LÁCTEOS: Son todos los alimentos DULCES Y PRODUCTOS

elaborados a partir de la leche, como GRASOS: En esta categoría

el queso, quesillo, yogurt, etc. Los encontramos a las gaseosas,
lácteos son muy importantes para golosinas, papas fritas,
cuidar nuestros huesos y dientes, nos mayonesa, helados, etc. Nos
Corporación Educacional
Colegio Alemán
aportan proteínas y calcio. aportan energía a nuestro Arica
organismo, pero su consumo debe
estar controlado, solo consumir en
pequeñas cantidades y no de
manera frecuente.

La
Pirámide
Alimenticia
CARNES Y LEGUMBRES: Este
grupo incluye carnes, huevos,
pescados, mariscos, legumbres, y
frutos secos como nueces, maní,
almendras, etc. Es importante
consumir carnes y legumbres ya
que nos ayudan a crecer y
fortalecer nuestros músculos, nos
aportan proteínas.

Constanza Carrillo
Franco Lara
Millaray Aguilar
3º “B”
Feria Científica 2017

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Es una guía visual que se
propone para elaborar una
dieta omnívora equilibrada.
Este recurso gráfico se
diseña con el fin de que la
población siga una dieta
sana y saludable.
Los puestos en la cima o
vértice superior son los que
deben consumirse en menor
cantidad y los que están
cerca de la base son los que
se deben consumir con
mayor frecuencia y en
cantidades mayores.
Los grupos de alimentos que establece
la pirámide alimenticia son:
LÍQUIDOS: En la base de la
nutrición se encuentra el agua. Nos
hidrata y permite eliminar los
desechos de nuestro organismo a
través de la orina.
GRANOS: Incluye pan, cereales,
pasta, arroz, avena, palomitas de
maíz, galletas de agua dulce o
saladas. Proporcionan mucha energía
a nuestro cuerpo e hidratos de
carbono, entre otros muchos
nutrientes.
VERDURAS: Aquí se incluyen todos
los tipos de verduras como
zanahorias, lechugas, zapallos,
achicoria, brócoli, etc. Las verduras
ayudan a nuestro cuerpo a regenerar
tejidos y cicatrizar heridas.
FRUTAS: Aquí podemos incluir
frutas y jugos naturales de frutas
como naranjas, peras, sandías,
melones, manzanas, uvas, etc. Al
igual que las verduras, las frutas
ayudan a nuestro cuerpo a regenerar
tejidos y cicatrizar heridas.