cabeza toca el suelo. No tensar los músculos y los ligamentos
de sus rodillas y muslos, obligándoles al suelo. Si le resultan incómodas, apoyar la
cabeza con uno o dos cojines hasta que los músculos de los muslos se vuelven más
flexibles.

3 Arquee la espalda y coloque las manos sobre los muslos. Mantenga las rodillas
juntas y en el suelo. Mientras mantiene esta postura, concentrarse en su chakra de la
garganta y el color azul.

beneficios Este es un buen asana para las dolencias abdominales, especialmente el estreñimiento. También ayuda a

tonificar los nervios espinales.

Halāsana Osa Mayor

PRECAUCIÓN No practique si sufre de ciática, problemas de espalda o presión arterial

alta.

1 Tumbarse en el suelo con los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia
abajo.

2 Extender su cuello y dirija su barbilla hacia el pecho.

3 En su próxima inhalación, levante las piernas rectas a noventa grados. Si usted encuentra este difícil,
doblar las rodillas para levantar sus piernas.
4 Inhale, y en su siguiente exhalación, tome sus piernas sobre su cabeza hasta los pies, con
los dedos doblados bajo, tocan el suelo detrás de la cabeza.

5 Alza su columna vertebral y apoyar la espalda con las manos. Asegúrese de que sus brazos son
paralelos y en línea con los hombros. Su barbilla debe descansar entre sus clavículas, formando

un bloqueo de la barbilla.

6 Mantener durante el mayor tiempo posible mientras se concentra en su chakra de la garganta. Cuando esté

listo, haga rodar suavemente de nuevo en el suelo y relajarse durante unos minutos.

beneficios Esta postura ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos de la columna y la espalda. Ayuda a equilibrar la glándula

tiroides y el metabolismo. Puede ayudar a tonificar el hígado, los riñones y el páncreas.

SARVANGASANA el equilibrio hombro

PRECAUCIÓN No practique si usted sufre de un agrandamiento del hígado o el bazo o la presión

arterial alta.

1 Comience en Halāsana, que se muestra a la izquierda.

2 En su próxima inhalación, levante las piernas rectas por encima de la cabeza

hasta que su cuerpo está en una línea recta desde los hombros hasta los pies.

3 Manteniendo los brazos paralelos y en línea con los hombros, apoyar la espalda con las
manos. Asegúrese de que está en equilibrio sobre sus hombros, no sobre su espalda.

4 Mantener el cuello extendido con el mentón entre sus clavículas para formar el bloqueo
de la barbilla. Esto es lo que activa el chakra de la garganta.

beneficios Esta postura puede ayudar con problemas de bronquitis, asma y garganta, dolores de cabeza,

catarro, problemas menstruales, insomnio, hipertensión, trastornos urinarios y hernias.

ALIENTO Y SONIDO

Una de las formas más sutiles de la energía es aire. En el hatha yoga, este se clasifica en cinco

categorías conocidas como el Vayas ( vientos). Estos son apana vaya

que se mueve en la eliminación abdomen y controles inferior; samana vaya, situado entre el
diafragma y el ombligo, que ayuda a la digestión y asimilación; prana vaya que se mueve en el
tórax y controla nuestra respiración; udana vaya situada en la garganta y responsable de la
expresión a través del sonido y vyana vaya se difunde por todo el cuerpo, la distribución de la
energía derivada de los alimentos y la respiración.

El aliento tarareando, se explica a continuación, trabaja con udana vaya. Durante la práctica de

este ejercicio, su concentración debe estar en su chakra de la garganta. Con cada repetición, la

vibración se siente en y alrededor de su centro de la garganta debe ser más fuerte.

EL ALIENTO TARAREO

Este ejercicio trabaja con udana vaya. Para hacer el ejercicio de sentarse en una posición cómoda, como la

postura con las piernas cruzadas o la postura de medio loto, con la espalda erguida. Baje la cabeza para

descansar su barbilla en el espacio entre sus clavículas. Descansar el dorso de las manos sobre las

rodillas. Unirse a las puntas de los dedos índice para las puntas de los pulgares, manteniendo los otros

dedos extendidos.

Esta posición se llama 'jnana mudra' y es el símbolo del conocimiento. Comience exhalando el aire

tanto como sea posible de sus pulmones antes de tomar ina lenta y profunda respiración, y constante a

través de la nariz para llenar sus pulmones con aire oxigenado.

En su próxima exhalación lenta, emiten un zumbido suave como una abeja. Cuando se ejecuta fuera

de la respiración, tomar otra inhalación profunda, continuando la

zumbido al exhalar. Es beneficioso para trabajar con esta respiración durante diez a quince minutos,
aunque puede que tenga que trabajar hasta este período de tiempo. Cuando haya terminado,
tumbarse y relajarse.

EL MANTRA

El centro de la garganta está conectado a la inteligencia creativa y la palabra hablada. Se registra los
fines creativos del alma, que le fue transmitido por la entrada de energía desde el centro de la frente.
La fusión de estas dos energías conduce a la actividad creativa. En la antigüedad se pensaba sonido
que estar relacionado con planos no físicos y físicos de la existencia. El sonido primordial, inaudibles
para el oído humano, está concebido para ser el origen de toda la materia y energía en el universo. En
el hinduismo, la forma más pura de este sonido cósmico es OM, el mantra perteneciente a la chakra de
la frente.

El chakra de la garganta está relacionada con el sonido a través de la música y la palabra hablada.

Cada palabra que pronunciamos crea una vibración en el éter circundante. Dependiendo de la intención

detrás de nuestras expresiones, estas vibraciones pueden ser perjudiciales o beneficiosos. Un ejemplo es

la atmósfera desagradable creado a partir de una fuerte discusión o la atmósfera de sanación que viene de

la recitación de la hermosa prosa, edificante.

EL MANTRA HAM

El mantra sánscrito para el chakra de la garganta es el jamón, pero el sonido vocal 'eh' (como en 'heno')

se puede utilizar. En su primer trabajo de la sesión de práctica con el mantra jamón, mediante una nota

más alta que la utilizada para el chakra del corazón. Experimentar con este tono más alto hasta encontrar

la nota que resuena con el centro de la garganta. Al encontrar la nota correcta, suavemente empezar a

entonar el mantra Ham. Tomar conciencia de que el sonido está resonando en su cuerpo, y luego

proyectar el sonido a su chakra de la garganta. Siente este centro en expansión y prevén el cuello y la

garganta y convertirse infunden

inundado de luz azul.
Seguir trabajando de esta manera con el ejercicio durante otros cinco a diez minutos. Al final de
este tiempo sea consciente de la energía pulsante a través y alrededor de su cuello.

En su próxima sesión de práctica utilizar el sonido 'eh' y comparar el efecto de estos

dos sonidos producen con el fin de elegir el que más le convenga.

TRABAJO CON LA YANTRA

Este yantra comprende un triángulo que apunta hacia abajo que abarca un círculo que
representa la luna llena.
Vishuddha es la puerta de entrada a la liberación de los que se han convertido en el amo de sus
sentidos a través del trabajo con los cuatro chakras inferiores y sus elementos relacionados.
Cuando éstos se han dominado, sus elementos se pueden refinar y sus esencias inmersos en el
Akasha en este chakra.
En los textos sobre laya yoga, a la inversa del proceso anterior se usa para describir el
proceso de creación. Afirman que en el acto de la creación, Shiva (la divinidad), dispuestos a
manifestarse en diferentes formas, provoca una vibración a empezar. De esta vibración surge
el poder de Shiva en forma de Shakti, su contraparte femenina.

La Shakti, llevando consigo todos los aspectos de Shiva, se manifiesta estos aspectos con
sus muchas formas y especies de vida en una serie de dimensiones o planos. Estos planos
se distinguen una de otra principalmente por los elementos de los que están compuestos. El
elemento tierra es el plano más denso y culmina en la formación del universo físico. Cuando
encarnamos en forma física, nuestro espíritu se encarna en
estas densas estados de la materia en forma de los cuatro elementos. En nuestro cuerpo denso, físico, el

aspecto Shakti de Shiva permanece latente en el chakra base, simbolizado como una serpiente enroscada.
Ejercicio Coloque el yantra donde se puede ver cómodamente. Mira las formas que se construye a
partir. Los tres lados del triángulo downwardpointed representan nuestro pasado, presente y futuro y
nuestro cuerpo, mente y espíritu. Los tres lados sirven para recordarnos la necesidad de integrar
todos estos aspectos para que podamos vivir en el ahora y para despertar a nuestro ser eterno. El
círculo dentro del triángulo nos recuerda la presencia de nuestros poderes psíquicos latentes que
despiertan cuando este chakra se abre. Toda la literatura sobre los aspectos espirituales del yoga
advierten que estos poderes son una trampa, y no debe ser deseada por temor a perder de vista el
objetivo último de la conciencia de Dios.

En silencio sentarse y reflexionar sobre este yantra y cómo se relaciona con su simbolismo.
Considere el triángulo de tres lados que simboliza nuestro despertar a lo que realmente somos. En
este momento estamos siendo llamados a despertar nuestro ser espiritual. Creo que el poder del
sonido nos permitirá hacer esto. Los antiguos rishis y yoguis, que en contacto con las capas más
profundas de la mente a través de la meditación, perciben los sonidos de estas vibraciones sutiles.
Oyeron el sonido de la respiración entrante y saliente como 'hamsohamsoham' - el vínculo entre la
conciencia individual y la conciencia cósmica. Encontraron que el mantra 'Soham' rompió a través de
la conciencia limitada, individuo en el reino cósmico de la OM, el mantra para el chakra de la frente.
En los Upanishads se dice que la repetición consciente del 'Soham' con la respiración manifiesta una
sonora
sonar en el oído interno. El sonido puede crear, pero también puede destruir. Ciertas frecuencias de

sonido son conocidos para romper vidrio; ultra-sonido puede romper de riñón y los cálculos biliares, y los

que han nadado con delfines han experimentado el efecto curativo de sus llamadas de tono alto. Al

responder a nuestra llamada despertar, debemos estar preparados para los grandes cambios que se

producen con el fin de que podamos vivir en un estado de auto-realización.

Revisar su trabajo con los cuatro chakras inferiores y el efecto que esto ha tenido en usted a
través de los cambios que han ocurrido en su interior. Ha obtenido una mayor comprensión de sí
mismo y su camino por la vida? Este chakra también nos pide que examine lo bien que nos
comunicamos con otras personas. Cuando nos comunicamos, estamos utilizando el sonido que
crea un ambiente en el entorno que nos rodea. El tipo de ambiente que se crea depende de si
nuestra comunicación es simplemente charla ociosa o de naturaleza más profunda. ¿Se
balbucear acerca de las cosas mundanas o usted hablar sólo cuando se tiene algo importante
que decir? Cuando estás al lado con la familia o los amigos, estar al tanto de lo que está
diciendo y por qué lo está diciendo.

Para finalizar la sesión de ejercicio, practicar la respiración zumbido en página 92

y luego sentarse en silencio para reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos por unos momentos.
 EL chakra de la frente

ajña

El nombre sánscrito dado a este chakra es Ajna, que significa 'saber' o 'para comandar'.
Desde este centro de la intuición se transmite a los chakras inferiores y para la mente. Por esta
razón, Ajna también se conoce como el tercer ojo, o el ojo de la intuición. Es el medio más alto
entre nuestra conciencia y el ego y entre las facultades superiores del cerebro y las funciones
cerebrales instintivos.
 AJNA

SENTIDO
Para saber o para comandar

ASOCIADOS DEITIES
Shiva, Hakini

ELEMENTO
Éter

COLOR
Índigo

MANTRA
OM
Este chakra está conectado a la mente ( manas) y se representa, ya sea con dos índigo o dos pétalos de

color blanco que llevan la referencia sánscrito Decir ah y KSA,

escrito en blanco. Estos dos pétalos se conectan con los lóbulos derecho e izquierdo de la glándula

pituitaria y representan una concepción de la combinación de las dos polaridades de nuestra existencia.

Pero también ellos están vinculados a los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. El hemisferio

derecho es el asiento de la penetración, conectado con el poder psíquico, y el izquierdo es la sede de la

inteligencia, que nos da una visión general del mundo. Aquí el matrimonio celestial del sol y la luna, la

mente y el cuerpo se lleva a cabo, dando lugar a la apertura del tercer ojo
y el sexto sentido evolucionado. Los tres nadis principales, el Ida, Pingala y Sushumna, se
unen aquí antes de ascender al chakra corona.
Gran se hace hincapié en la importancia de la apertura de este chakra gradualmente. el dominio
completo y el equilibrio de los chakras inferiores se considera un requisito. Sin control consciente de
los chakras inferiores al abrir el chakra Ajna, varios tipos de desorientación pueden resultar. Este libro
está diseñado para guiarle en la dirección correcta, pero también sería recomendable buscar la ayuda
de un maestro con experiencia para su uso en combinación con los conocimientos que adquiera aquí
a fin de obtener los mejores resultados.

SHIVA
En el centro de este chakra es un triángulo invertido que representa el triplicado
fundamental de la realidad suprema. Estos son la realidad ( sab),
conciencia ( vale) y la alegría ( Ananda). En el interior del triángulo es el mantra OM. La deidad presente

es Shiva como Itara, a menudo se muestra en la forma de un lingam blanco que se asemeja a rayas

continuas de rayo. A continuación (véase a la izquierda), que se muestra en una forma más tradicional.

Su aparición en algunas representaciones, en el centro del triángulo que apunta hacia abajo del chakra,

significa la importancia de la integración de las energías masculinas y femeninas en este punto de

nuestra evolución espiritual.

Entiendo esto como que simboliza la necesidad de que cada uno de nosotros para ser completa dentro de

nosotros mismos. Cuando hemos logrado esto, ya no necesitamos a otra persona que nos complementan

proporcionando lo que todavía nos falta. Si sufrimos de inseguridad, que instintivamente se emparejan con

alguien que va a proporcionar seguridad; si tenemos miedo, buscamos a alguien para protegernos de nuestro

miedo y tranquilizarnos; si no estamos nutridos, a continuación, nos encontramos con alguien que nos nutrir.

LA DIOSA Hakini
La diosa Hakini (derecha) también se asocia con este chakra. Ella es
se muestra con seis cabezas y seis brazos sentado en una flor de loto blanco. En cuatro de sus manos

sostiene un libro, un cráneo, un pequeño tambor de dos extremos y un rosario. Con sus dos manos

restantes que forma los mudras (gestos con las manos) para disipar el miedo y otorgar favores. El tambor

de dos extremos que ella está celebrando simboliza el tiempo, la secuencia y el ritmo de vida manifiesta;

el cráneo es un recordatorio de la desaparición de todas las formas de nuestro viejo y el desarrollo de

nuestra naturaleza divina; el rosario hace hincapié en los beneficios y la importancia de la concentración

y la contemplación de este centro; y el libro muestra el valor de nuestra memoria. La mente de Hakini se

dice que es puro y que se exalta a través de beber el néctar divino, o Amrita, que fluye desde el chakra del

soma.

EL CHAKRA SOMA
El chakra de la frente, como el chakra del corazón, está conectado a un centro más pequeño llamado el

chakra Soma, lo que significa amrita o 'néctar'. Está situado justo por encima de Ajna y se representa como

un loto de doce pétalos. En el centro de este chakra se encuentra una luna creciente de plata, dice que es

la fuente de néctar, que constantemente fluye hacia abajo hacia el chakra de la base. Se cree que ciertas

prácticas de yoga permiten al practicante para detener este flujo con el fin de ganar la inmortalidad.

Las deidades presentes en el chakra del Soma son Shiva en forma de Kameshvara - descrito

como la más bella de todas las formas masculinas - y Kameshvari, conocida como la más bella de

todas las deidades. Kameshvara generalmente se observa sentado en postura de loto completo,

abrazando a su amada Kameshvari. Nuestro primer contacto con Kameshvari está en el chakra de la

base, donde reside como la energía kundalini latente. Cuando ella se despertó, ella se apresura a

través del Sushumna Nadi, despertando todos los chakras que encuentra en su camino para

encontrarse con su Señor Kameshvara (Shiva) en el chakra del soma. Aquí se convierten unida.

Así es como la transmutación de la semilla masculina o la energía para el chakra del soma,
donde se produce un estado de conciencia expandida, es
descrito en el tantra yoga. Tradicionalmente, el celibato de los sacerdotes o líderes religiosos se
mantuvo a transmutar sus energías sexuales con el chakra del soma y alcanzar la iluminación.

El chakra Soma contiene el triángulo A-ka-tha, formado a partir de tres nadis. Esto se
pretende para contener las energías combinadas de la Trinidad: Brahma el creador,
Vishnu el preservador y Shiva el destructor.

energizante Ajna

Este chakra está relacionado con el cerebro, los ojos, las orejas, la nariz, el sistema nervioso y la glándula

pituitaria. Trabajar a través de los siguientes ejercicios para familiarizarse

usted mismo con el chakra y sus energías.

energía equilibrada
Cuando este chakra está equilibrado y funcionando a su máximo potencial sin ataduras nos volvemos a

los bienes materiales, no tienen miedo a la muerte y no están preocupados con la fama, la fortuna o

bienes materiales. Nuestro poder psíquico latente abre para darnos los dones de la telepatía, la

clariaudiencia, la clarividencia y el acceso a vidas pasadas.

excesivo de energía
Cuando este centro tiene exceso de energía (cuando el chakra gira demasiado rápido) podemos llegar a

ser orgullosos, religiosa dogmática, manipuladora y un ególatra.

deficiente de energía
Muy poca energía aquí (cuando el chakra gira demasiado lentamente) nos puede hacer más
sensible a los sentimientos de los demás, no asertivo e incapaces de distinguir entre el ego y
el ser superior.

Trastornos físicos
Cuando este chakra no está funcionando correctamente puede experimentar dolores de cabeza,

problemas oculares, problemas de sinusitis, catarro, fiebre del heno, insomnio, migraña y los

desequilibrios hormonales.
 En el cuerpo físico, el chakra de la frente se encuentra en el centro de la frente entre los dos

Cejas.

DESPERTAR AJNA EN EL CUERPO

Sentarse, relajar el cuerpo y calmar la mente. Hacer tomar conciencia de su chakra de la frente. Con cada

inhalación, imagina este chakra expandiendo hasta que sea lo suficientemente grande como para que pueda

sentarse en su centro y convertirse envuelto en la luz índigo profundo que irradia de un zafiro que se encuentra

allí. Deje que su color suave, de terciopelo que abrazan con tranquilidad.

A medida que nos fijamos en el zafiro, se ve que algunas partes aparecen más brillantes que otras

partes. Mirando más de cerca, se encuentra que la superficie del cristal de las partículas de polvo mar.

Tome un paño blanco limpio de su bolsillo y

limpiar el cristal. La luz del cristal es ahora tan intensa que su contorno se fusiona con su luz.
Sentado en esta luz añil, escuchar los sonidos sagrados que emanan de Ajna chakra y sentir
el efecto que estos tienen sobre el chakra y su cuerpo.

Coloque el dedo medio de su mano derecha sobre el chakra de la frente y gire lentamente el
dedo sobre este punto en una dirección hacia la derecha. Imagínese que usted está limpiando el
chakra de modo que irradia como el cristal limpia. Cuando haya terminado, tumbarse y relajarse.

El despertar ajna en las manos y los pies

Para este ejercicio se necesitan dos tiras estrechas de material de algodón azul fina. Encontrar el punto

en cualquiera de la mano o del pie y aplique presión en este punto con el dedo o el pulgar durante diez

a quince segundos. Mantener contacto con el punto, el trabajo con un movimiento de rotación en una

dirección en sentido horario.

Ate una de las tiras de material libremente alrededor del pulgar o dedo del pie, que cubre el
punto de chakra. Repetir esta secuencia con la otra mano o el pie. El material azul actúa como
un filtro para la luz azul y se puede dejar durante diez minutos en los dedos pulgares o al final
del tratamiento.
 En el reflejo espinal de los pies, Ajna chakra se encuentra en la unión entre la primera y segunda

falanges del dedo gordo del pie.

En el reflejo espinal de las manos, Ajna chakra se encuentra en la unión entre la primera y

segundas falanges del pulgar.

COLOR Y VISUALIZACIÓN

Índigo, el color asociado con Ajna chakra, es el color de las bóvedas del cielo al atardecer en
una noche clara, sin nubes. En Francia, esta vez fue conocido como l'heure bleue, la hora en que
las señoras romántica entretenidos a sus amantes y caballeros pidieron a sus amantes.

Antes de colorantes sintéticos se inventaron, índigo se obtiene de las hojas de la planta de

añil. Fue un color frecuentemente usado por el manual
obreros y campesinos que trabajan en el campo, ya que no muestra la suciedad.
Indigo tiene el poder de envolvernos en un mar de silencio y tranquilidad y crear el espacio
necesario para mirar nuestros defectos. Su color habla de profunda devoción, la dignidad y el
amor incondicional. También es responsable de la visión extraordinaria y por darnos la
capacidad de escuchar la voz de nuestra propia intuición.

La caída en el extremo frío del espectro de color, este color es a la vez el enfriamiento y
astringente. Es un poderoso analgésico y útil para aliviar tensiones musculares y tensiones. También
tiene fama de ser una ayuda en la purificación de la sangre y las corrientes psíquicas del aura. Puede
ayudar el insomnio y es muy útil para detener hemorragias nasales.

Índigo, el color asociado con el chakra de la frente, es un color fresco tranquilo. La visualización de este color

puede desarrollar su conciencia de sí mismo y el conocimiento interior. Aquí se muestra la planta de añil.

Visualización con índigo

Es de noche, los últimos rayos del sol se han hundido bajo el horizonte
dejando al mundo envuelto en el manto de índigo oscuridad de la noche. Las aves han regresado
a los árboles. Cabezas debajo de sus alas, sueñan con lo que el día les ha traído. Los animales
domésticos se enroscan en sus cestas y perreras, mientras que los animales de granja cama en
sus puestos. El búho y otras criaturas nocturnas son las únicas almas alrededor, en busca de
alimentos y en busca de deporte.

Las flores se han doblado sus pétalos, que encierra en su interior el recuerdo del calor y la
radiación del sol. Al igual que en los pétalos de la flor, el manto de la noche añil que está
envolviendo dentro de su energía quieto y tranquilo. En esta quietud, reflexionar sobre su
vida, sus triunfos, sus contratiempos, sus penas y sus alegrías. Tomar de las experiencias de
su vida sus lecciones y estar agradecidos. Desechar todo lo que ya no es relevante y por lo
tanto ya no parte de ti.

Reflexionar sobre su chakra de la frente y su simbolismo. Tomar de su enseñanza de los

conceptos que resuenan con y dejar el resto a un momento en que esté listo para explorar
más a fondo. Si plantamos semillas en un jardín germinan en su propio tiempo. Cuando llega
este momento, tenemos que cultivar la plántula joven para que se convierta en una planta
fuerte. Eres como un jardín. Semillas de la sabiduría se plantan en su mente fértil para
germinar cuando esté listo para entender su sabiduría. Cuando esto sucede, usted tiene que
asimilar y trabajar con el conocimiento recién descubierto para que pueda mejorar su
comprensión de la vida y usted mismo.

Sin quitarse el manto de índigo de la paz y protección, llevar su conciencia de nuevo a su

cuerpo físico. Si está trabajando con esta visualización antes de ir a la cama, permitir que tu
capa índigo para darle un sueño profundo y refrescante, de manera que cuando se despierta
por la mañana su cuerpo y mente se volverá a activar en la preparación para el inicio de una
nuevo día.

Si está trabajando con esta visualización durante el día, imaginar tu capa índigo
liberar cualquier tensión presente en su cuerpo físico, aliviar su mente de estrés y
crear una sensación general de
 bienestar. Esto le permitirá continuar con el resto del día en un estado de calma y
tranquilidad.

ESTIMULAR ÅSANAS

Las siguientes posturas de yoga trabajan principalmente con Ajna chakra. Nataraja Asana y
Garudasana son dos posturas de equilibrio y puede ser útil trabajar con ellos en etapas. Cuando la
práctica de Asana Nataraja, concentrarse en el movimiento de las piernas antes de añadir la posición
del brazo. Esto le ayudará a ganar su sentido del equilibrio. Con Garudasana, comience a trabajar con
los movimientos de los brazos y de las piernas por separado antes de intentar la postura completa.
Para ayudar a mantener su equilibrio, fija su mirada en un punto imaginario en la pared. Mucha gente
encuentra esta muy útiles.

Cuando se practica el Ardha Matsyendrasana, asegúrese de que ambas nalgas toquen

el suelo. Es más fácil girar el tronco del cuerpo, si se eleva una nalga, pero esto no es
correcto y realmente debe ser evitado.

Una vez que esté en la postura, respirar de forma natural. Visualiza un rayo de luz que entra en el índigo

parte superior de su cabeza y que fluye en su chakra de la frente. Tratar de mantener la postura, mientras se

trabaja con esta visualización, por el mayor tiempo posible.

ardha Matsyendrasana torcedura abdominal

PRECAUCIÓN No tensar los músculos y los ligamentos de sus rodillas y muslos,

obligándoles al suelo. No practicar esta postura si usted sufre de problemas de espalda
baja.
1 Sentarse en el suelo con las piernas extendidas.

2 Doble la rodilla derecha sobre la pierna izquierda, colocando el pie en el suelo junto a la rodilla izquierda.

3 Doble la rodilla izquierda y llevar el talón del pie por su nalga derecha.

4 Gire el tronco de su cuerpo a la derecha, colocando el brazo derecho detrás de la espalda o

en el suelo a unos 10 cm (4 pulgadas) detrás de usted.

5 Tome su brazo izquierdo sobre la pierna derecha y mantenga el pie o el tobillo derecho con la mano
izquierda. En esta posición, la rodilla derecha debe estar lo más cerca posible de su axila izquierda.

6 Mantener ambas nalgas en el suelo, exhala, girando el tronco de su cuerpo lo más a la

derecha posible, sin tensión. Mirar por encima de su hombro derecho.

7 Inhale, volver a la posición inicial y repita en el otro lado.

beneficios Esta postura puede ayudar a lumbago y el reumatismo muscular y beneficiar a los nervios espinales.

Se puede mejorar dolencias digestivas, y tonificar los riñones, las glándulas suprarrenales y el páncreas.

NATARAJA ASANA postura preparatoria

1 Comienza en la postura de pie (ver página 15 ), Los pies ligeramente separados y los dedos de los pies en línea.

2 Tome su peso sobre la pierna izquierda, a continuación, se extiende lentamente la pierna derecha hacia atrás
y echa mano del tobillo.

3 Levante el brazo izquierdo, uniéndose a su dedo pulgar y el dedo índice.

4 Fijar la mirada en el brazo upstretched y concentrarse en su chakra de la frente.

5 Mantenga esta posición durante el tiempo que sea cómodo, y luego volver a la postura de pie
y repetir en el lado opuesto.

beneficios Esta postura trabaja con el sistema nervioso, ayuda a equilibrio y la concentración mental

y hace que las piernas flexible.

garudasana pose de águila

1 Comenzar con la postura de pie. Elevar la pierna derecha y girar alrededor de la pierna izquierda ligeramente
flexionada hasta que el muslo y el pie derecho de descanso en la pantorrilla de la pierna izquierda.

2 Ahora dobla sus brazos, torciendo el brazo derecho alrededor de su brazo izquierdo hasta que
pueda colocar las palmas de ambas manos.
3 Cuando esté listo, vuelve a la postura de pie y repita en el lado opuesto.

beneficios Esta postura fortalece los músculos, tonifica el sistema nervioso y afloja las articulaciones. Ayuda a aliviar la ciática

y reumatismo en las piernas y los brazos y se desarrolla un sentido

de equilibrio.
ALIENTO Y SONIDO

La antigua ciencia de los ritmos del cuerpo pránicas, que muestra cómo el movimiento de prana se

puede controlar mediante la manipulación de la respiración, el yoga se llama swara. Swara significa 'el

sonido de la respiración' y yoga significa 'unión'. Por lo tanto swara yoga permite que el estado de unión

con el ser al ser alcanzado por medio de la respiración. A través de esta práctica, puede llegar a ser

consciente de la respiración como el medio de la fuerza de la vida cósmica. Swara yoga no debe

confundirse con el pranayama, lo que implica un aspecto diferente de la respiración. Aunque ambos se

ocupan de prana, swara yoga es una forma más extensa y precisa la ciencia que hace hincapié en el

análisis de la respiración y el significado de diferentes ritmos pránicas, mientras que el pranayama

implica técnicas de volver a dirigir, almacenar y prana control.

En la tradición tántrica se cree que Shiva expuesta por primera vez el conocimiento de swara a su
discípulo Parvati. El resultado de su diálogo produjo el texto Shiva Swarodaya. En sus primeras
páginas, Shiva Parvati implora para asegurarse de que esta ciencia se mantiene sagrado con el fin de
que siga siendo la más alta de todas las formas de conocimiento.

Prana y swara
Esto se enseña generalmente por uno que es competente en su arte, y este libro sólo puede servir como

una introducción al tema. Para aplicar esta ciencia correctamente, los diferentes aspectos de la swara de

yoga deben ser entendidos. Busca a una clase de yoga en su área para encontrar un guía personal.

Algunos de éstos cubren el movimiento de prana en el cuerpo y su relación con la mente. Prana se

manifiesta de muchas formas diferentes y afecta a nuestros sistemas corporales de diferentes maneras.

También es necesario familiarizarse con las muchas técnicas para controlar el swara de modo que el

orificio nasal izquierdo es dominante para el movimiento de prana durante ciertos períodos del día, y la

fosa nasal derecha durante la noche, para crear el tipo de energía que se requiere para una buena noche

de descanso. Swara yoga también puede decirle

que fosa nasal necesita ser activado para una variedad de actividades y funciones corporales.

Si se toma el tiempo para observar la respiración y la forma en que el aire fluye dentro y fuera de sus

fosas nasales, se darán cuenta de que la mayor parte del tiempo la respiración se lleva a cabo a través de

un solo orificio nasal. Usted puede pensar que usted está respirando a través de ambas fosas nasales, al

mismo tiempo, pero esto no es así. Si usted se concentra en su respiración, usted descubrirá que, por

regla general, una fosa nasal permanece abierto durante un cierto período de tiempo y respirar a través de

solamente ese lado. Después de una hora esta fosa nasal se cierra y la otra se abre. Este ritmo se dice

para regular todos los procesos psicológicos y fisiológicos del cuerpo, y cualquier irregularidad en esta

secuencia de tiempo es una indicación de que una parte del cuerpo no está funcionando bien.

LOS TRES swaras

En swara yoga hay tres swaras. Uno que fluye a través de la fosa nasal izquierda para conectar con la

mente (chitta), uno a través de la fosa nasal derecha el control de las acciones físicas (prana) y un

tercero que fluye a través de ambas fosas nasales y trabaja con el espíritu (Atma). Estos tres swaras

influyen en nosotros mediante la estimulación de diferentes centros de energía y aspectos del sistema

nervioso. En las ventanas de la nariz se crean tres flujos diferentes de energía

- Ida, Pingala y Sushumna (véase página 10 ). Cuando la fosa nasal izquierda está abierta conecta
con Ida y su energía mental es predominante, mientras que su energía física es débil. Cuando la
fosa nasal derecha está abierta a trabajar con PINGALÁ: su energía física se vuelve fuerte y su
energía mental débil. Cuando ambas fosas nasales se abren juntos, Sushumna es estimulada y su
energía espiritual está en el poder.

El propósito de cada sistema de yoga y tántrico es canalizar la fuerza espiritual de alta potencia de la

kundalini a través del Sushumna. Cuando ambas fosas nasales están activos, es una indicación de que

el Sushumna está abierta. Esto permite a nuestros patrones de energía mental y física para convertirse

en uniforme y rítmica, nuestros pensamientos se vuelven a nuestra mente se calmó y se calmó. Para el

yogui, este es el tipo más importante de swara, ya que ayuda en el

la práctica de la meditación. Por lo tanto, el objetivo es desarrollar este swara mediante la reducción de las

actividades de la respiración alterna.

En swara el yoga, el chakra Ajna es de gran importancia porque, desde Ajna, la intuición se
transmite a los centros inferiores de la mente. Este es también el centro donde la Ida y Pingala
terminan y se unen con el Sushumna. Por lo tanto, se cree que nuestra dualidad cesa aquí.

A partir de esto podemos ver que la respiración es más que una acción física simple. Para el
aspirante espiritual, el aliento proporciona un vehículo para alcanzar el objetivo final de la
iluminación. la respiración ordinaria es una función mecánica realizada por el cuerpo físico, pero en
swara el yoga la respiración es un proceso que puede ser manipulado y controlado para optimizar la
salud del cuerpo y alcanzar nuestro objetivo final de samadhi, o conciencia de Dios.

La práctica de la técnica de respiración Nadi Sodhana o 'fosa nasal respiración alterna' se

considera esencial para swara yoga y para activar el chakra Ajna, ya que establece la
consistencia en el aliento y activa los nadis Ida, Pingala y Sushumna que terminan aquí. En
todos los ejercicios de respiración, la respiración debe llegar a ser sutil con una, inhalación y
la exhalación lenta suave.

EL sonido de la respiración
El sonido que percibimos con nuestros oídos es sólo un nivel de percepción. Muchos otros animales
pueden percibir frecuencias inaudibles para nosotros, pero, todavía existen. De la misma manera, la
respiración crea ondas sonoras sutiles en los lugares más profundos de nuestra conciencia, que no se
oye. A medida que la respiración se vuelve más fina, las frecuencias de sonido se hacen más intensos
y sutiles y se escuchan internamente desde el reino subconsciente, el inconsciente, y, finalmente, el
superconsciente, donde el sonido se vuelve trascendental.

NADI Sodhana Pranayama

Este ejercicio trabaja con los tres swaras y limpia y genera

prana a través de la Ida y Pingala en preparación para la apertura de la Sushumna.

Sentarse cómodamente con la columna erguida, y empezar este ejercicio exhalando totalmente para

librar sus pulmones de aire viciado.

Con la mano derecha, coloque su pulgar en contra de su fosa nasal derecha; los dedos segundo y
tercero en su chakra de la frente y sus cuarto y quinto dedos contra su fosa nasal izquierda.

Cierre de su fosa nasal izquierda con los dedos cuarto y quinto, inhale profundamente y lentamente por

la fosa nasal derecha.

Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar, abra la fosa nasal izquierda por la liberación de la
presión ejercida por los dedos cuarto y quinto y exhale lenta y suavemente por la fosa nasal
izquierda.
Mantener su fosa nasal derecha cerrada, inhale lentamente, lenta y profundamente por la fosa nasal

izquierda.

Cerrar la fosa nasal izquierda con el cuarto y quinto dedo, liberar la presión ejercida sobre la
fosa nasal derecha y exhalar lentamente y profundamente por la fosa nasal derecha.

Esto constituye la primera ronda. La segunda ronda se inicia por la inhalación a través de la

fosa nasal derecha.

Inicialmente completar ocho a diez rondas, aumentando gradualmente este número con la práctica.

EJERCICIO MANTRA

El mantra Om es el mantra principal de todas las obras religiosas hindúes y se compone de tres
sonidos producidos por las letras 'Aum'. El sonido 'a' (como en 'son') representa la creación, 'u'
(como en 'ir') es sinónimo de preservación y 'm' (como en 'mmm') es el sonido de la disolución.

Om es el sonido que pretendía ser oído en el más profundo silencio. Ha sido comparado con una
llama pura radiante que se convierte en la luz blanca de la conciencia cuando se practica con
regularidad.
 Sentado cómodamente, inhalar a una cuenta de siete. Con voz segura, controlada comenzar a entonar

el sonido 'a' (como en 'son') de la parte posterior de la boca hasta la cuenta de cuatro. Sin interrupción,

continúe con el sonido 'u' (como en 'ir') para un recuento de más de cuatro, se mueve el sonido hacia el

frente de la boca para darle una calidad ligeramente nasal.

Continuar presionando los labios juntos para producir el zumbido 'Mmm' para una cuenta
de ocho. Este sonido debe resonar fuertemente en toda la cabeza y el pecho. Mantener sus
labios inhale profundamente y repetir el mantra.

TRABAJO CON LA YANTRA

El yantra para el chakra Ajna, el asiento del conocimiento espiritual, es el círculo que
abarca el mantra OM.
Su viaje hasta ahora le ha dado una comprensión de los cuatro chakras inferiores y
llevado a través de Vishuddha, el puente hacia el chakra Ajna, el punto en el que se fusionan
a su auto ilusoria con el océano de la mente universal para descubrir lo que realmente son, y
para experimentar la profunda paz y alegría este conocimiento trae. Ya ha visto atisbos de
este estado supremo través de la meditación. Estas ideas fugaces servirán para fomentar la
continuación de su viaje de selfexploration.

En este viaje se encontrará con muchos desafíos y cambios, que pueden ser dolorosas e
incitar a la sensación de inseguridad. Al caminar a través de estos tiempos difíciles, la
pregunta que hay que preguntarse es, que se está herido y que se siente inseguro? La
respuesta es su ego y emocional. Su verdadero ser espiritual nunca está herido y nunca se
siente solo o amenazados y seguirá adelante a toda costa a su ego a
completar la tarea que encarna a. El propósito de su encarnación en forma humana es para el
alma de experimentar su supremacía, el poder y allknowingness, y los desafíos que enfrenta
ayudar a su alma para acercarse a su fusión con su verdadero origen.
Ejercicio Dentro de cada uno de nosotros no se encuentran grandes fuerzas físicas y mentales latentes.
Trabajar con el yoga y los chakras despierta estas fuerzas y se expande nuestra conciencia. Esta

expansión provoca un aumento de la percepción y el conocimiento de la verdadera naturaleza del

universo, lo que lleva a la comprensión de que somos seres espirituales, que forman parte de la mente

universal. Al darse cuenta de esto, somos capaces de fundirse con el océano de la conciencia universal y

liberados del mundo de la mente ordinaria y el ego. Para aquellos de nosotros que creemos en la

reencarnación, entonces ya no tenemos que reencarnar en un cuerpo humano, a menos que así lo

decidimos con el fin de ayudar a otras almas que buscan.

Sentado en silencio y con comodidad, contemplar este yantra y el símbolo para el mantra OM.
Pensar en la realización de la trinidad que comprende el creador, preservador y destructor dentro de
este sonido. Si sigue la religión cristiana, contemplar con este sonido, la Trinidad de Padre, Hijo y
Espíritu Santo. Como ser humano, su cuerpo fue creado por sus padres. Esto se conserva durante
la vida y en la muerte destruida. Simplemente que este cuerpo físico o se trata de un vehículo para
algo más grande? Si usted no es el cuerpo físico, pero el habitante de la misma, entonces, ¿quién
es usted? Los primeros estudiantes cuestión de yoga están obligados a preguntarse es '¿Quién soy
yo?'

Al contemplar esta pregunta pensar en la idea de Dios, que era

presente en el comienzo de los tiempos, y que tenía que experimentar la supremacía. Para ello, Dios -

que la Inteligencia Suprema - enviaron á una vibración para manifestar los diversos aspectos de sí

mismo a través de las diferentes formas de creación. Una de estas formas era la humanidad. Cuando se

había encarnado en nuestra forma humana, que nos hizo olvidar lo que realmente somos. También nos

dio la libertad de elección de recordar nuestra divinidad a través del estudio y la experiencia.

Al darnos libre albedrío somos capaces de apreciar lo bueno de experimentar también el mal;
somos capaces de entender alegría a través de nuestro encuentro con la tristeza y de comprender
la luz del conocimiento de la oscuridad. Reconocer y entender el propósito detrás de nuestra
dualidad nos da la llave que abre el camino a la última instancia, el reconocimiento de nosotros
mismos como una parte de ese Ser Supremo - Dios. Esto nos da la respuesta a la pregunta
'¿Quién soy yo?' que es, 'yo soy el que soy'.

En el silencio que se ha creado alrededor de sí mismo y el espacio en el que se está trabajando,

ahora es el momento de hacerse la pregunta '¿Quién soy yo'? Esta es una pregunta muy profunda y
cuando la respuesta llega, será de una realización profunda dentro de ti mismo. Y puede que incluso
no ser capaz de encontrar palabras para explicar esta respuesta. A medida que tome unos minutos
para contemplar esta pregunta, terminar este ejercicio en silencio a sí mismo repitiendo el mantra
OM.
 Chakra de la corona

sahasrara

Sahasrara, que significa 'mil veces', es diferente de los otros chakras en la constitución y
efecto. Cuando el kundalini alcanza este nivel, ya no pertenece al reino del animal o la
percepción humana, es puramente divina. Es el loto de mil pétalos que conduce a la
existencia eterna, infinita, suprema. Es el asiento de la conciencia pura. Cuando la kundalini
se eleva desde el chakra base a Sahasrara, la energía y la conciencia se unen y amaneceres
iluminación. Entonces, bajo la influencia de
el chakra Ajna, la fuerza creada a partir de la unión de estos dos se redirige hacia abajo a través
del Sushumna que nos permita experimentar el cielo en la tierra. Así, la búsqueda del yogui se
alcance y el significado de la yoga cumplió.

SAHASRARA

SENTIDO
A mil veces

ASOCIADOS DEITIES
Paramashiva

COLOR
Violeta
El séptimo chakra se encuentra al final de la nadi Sushumna y se representa como un loto
violeta pálido o blanco de mil pétalos con su cabeza girada hacia abajo. Sus pétalos están
dispuestos en veinte filas y cada fila de cincuenta pétalos contiene las cincuenta letras del
alfabeto sánscrito escrito en blanco. Dentro de los pétalos son el círculo, el mandala de la luna
llena y el mandala para el sol. La combinación de estos dos mandalas significa la unión del
Pingala Nadi (sol, el calor y la energía masculina) y el Ida Nadi (luna, energía fría y femenino)
con el Sushumna, que simboliza la integración de nuestra naturaleza dual a la totalidad.

Dentro de la mandala de la luna es el triángulo como relámpagos que abarca el bindu sutil, el
vacío. Esto se describe como parecido a una diezmillonésima parte de la final de un cabello y sólo se
puede obtener después de muchos años de dedicación lo largo del camino espiritual. Presente en
este chakra es la diva Parama-Shiva, que representa la unión de la Shakti y Shiva.

elevación del kundalini

El simbolismo de este chakra es complejo y ha recibido muchas interpretaciones, todos los
cuales apuntan al logro de la auto-realización a través de la devoción al trabajo y estudio. El
simbolismo implica el estado integral de nuestra doble naturaleza y el estado alterado de
conciencia traído al elevar el poder latente que reside en el chakra de la base. Es importante
tener mucho cuidado cuando se trabaja con esta energía y es recomendable trabajar con un
profesor antes de hacerlo. Si kundalini se eleva de forma prematura, antes de estar listo, puede
ocurrir daño tanto físico como psicológico.

Una de las grandes autoridades en kundalini yoga era Gopi Krishna, autor de varios libros
sobre el yoga. Sin darse cuenta, levantó la kundalini y como consecuencia sufrió un gran dolor
durante muchos años. Por tanto, es aconsejable buscar la guía de un maestro que tiene la
sabiduría para trabajar con este poder latente y para saber cuando esté listo para trabajar con él.
Yogananda, autor de Autobiografía de un Yogui, menciona en su libro que
una petición a su maestro a levantar la kundalini se negó. Varios años más tarde, cuando esta energía
latente fue puesto en libertad, Yogananda dijo que si esto hubiera ocurrido cuando le preguntó al
principio, no habría sabido cómo hacer frente a los cambios dramáticos que hizo en su vida. Creo que si
trabajamos con la intención correcta, la persona adecuada entrará en nuestras vidas que nos llevará en
esta última parte de nuestro viaje. Este libro está diseñado para guiarle en esa dirección.

Para entender completamente el complejo simbolismo de Sahasrara requiere experiencia

personal del vacío presente aquí. Místicos y videntes de todas las religiones que han
experimentado los estados trascendentales de conciencia han encontrado este muy difícil de
describir comprensible. Con frecuencia han recurrido al uso de parábolas e imágenes en sus
esfuerzos por explicar lo inexplicable - imaginar lo difícil que sería para explicar el sabor de una
naranja a alguien que nunca había comido uno.

alcanzar la iluminación
Cuando finalmente abrir este chakra y alcanzar el estado de iluminación, somos liberados de la rueda
de la vida - o la rueda del renacimiento - porque, después de haber reconocido nuestro ser divino, ya
no hay ninguna razón para reencarnarse. Aquellos con un deseo insaciable tienen acceso a los
planos superiores de conciencia sólo lo lograremos mediante la meditación intensa y austeridad. El
efecto de transporte de la meditación sobre objetos divinos, en los cristales, color, por la oración y las
profundas palabras de los sabios y los videntes se encuentra en su apelación al instinto evolutivo que
está dibujando seres humanos hacia una dimensión superior de conciencia, donde todas las
aspiraciones e ideales encontrarán cumplimiento final.

Es difícil con nuestra mente física para comprender este estado de conciencia suprema. El
más cercano que podemos llegar a entender que es a través del éxtasis se nos permite la
experiencia durante la meditación. También tenemos que dejar de lado este. Para tratar de
recuperar la experiencia nos impide llegar más profundo en ese estado de éxtasis.
 El momento ideal para la meditación es justo antes de la salida del sol. Es en este momento que

respiramos por la derecha y la izquierda fosas nasales (normalmente un solo orificio nasal es dominante; el

cambio es aproximadamente cada dos a cuatro horas). Cuando ambas fosas nasales están abiertos tanto

el nadi Ida y Pingala están abiertas y esto despeja el Sushumna, para permitir que la energía del chakra de

la base a la altura de la chakra de la corona. Idealmente, deberíamos meditar durante una hora. En uno de

sus libros, Yogananda señala que tenemos veinticuatro horas de cada día, por lo tanto, no debería ser la

dificultad para dedicar una hora para dios. Uno aprende a través de la meditación en contacto con la dicha

divina por la fiel aplicación de la ley espiritual. En el Dhammapada (una colección de 423 aforismos), está

escrito:

'El viajero ha llegado al final de su viaje. En la libertad del infinito está libre de todos los
dolores, como candado que se le se tiran, y la fiebre ardiente de la vida no es más. Él está
en calma como la tierra
que perdura; que es constante como una columna que es firme; él es puro como un lago que es clara;
él está libre de Samsara, la siempre volver en vida o muerte. A la luz de su visión que ha encontrado
su libertad; Sus pensamientos son la paz, sus palabras son la paz y su trabajo es la paz.'

energizante Sahasrara

Este chakra rige el sistema nervioso y el cerebro y se vincula con la glándula pineal, que
regula el reloj interno del cuerpo. Esta glándula se consideró por el filósofo Descartes a ser
el vínculo entre el cuerpo y el alma.

Cuando el chakra corona comienza a abrirse, llegamos a ser atraídos a las enseñanzas místicas u

ocultas. La espiritualidad se define a través de la experiencia individual única, conociendo un interior en

oposición al dogma externo o la religión convencional. En esta etapa de su desarrollo, puede empezar a ver

el aura, para experimentar un sentido de admiración y asombro ante la belleza y la inmensidad de la

creación. También puede adquirir una comprensión interna de las verdades universales. Cuando está

completamente abierto, este chakra se une con el chakra de la frente para formar el halo menudo se muestra

en el arte religioso alrededor de la cabeza de los Santos y seres iluminados.

energía equilibrada
Cuando se equilibra la energía de este chakra que se abren a la energía divina y tienen
acceso total a la mente inconsciente y subconsciente.
excesivo de energía
excesivo de energía aquí (cuando el chakra gira demasiado rápido) puede causar frustración y

migrañas frecuentes.

deficiente de energía
la energía deficiente aquí (cuando el chakra gira demasiado lentamente) puede causar la indecisión y

la falta de esa chispa física de alegría.

deficiente de energía
Posibles dolencias que surgen de desequilibrio aquí incluyen enfermedad cerebral,
migrañas, trastornos del sistema endocrino y problemas psicológicos.
 En el cuerpo físico, Sahasrara está situado justo encima de la coronilla de la cabeza.

Cuando este centro está bloqueado, su creatividad será bloqueado y que no tendrá ningún
sentido de su propia espiritualidad. Como resultado, puede virar hacia ser muy materialista con
poco interés en que no sea lo mundano nada.

DESPERTAR SAHASRARA EN EL CUERPO

Una forma sencilla de trabajar con este chakra es visualizar un rayo de luz blanca que entra en el
chakra y luego fluye, como la luz líquida, hacia abajo en cada célula de su cuerpo.
El despertar sahasrara en las manos y los pies

Aplique presión con el dedo o el pulgar a este punto en la mano o el pie durante unos segundos.
Si esto es doloroso, trate de mantener la presión, pero no persisten si es demasiado incómodo.
Girar sobre este punto en una dirección en sentido horario durante otros quince segundos.

Visualiza un rayo de luz violeta de entrar en la parte superior de su cabeza, que fluye hacia abajo a

su hombro derecho, abajo de su brazo derecho y en el dedo o el pulgar que está trabajando. A partir de

aquí, imaginar la luz violeta que fluye en el punto de chakra. Repita con el otro pulgar o el dedo gordo

del pie.

En cada pie, Sahasrara se encuentra al final de y encima del dedo gordo del pie.
 En cada lado, Sahasrara se coloca al final de y en la parte superior del pulgar.

COLOR Y VISUALIZACIÓN

El violeta es el color asociado con el chakra de la corona. Los colores de violeta y púrpura son
ambos obtienen mezclando juntos rojo y azul, y como resultado de estos dos colores son
frecuentemente confundidos con los demás. Violeta generalmente contiene una mayor proporción
de azul a rojo.
Violeta tiene la longitud de onda más corta y la más alta energía de todos los colores del espectro y se

produce en una banda muy estrecha junto a la luz ultravioleta. En el reino vegetal, violeta se encuentra en

la flor violeta, cuyo aceite es todavía

utilizado para las bebidas de sabor y caramelos y como un perfume. En la Edad Media se utilizó este

aceite como un somnífero, y óxido de manganeso se el pigmento usado para hacer vidrio de color

violeta. Como un tinte era muy caro de producir, lo que significaba que sólo la realeza y los muy ricos

podían permitirse el lujo de comprarlo.

Este color está conectado con la divinidad, humildad y devoción religiosa. También se
asocia con modestia, virtud oculta y la belleza. En el chakra corona, violeta brillante puede
levantar el ser humano preparado en el reino de la conciencia espiritual donde se convierte en
la última puerta por la que hay que pasar para llegar a unirse con nuestro ser interior divino.

El violeta es el color asociado con el chakra de la corona, y tiene la capacidad de mejorar la espiritualidad de una persona. La visualización

de este color con amatista puede ayudarnos a amar y respetar a nosotros mismos y

nos dan la inspiración para seguir nuestro camino espiritual.

Visualización con violeta

Para esta visualización se necesitará un pedazo de amatista o para colocar la imagen
de la amatista se muestra opuesta donde cómodamente puede verlo.

La palabra 'amatista' proviene de la palabra griega 'amethustos' significado 'sin la

embriaguez', ya que se cree comúnmente que la piedra podría prevenir la intoxicación. Esta
poderosa piedra de la curación viene en tonos oscuros de color violeta claro y. Los tonos más
claros se pueden utilizar para la mística y la inspiración espiritual, mientras que los tonos más
oscuros trabajan con la energía kundalini y actúan como potentes transformadores de energía.
La amatista es una piedra de inspiración y humildad, lo que refleja el amor de Dios.

Sentado en silencio, ya sea mirar un pedazo de amatista o el cuadro de amatista contrario.

Observe la forma y patrones variadas de color en el interior del cristal. Esto hace que sea
único. Al contemplar esta piedra, tenga en cuenta sus cualidades de inspiración, la humildad y
el amor incondicional. Cuando comenzó su viaje espiritual, tal vez su inspiración vino de un
amigo, de la lectura de un libro o de su propia necesidad interior de autodescubrimiento. Hasta
el momento se han enfrentado a los retos que se han desarrollado su fuerza interior, la
autoconfianza y la capacidad de estar solo. Al lado de estas fortalezas que han tenido que ver
su humildad como un requisito previo para el estado de amor incondicional.

Reflexionando sobre estos pensamientos, reflexionar sobre dónde se encuentra en su camino

espiritual y lo que hay que perfeccionar para que pueda ponerse de pie libre y se convierte en su

conjunto. Sabiendo que otros han alcanzado este objetivo supremo debe darle la fuerza para

caminar hacia adelante con valor y diligencia.

Llevar a su conciencia a su chakra de la corona, imagina que irradia una luz suave violeta. A

medida que su concentración se profundiza, imagínese a sí mismo quedar encapsulada en un orbe

de amor y luz. Permitir que cualquier dolor emocional y el trauma que ha sido parte de su vida para

disolver suavemente, permitiendo que la fuerza de vibración de amor espiritual para entrar. Cada vez

que trabaje con esta visualización, estar al tanto de cualquier

 los lazos emocionales que están reteniendo, a continuación, entregar estos lazos a la luz violeta

suave para ser transformados a un mayor nivel de comprensión.

ESTIMULAR ÅSANAS

Las siguientes posturas de yoga se han elegido porque trabajan sobre todo en Sahasrara chakra. El
equilibrio de cabeza es una postura bastante avanzada y sólo debe intentarse una vez que esté
familiarizado con algunas de las posturas más básicas mostradas anteriormente en el libro.

Ampliado postura de pie beneficiará a aquellos incapaces de hacer el balance de la cabeza. Si no se

puede tocar el suelo con la cabeza, colocar una pila de libros o un bloque de espuma entre las piernas para

colocar su cabeza en, apoyando las manos sobre las piernas. A medida que sus músculos internos del muslo

se vuelven más flexibles, reducir el número de libros.

En su primer intento, la práctica frente a una pared en caso de que pierda el equilibrio. Mantenga
esta posición durante el tiempo que sea cómoda, concentrándose en un rayo de luz violeta entrar en
su chakra de la corona. Para volver a la posición vertical, exhale, y en su siguiente inhalación, elevar
el tronco de su cuerpo y llevar los pies juntos.

Cuando se trabaja con el equilibrio de cabeza, es posible que inicialmente gustaría practicar con una

silla (como se muestra, opuesta) antes de intentar la postura completa. Se le conoce como 'el rey de las

posturas' y su dominio le dará el equilibrio y el equilibrio.

Padottanasana Prasarita expandido postura del pie

1 Comienza en la postura de pie (ver página 15 ).

2 Inhale, mover los pies aproximadamente 1 m (3 pies) de distancia, manteniendo un mismo

nivel entre sí.

3 En su próxima exhalación, con la columna recta, extienda el tronco de su cuerpo hacia delante
desde las caderas, colocando las palmas de las manos en el suelo con los dedos mirando hacia
delante.

4 caminar lentamente las manos hacia atrás hasta que estén en línea con los pies. Al mismo
tiempo extender el tronco de su cuerpo hasta que la parte superior de su cabeza descansa en el

suelo entre sus manos.

5 Mantenga el tobillo izquierdo con la mano izquierda y el tobillo derecho con la mano derecha. Una
vez que tenga el equilibrio adquirido y se sienten cómodos con esta postura, ponga sus manos

detrás de la espalda en posición de oración.

beneficios Esta postura trabaja en los muslos y los músculos isquiotibiales. Alivia la rigidez en

los hombros y abre el pecho. Se aumenta el flujo de sangre hacia el cuello, la cabeza y el cuerpo.

Sirasana el equilibrio de cabeza

PRECAUCIÓN Las personas que sufren de presión arterial alta, problemas de cuello, palpitaciones del

corazón, trombosis, catarro crónico, estreñimiento crónico, desprendimiento de retina o glaucoma no

deben practicar esta postura.

1 Doble una manta y colocarlo en el suelo delante de una pared. Arrodillarse delante de la
manta y descansar sus antebrazos en el centro de la misma con las manos juntas y los codos
sin más separados que los hombros.

2 Coloque la corona de su cabeza sobre la manta entre sus manos ahuecadas, de modo que
la parte posterior de su cabeza entra en contacto con las palmas de las manos. Estirar las
piernas, con lo que sus pies en el suelo.
beneficios Esta postura aumenta el flujo de sangre al cerebro, las glándulas pituitaria y pineal. Rejuvenece las células del cerebro

para hacer la función del cerebro de manera más eficiente y aumenta la vitalidad y la sensación de bienestar. Debido al flujo inverso

de la sangre, que es bueno para las piernas cansadas y varices. También puede ayudar a los prolapsos de la vejiga y el útero,

aliviar dolores de cabeza y es

beneficioso para los resfriados y asma.

3 caminar lentamente sus pies hacia la cabeza hasta que los muslos entran en contacto con su
abdomen.
4 Alza su columna vertebral, tomando gradualmente el peso y el equilibrio de su cuerpo a sus
brazos y la cabeza. Lentamente tener los pies en el suelo y cuando se sienta segura
equilibrada, estirar las piernas.

5 Cuando usted está en el equilibrio de cabeza, levante su cuerpo desde los hombros de modo que la mayor
parte del peso de su cuerpo es llevado en sus brazos. No debería haber ninguna presión sobre la columna

cervical.

6 Mantener su concentración en el cuerpo, haciendo pequeños ajustes en la postura cuando sea necesario.

Inicialmente, mantenga la postura durante treinta segundos si se puede. Con la práctica, este tiempo puede

ser aumentada gradualmente hasta que la postura puede sostenerse cómodamente durante treinta minutos.

7 A la salida de su equilibrio de cabeza, doble lentamente las rodillas y llevar los pies hacia
abajo. Doble las rodillas y entrar en la pose de niño (véase página 15 ) y relájate.

Otra forma de practicar esta postura es con una silla. Coloque la silla detrás de usted, y en vez de entrar en el equilibrio de

cabeza completa, coloque los pies en la silla. Camine hacia adelante en el

silla hasta que su columna está recta.

TRABAJO CON LA YANTRA

finalización, de la manifestación total y del infinito. Cuando este chakra está completamente abierta nos

volvemos completamente abierta a la luz de la divinidad. Nuestra identidad individual se pierde a medida que

fusionamos con que la realidad última. En esta etapa de nuestro cuerpo emocional se ha disuelto, lo que nos

permite ver toda la creación con nuestra visión interna. En este nivel, la muerte tiene ningún miedo porque no

hay separación entre el yo y el yo espiritual. Reconocemos el cuerpo físico como el vehículo en el que

vivimos y sabemos que la muerte no es más que un descarte de esto.

La energía Shakti ha despertado y resucitado a través del Sushumna, la apertura y el

levantamiento de las cabezas hacia abajo en punta del chakra para hacer frente a la luz del sol

espiritual. Shakti y Shiva se han convertido en el chakra unificado en Soma y nuestra dualidad se ha

transformado a la totalidad.

Un estado de conciencia nos permite manifestar y trabajar con todas las formas de energía.
Ahora estamos en el mando de la siddhis, o poderes de yoga, pero éstos no pueden interesarnos
porque nos damos cuenta que nos pueden distraer de nuestro estado perfecto de ser ahora. Nos
hemos convertido en el maestro de nuestro ser y tener el poder de transmutar la energía en materia
y la materia en energía. Hemos llegado a ser uno con la divina y co-creador de la misma.
Ejercicio Sentado cómodamente, coloque el yantra, donde usted es capaz de verlo sin forzar la vista.
Comience moviendo su mirada alrededor de la parte exterior del círculo, donde se forman los mil
pétalos de la flor de loto. Contemplar el significado de la eternidad, y cómo esto se relaciona con su
propia vida. Buscar en lo profundo de ti mismo para descubrir lo lejos que ha viajado en su búsqueda de
su verdadero ser. Piense acerca de la naturaleza eterna de su propia alma y de cualquier temor que
pueda tener con respecto a la muerte de su cuerpo físico. Ir aún más profundamente en sí mismo y
contemplar morir a uno mismo. Esto puede ser difícil a menos que haya experimentado lo que está
muriendo a.

Morir a uno mismo es un estado que requiere el desapego de todas las posesiones materiales y
lazos emocionales con la gente, sin embargo cerrar la relación es con estas almas. Esto no quiere
decir que les deja de querer, sino que los ama de una manera completamente diferente. Uno de los
signos de crecimiento espiritual es la independencia de las cosas externas. Si tenemos verdaderos
dones espirituales, podemos mantener nuestra independencia de las cosas que nos rodean. La
tendencia de la mente mundana es mirar primero a las comodidades materiales, pero entenderán
que sea su prioridad para establecerse en la espiritualidad. Nunca hacen el sacrificio del espíritu a la
materia.

Mover su mirada hacia el círculo interior con la luna llena y el sol, reflexionar sobre la dualidad
de la naturaleza y cómo usted se ve la integración de su propia dualidad a la totalidad. El nivel de
conciencia alcanzado por la mayoría
de la población hace necesaria la experiencia de la dualidad. Esto significa una necesidad de

experimentar la oscuridad con el fin de apreciar la luz, para percibir el mal de manera que puedan saber

lo que es bueno en su vida. La mayoría de nosotros todavía están viviendo en la sombra del sol, pero la

edad que ahora hemos entrado nos desafía a caminar hacia adelante en el pleno esplendor y la gloria de

la luz.

Por último, se concentran en el círculo negro en el centro del yantra. Este es el vacío en el que todos los

elementos de los chakras inferiores se han refinado a un estado del ser. Sólo podemos experimentar este

estado cuando estamos quietos y en silencio. Todas las personas inteligentes se dan cuenta de que la parte

más profunda de su naturaleza sólo puede ser expresada de manera efectiva cuando su mente y el cuerpo

están todavía. Es por eso que a menudo se retiran de las multitudes y no están dispuestos a ofrecer sus

opiniones. Ellos piensan profundamente y actuar en silencio, sabiendo que es en el momento de silencio que

se oye la voz del infinito.

Cambiando su concentración desde el yantra a su cuerpo físico, calmar la mente y

relajar el cuerpo, concentrándose en la lenta inhalación y la exhalación de la respiración.
Entonces escucha; escuchar la voz del infinito dentro de ti.

APERTURA DE LA CORONA CHAKRA

través de la meditación

La mejor manera de abrir el chakra de la corona es a través de la meditación. Esta es la manera de alimentar

el espíritu y la experiencia de su mundo interior.

La meditación se conoce comúnmente para relajar la mente y ayuda a eliminar el estrés, pero no
es más que esto. En el yoga, la meditación se describe como una técnica destinada a introvertirse la
mente inquieta con el fin de obtener un conocimiento del ser superior. Los pasos que conducen a este
conocimiento son introversión ( pratyahara), concentración ( dharana), la meditación ( dhyana)

y, por último, la trascendencia ( samadhi). Estos cuatro pasos son los últimos cuatro
de los ocho pasos del yoga establecidas por el sabio Patanjali del Este.
Hay muchas técnicas de meditación y vale la pena probar ya que muchos de ellos como sea posible
con el fin de descubrir la técnica que funciona mejor para usted. Una técnica defendida por muchos de
los maestros es la meditación en la respiración. Esto se ve favorecido porque el viento está siempre con
nosotros. Otros métodos utilizan mantras, yantras, la visualización y la imaginación guiada, y más
información sobre estos pueden buscarse de un instructor calificado.

Una vez que haya descubierto una técnica que funciona para usted, es esencial para la
práctica por un período de tiempo todos los días si desea avanzar. Grandes ideas no suceden
durante la noche, a veces se necesitan años de práctica regular.

Al meditar, uno tiene que ser separado de la meditación. Apego implica la actividad
de la mente, por lo tanto, no se puede trascenderlo. Si usted está constantemente
buscando resultados, el acto mismo de mirar le impide el logro de ellos.

En su libro meditaciones, Krishnamurti, un gran sabio del Este, explica: 'Una mente meditativa es
silenciosa. No es el silencio que el pensamiento puede concebir; no es el silencio de una noche
todavía; es el silencio cuando se pensó - con todas sus imágenes, palabras y percepciones - ha
cesado por completo. Esta mente meditativa es la mente religiosa - la religión que no es tocado por
la iglesia, los templos o cantos. La mente religiosa es la explosión de amor. Es este amor que no
conoce la separación. Para ello, el momento está cerca. No es el uno o los muchos, sino más bien
ese estado de amor en la que cesa toda división. Como la belleza, no es de la medida de las
palabras. De este silencio solo la mente meditativa actúa.

Una técnica de meditación simple pero muy eficaz se puede hacer usando una vela encendida.
La llama de la vela sirve para recordarnos de nuestra propia luz interior. Sentarse en un lugar
tranquilo donde no será perturbado. Si es necesario, tomar el teléfono descolgado. Si usted está
anticipando el timbre o el timbre del teléfono, usted no será capaz de practicar la meditación.

Sentarse cómodamente en una silla o en el suelo. Si su cuerpo no se siente cómodo, se va a

distraer su mente. Colocar una vela encendida en la que

puede ver fácilmente. Mirar fijamente a la llama hasta que sus ojos comienzan a cansarse. Entonces
cierra los ojos y tratar de 'ver' la llama de la vela delante de sus ojos cerrados. Cuando vea la llama por
lo general se mueve y mantiene desapareciendo. El objetivo es mantenerlo centrado. Cuando esta
llama finalmente desaparece, abre los ojos y otra vez mirar a la llama de una vela. Sigue repitiendo esto
durante veinte minutos.

No hay nada más glorioso o potente que trabaja con la luz. Todos los grandes maestros han
enseñado que la totalidad de nuestra vida es 'Maya', o la ilusión. La única manera de perforar este
velo es reconocer lo que realmente somos, que toma muchas vidas de trabajo duro y disciplinado.
Una vez que este velo se ha perforado, vemos nuestra luz interior y reconocemos nuestra
divinidad, y sólo entonces podemos entender y responder a la pregunta '¿Quién soy yo?'

Que esa luz de amor incondicional brillar sobre ti y te llene de paz y entendimiento.
Una de las formas más simples de la meditación se realiza usando una vela encendida como su foco.
Otras lecturas
Anodea, Judith, Ruedas de la vida, Llewellyn, 1999 Avalon, Arthur, El poder de la
serpiente, Dover Publications, Inc., 1974 Gopi, Krishna, El secreto del Yoga, Turner
Libros 1973 Gopi, Krishna, Kundalini - La energía evolutiva en el hombre,

Shambhala 1985 Iyengar, Geeta S., Yoga - Una joya de la mujer, Allied Publishers Private
Ltd., 1983 Johari, Harish, Chakras - Centros de Energía de Transformación, Destino Books,
1987 Ozaniec, Naomi, Los chakras, Elemento de 1990 Singh, Jaideva, El Yoga de la
vibración y pulsación divina, Universidad Estatal de Nueva York Press, 1992
Expresiones de gratitud

Fuente de imagen

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créditos adicionales ilustración

Tsering Dorje; Anthony Duke; Harish Johari; JB Khanna y Co

Ilustraciones de Harish Johari: Chakras: Centros de Energía de Transformación

por Harish Johari, el destino reserva, Rochester, VT 05767 EE.UU.. Copyright ©
2000 por Pratibha Johari

Especialmente encargada fotografía de Laura Knox. asanas

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Consultor creativo Nick Eddison Jefe de
Redacción Tessa Monina
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